32червено

Раменна преса 5х3@2x32
Обръщане от земя(гюлетата право нагоре) 50х1@2x32 през 15-20 секунди
Разтваряне встрани 20@8 на страна/изнасяне напред 20@30 3 пъти

Два дни яко бачкане по покрива и двора на селската къща и днес по-разумното беше да пусна почивка, но сърце не ми даде и раздвижих доволно.

Тяга до 1@150
Набиране подхват до 1@36
Тяга/набиране 3@130/3@18 - 5 пъти
Хоризонтален скрипец 4х12,10,8,6