The Only Easy Day Was Yesterday

Споко, всички сме така :Д

  ...на мазно не на сила!

ПС ииии баси старта на страницата, а??

Колко съм мазен :D

Така ще е, като пишеш веднъж в месеца!

Аз си тренирам, но не ми остава време даже да чета форума, а да не говорим за попълване на дневник!

20,04,2015

4 завъртания без почивка

Бягане - 400м. с парашут ( за всяко завъртане)
Набиране- На въже 5 x 30kg./ Подхват- 5 x 30кг./ Надхват- 5 x 30кг./ Успореден хват- 5 x 30кг.
Лицеви - 10 x 50кг/ 8 x 50кг./ 7 x 50кг./ 6 x 50кг.

Стълби- 10 качвания високо коляно + 5 набирания тесен успореден хват с 30 кг.
По- здрави!

А стълбите и последна врътка ?

Тотално забравих за тях! :D

**** та в животното, Кръстьо! :) Много як ставаш! :)

Далеч съм още! Колко хляб има да ям, че да стана як! Днес си беше пълна трагедия!

Е ако това ти е слабото... :D Еваларка! ;)

Винаги може повече! Днес хич не бях в кондиция. Липсваше ми концентрация, осрах дишането, бе иска си още работа.

... Колко ВАФЛИ има да ям, че да стана як!

:-)

22.04.2015г.

Набиране подхват- 10 x 2 x 25кг.
Кофички- 10 x 1 x 25кг.
Стълби борцови скок- 3 качвания
————————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка

Набиране успореден хват- 2 x 40кг./ 2 x 40кг./ 2 x 40кг.
Тръстър- 2 x 110кг./ 2 x 110кг./ 2 x 110кг.

Стълби- скок 5 стъпала с колене до гърди - 3 качвания
————————————————————————————————————
5 завъртания без почивка

Набиране надхват- 4 x 20кг./  4 x 20кг./ 4 x 20кг./ 4 x 20кг./ 4 x 20кг./
Лицеви- 4 x 50кг./ 4 x 50кг./ 4 x 50кг./ 4 x 50кг./ 4 x 50кг./

Стълби скок 5 стъпала с колене до гърди, борцови скок , скок 5 стъпала x 1 качване
—————————————————————————————————————

По- здрави!

27.04.2015г.

Набиране подхват- 10 x 2 x 32кг.
Кофички- 10 x 1 x 32кг.
Стълби - 2 качвания високо коляно, 1 качване борцови скоци x 3
—————————————————————————————————————————
Тръстър- 3 x 1 x 120кг.
Набиране успореден хват- 3 x 2 x 40кг.
Бягане- 400м. с парашут
————————————————————————
Набиране надхват- 3 x 2 x 40кг.
Лицеви- 3 x 3 x 75кг.
Бягане- 400м. с парашут
————————————————————————
Набиране на въже- 7 x 20кг.
Лицеви - 10 x 50кг.
Бягане- 400м. с парашут
Набиране на въже- 5 x 20кг.
Лицеви - 8 x 50кг.
Бягане- 400м. с парашут
————————————————————————
Борческо въртене - 3 x 26кг. + 7 x 15кг.
Лицеви индииска серия- 20
Сълби- 3 качвания високо коляно + 2 качвания борцови скока
        3 качвания високо коляно + 2 качвания скок 5 стъпала
        3 качвания високо коляно + 2 качвания скок с колене до гърди

По- здрави!

27.04.2015г.

Набиране подхват- 10 x 2 x 32кг.
Кофички- 10 x 1 x 32кг.
Стълби- 3 x 2 качвания високо коляно + 1 качване борцови скока 
————————————————————————————————————————
Тръстър- 6 x 2 x 90кг. (експлозивно)
Стълби- 2 качвания високо коляно + 1 качване борцови скока
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок 5 стъпала
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок с колене до гърди през 5 стъпала
————————————————————————————————————————
Набиране успореден хват- 5 x 2 x 32кг. (експлозивно)
Стълби- 2 качвания високо коляно + 1 качване борцови скока
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок 5 стъпала
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок с колене до гърди през 5 стъпала
————————————————————————————————————————
Лицеви- 6 x 3 x 50кг. (експлозивно)
Стълби- 2 качвания високо коляно + 1 качване борцови скока
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок 5 стъпала
        2 качвания високо коляно + 1 качване скок с колене до гърди през 5 стъпала
————————————————————————————————————————
Набиране надхват- 6 x 2 x 25кг.
Стълби- 1 качване борцови скока
        1 качване скок 5 стъпала
        1 качване скок с колене до гърди през 5 стъпала
————————————————————————————————————————
Лицеви- 5 x 2 x 50кг. (експлозивно)
Суинг от земя- 5 x 2 x 50кг. (експлозивно)

На повече от 30 часа без сън- идеално!
По- здрави

04.05.2015г.

Набиране подхват- 10 x 2 x 32кг.
Кофички- 10 x 1 x 32кг.
Стълби- 2 качвания високо коляно  x 3
          1 качване борцови скока  x 3
—————————————————————————————
2 завъртания от

Набиране надхват- 3 x 32кг./ 2 x 32кг./ 1 x 32кг.
Тръстър- 3 x 110кг./ 2 x 110кг./ 1 x 110кг.
Набиране успореден хват- 3 x 32кг./ 2 x 32кг./ 1 x 32кг.
Лицеви-6 x 50кг./ 5 x 50кг./ 4 x 50кг.
Бягане- 800м. с парашут

Зле, много зле!

По- здрави

07.05.2015г.

12 интервала общо. Веднага след тях стълби
10сек. работа/5сек. почивка- Суинг 50кг.
10сек. работа/5сек. почивка- Лицеви

Стълби 2/1 качвания- високо коляно/ борцови скока x 3
——————————————————————————————————-
24 завъртания общо като редувам:
Набиране на въже с 2 ръце
Набиране подхват
Набиране надхват
Набиране успореден хват
Набиране на въже с водеща ръка
Тръстър с 60кг.
——————————————————————————————————-
Тегаво!

=================================================
09,05,2015г.

Набиране подхват- 10 x 2 x 32кг.
Кофички- 10 x 1 x 32кг.
Стълби- 2 качвания високо коляно  x 3
      1 качване борцови скока  x 3
——————————————————————————————————-
2 x 800м. с парашут
——————————————————————————————————-
3 завъртания с почивка

Набиране успореден хват- 2 x 40кг./ 2 x 40кг./2 x 40кг.
Тръстър- 5 x 90кг./ 5 x 90кг./ 4 x 90кг.
Набиране надхват- 2 x 40кг./ 2 x 40кг./ 2 x 40кг.
Лицеви с пляскане- 11 /11 /11 (трябваше да направя повече)
Стълби- 2 качвания високо коляно/ 1 качване скок 5 стъпала ( за всеки кръг)
——————————————————————————————————-

По- здрави!

Машино! (bow)

Машино! (bow)

Пф!!! Ще ми се! Много тегава работа! (tmi)

11.05.2015б.
Набиране подхват- 10 x 2 x 32кг.
Кофички- 10 x 1 x 32кг.
Стълби- 3 x 2/1 качвания високо коляно/ качване борцови скока 
————————————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка
Тръстър- 1 x 120кг./ 2 x 110кг./ 3 x 100кг.
Набиране у.х- 1 x 60кг./ 2 x 50кг./ 3 x 40кг.
Прескок на препятствие - 12 пъти
Набиране надхват- 3 x 40кг./ 4 x 30кг./ 5 x 20кг.
Лицеви- 5 x 70кг./ 7 x 50кг./ 10 x 40кг.

Стълби скок на един крак- 2 качвания + 4 качвания високо коляно
Бърпи + набиране на въже с водеща ръка - до отказ
Лицеви с пляскане + скок колене към гърди от клек- до отказ
————————————————————————————————————————-

Болен съм! Пълна трагедия!
По- здрави!