След около седмица имам път към София и може да организираме едно посещение при Стаматов! ;) Херцоже, ще ти пиша като дойде време да пътувам! Баси болките!!!
п.п. Супер ми почва новата страница :D ;(
Мнението беше редактирано от Кръстев на 26.11.14 14:15.
26.11.14
20:37
#642
Да се оправяш скоро!!
Дано, но докато имам болки, пия хапове и бия инжекции няма да се напъва! Не ми се правят експерименти със здравето! Като ми казваше Сашо в началото да не се е*авам с тия неща аз си знаех моето. “Не питай старило, а питай патило!”
29,11,2014г.
Набиране надхват- 7 x 1 x 30кг.
Лицеви “Слънчева серия”- 15
Набиране надхват- 10
Лицеви “Слънчева серия”- 12
—————————————————————-
3 завъртания без почивка
Набиране на въже с водеща ръка- 5/5/4 ( на ръка )
Лицеви- 21/21/15
Набиране надхват- 5/5/4+1
Лицеви”слънчева серия”- 11/ 7/ 5
Борческо въртене с 15кг. дъмбели- 5/5/3
“Стълбите на Животното”- 4 качвания
—————————————————————-
Тегавко!!! Пак не ми се тренираше и се мотаех! Нямам болки, но и лекарствата са си доста силни! Още 5 дена ще пия хапчета и ще бия инжекции!
По- здрави!
02.12.14
20:32
#645
Кръстьо, утре сутрин :)
Тренировката днес беше пак “гредЪ”! Болките продължават, поне с Херцога се видяхме. Това момче “цепи мрака”, много здрав е станал! Замислям разходка до София и посещение при доктор, но за сега четене за държавни, работа и ако остане време за сън.
По- здрави!
03.12.14
20:07
#647
Айде, айде :) Ти не си по-малко як :) Само да ти се оправят болежките и ме слагаш в малкия джоб :) Чакам те тия дни ;)
Благодаря! Вече съм се насочил към определен доктор! Трябва да отбележа, че мускулният релаксант, и двете противовъзпалителни не помогнаха колкото очаквах! От вчера съм и на кортикостероиди към всичко останало! Oпределено има ефект, но дали ще мине,нз.
п.п. Как ми е насинен задника!!!
Мнението беше редактирано от Кръстев на 07.12.14 11:32.
Почивката е много важна,не случайно на повечето препарати прилагани при такива наранявания им се казва -хапа на лежащия.
07.12.14
11:53
#652
Благодаря! Вече съм се насочил към определен доктор! Трябва да отбележа, че мускулният релаксант, и двете противовъзпалителни не помогнаха колкото очаквах! От вчера съм и на кортикостероиди към всичко останало! Oпределено има ефект, но дали ще мине,нз.
п.п. Как ми е насинен задника!!!
Аз ти казах защо са тия неща - трябват ти орални препарати... :D
Започваш да ме убеждаваш, че е нужно и прием на спиртни напитки! Нека да мине сряда, много важен ден, ще му дам аз за душата!!!
07.12.14
12:49
#654
Започваш да ме убеждаваш, че е нужно и прием на спиртни напитки! Нека да мине сряда, много важен ден, ще му дам аз за душата!!!
Хайде, чакам те в София да полеем и душата, и тялото ;) Успех в сряда! :)
08.12.2014г.
Раздвижих се леко! За отбелязване, тройка на 90кг. и единица на 100кг. раменна преса. Останалото от тренировката бяха комбинации от набиране на въже с тежест (с водеща и с две ръце) и надхват с тежест, лицеви с тежест и “слънчева серия”, малко борческо с 15кг. дъмбели. Няколко от сериите набирания бяха с таймер през 10сек. Без напъване поне още седмица може би две.
По- здрави!
Мнението беше редактирано от Кръстев на 08.12.14 15:12.
... Без напъване поне още седмица може би две.
...
До Нова Година да си се оправил, че 2015-та ще е “Годината на Тръстъра” и очаквам от теб сериозна конкуренция :)
10,12,2014г.
Малко да се похваля, най- накрая си взех всички държавни изпити! Добавям едно “д-р” пред името си! :) Сега да си оправя и болежките и мисля да отговоря на предизвикателството на Вик! ;) Подкарвам и нова схема на хранене, която няма да ми е никак приятна, но за нея ще пиша в последствие!
Тази вечер ще последвам съвета на Херцога!
По- здрави и наздраве!!!
10.12.14
15:08
#658
10,12,2014г.
Малко да се похваля, най- накрая си взех всички държавни изпити! Добавям едно “д-р” пред името си! :) Сега да си оправя и болежките и мисля да отговоря на предизвикателството на Вик! ;) Подкарвам и нова схема на хранене, която няма да ми е никак приятна, но за нея ще пиша в последствие!
Тази вечер ще последвам съвета на Херцога!По- здрави и наздраве!!!
Да те чакам ли? :D
Браво, д-р Кръстев! ;)
Скоро, скоро! Само да се оправя с времето, че последният месец изоставих всички задължения и карах малко през просото с важните неща! Само зубрене, работа и малко сън! Другата седмица, ако не ми мине котка път, ще се видим Херцоже!
Мнението беше редактирано от Кръстев на 10.12.14 15:17.
10,12,2014г.
Малко да се похваля, най- накрая си взех всички държавни изпити! Добавям едно “д-р” пред името си! :) Сега да си оправя и болежките и мисля да отговоря на предизвикателството на Вик! ;) Подкарвам и нова схема на хранене, която няма да ми е никак приятна, но за нея ще пиша в последствие!
Тази вечер ще последвам съвета на Херцога!По- здрави и наздраве!!!
О, честито! :) Доктор по медицина или phd? :)
10.12.14
15:23
#662
“Дентална медицина” :D :D :D!
Първо вади зъби, после ги оправя :D (devil)
:D След ваденето, може да му сметна колко точно ще му вземе зъболекаря и зъботехника! :D
“Дентална медицина” :D :D :D!
Дентална, но медицина, доктор Кръстев! :)
Ще черпиш една пломба по тоя повод. ;)
Всички ще ви черпя! Първо ще черпя Сашо, че днес стават и 2 години от както тренирам при него! Да си му върна малко! :D Шегувам се разбира се! Тъпча си здравната книжка с тоя пост! :D :D
Мнението беше редактирано от Кръстев на 10.12.14 15:44.
10.12.14
16:06
#666
А бе все си мисля, че е било 12-ти декември, не 10-ти ;)
12, 12, 2014г.
Набиране надхват - 10 x 1 x 30кг. (през 10сек.)
Лицеви “Индийска серия”- 24
Набиране надхват- 11
Лицеви “Индийска серия”- 16
————————————————————————————
Тласкане- 5 x 110кг.
Набиране на въже с водеща ръка- 7 x 15кг. (на ръка)
Тласкане- 2 x 130кг.
Лицеви “Индийска серия”- 12
———————————————————————————-
Набиране надхват - 10 x 3 x 15кг. (през 10сек.)
Тласкане - 2 x 110кг.
Лицеви “Индийска серия” - 12
———————————————————————————-
Лицеви с тежест - 12 x 50кг.
Тласкане- 2 x 110кг.
Набиране на въже- 10 x 1 x 15кг. (през 10сек.)
Лицеви с тежест- 10 x 50кг.
Тласкане- 2 x 110кг.
———————————————————————————-
Клек- 1 x 70кг./ 1 x 80кг./ 1 x 90кг./ 1 x 100кг./ 1 x 110кг./ 1 x 120кг./
1 x 130кг./ 1 x 140кг./ 1 x 150кг./ 1 x 160кг./ 1 x 170кг.
———————————————————————————-
Доволен съм! Болките ги няма, но подсъзнателно се пазя още! Малко по- малко ще се влиза в нормален ритъм! Започвам пак с добавките. Взех си протеин, бцца и някакъв паурпак витамини и т.н. Храната ще е месо, яйца и зеленчуци. Интересно ми е какъв ще е ефекта след 8 седмици. Кантара показа 93кг. днес.
По- здрави! ;)
Мнението беше редактирано от Кръстев на 12.12.14 12:54.
15,12,2014г.
Набиране надхват- 10 x 1 x 30кг.
Лицеви “Индийска серия”- 24
Набиране надхват- 11
Лицеви “Индийска серия”- 15
——————————————————————-
Набиране надхват- 2 x 50кг.
Тласкане- 5 x 100кг.
Лицеви- 6 x 50кг.
Клек- от 70кг. до 170кг. единици през 10кг.
Набиране надхват- 2 x 50кг.
Тласкане- 3 x 110кг.
Лицеви- 6 x 50кг.
——————————————————————
Набиране на въже с водеща ръка- 3 x 30кг. (на ръка)
Тласкане- 2 x 120кг.
Лицеви- 7 x 50кг.
Клек- 2 x 100кг./ 2 x 110кг./ 2 x 120кг./ 2 x 130кг./ 2 x 140кг.
Набиране на въже с водеща ръка- 5 x 30кг. (на ръка)
Тласкане- 1 x 130кг.
Лицеви - 5 x 50кг.
——————————————————————-
Набиране надхват- 15
Лицеви “Индийска серия”- 15
Скок колене към гърди- около 50
По- здрави!
19.12.2014г.
Набиране надхват- 10 x 1 x 30кг.(през 10сек.)
Лицеви “Индийска серия”- 21
Набиране надхват- 11
Лицеви “Индийска серия”- 16
Клек- единици от 70 до 160кг. (през 10кг.)
——————————————————————————————-
2 завъртания с почивка
Набиране на въже с водеща ръка- 6 x 20кг./ 5 x 20кг.
Тласкане- 3 x 120кг./ 3 x 120кг.
Набиране надхват- 5 x 20кг./ 4 x 20кг.
Лицеви- 5 x 50кг./ 6 x 50кг.
——————————————————————————————-
2 завъртания с почивка
Набиране на въже - 5 x 20кг./ 5 x 20кг.
Тласкане- 1 x 120кг./ 3 x 120кг.
Набиране надхват- 5 x 20кг./ 4 x 20кг.
Лицеви- 6 x 50кг./ 8 x 50кг.
——————————————————————————————-
2 завъртания с почивка
Тръстър- 4 x 90кг./ 3 x 100кг.
имаше и още нещо, но го забравих!
По- здрави!
22.12.2014г.
Набиране надхват- 10 x 1 x 30кг.(през 10сек.)
Лицеви “Индийска серия”- 21
Набиране надхват- 11
Лицеви “Индийска серия”- 16
Клек + тръстър- от 70кг. до 120кг. (през 10кг.)
Клек- 130кг. Тласкане- 130кг.
140кг. 120кг.
150кг. 120кг.
160кг. 120кг.
170кг. 120кг.
————————————————————————————
2 завъртания
Набиране на въже с водеша ръка- 4 x 20кг./ 5 x 20кг. (на ръка)
Борческо въртене с 15кг. дъмбели- 7/ 6 ( на ръка)
Качване на кутия - 5 x 20кг./ 7 x 20кг. (на крак)
Спринт на кутия
————————————————————————————
4 завъртания с 30 сек. почивка м/у завътанията
Клек с диск 20кг.- 30сек. работа
4 завъртания с 15 сек. почивка м/у завъртанията
Скок колене към гърди- 15 сек. работа
Набиране на въже с водеща ръка - 11 ( на ръка)
По- задрави!
23.02.2015
Без почивка
Набиране нх- 10 x 1 x 40кг.
Тръстър- 10 x 1 x 110кг.
веднага след това
Набиране ух- 10 x 1 x 30кг.
Лицеви- 10 x 1 x 70кг.
веднага след това
Набиране на въже - 4 x 20кг./ 4 x СТ/ 4 x СТ (на ръка)
Суинг от земя- 8 x 50кг./ 6 x 50кг./ 4 x 50кг.
веднага след това
Набиране пх- 5 x 15кг./ 4 x 15кг./ 4 x 15кг.
Лег- 4 x 90кг./ 4 x 90кг./ 4 x 90кг.
веднага след това
Стълби високо коляно и скок 5 стъпала с доп. тежест 2 диска x 5кг.- 6/2качвания 2 пъти
Мнението беше редактирано от Кръстев на 23.02.15 23:44.
23.02.15
20:24
#672
Добре дошъл отново, машинооооооооооо! ;)
Аз си тренирам, но не влизах във форума последните 2 месеца. Да се стягаш, че сега ти четох дневника и нещо си се отпуснал!
23.02.15
21:20
#674
Само да се оправя напълно от тая болест, нямаш идея и на мен колко ми се тренира :(
Стягай се и ела до Пловдив да пием по едно! ;)
Даааа, по едно... :D
... кафе !!! :D
25.02.2015
12 интервала - 15сек. работа/ 5сек. почивка - 03:55
Тръстър 70кг./ Набиране надхват
12 интервала - 15сек. работа/ 5сек. почивка - 03:55
Набиране на въже с водеща ръка/ Лицеви
8 интервала - 15сек. работа/ 5сек. почивка - 02:35
Суинг от земя 32кг./ Бърпи
————————————————————————————————
2 завъртания / всяко завъртана е около 7 мин. почивка м/у завъртанията 3 мин./
Набиране у.х.- 8/12
Тласкане- 1 x 110кг./ 2 x 110кг.
Набиране пх- 5/5
Лег- 3 x 90кг./ 5 x 90кг.
2 x 2 качвания на стълби високо коляно
2 x 1 качване на стълби борцови скоци
2 x 1 качване на стълби скок 5 стъпала
2 x 10 скока колене към гърди
Мнението беше редактирано от Кръстев на 25.02.15 11:55.
27.02.2015
3 завъртания с минимална почивка за раздишване
Тръстър- 1 x 110кг./ 3 x 110кг./ 2 x 110кг.
Набиране на въже - 5 x 20кг./ 5 x 20кг./ 5 x 20кг.
Тласкане- 1 x 110кг./ 5 x 110кг./ 2 x 110кг.
Набиране нх- 7 x 20кг./ 5 x 20кг./ 5 x 20кг.
Лицеви- 7 x 50кг./ 7 x 50кг./ 7 x 50кг.
Набиране ух- 5 x 20кг./ 5 x 20кг./ 5 x 20кг.
Лег- 3 x 100кг./ 2 x 100кг./ 2 x 100кг.
Набиране пх- 5 x 20кг./ 5 x 20кг./ 5 x 20кг.
Скок колене към гърди от пълен клек - 10/ 10/ 10
Стълби високо коляно + борцови скоци - 2 качвания+ 1 качване ( за всеки кръг)
По- здрави!
Мнението беше редактирано от Кръстев на 27.02.15 15:23.
27.03.2015
Набиране надхват- 11 x 2 x 20кг.
Кофички- 11 x 1 x 20кг.
————————————————————————
Тръстър- 3 x 120кг./ 3 x 110кг./ 3 x 100кг./ 5 x 90кг./ 7 x 80кг.
Набиране не въже- 2 x 40кг./ 3 x 30кг./ 4 x 20кг./ 5 x 10кг./ 11 x СТ
Набиране успореден хват- 4 x 40кг./ 3 x 30кг./ 4 x 20кг./ 5 x 10кг.
Лег- 1 x 140кг./ 1 x 130кг./ 2 x 120кг./ 3 x 110кг.
Набиране подхват- 3 x 20кг./ 3 x 20кг./ 1 x 40кг./ 3 x 20кг.
Лицеви- не съм броял но бяха 4 завъртания с 25кг.
Стълби - 3 качвания високо коляно/ 2 качване борцови скока
3 качвания високо коляно/ 2 скок 5 стъпала
3 качвания високо коляно/ 2 скок колене към гърди през 4 стъпала
По- здрави! Колко съм мазен :D
Мнението беше редактирано от Кръстев на 27.03.15 21:04.