Моето НВД - въпроси, мнения и препоръки

Здравейте драги фитнес ентусиасти!
Аз съм човек с леко наднормено тегло, който е решил да се вземе в ръце и хранителният режим, който реших да съпътства това мое начинание е НВД. Направих опит сам да си направя диетата и търся мнения и препоръки, относно какво може да се подобри и тем подобни. Тренирам на обяд, като главно наблягам на кардио, а упражненията във фитнеса съм ги оставил леко на заден план...
Тегло:93кг.
Ръст:183см.
Възраст:18г.
Та минавам направо:

ОКД: 2932ккал

За диетата:

Белтък - 2,6 гр. за кг. = 242гр.=968ккал
Въглехидрат - 1 гр. за кг. = 93гр.= 353ккал
мазнини - 0,97 гр. за кг = 90гр. = 811ккал

Закуска: Протеин + въглехидрати
Късна закуска:Протеин + мазнини
Обяд: Протеин + мазнини
Следобедна закуска:Протеин + мазнини
Вечеря: Протеин + въглехидрати

-Закуска:

Данон Активиа - 140гр.- 140ккал
Бел:5.3 Въгл.:19.6 Маз.:4.2

Кисело мляко: - 150мл. - 93ккал
Бел:5.2 Въгл.:7.5 Маз.:5.3

Нестле мюсли(традиционно) - 100гр. - 358ккал
Бел.:11.3 Въгл:63.7 Маз.:6.5

-Късна закуска:

Пиле  - 300гр. - 363ккал
Бел.:75 Въгл.:0 Маз.:9

Яйца варени - 2бр.- 120гр.- 204ккал
Бел.:12 Въгл.:0.7 Маз.:17

-Обяд:

Краставица - 100гр. - 15ккал
Бел.:0.7 Въгл.:3.7 Маз.:0.1

Сирене - 50гр. - 85ккал
Бел.:8.8 Въгл.:1.3 Маз.:5

Кайма св.месо - 300гр. - 456ккал
Бел.:78 Въгл.:0 Маз.:19.5

-Следобедна закуска:

Бъркани яйца - 200гр. - 240ккал
Бел:18.8 Въгл.:1 Маз.:19.4

-Вечеря:

Пиле - 150гр. - 182ккал
Бел.:37.5 Въгл.:0 Маз.:4.5

Салата - 200гр. - 33ккал
Бел.:1.5 Въгл.:7.6 Маз.:0.3

Общо:
ккал: 2229
Бел.: 254.1гр.
Въгл.: 105.1гр.
Маз.: 90.8гр.
Кол.храна: 1.8кг.

Искам да попитам също дали ще окажат голямо въздействие в/у “чистенето” тези по-високи от първоначално изчислените стойности на белтъците и въглехидратите?

Благодаря за отделеното време и внимание!

Всичко е тук. В темата ще намериш много по-подходящи хранителни източници, като те съветвам да махнеш данона и мюслито. Ако имаш възможност, си набавяй фибрите от броколи, аспержи, спанак, кресон, зеле. Със сигурност ще извлечеш по-голяма полза от тях, отколкото от краставицата.

Добра тренировка с тежести + кардио е в пъти по-добра от твоят начин за сваляне.
Храненителният ти режим не е правилно структуриран.

Добра тренировка с тежести + кардио е в пъти по-добра от твоят начин за сваляне.
Храненителният ти режим не е правилно структуриран.

Както казах,за първи път се занимавам с такива неща и съм публикувал режима именно защото се съмнявам, че съм го направил правилно и бих искал да ми се кажат грешките и да го преправя за максимален ефект.

Съгласен съм с Ноктис.
Аз лично не съм съгласен много с тези кисели млека защото е пълна мистерия какво слагат вътре...
Увеличи силовите тренировки! От тях правиш мускули, от мускули гориш калории защото имат нужда от енергия.
Препоръчвам ти 30 минути силови и 30 кардио.

Добра тренировка с тежести + кардио е в пъти по-добра от твоят начин за сваляне.
Храненителният ти режим не е правилно структуриран.

Както казах,за първи път се занимавам с такива неща и съм публикувал режима именно защото се съмнявам, че съм го направил правилно и бих искал да ми се кажат грешките и да го преправя за максимален ефект.

Махти всичко, което е Нестле или Активия.

Според мен са ти малко мазнините и по някое време ще зациклиш. Аз по едно време(към края на диетата ми) бях орязал въглена и мазнините, като въглена ми беше под 20гр., а мазнините към 50-60, а трябваше да приемам 150+. Тогава бях към 94-96кила. Удрях и 2 кардиота, като второто след силовата и ефекта беше слаб, да не кажа и никакъв в сравнение с преди. Друг е въпроса, че аз доста дълго бях на НВД и организма ми и привикна.
Иначе аз също бих махнал данона и нестлето, ако си фен на тия закуски, смени нестлето с Овес. И малко ме съмнява в 300гр. кайма да има 78гр. протеин, ама може и аз да бъркам.
Аз лично проблем с краставицата не виждам.
Бих ти препоръчал да включиш Извара в менюто си и ако имаш възможност направи храненията да ти бъдат от 5-7. Аз лично като съм на НВД, храненията са ми 5, нямам нерви и време да ги дробя на повече. Също така не бих се филмирал да изчислявам до последния грамаж храната.
Бих ти препоръчал и да не избягваш фитнеса, там се горят доста калории.