Becoming a MEAT FRIDGE

19.09.2023 - #5.2

Тяга - 3х5 210кг
Лег - 1х140кг @6 / 4,4,4,3х125кг
Набиране - 6,6,5х5кг
Раменна преса - 6,5,5х60кг

21.09.2023 - #5.3

Тяга - 1х270кг @7 / 3х3 240кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,3,3х40кг
Набиране - 6,6,6,7

Да не си почнал да тренираш в някоя зала в Младост 4,че те мернах от колата вчера.

Да не си почнал да тренираш в някоя зала в Младост 4,че те мернах от колата вчера.

Не точно Младост 4, в Garitage тренирам (комплекса с офисите над бизнес парка/околовръстното), иначе от известно време се подвизавам в Младост 4

23.09.2023 - #5.4

Клек, пауза - 3х5 160кг
Лег - 4х6 100кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,3,3х20кг
Раменна преса - 1х85кг / 4,4,3х72.5кг

Повече приказки отколкото трениране

24.09.2023 - #6.1

Клек - 1х225кг @7.5 / 4х3 195кг
Лег, дълга пауза - 3х4 115кг
Гребане, вис - 12,8,8х70кг
Кофи - 6,5,5х15кг

Добре се получи днес, ама то напоследък така ям, че всичко друго щеше да е срамота 😀

25.09.2023 - #6.2

Тяга - 5,5,4х220кг
Лег - 1х145кг @7.5 / 4х3 130кг
Набиране - 3х5 10кг
Раменна преса - 6,5,5х62.5кг

27.09.2023 - #6.3

Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х2 255кг
Кофи - 1х70кг / 4х3 45кг
Набиране - 8,4,4,4,4

28.09.2023 - #6.4

Клек, пауза - 4,4,5х170кг
Лег - 4х5 105кг
Набиране - 1х45кг / 3,3,2,2х25кг
Раменна преса - 1х90кг / 4,3,3х75кг

30.09.2023 - #7.1

Клек - 1х230кг @8 / 4х5 170кг
Лег, дълга пауза - 3х3 120кг
Гребане, вис - 12,7,6х75кг
Кофи - 6,5,4х25кг
2 серии бицепс

Залата във Враца, точно минах 210 и гледам някакъв нов лост с грип по средата, викам ще да е по-твърд и разтоварих всичко от текущия да го сменя. Оказа се още по-кашкавален ама ме мързеше пак да разтоварвам.
На лежанката едно момче доста се впечатли и каза, че няма никой в залата да се доближава до тези кг. Отговорих му, че това е доста тъжно 🤣
Всеки път в тази зала ме гледат като изкопаемо

02.10.2023 - #7.2

Тяга - 4,3,3х230кг
Лег - 1х150кг @8 / 4х5 110кг
Набиране - 4,3,3х15кг
Раменна преса - 5,5,4х65кг

Вчера не успях да стигна до залата, та днес тренирах.
Тягата малко мудна, лежанката доста добре се получи

04.10.2023 - #7.3

Тяга - 1х290кг @8-8.5 / 3х5 220кг
Кофи - 1х75кг / 4х5 25кг
Набиране - 9,5,4,4,4

05.10.2023 - #7.4

Клек, пауза - 4,4,3х175кг
Лег - 5,5,4,4х110кг
Набиране - 1х50кг / 5,5,4,4х10кг
Раменна преса - 1х92.5кг / 5,5,4х65кг

Вдигаш с лекота, силна работа . Забелязвам при теб нещо отпреди. Това е доминиращ гръб, преди беше леко прегърбен, сега гърба е добре, обаче врата ти бяга. Не е лошо да обърнеш и на това внимание. Там е малко по-трудно, особено ако работиш и ти някакви работи, които са свързани с комютър. Може и да бъркам ..

.......

Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣

.......

Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣

Тук няма кусури, това е което аз виждам и си пиша мнението. То може да е неправилно, но какво от това ? Нали затова е форум ... да се споделя и да се помага.

.......

Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣

Тук няма кусури, това е което аз виждам и си пиша мнението. То може да е неправилно, но какво от това ? Нали затова е форум ... да се споделя и да се помага.

Това, че е форум е едно на ръка, но е добре когато се дава мнение по даден въпрос да имаш и някакво понятие от него, иначе вместо да помогнеш, може да подведеш някого. В конкретният случай няма нищо нередно във формата, врата е неутрален и остава такъв преэ цялото движение, гърба е леко свит в горната част, което е съвсем естествено при тежка тяга.

А в заключена позиция пак ли е добре ? А всеки е достатъчно зрял и интелигентен да прецени, кое е правилно и кое не. Аз не давам съвет на 15 годишен, нали така ? Още повече че това не е съвет, а предположение :) както и написах.

обаче врата ти бяга

Не разбирам какво точно имаш предвид с това, но ще предположа, че става въпрос за по-наведения врат и погледа близо пред мен.

Имам (недиагностицирана) кифоза и естествената позиция на врата ми е по-наведена напред. Може да изглежда като да съм забил погледа в земята, но реално е в неутрална позиция. Ако гледам по-напред, ще предизвикам overextending във врата и ще избягам от неутралната позиция, а от това ще пострада и force transfer-a от мускулите.

Има разлики в анатомията между хората и тягата по учебник не винаги пасва на индивидуалната структура на човека. Също така тялото е достатъчно адаптивна машина, че да привикне на натоварването в различни позиции (примерно стронгмените вдигат по 200кг камъни с кръгъл гръб).

Проблеми обикновено се получават при промяна на позицията по време на движението (примерно тръгваш абсолютно прав и се изкривяваш прогресивно в самото движение).

06.10.2023

Клек - 4,4,3,3х180кг
Лег - 4,4,4,3х120кг
Гребане - 10,8,8х75кг

Размествам малко нещата, че вторник пътувам за седмица, неделя ще направя един трибой с тежките 1ци и евентуално понеделник ще донаправя още някаква част, ако се класирам до залата, че неделя сме на сватба.

08.10.2023

Клек - 1х230кг / 1х240кг @9.5
Лег - 1х150кг / 1х157.5кг @9
Тяга - 1х280кг / 0х300кг

Паднаха ми батериите, 300 ги отлепих и се отказах да ги мъча. Поне лега беше приличен

Браво за опитите, Ванка. На лега ми се струва, че трябва да прибереш още малко лактите към тялото. Имаш сила и за повече.

09.10.2023

Клек, пауза - 3х3 185кг
Лег - 4х4 115кг
Набиране - 1х52.5кг / 4х4 15кг
Раменна преса - 1х95кг / 3х4 67.5кг

Предвид обстоятелствата, прилично

Браво за опитите, Ванка. На лега ми се струва, че трябва да прибереш още малко лактите към тялото. Имаш сила и за повече.

Благодаря!
Лактите ще е добре да влязат да, все още се нагаждам с по-широкия хват и не уцелвам точния момент кога да ги разперя

18.10.2023

Клек - 1х210кг @6 / 4,3,3,3х180кг
Лег - 6,6,5,5х105кг
Гребане - 3х8 80кг
Кофи - 6,6,5х15кг

Леко схванат след седмица почивка и 35ч в колата.
Направихме една обиколка на Хърватия с колата и се получи доста готино преживяване

19.10.2023

Тяга - 3х5 215кг
Лег - 1х140кг @6.5 / 4х4 125кг
Набиране - 3х6 5кг
Раменна преса - 6,6,5х62.5кг

Целия съм в трески, но въпреки това лега стана добре

22.10.2023

Тяга - 1х270кг @6.5 / 3,3,2х245кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,3,3х45кг
Набиране - 9,6,5,5,4

Петък ходих да играя футбол, та вчера го оставих почивен и днес сутринта сравнително добре се получи

23.10.2023

Клек, пауза - 5,5,4х165кг
Лег, дълга пауза - 3х5 110кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,4,3х20кг
Раменна преса - 1х85кг / 3х4 72.5кг

25.10.2023

Клек - 1х225кг @7.5 / 3,3,3,2х200кг
Лег, дълга пауза - 5,4,4х115кг
Гребане, вис - 3х7 85кг
Кофи - 6,5,5х20кг

26.10.2023

Тяга - 5,5,4х225кг
Лег - 1х150кг @8 / 4,4,3,3х130кг
Набиране - 6,5,5х10кг
Раменна преса - 3х5 65кг

28.10.2023

Тяга - 1х285кг @8 / 3,2,2х255кг
Кофи - 1х70кг / 4х2 50кг
Набиране - 9,6,6,6,5

29.10.2023

Клек, пауза - 3х4 175кг
Лег - 4х5 110кг
Набиране - 1х45кг / 4х3 25кг
Раменна преса - 1х90кг / 4,4,3х75кг

31.10.2023

Клек - 1х230кг @8 / 6,5,5,5х170кг
Лег, дълга пауза - 4,4,3х120кг
Гребане, вис - 3х5 90кг
Кофи - 6,5,5х25кг

Залата във Враца с кашкавален лост

01.11.2023

Тяга - 4,4,3х235кг
Лег - 1х155кг @8.5 / 5,5,4,4х115кг
Набиране - 5,5,4х15кг
Раменна преса - 4,4,3х70кг

03.11.2023

Тяга - 1х300кг @9 / 5,4,4х225кг
Кофи - 1х80кг / 4х4 30кг
Набиране - 9,7,6,6,6

Ебаси!!!300…то изглежда като добър ден!

04.11.2023

Клек, пауза - 4,3,3х180кг
Лег - 5,5,4,4х115кг
Набиране - 1х50кг / 4х5 10кг
Раменна преса - 1х95кг / 3х5 65кг

Ебаси!!!300…то изглежда като добър ден!

Благодаря!

06.11.2023

Клек - 1х220кг @6.5 / 4,4,3,3х190кг
Лег, дълга пауза - 5,5,4х115кг
Гребане, вис - 10,9,9х75кг
Кофи - 3х6 15кг

07.11.2023

Тяга - 6,5,5х215кг
Лег - 1х150кг @7.5 / 4,4,4,3х130кг
Набиране - 7,6,6х5кг
Раменна преса - 6,5,5х65кг

09.11.2023

Тяга - 1х270кг @6 / 3х3 245кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,4,3х45кг
Набиране - 9,7,7,7,6

10.11.2023

Клек, пауза - 3х5 165кг
Лег - 6,5,5,5х110кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,3,3х25кг
Раменна преса - 1х90кг / 5,4,4х72.5кг