TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Week 1 Day 3
Клек : 4х10 с 67,5кг
Преден : 2х10 с 67,5кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
Предно : 4х12 с 70кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Свежо...

Week 1 Day 4
Раменна преса  с 70кг ; 7 ; 7 ; 7 ; 8
Тесен лег : 4х12 с 75кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг дъмбел
Корем : 4х15 с 45кг
Изродско беше днес... отначало ми беше едно замаяно, ама един приятел си изтеглил кракнато спотифи на телефона, а собственика го нямаше и постоянно си надувахме луди метъли... и атмосферата беше на 6.
Много учудващо стана, че на първите 3 серии взех по 7, а на последната по 8. Според мен се дължи на хубавата песен и на леко разширяване на хвата.
Тесния лег беше много лек този път. Но пак ще повтарям с тези кг, докато не взема всичките серии на раменната по 8 и не мина на 72.5кг.
А на тягата в понеделник ще повторя на 177,5кг, а евентуално другата седмица ще сложа 180.

П.С. Взех да усещам, че гадната зима взе да идва, мразя го тоя сезон, нищо, че съм роден тогава. :D
П.С. 2 - ето последната серия. :D

Week 2 Day 1
Тяга : 4х6 с 177,5кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Гребане : 3х6 с 110кг
Скрипец : 3х10 с 90кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Доста кофти тренировка. Като цяло настроението ми тези дни е много гадно, заради определени фактори. И не ми беше и до тренировка, като започнах да загрявам усетих, че няма да е моя ден, но въпреки това пак дръпнах тягата и си направих другите работи, но се чувствах ужасно. След като напрвих гърба, имах чувството, че пребледнявам и че ще припадна. Просто ми беше много отпаднало и нямах никаква сила, едвам съм изтикал упражненията.
Така като гледам в залата, почти всички като не им е ден, зарязват тренировката и бегом вкъщи... А аз будалата, продължавам да стоя с часове и да се мъча, докато не приключа с всичко, каквото и да става. :D
Дано утре да е по-добър ден. :)

Week 2 Day 2
Раменна преса : 2х8 и 2х7 с 70кг
Задно рамо : 4х12 с 17,5кг дъмбели
Тесен лег : 4х12 с 77.5кг
Трицепс : 3х10 с 80кг
Корем : 4х15 с 45кг
Пробвах колелце от колене и ми беше много лесно, не като преди. :D
А за раменната преса какво да кажа - толко май не се бях мъчил и на 100кг пуш пресата. Не ще да става 4х8 и не ще... Но пък имам напредък, този път взех 2 серии по 8, вместо по 1. :D
Смятам в събота да се агресирам още повече и най-накрая да направя 4х8. Пък аз си мислех, че днес ще ги трясна и в събота ще увеличавам. Но пък увеличих на тесния лег. Взе да ме затруднява вече.
П.С. Скоро може да ви запозная с нов форумен участник, само да се осмели да си направи дневник. :D

Week 2 Day 3
Клек : 4х10 с 70кг
Преден : 2х10 с 70кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
Предно : 4х12 с 70кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Направих малко промени в клека, за да видя как ще се чувствам. Но за сега само изследвам.

П.С. Другата събота в Гоце Делчев ще има купа “Димитър Саватинов” и Митко също ще е там. Много готино, че федерацията по стронгмен се сети да направи турнир в негова чест. За сега се мъча да намеря начин как да ида, защото Гоцето си е далече, ама ще става размазвация, а и искам много с Митко да се видя. Та дано намеря начин. :)

Можеш да пуснеш тема във форума и да предложиш да се съберете няколко човека, ако има желаещи. Мисля, че може и да се получи, пък и нищо не губиш. :D
Даже аз щях да се навия и да накарам брат ми да ни закара обаче точно за другата събота имам планове...

Можеш да пуснеш тема във форума и да предложиш да се съберете няколко човека, ако има желаещи. Мисля, че може и да се получи, пък и нищо не губиш. :D
Даже аз щях да се навия и да накарам брат ми да ни закара обаче точно за другата събота имам планове...

Добра идея, ще пусна, пък ще видим дали някой ще се навие. И да не отидем заедно, поне ще се знае, че има познати. :D

Week 2 Day 4
Раменна преса : 2х8 и 2х7 с 70
Тесен лег : 4х12 с 77,5кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг дъмбел
Корем : 4х15 с 45кг
Нямат взимане тези 70кг... ама то още на загрявката усетих, че раменете са изморени и нямам експлозивност. Даже момчето, което ме снимаше(и което не иска да си прави дневник, Станиславе! ) също каза, че отстрани се вижда, че нямам експлозивна сила.
Карай, вторник пак ще пробваме. :D Ще ги №$%№@№.
Може би в понеделник ще сложа 180кг тяга, може би... :)

Week 3 Day 1
Тяга : 4х6 с 180кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Гребане : 3х6 с 110кг
СКрипец : 3х10 с 90кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Доста силен старт на седмицата... Отидох в залата към 4 и нещо, което е по-късно от обикновенното и направих една така да се каже вечерна тренировка. Преди това обаче изядох 700гр пилешко с 4-5 филии хляб и само след час и половина бях в залата, но се чувствах добре. Също така един приятел донесе ролер и за пръв път го пробвах, преди и след тренировката. Наистина отпуска.
На тягата преди месец се чудех дали ще мога 4х4 на 180, а аз направо 4х6 взех. После разтягане и ролер, добре че собственика ни изчака, че залата затваряше в 9, а ние към 9 и 30 свършихме. :Д
На 170 имаше видео, сега слагам и на 180.

Дръж врата неутрален и не пренебрегвай негативната фаза.

Дръж врата неутрален и не пренебрегвай негативната фаза.

Бат Сашо, оценявам факта, че си ми писал съвети в 1:30 вечерта :D

За неутралната позиция на врата - пробвал съм, не ми е удобно, не ми е естествено. Като погледът е напред, успявам да легна с раменете назад, докато бутам таза напред и мисля, че това ми помага на заключването. Усещам движението. А с неутрална позиция не ми се получават нещата.

За негативната фаза - аз без туй се старая да пускам максимално контролирано(поне до коленете), защото голяма гиролотия се вдига, но като понатежи... :)

Week 3 Day 2
Раменна преса : 4х8 с 70кг
Задно рамо : 4х12 с 17.5кг
Тесен лег : 4х12 с 80кг
Трицепс : 3х10 с 80кг
Корем : 4х15 с 45кг
Най-накрая да взема 4х8… Много силна тренировка отново. Макар че доста ме поизмъчи...  Вечерните тренировки ми се отразяват много добре -  отпочинал съм, даже днес дремнах 20 мин. , вкарвам още едно хранене, а и уж тестостерона е по-висок около 6-7.
На тесния лег също вдигнах. Трябва да увелича и на задното рамо, ама след делоуда. ;)

Week 3 Day 3
Клек : 4х10 с 72,5кг
Преден : 2х10 с 72,5кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
Предно : 4х12 с 70кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Умряла тренировка... :)

Week 3 Day 4
Раменна преса 70кг : 8 ; 7 ; 6 ; 6
Тесен лег : 4х12 с 80кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Силово обръщане от земя : 2х3х50кг ; 1х70 ; 1х80 ; 1х90 ; 1х100кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг дъмбел
Корем : 4х15 с 45кг

Тренировката е днес, защото утре ще пътувам към Гоцето. Много се радвам, че успяхме да уредим всичко и наистина ще се видя с тренера. А и ще е голямо шоу.

Относно тренировката - раменната преса леш. Много слабо, но така е, губя 1 ден почивка все пак, а и ми е последна тренировка на 3-та седмица.
Едно момче предложи да пообръщаме малко, а на мен щангистките движения са ми слабост, но много рядко ги изпълнявам. Но нали ми е последна седмица. :) Може би година не бях обръщал, но реших да пробвам.
Последно се мъчех на 90кг поне 5 пъти, като бях обръщал 87,5, но 90 не успявах. Е, сега ми бяха много лесни 90-те, реших да сожа 100 и да приключа, пак ми бяха лесни, но не исках да си давам много зор. :)
Но като цяло от тази седмица съм много доволен , направих рекорд на тяга, преса и обръщане, та следва заслужен делоуд. :)

Та сега да си лягам, че ще ставам в 5:30 да готвя и да тръгваме, та да има време да се видим с Митко! :)

8 часа в пътуване, 5 часа стоене прав си струваха само и само да се видя с Митко. Мотивира ме само като се чуем по скайп, а на живо мотивацията е още повече!!!

Сестра му ми се обади предварително, за да ми каже къде да чакам и го докара, така аз пръв можех да се снимам и да се видя с него, защото още като дойде, веднага дойдоха 5 човека и го повлякоха нанякъде. Но след състезанието пак успяхме да се видим и да си поговорим, каза ми, че ще съм готов за стронгмен по-скоро, отколкото аз си мисля, а и че в момента съм много близко до 250кг тяга. То как да не се мотивирам. :)

И една снимка с победителя - Константин Илин. Наистина беше най-добре подготвен и най-силен, имаше доста хора, които направиха доста нули, особено на тяга, дъмбел и кобилица, а Митко дори намали в последствие тежестите, кобилицата беше 400кг вместо 420, тягата беше 350 вместо 400, на камъните се правиха по 1 повторение на 130,160,180 вместо по 2, на дъмбела се избираше колко да вдигаш  - 80 или 100, но само Константин избра да вдига на 100. Но после Митко им показа как се прави. ;)
От българите само Мариян Димитров се представи добре, и то с температура 39.

Като цяло беше супер и се надявам наистина всяка година да започнат да организират такова състезание. :)

Днес делоуд на тягата и всичко много леко. След тренировка много разтягане и мачкане. Много е готино да имаш някой, който да ти помогне да разтегнеш, като те разпъва допълнително, ефектът е наистина голям.
И като цяло много смях в залата, какви ли не индивиди идват, просто не ми се коментира.... хахаха

Днес жалък опит за тренировка по бокс. След няколко серии удари, чувала пак се строполяса на земята, а много занимавка е окачването. После викахме да разтегнем поне, но го ударихме на приказки и в крайна сметка единствено размачкахме с ролера. :D

Week 1 Day 1
Tяга : 2х6 и 2х5 с 182,5кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Гребане : 3х6 с 110кг
Скрипец : 3х10 с 90кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Починахме си по време на делоуда, макар че не беше пълна почивка, правих спринтове, скоци и т.н. заради нормативи, а отделно имах доста повторения на раменни преси с момичета, че идваше един фотограф, а отделно ей така за кеф тренирахме един номер и т.н.

Та днес на тягата бих казал силен старт, вдигнах килограмите, можех да взема последните 2 серии по 6, но щеше ЦНС да го отнесе, а и щях да се поизкривя, вече предпочитам да пропускам такива повторения, че може да ми изиграят много лоша шега.
Другия път ще си ги взема сичките и с по-добра форма. Като се замисля, за 2 месеца и нещо съм качил 15кг на тягата, което е мноооого добре. :)
Както винаги, след тягата бях доста изморен, та другото ми даде зор. :)

Week 1 Day 2
Раменна преса с 72,5кг ; 5 ; 5 ; 4 ; 5
Задно рамо : 4х12 с 17,5кг
Тесен лег : 3х12 и 1х11 с 80кг
Трицепс : 3х10 с 80кг
Корем : 4х15 с 45кг
Ужасна тренировка. Болен съм, не знам дали от това или от какво друго, ама трицепсите яко отказваха след 3-тото повторение, на втората и последната серия пробвах за 6-то, ама к*р. На тесния лег също се усещаха много тежки, даже на 3-тата взех 11… Като цяло много зле, дано да се оправя по скоро, а в събота да се реванширам на раменната и лег-а.

Week 1 Day 3
Клек : 4х10 с 75кг
Преден : 2х10 с 75кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
ПРедно : 4х12 с 70кг
ЕКстензии: 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Вчера изпих 3 прахчета терафлу и днес съм по-добре. Макар че не възстановен напълно. Но въпреки това, реших да отида на зала и честно казано се чувствах доста добре, защото по принцип тази тренировка ми е супер умряла. Дано утре вече да съм готов и в събота да се реванширам на раменната.

Week 1 Day 4
Раменна преса : 6 ; 7 ; 5 ; 4 с 72,5кг
Тесен лег : 3х12 и 1х11 с 82,5кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг
Корем : 4х15 с 45кг
Мии по-добре от вторника, ама пак нищо :D На 1-вата серия можех 7, ама направих много глупава грешка на 5-тото повторение, та това ми коства сила. На тесния лег, понеже в залата лежанките бяха нарязани, защото ще се слагат нови, та  трябваше да правя на една много гадна лежанка, с лек наклон, с метални поставки, които ми пречат да си поставя краката както по принцип(даже на последната серия бях на пръсти) и освен това има едно много гадно метално нещо, което не може да се махне и само пречи като оставяш лежанката, та малко щях да се пребия и заради него... Но пак добре, вдигнах кг-те.

П.С. Чудя се дали да не записвам всеки ден какво чувам и какво виждам в залата? Днес например, за пореден път видях как се прави лежанка с фитили. :)

Week 2 Day 1
Тяга: 6 3 5 5 с 182.5кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Гребане : 3х6 с 110кг
Скрипец: 3х10 с 90кг
Екстензии 4х15 с 40кг
Корем 4х15 с 45кг
Много зле. Не съм доволен. На тягата на 2-рата серия нямаше отказ, даже щях 6 да взема,ама се наложи да прекъсна...

Week 2 Day 2
Раменна преса : 4х6 с 72,5кг
Задно рамо : 4х12 с 17,5кг дъмбел
Тесен лег : 12 ; 10 ; 12 ; 11 с 82,5кг
Трицепс : 3х10 с 80кг
КОрем: 4х15 с 45кг
На раменната преса не си е за болдване, но все пак съм доволен, че постигнах еднаква бройка на всички серии, нищо, че е съкратена от 8 на 6 повторения. :D
Но мисля, че вече много взе да ми се отразява бутането на 2 пъти седмично раменна и тесен лег... особено на трицепсите, затова не мога да заключвам нито на раменната, нито на тесния лег, просто отказват и до там. Би трябвало да се чуя с Митко тези дни и ще видим какво ще ми каже.

Week 2 Day 3 вчера
Клек : 4х10 с 80кг
Преден : 2х10 с 80кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
Предно : 4х12 с 70кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
корем : 4х15 с 45кг
Много се изкефих, защото вече клякам дълбоко, правя кратка пауза в долно положение, а коленете вчера въобще не ме боляха! Ама въобще не ги усетих. Което е супер, надявам се и за напред да е така и да се излекувам най-накрая.

П.С. Най-готиния отговор, който съм чувал на въпроса :
-Защо тренираш?
-Защото искам да ям, да пия и да е*а кур*и по-дълго време!! :D:D

и човека не се бъзика, наистина това му е мотивацията

Week 2 Day 4
Раменна преса : 6 ; 7 ; 6 ; 5 в 72,5кг
Тесен лег : 12 ; 11 ; 10 ; 11 с 82,5кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг
Корем : 4х15 с 45кг
Взех една 7-ца, по една на седмица ми стига, другата събота пак. :)
Майтапа на страна, ама на истина много ми са изцедени трицепсите. Много ми се прави нормален лег.
Митко ми каза, че като стигна 80кг на стриктна преса, мога да сменя на пуш преса. Ама така като гледам, по-скоро ще дръпна 300 тяга преди да стигна до 80. :D :D

Week 3 Day 1
Тяга : 6 ; 5 ; 5 ; 4 с 182,5кг
Задно бедро : 4х12 с 65кг
Гребане : 3х6 с 110кг
Скрипец : 3х10 с 90кг
ЕКстензии : 4х15 с 40кг
Корем ; 4х15 с 45кг
Отново свършиха готините тренировки на тяга, гратисния период мина, сега пак следва х*йчеца, бавното качване на килограми и измъченото вдигане.
Не направих на всички серии по 6, защото щях много да се изкривя, а без туй ме боли кръста, даже започна нов прешлен да ме боли, откакто взех да разтягам за “thoracic spine”  и сега спрях, да видя дали ще мине. Но като дърпам тяга няма проблем.

Другите упражнения много свежо ги взех, имах сила за тях.
Утре отново следва мъчение на раменната( и 6-ци със зор) :)

П.С. Спрях креатина, без туй като бях болен не пих, а и трябва да правя почивка,а ще го почна пак след делоуда.

Week 3 Day 2
Раменна преса : 4х8 с 72,5кг
Задно рамо : 4х12 с 20кг дъмбели
Тесен лег : 2х12 ; 1х11 и 1х10 с 82,5кг
Трицепс : 3х10 с 80кг
Корем : 4х15 с 45кг
Въобще неочаквани рекорди в днешната тренировка. Собственикът ми измисляше разни стимули, като се хващаше на бас, че няма да мога да взема 8, или пък каза, че ако взема 8 ще ми подари 2 чифта слушалки(които не ставаха за моя телефон), а и обстановката беше доста надъхваща. А сега като започнах да ходя вечерта, само кавали идват и няма как да има надъхваща обстановка.
Като цяло за пръв път толкова много полудявах на раменната преса, толкова виках, че после ми прегракна гърлото. :D

На задното рамо най-накрая вдигнах кг-те, на тесния лег пак бива две 12-ки, ама после трицепсите пак ме предадоха.
Другото беше ОК.

П.С. След тренировката ходих на чекракчия, каза, че нямам никакъв проблем с кръста и с новия прешлен, дето ме боли. Каза да пия магнезий и Б-комплекс, аз паматон пия, ама трябва да взема милгама. За диагнозата, която ми поставиха в болницата “ошипяване” каза, че е пълна глупост, обясни ми някои работи, включително защо да не правя “кобра”, имаше една много интересна книжка с анатомията на цялото тяло. Важното е, че няма проблем, а до кога ще боли - не знам. Каза, че при мъжете, когато растат идва такъв период, в който 5-6 месеца може да ги болят коленете и кръста, без да има причина и без да може да се излекува, а минава от самосебе си.

чекракчия....... Каза, ....

И ти вярваш на всичко???
Вярвай на лекари...не на някой,който е масажирал 10тина човека...

чекракчия....... Каза, ....

И ти вярваш на всичко???
Вярвай на лекари...не на някой,който е масажирал 10тина човека...

Аз съм написал какво е казал, не съм споменал, че вярвам на всичко.
За ошипяването не само той ми е казвал, че е пълна глупост. А дали пък да вярвам на лекарите от нашата болница. :)
А този специално не е просто масажист,даже не масажира(като предишния), а е доста хвален, от доста хора, но нищо не казвам, не мога да твърдя дали е добър или не. :)
Просто мои приятели ходиха и реших и аз да отида с тях. :)

Това за коленете е вярно, аз съм го изпитал върху себе си - на 16-17 години имах т.нар. “болест на Шлатер” и коленете (под капачките) направо ме сцепваха. После отмина от само себе си. За кръст, обаче за пръв път чувам.

Аз редовно ти гледам клипчетата в тубата - лично на мен не ми харесва много тягата ти. На доста от повторенията си дърпаш на кръст. Просто си станал и ти як добитък и не го усещаш това :)

. А дали пък да вярвам на лекарите от нашата болница. :)
)

Разбира се ,че на лекарите ще вярваш.За това в болниците има лекари,а не чекръкчии и врачки.

Това за коленете е вярно, аз съм го изпитал върху себе си - на 16-17 години имах т.нар. “болест на Шлатер” и коленете (под капачките) направо ме сцепваха. После отмина от само себе си. За кръст, обаче за пръв път чувам.

Аз редовно ти гледам клипчетата в тубата - лично на мен не ми харесва много тягата ти. На доста от повторенията си дърпаш на кръст. Просто си станал и ти як добитък и не го усещаш това :)

Това с коленете и аз бях така...но на 14-15години-после отмина.

. А дали пък да вярвам на лекарите от нашата болница. :)
)

Разбира се ,че на лекарите ще вярваш.За това в болниците има лекари,а не чекръкчии и врачки.

Шипове на 17 годишен младеж, не ти ли звучи съмнително? :)
И да, има лекари в болниците - а то нашата една болница... :)
Преди 2 години съученичка усеща болки в корема, отива в болницата - НИЩО ТИ НЯМА! Отива на преглед в Пловдив - апандисит пред спукване. Веднага в операционната. Абсолютно същата случка се повтори и с 1 съученик миналата година.
На баща ми му се заби метална стружка в ръката - естествено му казаха, че ще мине до 2-3 дни и нищо няма. Отново отиде в Пловдив и следователно в операционната по спешност - засегнат главен нерв.
Аз не казвам, че въобще не са прави, може да е вярна диагнозата, просто винаги се отнасям с едно голямо съмнение към всички резултати в нашата болница, има и още доста подобни случаи като гореспоменатите, но не ми се изброяват. :)

. А дали пък да вярвам на лекарите от нашата болница. :)
)

Разбира се ,че на лекарите ще вярваш.За това в болниците има лекари,а не чекръкчии и врачки.

Шипове на 17 годишен младеж, не ти ли звучи съмнително? :)

Не е чак толкова рядко, аз също имам известно ошипяване.
Като цяло имай винаги едно наум при чакръчиите, на мен един ми спомогна за увеличаване на проблема, вместо да е обратното, макар да ми беше препоръчан.

Аз за това се лекувам сам и “разрушавам” тялото си умишлено, после да не ме е яд, че заради някой друг страдам. Относно болките в кръста и коленете при растеж - според мен отдавна си минал споменатия “растеж” (при мен се случи с колената главна в 5-6 клас, тогава и дръпнах доста на височина, а един приятел за 1 лято дръпна 10 санта, нащо поколение сме мутанти :D). Хапвай стабилно, пий много вода (увеличи и солта) и прави тяга с леко да вкарваш кръв при мястото (нали не те боли?). Като цяло последното изречение е Bro Science, ама аз бих постъпил така. Не спирай да се раздвижваш! :)

Шипове на 17 годишен младеж, не ти ли звучи съмнително? :)

Не звучи съмнително, просто е рядкост. Аз имам същият проблем, при травма на кръста когато бях на 15=16 съм получил травма на диск, която дори не съм я диагностицирал. Чак след 10 години отидох на лекар и ми постави същата диагноза (шипове). Но общо взето това е компенсационния механизъм на тялото да трупа костна маст около травмиран диск. Резултата е че мога да усетя разликата когато правя специфични разтягания, имам ограничена подвижност, също така имам проблеми в дадени моменти, нищо сериозно, но мускулатурата винаги трябва да се поддържа в повече, без претоварване, иначе сутрин става тежко. Докато имаш яка мускулатура в съответните области, няма проблем.
Това при мен, при теб може да е друго или сгрешена диагноза.

Week 3 Day 3
Клек : 4х10 с 85кг
ПРеден : 2х10 с 85кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
ПРедно : 4х12 с 70кг
Екстензии : 4х15 с 40кг
Корем : 4х15 с 45кг
Отново без никакви болки в коленете. Дано да продължава така!

Сега се чух с Митко и ще направя няколко промени. Освен на делоуда, още 1 или 2 седмици ще дърпам леко на тяга. Освен това ,започвам нормалната лежанка и постепенно ще качвам и ще видя как е гърдата, съответно сменям стриктна раменна с пуш преса.

Week 3 Day 4
Логлифт : до 1х80кг (от 3-тия опит)
Лег : 4х12 с 80кг
Горен лег : 4х8 с 60кг
Флахс : 4х12 с 10кг
Сгъване с щанга : 4х8 с 60кг
Странично чуково : 4х8 с 25кг дъмбел
Колелце : 4х12 СТ
Днес специално решихме да отидем до Аркадията, за да вдигам логлифт(не бях сигурен дали ще има) а и моите авери да видят какво се казва зала. Входът от 5лв определно си заслужаваше, заради логлифта. :D И заради трибойския лост, с който вдигах лег.

Та загрях и реших да почна с логлифта преди трен.  Тръбата ми беше много лека, попитах колко е - 50кг. После качих до 70кг, които взех много лесно, но 80 ми се опънаха, като цяло и трицепсите още ми са изморени, но от 3-тия опит успях. Абе различно си е, а и аз за пръв път вдигам, ако съм свеж и ако свикна на техниката, ще бутна поне 90 и то много скоро. Но като цяло и на 80 съм доста доволен, като за пръв път, на стронгмена в Гоцето 3-4 човека не можаха 100 да бутнат, което значи, че съм близо до тях. :D

На лег-а подходих много леко и внимателно, така ще е за сега, за да се възстановя напълно.A и трицепсите бяха мега изморени, особено слег логлифта, та нямаше файда и на горния лег да слагам повече, но повторенията бяха контролирани и дори с пауза.  На флайса намалих до 12 повторения, защото усещах съвсем леко опъване и реших да спра до 12.
А за корема е супер неудобна пейката в Аркадията, затова реших да правя колелце, само че ми се струва, че повече ми влизаше в гърба,  отколкото в корема, а уж добре го правих, накарах да ме снимат. :Д

Вчера ходих да говоря с инструктор за шАфИорски курс и утре ми е първото кормуване. Дано да мине добре. :D

На логлифта ако буташ право нагоре (лога да е в средата на тялото/аз ползвам стъпалото за ориентир) няма ли да ти е по-лесно заключването? Късмет с кормуването. Не е философия, но аз в момента кормувам и 90% не спазват правилата на пътя (но и ние ще сме така, защото голяма част от тези правила и ограничения не са на мястото си според мен). Късмет! И зубри листовките (аз ги взех с 89 точки, на косъм :D ).

...но и ние ще сме така, защото голяма част от тези правила и ограничения не са на мястото си според мен...

То затова са такива статистиките за загиналите по пътищата. Ама трябва да пускат кадри от катастрофи на всички желаещи да вземат книжка. Така, за респект. Щото правилата за движение може и да се пренебрегват, ама правилата на физиката не.

На логлифта ако буташ право нагоре (лога да е в средата на тялото/аз ползвам стъпалото за ориентир) няма ли да ти е по-лесно заключването? Късмет с кормуването. Не е философия, но аз в момента кормувам и 90% не спазват правилата на пътя (но и ние ще сме така, защото голяма част от тези правила и ограничения не са на мястото си според мен). Късмет! И зубри листовките (аз ги взех с 89 точки, на косъм :D ).

Искаш да кажеш, да бутам главата напред, както при раменната. Да, по-лесно е заключването, но нали се сещаш, че така се губи много лесно баланс? А все пак за пръв път вдигам такова чудо и няма да ми е приятно да го метна в някоя стена и да ме изгонят(язък за 5-те лв) а не дай си боже да падне върху мен. :D Но Митко каза, че доста трябва да работим по техниката, така че ще се нагласят нещата. ;)

Ами то тук не са различни нещата, лошото е, че не само че не спазват правилата, ами карат пияни/надрусани. И вече съм започнал листовките, само че нещата все още са трагични.:D