Въпроси относно упражнения от система.

Привет! Някой може ли да ми каже точно, какви са тези упражнения, защото не ги разбирам:
1. Weighted Chin-Up - набирания, но с какъв хват ?
2. Flat Dumbbell Bench Press - като флайс или като дъмбели от пулолег.
3. Decline Push-Ups - не знам защо има лицеви, може ли да го заменя с друго упражнение за гърди, но да спазвам повторенията и сериите.
4. Seated Calf Raise - за прасец ама на лег преса или на калф машина
5. Incline Barbell Bench Press - това нещо не го разбрах.
6.Single-Arm Standing Overhead DB Press - не го разбрах
7. Face Pulls - това също не го разбрах
8. Cable Chest Flye - кросоувър ?

Благодаря предварително!

Отиди на гугл изображения, копирай написаното упр. и ще ти покаже със снимка ;)

Аз ги гледах в ютуб, но има няколко вариянта, а някой упражнения не излизат. Примерно с една ръка ли за рамото, с 2 ли, това чакам, някой който разбира да ми помогне :).

1.набирания с тежест
2.лег с дъмбели
3.лицеви опори (краката са ти по-високо от тялото -за горна част на гърдите)
4.повдигане на пръсти от седеж
5.полулег с щанга
6.раменни преси с дъмбел с една ръка от стоеж
7.дърпане на скрипец (с въже) към лицето
8.кросоувър

Благодаря :)

1. http://www.bb-team.org/exercise/3669_nabirane-s-podhvat с допълнителна тежест.
2. http://www.bb-team.org/exercise/3470_povdigane-na-dambeli-ot-horizontalen-tilen-leg
3. http://www.youtube.com/watch?v=SKPab2YC8BE
4. http://www.bb-team.org/exercise/1194_povdigane-na-prasti-ot-stoezhsedezh
5. http://www.bb-team.org/exercise/3370_povdigane-na-shtanga-ot-poluleg
6. http://www.youtube.com/watch?v=8k4GFXnTG-4
7. http://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk
8. http://www.bb-team.org/exercise/1164_krosouvar-zatvaryane-za-gardi-na-skripets