Нова тренировачна програма

Здравейте от 2 месеца съм на кръгова тренировка и мисля да почна 5-дневна програма но не знам как да си я съставя, как да разпределя дните и т.н. Бихте ли ми препоръчали програма която ще ми пастне добре :)

Нито си споменал на колко години си, нито колко си висок, нито колко тежиш, нито какви са ти целите (отслабване,покачване...), нито как се храниш.... Е как очакваш да ти се препоръча програма? Освен това има толкова много готови програми в сайта, които можеш да разгледаш, да прецениш коя ти допада най-много, да я попромениш тук-там и след това да пуснеш тема в която си описал програмата и ще ти се каже дали е подходяща за теб и какво да промениш ако има нужда. Не мисля, че някой от съфорумниците ще се наеме със задачата да ти напише програма наготово.

Не си достатъчно напреднал за 5 дневен сплит. 3 дневен е достатъчен.
Примерно програмата 5х5 си е доста добра.

С 5 дневна програма ще станеш много корав,нема смисъл ;) .
Избери си 3-дневен сплит с базови движения.