A moveable feast..

Като казах еволюция.. Джеймс, познато? :)  «...человек — это только промежуточное звено, необходимое природе для создания венца творения: рюмки коньяка с ломтиком лимона» 

“Понеделник започва в събота” :)

В този дневник информацията съдържаща спорт намалява пропорционално със всеки изминал ден.... (sweat)

Свиквай ;)

@ Славко - въпроси имам много...най-вече, дали да не взема да си направя една програма най-после...

Винаги съм си мислел, че от там се почва тренирането. Дори и да не е най-добрата, а даже и да е малко над посредствена, една програма увеличава много повече ентропията отколкото хаотичното и еднообразно трениране.

една връзка целина (селъри за айфон таргет групата)

Порасна ти работата и на теб, ядеш си селъри и цъкаш по форумите...Виждам как скоро ще пишеш за “Космополитън” статията “Селъри - храна за богини” :D

..Има как да се хакне и това, там успя да кляка още по-дълъг и от теб човек. :)

Ами аз мислих да те питам какъв е протокола за клек там, ама реших да се мъча на смит-а и този път. Иначе описанието на проблема е много точно - в долната точка все едно се включва..обратното на спотър. (Обратен спотър? :) )

Порасна ти работата и на теб, ядеш си селъри и цъкаш по форумите...Виждам как скоро ще пишеш за “Космополитън” статията “Селъри - храна за богини” :D

Аз съм си готов - “Консумирате половината от порцията гювеч със селъри, а останалото нанасяте на лицето във вид на хидратираща маска....”

Добре де..програма. Каза две думи и ме кандардисА. :) Ще го мисля.

Стругацки, а...:)))

Бегай мани тия програми бе, те са за аматьори. Най-яките тренират по усет само с леки насоки:)))

По-точно “най-опитните от най-яките и най-яките от най-опитните” :)

По-точно “най-опитните от най-яките и най-яките от най-опитните” :)

Мъдро. Аз съм някъде по средата на тази група - може да не съм як, но поне не съм и опитен..

Славко, усета без опит го тествахме и после обсъдихме резултата в травматологична ортопедия :)

Иначе кръгови ми трябват на мене май. Ама не обичам особено. Освен да добавя някакво кардио..пакрове бол наоколо..

Ако след кръгове имаш сила и за кардио... :D

@Дългия - Човече, шапка ти свалям, биеш Рей Бредбъри по остроумие. :) Умно “момче” си, определено, няма никакво съмнение, интересно би било да те познава човек :)))
Да се опитам и аз да “блесна” мъничко, а може и да се разсмее някой (2-3 вица, на професионална тематика);). :
1. На истинският програмист клавиатура не му трябва, единица и нула(два клавиша), са достатъчни. :) - тази е многооо стара...
2.Какви са правилните процедурни стъпки и колко .НЕТ програмисти трябват да се смени една (осветителна)крушка. Отговор.: Един. Застава неподвижно, хваща и задържа крушката, света започва да се “върти”(revolves - оригинално е: ...The .NET Programmer holds still, and the world start to revolves around him) около него.
3.Процедурна “задна врата” за избягване на задачи от предходният тип - Отговор: Нито един .НЕТ Програмист не е нужен за смяната на крушка, това е хардуерен проблем!
4.Колко .НЕТ Програмисти са нужни за да направят хубаво кафе - Отговор: Нито един. Те не могат да правят кафе. Не “знаят” Джава(Java).
5. .НЕТ Програмист - Visual Basic 6.0 Програмист - умира и отива в рая. Там една група стой настрана и когато VB “писача”, пита Св. Петър, защо е така, той отговаря: - “Шшшшшттттт... по-тихо тези там са C# програмисти и са още вярват че са сами тук...”

Страшно забавна рекламка на Java - на норвежки - за .НЕТ и Java. - Има и английски субтитри:
http://www.youtube.com/watch?v=FiRZwBX3wZoю

Дано и аз съм разсмял някой :)

Аз най-много си обичам старата народна мъдрост “Пази се от хардуерист с идеи и от програмист с отвертка!”.

...Страшно забавна рекламка на Java - на норвежки - за .НЕТ и Java….

Много добре ми дойде със сутрешното кафе :)

...Страшно забавна рекламка на Java - на норвежки - за .НЕТ и Java….

Много добре ми дойде със сутрешното кафе :)

Тая реклама е от 2006, като че ли... не помня(по памет от там някъде), от времето на купуването на Сън от Оракъл. От там и името на момчето ;) :) Брилянта е. Само като се сетя за тази реклама и ме избива на смях... :)))

p.s. - отговарям (редактирайки), тук на следващият(хронологично) пост - за да намалим “спам”-а
@Дългия - Вицовете са от моята професия имах предвид, нали не са чак толкова “неразбираеми” ;) За рекламката, не знам дали “широката публика” я оценява подобаващо. Уникални детайли има в нея, иначе... като например, звукът, който дядото “издава”, когато внукът съобщава, че ползва Джава  :))))))

Ако след кръгове имаш сила и за кардио... :D

Аз по скоро имах предвид едното вместо другото. :)

@ Bobcho Bobev - аз не съм програмист впрочем. IT е широко понятие. :)

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

Къде ги пък тия толкова яки програмисти? :)

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

Къде ги пък тия толкова яки програмисти? :)

Инженера, Петко, Ваката, Станимир и още...:)

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

Къде ги пък тия толкова яки програмисти? :)

Примерно :

...Ето ме и мен преди 11-12 години - програмист, метър и деветдесет на ръст...

:)

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

Благодаря Славко. :) Приемам коментара ти като комплимент за мен. Дискретен, стилен... абе “рафиниран” комплимент(ако изобщо е комплимент да си програмист и да си як физически, де... спори се дали е професия или диагноза - програмист ) Иначе аз не се имам за як... бех нявга... ама от тогава, що пържоли “оплюсках”(и не само ;) )... а то само с плюскане не става, всички знаем :))))

охххх, камък ми падна:)))
Защото тук тенденцията е най-яките потребители да са И програмисти:)
Ама ти пък не си як...засега:))))

Къде ги пък тия толкова яки програмисти? :)

Примерно :

...Ето ме и мен преди 11-12 години - програмист, метър и деветдесет на ръст...

:)

Ааа, някъде около времето, когато се захванах със спорт, приключих с програмирането. :) Поне активно. Има си хлапета за тая работа - по-бързи, по-подготвени и готови да работят повече за по-малко пари. ;)

....

Ааа, някъде около времето, когато се захванах със спорт, приключих с програмирането. :) Поне активно. Има си хлапета за тая работа - по-бързи, по-подготвени и готови да работят повече за по-малко пари. ;)

Бивши програмисти няма. Специфичния начин на мислене остава завинаги.

Ааа, някъде около времето, когато се захванах със спорт, приключих с програмирането. :) Поне активно. Има си хлапета за тая работа - по-бързи, по-подготвени и готови да работят повече за по-малко пари. ;)

Това го приемам като комплимент. :) Само за спорта и програмитането не съм съгласен. Спорта е основна и незаменима част от програмирането. Другия начин е след известен брой години да започнеш да избиваш хора, като ти превърти канчето.

@Дългия - IT си е програмиране на високо ниво, ако питаш мен. ;) Как беше... “At the moment the industry is striving to build better idiot-proof systems at a faster rate. On the other hand, the Universe seems to be striving to produce better idiots. At the moment, we can conclude that the Universe is winning.” Така че, трябва да си особен вид виртуоз, за да се занимаваш с това.

Аз най-много си обичам старата народна мъдрост “Пази се от хардуерист с идеи и от програмист с отвертка!”.

Това ли имаш предвид ? :))))

http://www.vbox7.com/play:72bd291923

Любопитна работа..днес тотално и всеобхватно ми изпокъсаха нервите в офиса...отварям дневника - два декара размишления за IT индустрията. (dull). Уютно. 

Планираната тренировка днес заминава за утре. 

Ходих да се видя с Цецо Василев - Много добра и интересна консултация се получи. Открих, че доста неща, от типа “това не се отнася за мен” - се отнасят за мен. И много материал за интроспекция и мислене.

В момента живо ме интересуват два въпроса:
Как така, точно от символът на Шотландия се добива...Карсил. Случайност?
и малко по-късно..
При изпълнението на упражнението “Сталкер”, необходимо ли е да се хвърлят гайки по подозрително изглеждащи части от залата?  ;)

Много добре знаеш оговора, затова, напълни и другия джоб хитрецо :)

В момента живо ме интересуват два въпроса:
Как така, точно от символът на Шотландия се добива...Карсил. Случайност?
и малко по-късно..

Каквото и да си сложат шотландците на емблемата, като ми кажеш Шотландия, се сещам първо за друго. И не, не са килтове и това, което виси под тях, а нещо, заради което в дългосрочен план може и да ти се наложи да ползваш Карзил. :)

И вземи опиши една-две тренировки, че иначе дневникът ти спокойно може да замести темат “Лафче” в най-близко бъдеще.

Тренировка - 23 - 19.01.2014 -

Загрявка .
(3 кръга по 10 повторения) Скрипец широк хват @ 60 - Мъртва тяга @ 60 - Хиперекстензии.     

1. Мъртва тяга: 1х8@100, 4х5@120  
2. Гребане с щанга: 10@60, 4х8@80  
3. Набиране успоредни дръжки: 25-30 @ СТ
4. Дъмбели встрани с преден наклон от пейка: 5х10@15
5. Шръгс: 4х8-10@35
6. Външна лакътна ротация: 3х8@5
7. Трап 3 повдигане: 3х8@7  

Хранене:
Шест яйца, около 300 грама суров телешки суджук, 400 гр. спанак. (разделено на две)
200 гр. риба тон, 200 гр. грах. 

Наблюдения:
Приятна тренировка и сравнително мързелив неделен ден.

Тренировка - 24 - 20.01.2014

Загрявка:

Борчески клек @ 20, Военна преса (празна щанга), Хиперекстензии. (3 кръга по 10)

1. Клек  6х8@70
2. Български клек: 4х8@15
3. Бедрено сгъване: 5х8@50
4. Военна преса: 4х5@48 1х4@48
5. Флайс с дискове: 4х10@5
6. Бенчпрес дъмбели: 4х10@15
7. Бенчпрес 45” дъмбели: 3х10@15
8. Разтваряне с дъмбели встрани: 4х10@12.5
9. Планк 2х1 мин. + 1х40 сек.

Хранене:
Овес с кисело мляко (500 @ 2%), свински котлет със зеленчуци на скара, 2 варени яйца, някакво произведение на френската сладкарска школа със сложно име.
-Тренировка
Ризото с гъби и пиле. 

Наблюдения:
Клек от ниският стенд ставало както се оказа. (и разбира се няма нищо общо със смит машината). Ще се увеличават килограми от следващият път.
Пекторалиса почна да боли и поддава на последните серии. Кофти. Според шаманите му трябват поне 6 месеца до година за позарастне така, че ще се заредя с търпение и мъдрост.

Днес никакво свободно време, обаче реших, че пауърпоинт презентациите не стават по-информативни ако ги гледаш тъпо три часа и посръбваш студено кафе.
Докато една бърза тренировка за бицепс/трицепс винаги стимулира интелектуалното в човека. И някъде по обедно време отскочих до залата.

Тренировка - 25 - 22.01.2014

В суперсерии. (Почивка по минута между 1-2-3, и две минути между 3 и 4):

1.1. Бенчпрес много тесен хват: 1х10@40, 4х12@60
1.2. Бицепсово сгъване с EZ bar от стоеж: 1х10@30, 3х6@50 1х3@50
2.1. Френско разгъване с EZ bar: 1х10@30, 4х7@40
2.2. Скотово сгъване EZ bar (тесен) : 1х10@30, 4х6@40
3.1. Трицепс горен скрипец (триъгълна ръкохватка) 1х10@50 5х7@80 (паунда/кг. ? )
3.2. Бицепсово сгъване дъмбели от наклон: 1х10@15, 5х6@17.5    
4.1. Трицепс горен скрипец въжета: 1х12@50, 4х7@60
4.2. Сгъване Super EZ Curl Bar прониран хват: 5х7@30

Хранене:
5-6 кафета, омлет от 6 яйца с броколи, телешка плескавица със салата,
- Тренировка
200 гр сьомга, порция калмари, парче торта, 100гр уиски.
200гр извара. 
Наблюдения:
Мускулна треска се задава усещам, но поне си изпратих пауърпойнта в 01:10! :) Доволен.

Тренировка - 26 - 24.01.2014 -

Загрявка.
Разтягане, фоумролер, хиперекстензии, Мъртва тяга 3х10@ 60

1. Мъртва тяга: 1х8@100, 1х5@120, 1@140, 1@140, 1@140, 0@150 (всичко надхват)
2. Набирания на двойно въже: 3@ СТ, 2@СТ
3. Набирания дръжки: 7@СТ, 4@СТ+5, 4@СТ+5, 5@СТ, 4@СТ, 3@СТ
4. Гребане с щанга: 5х5@100
5. Вертолет EZ bar: 5х6@50
6. Разтваряне дъмбели встрани от наклон: 5х8@2х15
7. Повдигане крака от вис: 4х макс
8. Руско усукване с 5кг диск: 4х10

Хранене:
Овес с кисело мляко и малко мед, 4 варени яйца, телешко варено, няколко кафета.
- Тренировка
Свинско с лук, 1/2 порция пилешки сърца
200 гр. извара.

Наблюдения:
Опита на тяга на 150кг. ми отвори пръстите на средата на вдигането. А не бях псувал на глас в зала от много дълго време...
Набирането на двойно въже е абсолютен confidence breaker. Три броя и то защото увиснах на тапите (правя го с въжетата за трицепс, които имат гумени накрайници).
Като цяло имаше разочарование, кеф, болка и известен прогрес. Много доволен!

Тренировка - 27 - 25.01.2014

Загрявка: - Малко разтягане на матове.

1. Клек:  2х10@60, 2х6@70, 3х5@80. 
2. Български клек: 4х8@15
3. Бедрено сгъване: 5х8@50
4. Раменна преса от седеж: 2х8@50, 4х6@60.
5. Разтваряне с дъмбели встрани: 4х10@12.5

Хранене:
Започна подвеждащо добре с овесени ядки, био кисело мляко 2” и лъжица домашен мед.
След това някой (wasntme) предложи да се поръча индийско за вкъщи..и от там нещата ескалираха.
Малко по-късно, мазни нан-ове капещи разтопено масло се топяха в тлъсти агнешки мадраси и се замезваха със гъсто-сметанови пилета корма...апокалиптично. They suck’d the bones and drank the grease, както казваше Бил Бейли.
Ще го пишем “зареждащ ден”. 8-)   

Наблюдения:
Късно се добрах до залата, но поне покляках малко, което винаги си е плюс.
Раменната преса от седеж почти съм я забравил като упражнение и щях да си изтреса щангата на главата, залитайки към военна преса. Дисфункционален такъв един..
Днес от студа, снега или нещо друго, ми светна лампата на въздушното окачване на колата. После изгасна и дано да си стои така, защото това предполага такова брутално дране в сервиза, че не ми се мисли.

Днес от студа, снега или нещо друго, ми светна лампата на въздушното окачване на колата. После изгасна и дано да си стои така, защото това предполага такова брутално дране в сервиза, че не ми се мисли.

На мен ми е светвала от спукана гума, когато не може да нивелира автомобила, защото вдига асиметрично в движение.

И това е вариант, но в случая май е просто грешка на датчик. Аз по принцип карам на фиксирано окачване (комфорт в София / спорт - извън) така, че не би трябвало да се опитва да нивелира в движение. Абе ще видим..каквото излезе. :)

Тренировка - 28 - 26.01.2014

1. Флайс с дискове (мобилност): 4х10@5 (3010..май..абе бавно)
2. Бенчпрес дъмбели: 4х10@15 (3010)
3. Бенчпрес дъмбели 45” 4х10@15 (3010)

В суперсерии. (Почивка по минута между 1-1,5 мин между сетовете):
4.1. Френско разгъване с EZ bar: 1х10@30, 2х7@40, 1х5@45, 1х7@40
4.2. Скотово сгъване EZ bar (тесен) : 1х10@30, 2х7@40, 2х5@45
5.1. Трицепс горен скрипец (права ръкохватка) 1х10@50 5х7@80
5.2. Бицепсово сгъване дъмбели от наклон: 1х10@15, 4х7@17.5    
6.1. Трицепс горен скрипец въжета: 1х12@50, 4х8@60
6.2. Чуково сгъване за бицепс: 5х8@2х12.5

7. - 3-2-1 серии.
Руско усукване 3х10 / Повдигане крака от вис 3х10 / Пуловър (20кг) 3х10
Руско усукване 2х10 / Повдигане крака от вис 2х10 / Пуловър (20кг) 2х10
Руско усукване 1х10 / Повдигане крака от вис 1х10 / Пуловър (20кг) 1х10

Хранене:
Без закуска, защото в изпращах хора на летището и се замотах. Но с две двойни кафета.
Две мариновани свински пържоли (+/- 600гр) с около 200 грама картофи. Малко черен шоколад. Още кафе.
- Тренировка
400 гр. извара в ликвиден вид. Чаша натурален сок.

Наблюдения:
Ще изкарам и Февруари по тази “програма” и после ще се мисли нещо друго. За сега си ми харесва, има някакъв прогрес, а и ми е интересно какви ще са резултатите след още един месец. После ще се променя явно.

Тренировка - 29 - 28.01.2014 -

Загрявка.
Разтягане + 3 кръга от: Хиперекстензии, повдигане крака от вис, Мъртва тяга 10@ 60, набирания на дръжки 5@СТ

1. Мъртва тяга: 1х10@90, 1х5@120, 2x130, 2х130, 1х130 (надхват) 
2. Набирания дръжки: 5х5@СТ
3. Гребане с щанга: 5х6@90
4. Вертолет EZ bar: 5х6@50
5. Разтваряне дъмбели встрани от наклон: 5х8@2х15
6. Повдигане крака от вис: 4х макс
7. Руско усукване с 5кг диск: 4х10

Хранене:
Овес с 300гр. овче мляко, Пилешка пържола с броколи.
- Тренировка
Пъстърва (Някакъв странен модел, защото беше с размерите на анорексична акула) със зеленчуци.

Наблюдения:
Никаква сила. А тръгнах много нахъсан днес. Така е то.

Тренировка - 30 - 30.01.2014

Загрявка:

Борчески клек @ 20, военна преса (празна щанга), хиперекстензии, повдигане крака от вис (2 кръга по 10)

1. Клек (Смит машина) 1х10@60, 5х5@75
2. Военна преса: 2х8@40, 2х5@50, 2х4@50
3. Флайс с дискове: 4х10@5

В суперсерии:
4.1. Бенчпрес дъмбели: 3х10@15
4.2. Набиране раменен подхват - 6-5-5 (СТ)

5.1. Бенчпрес 45” дъмбели: 3х10@15
5.2. Набиране раменен подхват - 5-5-5-3 (СТ)

6.1 Планк 2х1 мин.
6.2 Крънчове от наклон. 2х макс.

Хранене:
Двойно кафе, Овес с кисело мляко и домашен мед, телешки бургер с картофи, салата капрезе, една шепа мечета Харибо (щом ги ползват във Volvo Ocean Race значи са спортна добавка!)
- Тренировка
Ориз със зеленчуци, задушено говеждо, моркови в масло и портокалов сок. 2-300 грама бушмилс... след малко. 

Наблюдения:
Лежерна, малко накъсана тренировка, но пък спорта трябва да доставя удоволствие. :)

Тренировка - 30 - 30.01.2014

Наблюдения:
Лежерна, малко накъсана тренировка, но пък спорта трябва да доставя удоволствие. :)

Именно! А готините хора в залата правят още по-приятна тренировката. :)

И се долавя Вонегътско влияние:) Може и да бъркам де, но това ‘така е то’ ми избоде очите...

И се долавя Вонегътско влияние:) Може и да бъркам де, но това ‘така е то’ ми избоде очите...

Едва ли бъркаш, аз поне не се сещам за алтернатива :)

И се долавя Вонегътско влияние:) Може и да бъркам де, но това ‘така е то’ ми избоде очите...

Не беше нарочно. :) Тренировката явно си се получи Вонегътска.
Но един ден ми се иска да има: Тяга: 1х1@200…Але-хоп! ;)

Иначе днес тренировка нямаше, но си направих подарък за св. Валентин. Сега семейството има нужда от нова каса, комплект шокове, 3-4 кутии 12/76, кашон панички и слънчево време. (wasntme)

Но един ден ми се иска да има: Тяга: 1х1@200…Але-хоп! ;)

Ще дойде! Само че тогава няма да ти изглежда като постижение, а ще ти се струва малко. :) Това е животът.

...
Иначе днес тренировка нямаше, но си направих подарък за св. Валентин. Сега семейството има нужда от нова каса, комплект шокове, 3-4 кутии 12/76, кашон панички и слънчево време. (wasntme)

Млад стрелец :) Какво си взе ?

Съдейки по написаното си е взел  билета ;)