Добавки за покачване на тегло за начинаещ.

Здравейте, първо искам да кажа, че тренирам от 4 месеца, но с прекъсвания.Та от 2 седмици тренирам по тази програма, вариант 2.На 17 години съм, 54кг, 176см висок.Целта ми е ясна, а именно да кача тегло.Искам да ми препоръчате протеин и креатин монохидрат или гейнър.Както така и кое е по-добре от 2-те (гейнъра или протеина и креатина).
Благодаря предварително :)