Becoming a MEAT FRIDGE

09.10.2022 - #41.2

Тяга - 3х2 240кг
Раменна преса - 1х90кг / 2х95кг / 4х2 82.5кг
Набиране - 1х +40кг / 1х +50кг / 5х +35кг / 3х2 +25кг
Лег, дълга пауза - 1х140кг / 1х145кг / 3х1 130кг

Тягата на дедлифт бара ми е мега странна и мудна, само първата 2ка се получи. Раменната после доста добре, набирането също, ама то жената беше направила бисквитена торта за pre-workout , та очаквано ?

11.10.2022 - #41.3

Тяга - 1х270кг / 1х290кг / 5х255кг / 2х5 215кг
Кофи - 1х +60кг / 1х +75кг / 4х +60кг / 3х5 +30кг
Набиране - 10,7,7

Пак зле на дедлифт бар-а и железните тежести, накрая на бекофите поуцелих как да дърпам. С по-рязко тръгване ме удря здраво whip-a. Кофите също успоредката не ми е най-удобната, но се доредих до тази, която се закача на клетка

12.10.2022 - #41.4

Клек - 3х4 180кг
Лег - 1х140кг / 1х155кг / 1х162. 5кг / 2х150кг / 3х4 125кг
Набиране - 4х5 +5кг
Раменна преса - 3х3 70кг

Целта беше 3ка на 150, но както ударих куката е цяло чудо, че не се затиснах

14.10.2022 - #42.1

Клек - 1х220кг / 2х1 240кг / 4х2 210кг
Лег - 3х2 130кг
Гребане от земя - 3х4 90кг
Кофи - 3х2 +40кг

Мега тегаво, плана беше за 250+ ама още 240 бяха на умиране и реших да ги повторя

15.10.2022 - #42.2

Тяга - 3х5 205кг
Раменна преса - 1х85кг / 1х90кг / 1х95кг / 1х100кг / 1х90кг / 3х5 70кг
Набиране - 2х +25кг / 1х +40кг / 1х +50кг / 1х +55кг /1х +60кг / 3х5 +7.5кг
Лег, дълга пауза - 1х130кг / 1х140кг / 3х130кг

В gymsa тренирах днес, раменната добре стана, набирането също.

17.10.2022 - #42.3

Тяга - 1х255кг / 1х280кг / 1х300кг / 2х1 270кг / 2х4 230кг
Кофи - 2х +50кг / 1х +70кг / 1х +80кг / 1х +90кг / 3х4 +35кг
Набиране - 11,7,7
2 серии трицепс

Тягата още не мога да я нагодя с дедлифт бара и железните дискове, при тръгването няма скорост, а за бройки ме бие супер много whip-a. Кофите обаче компенсираха и приближавам 1хСТ добавена тежест, дори един от треньорчетата каза, че редя бая тежести ?

18.10.2022 - #42.4

Клек - 3х3 190кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 1х165кг / 0х170кг / 1х150кг / 3х3 130кг
Набиране - 4х4 +10кг
Раменна преса - 3х2 75кг

Блок #39.x - #43.x (25.09-17.10)

Intro: Този блок съвпадна с преместване, мъкнене на багаж и подобни. Теглото през това време варира около 98кг. Смених и залата, все още не съм привикнал напълно към лостовете и тежестите

Целите бяха:

- Клек 5х215кг ✔️ и 1ца на 250кг+ ❌
- Лег 3х150кг❌ и ца на 165кг+
- Тяга 5х255кг ✔️ и 1ца на 300кг+
- Раменна преса 2х95кг ✔️и 1ца на 100кг+
- Набиране 5х35кг ✔️и 1ца на 52кг+
- Кофи 4х60кг ✔️и 1ца на 82кг+

Клек (245кг) - Седмица 3 клекнах 245 с някакъв аванс в Гедон, седмица 4 извадих 2 мега трудни 1ци на 240 в garitage, надявам се да привикна скоро
Лег (165кг) - Не успях да бутна 170, но 165 излезоха прилично. 3ката на 150 не стана, щот ударих куката на второто, иначе на усет щяха да станат
Тяга (300кг) - Още не мога да хвана чалъма да дедлифт бара, при бройки много ме удря whip-a, поне 300 излезнаха
Раменна преса (100кг) - Добре вървеше тоя цикъл.
- Набиране (60кг) - Също биват, направих и нов рекорд накрая отново
- Кофи (90кг) - Доста добре, някак между другото си вървят

Overall горната част добре, долната не толкова.

Целите за следващия блок:
- Клек 4х225кг и 1ца на 250кг+
- Лег 3х150кг и ца на 165кг+
- Тяга 3х275кг и 1ца на 300кг+
- Раменна преса 6х82.5кг и 1ца на 100кг+
- Набиране 3х42.5кг и 1ца на 55кг+
- Кофи 2х75кг и 1ца на 85кг+

20.10.2022 - #43.1

Клек - 1х220кг / 3х200кг / 5х180кг
Лег - 9х120кг
Гребане от земя - 12,8,7х75кг
Кофи - 12х +20кг

21.10.2022 - #43.2

Тяга - 10х220кг
Раменна преси - 1х85кг / 3х80кг / 5х70кг
Набиране - 1х +35кг / 3х +25кг / 5х +10кг
Лег дъмбели - 17х25кг / 10х35кг / 6х45кг
Гръб, бицепс, трицепс

22.10.2022

Клек - 1х210кг
Лег, дълга пауза - 1х130кг / 1х140кг
гръб, бицепс, трицепс

Пораздвижих малко

24.10.2022 - #43.3

Тяга - 1х260кг / 3х240кг / 5х220кг
Кофи - 1х +50кг / 3х +40кг / 5х +30кг
Набиране - 14,7
Раменна преса - 12х50кг

25.10.2022 - #43.4

Клек - 2х200кг / 4х180кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 3х135кг / 5х120кг
Набиране - 8х +15кг
2 серии гръб и трицепс

Ударих куките доста здраво на 140 и се ударих с лоста обратно по ребрата, засега излежда няма поражения поне, ще видим утре

27.10.2022 - #44.1

Клек - 1х230кг / 4х210кг / 3х5 180кг
Лег - 3х5 110кг
Гребане - 11,8,7х80кг
Кофи - 3х5 +15кг
2 серии горен скрипец и бицепс

Лежанката с леко пипане, че има дискомфорт от онзи ден, но изглежда не е нищо сериозно. Все опитвам да се утрепа на тая лежанка

28.10.2022 - #44.2

Тяга - 3х4 220кг
Раменна преса - 1х90кг / 2х82.5кг / 3х4 75кг
Набиране - 1х +40кг / 3х +30кг / 3х4 +15кг
Лег, дълга пауза - 5х1 130кг
2 серии гръб и трицепс

30.10.2022 - #44.3

Тяга - 1х280кг / 3х255кг / 2х3 240кг
Кофи - 1х +65кг / 2х +55кг / 3х3 +45кг
Набиране - 11,8,7
2 серии груб и бицепс

Почвам да хващам чалъма на дедлифт бара

31.10.2022 - #44.4

Клек - 3х2 200кг
Лег - 1х150кг / 3х140кг / 3х2 140кг
Набиране - 3х3 +20кг
Раменна преса - 3х5 62.5кг

01.11.2022

Клек, без екипировка - 3х1 180кг
Лег, дълга пауза - 5х1 120кг
чики рики малко

Отидох да правя компания на жената в next level-a до нас.

02.11.2021 - #45.1

Клек - 1х240кг / 4х220кг / 3х4 190кг
Лег - 3х4 120кг
Гребане от земя - 8,6,6х85кг
Кофи - 2х6 +25кг

4ката
Мега мъка, докато загрявах добре усещах клека, ама от 240 натам движението се омаза

03.11.2022 - #45.2

Тяга - 3х3 230кг
Раменна преса - 1х95кг / 4х82.5кг / 3х3 80кг
Набиране - 1х +45кг / 3х +37.5кг / 3х3 +20кг

Пак мъка, ще взема да довърша тази седмица и ще почна малко по-различен подход до състезанието на 11 декември

05.11.2022

Клек - 1х220кг / 1х230кг / 1х240кг / 2х225кг
Лег - 4х2 140кг
Гребане от земя - 9,6,6х85кг
Кофи - 3х3 +45кг

Една идея по-добре, определено не ме смаза толкова тоя път

06.11.2022

Тяга - 3х3 240кг
Раменна преса - 1х90кг / 1х95кг / 1х97.5кг / 2х90кг
Набиране - 1х +35кг / 6х +30кг
Лег, дълга пауза - 5х125кг
2 серии гръб и трицепс

Отново доста по-свежо

08.11.2022

Тяга - 3х280кг / 2х1 270кг
Кофи - 2х +50кг / 1х +70кг / 2х +60кг
набиране, горен скрипец, бицепс и трицепс
Pendulum squat - 2x10 20кг

Тягата доста мощтно стана днес, накрая тоз пендулум ме разби

09.11.2022

Клек - 1х200кг с пауза / 3х5 180кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 6х135кг
Набиране - 4х4 +15кг
Раменна преса - 3х4 75кг

Усещам умора след тягата вчера, но избутах

11.11.2022

Клек - 4х225кг / 1х230кг
Лег - 4х5 120кг
Гребане от земя - 7,5,5х90кг
Кофи - 3х2 +50кг

12.11.2022

Тяга - 3х2 255кг
Раменна преса - 1х90кг / 1х95кг / 1х100кг / 8х70кг
Набиране - 1х +40кг / 2х1 +45кг / 2х +40кг
Лег, дълга пауза - 2х125кг / 2х130кг

14.11.2022

Тяга - 1х270кг / 1х290кг / 1х300кг
Кофи - 2х +50кг / 2х +65кг / 2х +75кг
3 пъти силово на лост
гръб, бицепс и трицепс

Закъсах един мазол, 270 и 290 бяха с фитил и станаха трудно, за 300 ги махнах и реших да го късам и да приключа тягата, то пък взе че оцеля. Кофите доста стабилно станаха

15.11.2022

Клек - 1х200кг / 3х4 190кг
Лег - 1х140кг / 1х150кг / 1х160кг / 1х160кг / 2х140кг
Набиране - 4х3 +20кг
Раменна преса - 3х3 80кг

Клека прилично, обаче лега никаква експлозивност. Миналата седмица стана по същия начин

17.11.2022

Клек - 1х220кг / 2х1 235кг / 2х220кг
Лег - 4х4 125кг
Гребане от земя - 5,4,3х95кг
Кофи - 3х5 +30кг

18.11.2022

Тяга - 3х5 215кг
Раменнна преса - 1х90кг / 1х95кг / 1х100кг / 1х105кг
Набиране - 1х +40кг / 1х +50кг / 1х +60кг
Лег - 3х150кг

Днес доста мощно, 105 бяха пределни, вероятно ми куца мобилност щом се завъртам така. Лега с аванс за още едно. Забелязах и предния път, че лега след раменната го усещах добре и реших днес да натисна малко повече. Последна тежка раменна, другиден може би и кофите и после ги минавам на поддръжка, докато напъна 3те за състезанието

20.11.2022

Тяга - 1х290кг / 2х2 270кг
Кофи - 1х +90кг / 7х +50кг

21.11.2022

Клек - 3х3 200кг
Лег - 1х150кг / 1х160кг / 2х1 150кг
Набиране - 4х2 +30кг
Раменна преса - 3х2 82.5кг

Отново дроб, заформя се pattern - всичко е зле в тренировка 4, предполагам е от тежката тяга предния ден

23.11.2022

Клек - 1х235кг / 3х2 220кг
Лег - 4х3 130кг
гръб, бицепс, трицепс

Отбелязвам, че 1цата на клека стана прилично, гледах една идея по-близо (долния ъгъл на клетката). Лега отново муден, ще видим утре как е
Напоследък всяка тренировка гледам да правя по някое силово и днес отново закъсах един мазол, дето тъкмо беше позарастнал

Голяма краста са силовите...да не кажа при мен и комплексарска история ..и все след това я лакът,я рамо ме боли.

Голяма краста са силовите...да не кажа при мен и комплексарска история ..и все след това я лакът,я рамо ме боли.

Абсолютно, аз до скоро не можех/не бях правил и все още ми е ново в главата, затва се пъна ?

24.11.2022

Тяга - 3х4 230кг
Лег - 3х1 150кг
гръб, бицепс

Успях да изпусна една железна 25ца на крака и ме изпраска точно тънката част, поду се доста прилично, но се надявам да няма счупено

28.11.2022

Клек - 1х230кг / 1х250кг
Лег - 1х150кг / 1х160кг
Тяга - 1х290кг / 1х310кг

Завъртях около втори опити, доста прилично, 2.5кг под трибоя от предното състезание с 6/9 опита.
Доста доволно, особено като се има предвид че петък и събота едвам ходех, оказа се хематом и бяха пострадали меките тъкани, та нямаше счупено.

видео

30.11.2022

Клек - 2х1 230кг
Лег - 3х1 150кг
Тяга - 1х270кг

02.12.2022

Клек - 1х235кг / 3х1 220кг
Лег - 1х157.5кг / 3х1 150кг

04.12.2022

Клек - 1х235кг / 1х250кг
Лег - 1х157.5кг / 1х165кг
Тяга - 1х290кг

Добре станаха, с аванс навсякъде