Ефективно ли е това разпределение?

Имали смисъл да се тренира така,15-12-10-8-6-4-2 ? или е просто загуба на време ?

не е ли малко?

Кое е по идачно тогава 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 или 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

:D какво целиш от тези тренировки, на каква цел са насочени?

Издръжливост и сила.

Издръжливост и сила.

Да, това е принципа. Прочети за СМТ тук на форума, за информация.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/67635

Според мен тоав е меко казано губене на време, защото да правиш 15 серии от 15 до 1…. супер тъпо. Най-добре направи 6-7 серии като направиш 20,15,10,7,5,3,1 нещо такова, като постепенно увеличаваш тежестта.

Това ли е проблема, че прави 15 серии?
Загуба на време е, защото за сила се тренира в началото, като си свеж, а не като си се изморил от десетки повторения с лека тежест.
Прави 5,4,3,2,1, или 6 х 2-3 за сила и после направи 1-2 серии по 10-15 повторения и си готов. Няма нужда да измисляш топлата вода.

Тази сила и издържливост за някакъв вид спорт ли ти е нужна? Ако е така може да се ориентираш към кръгови тренировки за силова издържливост и функционални упражнения

А,ще имали ефект ако започвам от 1 ... ? и качвам повторенията и ако не  това 5,4,3,2,1 по колко серии 5 ? 6 ?