18.06.13
22:41
Здрасти!
Чета си аз разни неща и в главата ми изникват въпроси. Да речем, че искам да комбинирам силови тренировки, тоест такива с висока интензивност с такива с висок обем. Примерно така:
Обем:
седмица 1 50% 1ПМ 12 серии х 2 повторения
седмица 2 55% 1ПМ 12 серии х 2 повторения
седмица 3 60% 1ПМ 10 серии х 2 повторения
Като почивките са по 45-60 секунди.
Вече силата е по ясно дефинирания и изпитан метод във форума. Въпросите са:
Дали да деля на горна и долна част или да правя всичко в един ден?
В зависимост от горното - колко пъти седмично да се тренира?
Най-важното: Бих ли имал полза от обемните тренировки?
и: За ЦНС важи ли мнението, че е много трудно да се претренира? Примерно бях стигнал до 120х1 тяга, а сега съм на 90х3, но пък ям и спя по-зле от преди.
Това е засега! Поздрави!