4 или 5 пъти седмично за 14-годишен?

Здравейте , казвам се Иван на 14 години съм . Висок съм 178 и тежа 73 кг . Тренирам от година и половина сериозно . До преди месец тренирах по 3 дневна програма , но от седмица , две , тренирам 4 дни в седмицата , но ми се струва малко . Добре ли ще е да започна да тренирам 5 дни в седмицата ? Взимам протеин на ОН и аминокиселини Хтенд .

Каква ти е програмата в момента?