Becoming a MEAT FRIDGE
22.04.2022 - #18.4
Клек - 4х2 200кг
Лег - 1х140кг / 2х1 150кг / 5х2 135кг
Гребане от земя - 4,3,3,3х105кг
Раменна преса - 4,2,2х75кг
Христос Воскресе!
24.04.2022 - #19.1
Клек - 1х220кг / 1х240кг / 3х220кг / 3х4 190кг
Лег - 4,4,8х115кг
3 серии горен скрипец, бицепс и трицепс
Мнението беше редактирано от Ivan на 24.04.22 21:01.
25.04.2022 - #19.2
Тяга - 4х3 230кг
Раменна преса - 1х80кг / 1х90кг / 5х82.5кг / 4х3 75кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +35кг / 1х +45кг / 4х +32.5кг / 4х3 +20кг
Лег - 2,3х130кг
27.04.2022 - #19.3
Тяга - 1х260кг / 1х290кг / 3х270кг / 3х2 255кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +65кг / 6х +50кг / 4х2 +50кг
Набиране - 3х4 +20кг
3 серии долен скрипец, бицепс и трицепс
28.04.2022 - #19.4
Клек - 4х5 170кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 0х160кг / 3х140кг / 4х5 115кг
Гребане от земя - 4х6 90кг
Раменна преса дъмбел едностранно - 10,8,7х17кг
Много пот, малко въздух, брутална мускулна треска на гърдите от кофите вчера. На нулата ударих куките и отиде коня
29.04.2022
Клек - 3х1 220кг
Лег - 5х1 140кг
Тяга - 1х260кг
Уж леко, дефакто не толкова ?
Раздвижих, че следват няколко дни почивка, евентуално неделя пак ще направя нещо подобно.
01.05.2022
Клек - 1х220кг / 1х240кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг
Тяга - 1х250кг / 1х275кг
03.05.2022 - #20.1
Клек - 1х220кг / 1х240кг / 5х210кг / 3х3 200кг
Лег - 4х3 120кг
3 серии горен скрипец, бицепс и трицепс
След 10+км преходи вчера, мога да кажа, че добре се получи. Успях да се подхлъзна вчера и да запазя баланс се подпрях на китката, та днес малко болеше на лега.
04.05.2022 - #20.2
Тяга - 4х2 240кг
Раменна преса - 1х80кг / 1х90кг / 1х95кг / 5х2 80кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +40кг / 1х +50кг / 6х +25кг / 4х2 +25кг
Лег - 5х125кг
Честит празник!
06.05.2022 - #20.3
Тяга - 1х250кг / 1х280кг / 1х305кг / 3х255кг / 3х5 220кг
Кофи - 3х +50кг / 2х +60кг / 4х5 +25кг
Набиране - 4х6 +5
3 серии гръб и трицепс
Следобед се пуснахме до Военно-историческия музей, който се оказа доста по-голям от очакваното и изкарахме над 2 часа. После набързо през мола и стигнах в залата на 20к крачки.
Тягата доста добре стана, последна тежка до състезанието, 305 ги мисля за втори опит
07.05.2022 - #20.4
Клек - 4х4 180кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 3х1 160кг / 4х4 120кг
Гребане от земя - 4х5 95кг
Раменна преса - 2,7,7х65
09.05.2022
Клек - 1х220кг / 1х240кг / 0х260кг / 3х2 210кг
Лег - 1х130кг / 1х145кг / 1х155кг / 2х3 130кг
3 серии горен скрипец и трицепс
Хубаво се захлупих на клека, стигнах до мъртва точка и там си останах, тоз лост много играе след 250кг, но днес не беше ден
Мнението беше редактирано от Ivan на 09.05.22 15:24.
10.05.2022
Тяга - 8х2 205кг
Раменна преса - 1х80кг / 1х90кг / 1х95кг / 2х90кг / 3х5 70кг
Набиране - 2х +25кг / 2х +45кг / 1х +50кг / 3х5 +5кг
Лег - 1х130кг / 1х145кг / 1х155кг
12.05.2022
Клек - 1х240кг
Лег - 2х1 155кг
Тяга - 1х250кг
Събота мисля да мина 255-165-280 и после до другата неделя леко
14.05.2022
Клек - 1х240кг / 0х255кг
Лег - 1х155кг
Тяга - 1х280кг
Сутринта косих 2 часа по дерето на село с тримера и се надявам да има умора от там, иначе тоя клек става все по-зле последните дни.
казано от Ivan на 14.05.22, 20:42:
Сутринта косих 2 часа по дерето на село с тримера и се надявам да има умора от там,
Тъй като и аз съм го правил - да, има умора :D Най-много ми влиза в главата от шума и вибрациите в ръцете не са приятни.
иначе тоя клек става все по-зле последните дни.
Без да претендирам, че разбирам, но при мен като сваля рязко обема с цел да правя тежки единици, силата изчезва. Да не би рязката смяна към единици от обем да има нещо?
казано от Боян на 15.05.22, 08:24:
Без да претендирам, че разбирам, но при мен като сваля рязко обема с цел да правя тежки единици, силата изчезва. Да не би рязката смяна към единици от обем да има нещо?
Реално до момента не е имало кой знае колко рязка смяна на обема, понеделник си правих нормалната тренировка.
Отдавам го и на факта, че от състезанието май само веднъж (най-много 2 пъти) съм слагал над 240кг и не съм свикнал с тежестта, някакъв подсъзнателен страх има. Също така и на двете нули стигам до мъртва точка и усещам, че просто няма повече сила да бутам нататък
Мнението беше редактирано от Ivan на 15.05.22 09:47.
16.05.2022
Клек - 2х1 230кг
Лег - 3х1 155кг
Тяга - 1х260кг
Намалям клека, ще започна на 230, после 245(250?) и ще гоня 255-260 за трети (евентуално).
На лега 155 първи, 162.5 (или 165) втори и после кот доде ?
Тягата 280 първи, 305 втори и ще го мисля след това
Мнението беше редактирано от Ivan на 16.05.22 15:20.
19.05.2022
Клек - 3х1 210кг
Лег - 1х140кг / 1х155кг / 3х1 140кг
Тяга - 1х250кг
Изи
22.05.2022 - WRPF Bulgaria Open
96.4кг на кантара, вкъщи преди да изляза бях 98,3кг, всички бяха доста по-леки от очакваното.
Класирането беше ясно още преди да започнем да вдигаме, трябваше само да направя успешни опити и се класирах втори. Шанса ми за първото място включваше това момчето да направи нула на някое движение и да отпадне, затова подходих така, че да успея да си подобря рекордите на състезание.
Клек - 230кг / 245кг / 255кг
На загрявките тежаха повече, обаче като излязох на първия опит и със squat bar-a нямаше колебания, много лесни. Сложих 245 втори, за да има сили за 255 трети, които станаха с минимален аванс (може би 260 щяха да станат). 5кг рекорд на състезание
Лег - 155кг / 162.5кг / 167.5кг
Като загрявах усетих, че лежанката на стенда е доста по-ниска и leg drive-a ми го няма. Първият опит го извадих криво и стана криво. Втория стана добре с малък аванс, третия тръгна криво и нямаше шанс. 2.5кг рекорд на състезание
Тяга - 280кг / 305кг / 315кг
Загрявките вървяха много добре, 250 ги опънах доста лесни, но май приключих прекалено рано и се събраха може би 10 минути (може би и повече) до първия опит. 280 добре, 305 добре. Сложих 315 за третия, но ги докарах до коленете и лоста замръзна (трудно щях да вкарам таза с тази крива начална позиция), за пръв път стигам такъв sticking point, досега винаги под коленете приключва. 5кг рекорд на състезание
722.5кг трибой (+12.5кг) и 446 уилкс (+10) / 535 уилкс 2020 (+12)
Доволен съм от представянето си, особено като се има предвид как се затиснах 2 пъти преди 2 седмици и опита да си счупя китката (която вече е почти напълно здрава).
Случи се така, че вдигахме заедно 100 и 110 категориите, където вероятно бяхме двама natty-та (другото момче беше ученик и направи под 500 трибой) и някак си този път ми влезе в главата факта, че хора, с които бях горе-долу конкурентен (на предното състезание разликата ни беше 10-20кг и бях с шанс да вляза в 3ката в доста по-конкурента категория) вече ме издухаха мега много (50кг+), въпреки че имах и спънки на подготовката, но нямаше да кача толкова много постиженията, може би макс 20кг в добър ден. Квото такова, продължаваме напред
Мнението беше редактирано от Ivan на 23.05.22 12:02.
23.05.22
12:27
#2942
Браво, много стабилно представяне ! 315 бяха изключително близо.
Поздравления за представянето!
Изключително много ме радва стилът ти на вдигане! Имам предвид обемът на движението при клека, широчината на хвата при лега и факта, че дърпаш тягата конвенционално! Адмирации!
23.05.2022
Набиране 3х5 + Кофи 3х10
казано от MotoRRhead на 23.05.22, 12:27:
Браво, много стабилно представяне ! 315 бяха изключително близо.
Благодаря, 315 просто спряха над коленете и нямаше пауър да вкарам таза
казано от Ilstrong на 23.05.22, 12:48:
Поздравления за представянето!
Изключително много ме радва стилът ти на вдигане! Имам предвид обемът на движението при клека, широчината на хвата при лега и факта, че дърпаш тягата конвенционално! Адмирации!
Благодаря!
Честит празник!
24.05.2022
SSB клек - 2х5 122кг / 3х142кг / 1х162кг
Лег - 5х100кг / 4х110кг / 3х120кг / 2х130кг / 10х70кг
2 серии долен скрипец и бицепс
Раздвижих да разкарам треската по задната верига.
Ще разширя хвата на лежанката до кутре на белязките, мисля че тесния хват ме ограничава и няма да мога да го прогресирам особено
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.05.22 11:07.
25.05.2022
Широка тяга - 5х170кг / 3х180кг
Раменна преса - 5х60кг / 3х70кг / 2х1 80кг
Набиране - 2х5 / 5х +10кг / 3х +20кг / 1х +30кг
Лег дъмбели - 15х17кг / 12х25кг / 20х15кг
2 серии трицепс
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.05.22 11:07.
27.05.2022 - #21.1
Клек - 1х210кг / 3х190кг / 5х170кг
Лег - 6х100кг / 4х120кг / 1х130кг / 2х1 140кг
2 серии горен скрипец, трицепс и бицепс
Пуснаха и снимките от състезанието, има добри попадения
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.05.22 17:05.
28.05.2022 - #21.2
Тяга от дефицит - 5х200кг / 3х220кг
Раменна преса - 4х70кг / 2х80кг / 1х85кг
Набиране - 4х +15кг / 2х +25кг / 1х +35кг
Лег - 2х3 120кг
30.05.2022 - #21.3
Тяга - 1х250кг / 5х220кг
Кофи - 5х +25кг / 3х +40кг / 1х +60кг
Раменна преса - 12х40кг / 10х55кг
2 серии бицепс
31.05.2022 - #21.4
Клек, пауза - 3х190кг / 4х175кг / 6х160кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 4х120кг / 8х100кг
Набиране - 3х6
по 2 серии бицепс и трицепс
02.06.2022 - #22.1
Клек - 1х210кг / 1х230кг / 3х210кг / 2х5 180кг
Лег - 3х5 105кг
Гребане - 3х6 75кг
2 серии бицепс и трицепс
Този блок ще го завъртя с намален обем, че съм отвикнал
Мнението беше редактирано от Ivan на 02.06.22 14:06.
03.06.2022 - #22.2
Тяга - 6х2 215кг
Раменна преса - 1х85кг / 2х2 80кг / 2х4 70кг
Набиране - 2х +25кг / 1х +35кг / 2х1 +40кг / 2х4 +10кг
Лег - 5х1 130кг
Нещо ме опъва кръста на тягата, ще го наблюдавам как се развива, а спането по корем никак не му помага да отмине
04.06.2022 - #22.4
Клек - 3х2 195кг
Лег - 1х135кг / 2х1 145кг / 3х2 130кг
Набиране - 3х3 +20кг
2 серии бицепс и трицепс
06.06.2022 - #22.3
Тяга - 1х250кг / 4х1 275кг / 2х3 240кг
Кофи - 2х +45кг / 1х +60кг / 2х +50кг / 2х3 +35кг
Раменна преса - 2х3 70кг
2 серии горен скрипец и бицепс
08.06.2022 - #23.1
Клек - 1х220кг / 1х235кг / 3х220кг / 3х4 190кг
Лег - 4х4 110кг
Гребане от земя - 3х7 80кг
Кофи - 6,5,5х +20кг
3 серии бицепс
Добре стана, последните тренировки тече вода от мен, вече се налага да добавям и сол в intra-workout drink-a (демек водата)
09.06.2022 - #23.2
Тяга - 6,3,3х225кг
Раменна преса - 1х80кг / 2х1 90кг / 2х87.5кг / 4х3 75кг
Набиране - 1х +35кг / 1х +42.5кг / 4х3 +15кг
Лег, дълга пауза - 3х120кг / 2х125кг
3 серии трицепс
Трябваше и една 4ка на 25-30кг да направя на набирането ама сега видях, че съм забравил ?♂️
11.06.2022 - #23.3
Тяга - 1х250кг / 1х280кг / 4х255кг / 3х2 250кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +65кг / 8х +40кг / 4х2 +40кг
Набиране - 3х5
Раменна преса - 4х3 65кг
3 серии бицепс
12.06.2022 - #23.4
Клек - 4х5 170кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 4х130кг / 4х5 110кг
Набиране - 4х6
3 серии гръб и трицепс
Комфортно, следващия път ще пробвам за 4ка на 140
14.06.2022 - #24.1
Клек - 1х220кг / 1х240кг / 3х230кг / 3х3 200кг
Лег - 3х4 115кг
Гребане от земя - 6,5,5х85кг
Кофи - 2х6 +25кг
Бицепс чуково дъмбели - 18,15,13х15кг