Съвет относно тренировъчна програма.

Здравейте ! На 17 години съм, висок 1,74 и тежа 67 кг. 3 месеца се занимавах със стрийт фитнес, след което преди половин месец започнах с тренировките в залата. През това време успях да кача 4кг ( бях 63 ). Търсих програма по която да започна и открих тази :
Кардио 5мин.
Повдигане на щанга от лег 3х12
Пек - бек машина 3х12
Скрипец 3х12
Горен скрипец 3х12
Вдигане на щанга за бицепс 3х12
Повдигане на дъмбели за рамо 3х12
Бедрени екстензии ( не съм сигурен дали се казва така ) 3х15
Сгъване на задна част бедра 3х12
Прасец 3х20
Повдигане на крака от стенд 3х12
Бутаща преса от седеж 3х12.
Кардио 5мин.

Не съм много запознат все още с фитнес средите за това Ви моля за съвет относно програмата, дали е добра за моето телосложение.
Правя я 4 пъти в седмицата - вторник, четвъртък, събота и неделя. Целта ми е покачване на маса.

Програмата е кръгова, следователно е за начинаещ, следователно се изпълнява 3 пъти седмично.