Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим19.09.2023 - #5.2
Тяга - 3х5 210кг
Лег - 1х140кг @6 / 4,4,4,3х125кг
Набиране - 6,6,5х5кг
Раменна преса - 6,5,5х60кг
21.09.2023 - #5.3
Тяга - 1х270кг @7 / 3х3 240кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,3,3х40кг
Набиране - 6,6,6,7
Да не си почнал да тренираш в някоя зала в Младост 4,че те мернах от колата вчера.
казано от nervak на 21.09.23, 16:45:
Да не си почнал да тренираш в някоя зала в Младост 4,че те мернах от колата вчера.
Не точно Младост 4, в Garitage тренирам (комплекса с офисите над бизнес парка/околовръстното), иначе от известно време се подвизавам в Младост 4
Мнението беше редактирано от Ivan на 21.09.23 17:13.
23.09.2023 - #5.4
Клек, пауза - 3х5 160кг
Лег - 4х6 100кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,3,3х20кг
Раменна преса - 1х85кг / 4,4,3х72.5кг
Повече приказки отколкото трениране
Мнението беше редактирано от Ivan на 24.09.23 22:24.
24.09.2023 - #6.1
Клек - 1х225кг @7.5 / 4х3 195кг
Лег, дълга пауза - 3х4 115кг
Гребане, вис - 12,8,8х70кг
Кофи - 6,5,5х15кг
Добре се получи днес, ама то напоследък така ям, че всичко друго щеше да е срамота 😀
25.09.2023 - #6.2
Тяга - 5,5,4х220кг
Лег - 1х145кг @7.5 / 4х3 130кг
Набиране - 3х5 10кг
Раменна преса - 6,5,5х62.5кг
27.09.2023 - #6.3
Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х2 255кг
Кофи - 1х70кг / 4х3 45кг
Набиране - 8,4,4,4,4
28.09.2023 - #6.4
Клек, пауза - 4,4,5х170кг
Лег - 4х5 105кг
Набиране - 1х45кг / 3,3,2,2х25кг
Раменна преса - 1х90кг / 4,3,3х75кг
30.09.2023 - #7.1
Клек - 1х230кг @8 / 4х5 170кг
Лег, дълга пауза - 3х3 120кг
Гребане, вис - 12,7,6х75кг
Кофи - 6,5,4х25кг
2 серии бицепс
Залата във Враца, точно минах 210 и гледам някакъв нов лост с грип по средата, викам ще да е по-твърд и разтоварих всичко от текущия да го сменя. Оказа се още по-кашкавален ама ме мързеше пак да разтоварвам.
На лежанката едно момче доста се впечатли и каза, че няма никой в залата да се доближава до тези кг. Отговорих му, че това е доста тъжно 🤣
Всеки път в тази зала ме гледат като изкопаемо
02.10.2023 - #7.2
Тяга - 4,3,3х230кг
Лег - 1х150кг @8 / 4х5 110кг
Набиране - 4,3,3х15кг
Раменна преса - 5,5,4х65кг
Вчера не успях да стигна до залата, та днес тренирах.
Тягата малко мудна, лежанката доста добре се получи
04.10.2023 - #7.3
Тяга - 1х290кг @8-8.5 / 3х5 220кг
Кофи - 1х75кг / 4х5 25кг
Набиране - 9,5,4,4,4
05.10.2023 - #7.4
Клек, пауза - 4,4,3х175кг
Лег - 5,5,4,4х110кг
Набиране - 1х50кг / 5,5,4,4х10кг
Раменна преса - 1х92.5кг / 5,5,4х65кг
Вдигаш с лекота, силна работа . Забелязвам при теб нещо отпреди. Това е доминиращ гръб, преди беше леко прегърбен, сега гърба е добре, обаче врата ти бяга. Не е лошо да обърнеш и на това внимание. Там е малко по-трудно, особено ако работиш и ти някакви работи, които са свързани с комютър. Може и да бъркам ..
казано от kaloyan на 05.10.23, 19:13:
.......
Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣
казано от Dydo на 05.10.23, 19:30:
казано от kaloyan на 05.10.23, 19:13:
.......
Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣
Тук няма кусури, това е което аз виждам и си пиша мнението. То може да е неправилно, но какво от това ? Нали затова е форум ... да се споделя и да се помага.
05.10.23
20:28
#3257
казано от kaloyan на 05.10.23, 19:36:
казано от Dydo на 05.10.23, 19:30:
казано от kaloyan на 05.10.23, 19:13:
.......
Щом и тук се осмеляваш да намираш кусури.......🤣
Тук няма кусури, това е което аз виждам и си пиша мнението. То може да е неправилно, но какво от това ? Нали затова е форум ... да се споделя и да се помага.
Това, че е форум е едно на ръка, но е добре когато се дава мнение по даден въпрос да имаш и някакво понятие от него, иначе вместо да помогнеш, може да подведеш някого. В конкретният случай няма нищо нередно във формата, врата е неутрален и остава такъв преэ цялото движение, гърба е леко свит в горната част, което е съвсем естествено при тежка тяга.
А в заключена позиция пак ли е добре ? А всеки е достатъчно зрял и интелигентен да прецени, кое е правилно и кое не. Аз не давам съвет на 15 годишен, нали така ? Още повече че това не е съвет, а предположение :) както и написах.
Мнението беше редактирано от kaloyan на 05.10.23 21:38.
казано от kaloyan на 05.10.23, 19:13:
обаче врата ти бяга
Не разбирам какво точно имаш предвид с това, но ще предположа, че става въпрос за по-наведения врат и погледа близо пред мен.
Имам (недиагностицирана) кифоза и естествената позиция на врата ми е по-наведена напред. Може да изглежда като да съм забил погледа в земята, но реално е в неутрална позиция. Ако гледам по-напред, ще предизвикам overextending във врата и ще избягам от неутралната позиция, а от това ще пострада и force transfer-a от мускулите.
Има разлики в анатомията между хората и тягата по учебник не винаги пасва на индивидуалната структура на човека. Също така тялото е достатъчно адаптивна машина, че да привикне на натоварването в различни позиции (примерно стронгмените вдигат по 200кг камъни с кръгъл гръб).
Проблеми обикновено се получават при промяна на позицията по време на движението (примерно тръгваш абсолютно прав и се изкривяваш прогресивно в самото движение).
06.10.2023
Клек - 4,4,3,3х180кг
Лег - 4,4,4,3х120кг
Гребане - 10,8,8х75кг
Размествам малко нещата, че вторник пътувам за седмица, неделя ще направя един трибой с тежките 1ци и евентуално понеделник ще донаправя още някаква част, ако се класирам до залата, че неделя сме на сватба.
08.10.2023
Клек - 1х230кг / 1х240кг @9.5
Лег - 1х150кг / 1х157.5кг @9
Тяга - 1х280кг / 0х300кг
Паднаха ми батериите, 300 ги отлепих и се отказах да ги мъча. Поне лега беше приличен
09.10.23
14:05
#3262
Браво за опитите, Ванка. На лега ми се струва, че трябва да прибереш още малко лактите към тялото. Имаш сила и за повече.
09.10.2023
Клек, пауза - 3х3 185кг
Лег - 4х4 115кг
Набиране - 1х52.5кг / 4х4 15кг
Раменна преса - 1х95кг / 3х4 67.5кг
Предвид обстоятелствата, прилично
казано от MotoRRhead на 09.10.23, 14:05:
Браво за опитите, Ванка. На лега ми се струва, че трябва да прибереш още малко лактите към тялото. Имаш сила и за повече.
Благодаря!
Лактите ще е добре да влязат да, все още се нагаждам с по-широкия хват и не уцелвам точния момент кога да ги разперя
18.10.2023
Клек - 1х210кг @6 / 4,3,3,3х180кг
Лег - 6,6,5,5х105кг
Гребане - 3х8 80кг
Кофи - 6,6,5х15кг
Леко схванат след седмица почивка и 35ч в колата.
Направихме една обиколка на Хърватия с колата и се получи доста готино преживяване
Мнението беше редактирано от Ivan на 18.10.23 17:29.
19.10.2023
Тяга - 3х5 215кг
Лег - 1х140кг @6.5 / 4х4 125кг
Набиране - 3х6 5кг
Раменна преса - 6,6,5х62.5кг
Целия съм в трески, но въпреки това лега стана добре
22.10.2023
Тяга - 1х270кг @6.5 / 3,3,2х245кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,3,3х45кг
Набиране - 9,6,5,5,4
Петък ходих да играя футбол, та вчера го оставих почивен и днес сутринта сравнително добре се получи
Мнението беше редактирано от Ivan на 22.10.23 18:43.
23.10.2023
Клек, пауза - 5,5,4х165кг
Лег, дълга пауза - 3х5 110кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,4,3х20кг
Раменна преса - 1х85кг / 3х4 72.5кг
25.10.2023
Клек - 1х225кг @7.5 / 3,3,3,2х200кг
Лег, дълга пауза - 5,4,4х115кг
Гребане, вис - 3х7 85кг
Кофи - 6,5,5х20кг
26.10.2023
Тяга - 5,5,4х225кг
Лег - 1х150кг @8 / 4,4,3,3х130кг
Набиране - 6,5,5х10кг
Раменна преса - 3х5 65кг
28.10.2023
Тяга - 1х285кг @8 / 3,2,2х255кг
Кофи - 1х70кг / 4х2 50кг
Набиране - 9,6,6,6,5
29.10.2023
Клек, пауза - 3х4 175кг
Лег - 4х5 110кг
Набиране - 1х45кг / 4х3 25кг
Раменна преса - 1х90кг / 4,4,3х75кг
31.10.2023
Клек - 1х230кг @8 / 6,5,5,5х170кг
Лег, дълга пауза - 4,4,3х120кг
Гребане, вис - 3х5 90кг
Кофи - 6,5,5х25кг
Залата във Враца с кашкавален лост
Мнението беше редактирано от Ivan на 31.10.23 15:54.
01.11.2023
Тяга - 4,4,3х235кг
Лег - 1х155кг @8.5 / 5,5,4,4х115кг
Набиране - 5,5,4х15кг
Раменна преса - 4,4,3х70кг
03.11.2023
Тяга - 1х300кг @9 / 5,4,4х225кг
Кофи - 1х80кг / 4х4 30кг
Набиране - 9,7,6,6,6
04.11.2023
Клек, пауза - 4,3,3х180кг
Лег - 5,5,4,4х115кг
Набиране - 1х50кг / 4х5 10кг
Раменна преса - 1х95кг / 3х5 65кг
казано от nervak на 03.11.23, 18:19:
Ебаси!!!300…то изглежда като добър ден!
Благодаря!
06.11.2023
Клек - 1х220кг @6.5 / 4,4,3,3х190кг
Лег, дълга пауза - 5,5,4х115кг
Гребане, вис - 10,9,9х75кг
Кофи - 3х6 15кг
07.11.2023
Тяга - 6,5,5х215кг
Лег - 1х150кг @7.5 / 4,4,4,3х130кг
Набиране - 7,6,6х5кг
Раменна преса - 6,5,5х65кг
09.11.2023
Тяга - 1х270кг @6 / 3х3 245кг
Кофи - 1х60кг / 4,4,4,3х45кг
Набиране - 9,7,7,7,6
10.11.2023
Клек, пауза - 3х5 165кг
Лег - 6,5,5,5х110кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,3,3х25кг
Раменна преса - 1х90кг / 5,4,4х72.5кг
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече