Becoming a MEAT FRIDGE

09.08.2022 - #32.3

Тяга - 1х260кг / 3х240кг / 5х220кг
Кофи - 1х +55кг / 3х +40кг / 5х +25кг
Набиране - 12,6
2 серии бицепс

10.08.2022 - #32.4

Клек - 3х2 200кг
Лег - 1х140кг / 3х130кг / 5х120кг
Набиране - 2х5 +10кг
Раменна преса swiss bar - 10х30кг / 8х40кг

12.08.2022 - #33.1

Клек - 1х220кг / 1х230кг / 3х220кг / 3х5 180кг
Лег - 3х5 110кг
Гребане от земя - 3х6 80кг
Кофи - 3х5 +15кг

Яко мъка. Този цикъл ще завъртя с намален обем (-1 серия на бекоф и 3/4 от общата бройка), че в момента тренировките не са фокус и не се възтановявам добре

13.08.2022 - #33.2

Тяга - 3х4 230кг
Раменна преса - 1х90кг / 4х82.5кг / 3х4 75кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +35кг / 1х +40кг / 2х +37.5кг / 3х4 +10кг
Лег, дълга пауза - 1х130кг / 4х125кг

15.08.2022 - #33.3

Тяга - 1х260кг / 1х280кг / 3х260кг / 2х3 240кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +65кг / 4х +50кг / 3х3 +45кг
Набиране - 8,6,6

16.08.2022 - #33.4

Клек - 3х2 200кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 3х140кг / 3х2 135кг
Набиране - 3х3 +15кг
Раменна преса - 3х5 62.5кг

18.08.2022 - #34.1

Клек - 1х220кг / 1х240кг / 2х230кг / 1х220кг / 2х4 190кг
Лег - 2х6 115кг
Гребане от земя - 3х5 85кг
Кофи - 3х4 +25кг

Най-накрая една прилична тренировка.

19.08.2022 - #34.2

Тяга - 3х3 230кг
Раменна преса - 1х85кг / 1х92.5кг / 4х85кг / 3х3 77.5кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +40кг / 1х +45кг / 2х +42.5кг / 3х3 +20кг
Лег, дълга пауза - 1х130кг / 1х140кг / 3х130кг

22.08.2022 - #34.3

Тяга - 1х260кг / 1х280кг / 1х290кг / 2х265кг / 2х2 255кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +75кг / 3х +60кг / 3х2 +50кг
Набиране - 9,6,6

Прилично, особено след 2 дни почивка, доста лежане, един поход 18к крачки из Рила в събота и едни 4-5 часа шофиране днес

23.08.2022 - #34.4

Клек - 3х5 170кг
Лег - 1х145кг / 1х155кг / 4х140кг / 3х5 115кг
Набиране - 3х8
Раменна преса - 3х4 67.5кг

25.08.2022 - #35.1

Клек - 1х220кг / 2х240кг / 1х250кг / 3х3 200кг
Лег - 3х3 120кг
Гребане от земя - 3х4 85кг
Кофи - 2х5 +30кг

Днес клека беше доста добре

видео

26.08.2022 - #35.2

Тяга - 3х2 240кг
Раменна преса - 1х82.5кг / 1х90кг / 1х95кг / 4х87.5кг / 3х2 82.5кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +40кг / 1х +50кг / 2х +47.5кг / 3х2 +25кг
Лег, дълга пауза - 3х2 125кг

29.08.2022 - #34.3

Тяга - 1х260кг / 1х280кг / 1х300кг / 4х265кг / 2х5 215кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +70кг / 1х +80кг / 3х +70кг / 3х5 +30кг
Набиране - 9,7,6

Много добре, особено като за след никаква храна последните 2 дни и ергенско в събота

30.08.2022 - #35.4

Клек - 3х4 180кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 5х140кг / 3х4 120кг
Набиране - 3х5 +5кг
Раменна преса - 3х3 70кг

01.09.2022 - #36.1

Клек - 1х220кг / 1х240кг / х255кг / 3х2 210кг
Лег - 3х2 125кг
Гребане - 6,3,3х90кг

Клека доста стабилен, яко уверен за 255 и докато се изправях залитнах, не знам дали да го броя, все пак лоста стигна до стойката. Добре, че не успях да се пребия зверската, само пръста си ударих
После нещо ме схвана гърдата като загрявах за лежанката и пропуснах кофите

Як си много!!!
Такова залитане ще вкара в бокса бая народ. ... със 100кг по малко на лоста!
Брой го за повторение и още как!

Як си много!!!
Такова залитане ще вкара в бокса бая народ. ... със 100кг по малко на лоста!
Брой го за повторение и още как!

Благодаря!
Като гледам сега, тази стъпка е огромен риск, трябваше просто да хвърля лоста вместо това изпълнение

02.09.2022 - #36.2

Тяга - 3х5 205кг
Раменна преса - 1х85кг / 1х92.5кг / 1х97.5кг / 2х85кг / 3х5 70кг
Набиране - 2х +25кг / 1х +40кг / 1х +47.5кг / 1х +55кг / 1х +57.5кг / 3х5 +7.5кг

Раменната прилично, с малък аванс, набирането също сравнително чисто, изкарах брадата над лоста
youtube продължава да ги прави shorts, та ето видео

03.09.2022 - #36.4

Клек - 3х3 190кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 1х165кг / 1х160кг / 3х3 130кг
Набиране - 3х4 +10кг

Бях леш, въпреки това лега прилично. Сега 2 дни почивка и вторник се надявам на прилична тежест с deadlift bar-a

02.09.2022 - #36.2

...
youtube продължава да ги прави shorts, та ето видео

Завърти телефона на “широко- като фотоапарат” когато снимаш и проблема е решен.?

02.09.2022 - #36.2

...
youtube продължава да ги прави shorts, та ето видео

Завърти телефона на “широко- като фотоапарат” когато снимаш и проблема е решен.?

???
Ще пробвам следващия път, благодаря

Честит празник!

06.09.2022 - #36.3

Тяга - 1х255кг / 1х280кг / 1х300кг / 3х4 230кг
Кофи - 2х +50кг / 1х +65кг / 1х +75кг / 1х +85кг / 3х4 +35кг
Набиране - 9,8,6

Последните дни на сватба, пътуване, недоспиване, храната също зле. След 300 пробвах 315, ама not today. Кофите бяха пределна тежест

09.09.2022 - #37.1

Клек - 1х220кг / 3х200кг / 4х190кг / 5х170кг
Лег - 9х115кг
Гребане от земя - 12,10,8х70кг
Кофи - 15х +5кг / 21хСТ

10.09.2022 - #37.2

Тяга - 10х210кг
Раменна преса - 1х85кг / 2х80кг / 4х75кг / 5х70кг
Набиране - 1х +30кг / 3х +20кг / 5х +10кг
Лег дъмбели - 12х32.5кг / 18х22.5кг

11.09.2022 - #37.3

Тяга - 1х260кг / 3х240кг / 5х220кг
Кофи - 1х +55кг / 3х +40кг / 5х +25кг
Набиране - 10,8,6
2 серии бицепс и трицепс

12.09.2022 - #37.4

Клек - 9х200кг
Лег - 1х150кг / 3х130кг / 5х120кг
Набиране - 8х +12.5кг / 13хСТ
Раменна преса дъмбел едностранно - 10,8х20кг

19.09.2022 - #38.1

Клек - 1х220кг / 3х200кг / 5х180кг
Лег - 4х115кг / 3х120кг / 2х125кг
Гребане от земя - 10,8,6х75кг
Кофи - 3х6 +10кг
2 серии бицепс

Седмица почивка, тъпках се с гироси хубаво, сега е време да влизам в ритъм

20.09.2022 - #38.2

Тяга - 5х205кг / 4х220кг / 2х240кг
Раменна преса - 1х85кг / 3х75кг / 5х70кг
Набиране - 1х +35кг / 3х +20кг / 5х +5кг
Лег дъмбели - 10х30кг / 7х40кг / 5х50кг

На лега с дъмбели тръгнах за шесто, но дясната ръка даде накриво и почти си избих зъбите ?

22.09.2022 - #38.3

Тяга - 1х260кг / 3х240кг / 5х220кг
Кофи - 1х +55кг / 3х +40кг / 5х +25кг
Набиране - 8,7,6
Раменна преса - 4х60кг / 2х2 75кг

23.09.2022 - #38.4

Клек - 2х2 200кг / 4х180кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 3х135кг / 5х120кг
Набиране - 2х4 +10кг / 2х +20кг
2 серии гръб и трицепс

Блок #33.x - #37.x (12.08-12.09)

Intro: От началото на блока започнах с намален обем (-1 серия на бекоф и 3/4 от общата бройка), което ми позволи да се възстановявам. Качил съм от 96,8кг на 98,7кг, почти без промяна в талията (+0.5см). Не броя калории от края на юли, но явно съм бил в излишък.
Пътувания, ергенско, сватба, та тренировките не бяха на фокус.

Целите бяха:

- Клек 2х240кг ✔️ и 1ца на 250кг+
- Лег 5х140кг ✔️ и 1ца на 165кг+
- Тяга 4х265кг ✔️ и 1ца на 300кг+
- Раменна 4х87.5кг ✔️ и 1ца на 97.5кг+
- Набиране 2х47кг ✔️ и 1ца на 50кг+
- Кофи 3х70кг ✔️ и 1ца на 80кг+

Клек (250кг) - Имаше аванс за повече, но последната седмица на 1цата с 255 залитнах и отиде коня.
Лег (165кг) - Не съм го усещал особено силен, но пък добър рекорд си направих, 1цата накрая беше в 3ти пореден тренировъчен ден, та е с добавена умора.
Тяга (300кг) - Нито силна, нито слаба, но 300 са ми everyday тежест вече
Раменна преса (97.5кг) - Доволно.
- Набиране (57.5кг) - Също биват, направих и нов рекорд накрая
- Кофи (85кг) - Доста добре

Един от най-добрите блокове в последно време. Следващия ще го завъртя отново с намален обем, вероятно така се възстановявам по-добре.

Целите за следващия блок:
- Клек 5х215кг и 1ца на 250кг+
- Лег 3х150кг и ца на 165кг+
- Тяга 5х255кг и 1ца на 300кг+
- Раменна преса 2х95кг и 1ца на 100кг+
- Набиране 5х35кг и 1ца на 52кг+
- Кофи 4х60кг и 1ца на 82кг+

25.09.2022 - #39.1

Клек - 1х210кг / 1х230кг / 4х210кг / 3х5 180кг
Лег - 3х5 110кг
Гребане от земя - 10,8,6х80кг
Кофи - 3х5 +15кг

26.09.2022 - #39.2

Тяга - 3х4 220кг
Раменна преса - 2х82.5кг / 1х90кг / 2х85кг / 3х4 75кг
Набиране - 1х +25кг / 1х +40кг / 4х +30кг / 3х4 +10кг
Лег, дълга пауза - 5х1 130кг

28.09.2022 - #39.3

Тяга - 1х260кг / 1х280кг / 3х255кг / 2х3 240кг
Кофи - 1х +50кг / 1х +65кг / 4х +50кг / 3х3 +40кг
Набиране - 9,7,6

Ударих един огромен milestone в професионалната кариера - вече съм официално Senior Developer.

29.09.2022 - #39.4

Клек - 3х2 200кг
Лег - 1х140кг / 1х155кг / 3х140кг / 3х2 135кг
Набиране - 3х3 +15
Раменна преса - 3х5 62.5кг

01.10.2022 - #40.1

Клек - 1х230кг / 1х240кг / 3х215кг / 3х4 190кг
Лег - 3х4 120кг
Гребане от земя - 8,6,6х85кг
Кофи - 3х4 +25кг

02.10.2022 - #40.2

Тяга - 3х3 230кг
Раменна преса - 1х85кг / 1х90кг / 1х95кг / 2х90кг / 3х3 80кг
Набиране - 1х +35кг / 1х +45кг / 3х +35кг / 3х3 +20кг
Лег, дълга пауза - 2х2 130кг / 1х140кг

05.10.2022 - #40.3

Тяга - 1х255кг / 1х270кг / 1х285кг / 3х255кг / 2х2 255кг
Кофи - 1х +60кг / 1х +70кг / 3х +55кг / 3х2 +50кг
Набиране - 9,7,7

Тренирах в garitage, залата е топ, но ще ми трябва малко време да свикна на новото оборудване.
Местих се тия дни, мъкнах багаж и може би има някаква умора.

06.10.2022 - #40.4

Клек - 3х5 170кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 3х145кг / 3х5 115кг
Набиране - 4х6
Раменна преса - 3х4 67.5кг

08.10.2022 - #41.1

Клек - 1х230кг / 1х245кг / 5х215кг / 3х3 200кг
Кофи - 3х3 +30кг
Гребане от земя - 6,5,5х85кг
Лег - 3х3 125кг

Прекарвах последната част от багажа и отскочих до гедон да тренирам. Клека добре стана, но след топ серията ми спря тока и всичко останало беше на умиране