Скотово сгъване и проблем с китката

Здравейте! Когато тренирам бицепс, започвам тренировката с вдигане от стоеж с прав лост и после продължавам със скотово сгъване. Проблема е че силата ми се увеличи и когато правя скота започва да ме болят китките (само докато го изпълнявам) и ме е страх да не се контузя. Загрявката ми е добра а преди това правя и разгъване с прав лост както казах. Сега дилемата ми е да зарежа ли скота и да го сменя с вдигане на дъмбел от полулег или да се концентрирам върху изстъплението с някакви допълнителни накитници който да ме предпазят от евентуална контузия

Аз бих го заменил със вдигане на дъмбели от полулег

Давай смело напреде и размазвай бицагите. (muscle)

Скотово с щанга или въобще скотово? Ако е първото - замени го със скотово с дъмбел.

Скота е много добро изолиращо упражнение,няма нужда да го заменяш.
Колкото и странно да звучи,аз също имах такава болка,но тя минава чрез натоварване(постепенно).
Използвай пристягащ бинт или накитник в тежките серии,на което и да е упражнение.

И аз преди като начинаещ имах такъв проблем, при мене беше с кривия лост на скотовата пейка. Всичко си отмина с времето когато напреднах. Ако те притеснява много, сложи си бинт или просто вдигай с по лека тежест.

прави го с крива щанга

Аз не бих рискувал да правя упражнение, което ми причинява болка. Дори за сметка на резултати. Човек трябва да мисли в дългосрочен план, а не само кое е най-добро на момента. Има много упражнения за бицепс, съмнявам се ако замениш едно с друго да има сериозна разлика. Пък и ти си правиш сгъване с лост, което е може би най-важното упражнение за сила и маса в бицепса. Моят съвет е да смениш скота с нещо друго и да видиш как ти действа. След време може отново да се върнеш към скота и да провериш  дали проблема още съществува.