04.05.04
13:54
Дали ще е удачно да правя това упражнение всеки ден или поне през ден с цел увеличаване обема на гръдния кош, или ще претренирам гърдите?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:39.
Няма опастност от претрениране, но може да намалиш на три пъти седмично - аз го правя с краката, гърдите и гърба като последно упражнение!
Това упражнение е много добро,но помои впечетление е малко подценявано.Освен че е супер за гьрди, дава развитие и на зьбчатите коремни мускули :wink:
04.05.04
16:17
#3
какво представлява това упражнение ?
04.05.04
19:58
#4
Зависи от колко време тренираш? Ако нямаш много стаж в залата има опастност да претренираш гърдите. Според мен няма смисъл да се прави 3 пъти в седмицата, но ти си решаваш. Това е мое мнение. Аз го правя 1 път седмично - когато правя гърди. Наистина това е доста пренебрегвано упражнение от повечето културисти, защото не знаят за него.
Успех !!!
Само да спомена - много е опасно упражнението - лесно се стига до травми на раменната става! Ако имате проблеми с рамото, това упражнение не е за вас! От личен опит говоря!
Dam i az ne6to si prebah ramoto. Spored men probvai purvite niakolko puti s pove4e povtorenia i po malko kilogrami.
04.05.04
21:31
#7
zagrqvaite ramenata dobre predi trenirovka i nqma da imate problemi