Мнение за 3 дневен сплит.

Хей ! Според вас добре ли сам подредил сплита си,тъй като тренирах 4 месеца на стандартния сплит (гръб+трицепс) (гърди+бицепс) (рамо+крака) и сега мисля да направя малка промяна.
Така ...
1ви ден - Гръб + рамо
2ро ден - Гърди + крака
3ти ден - Ръце

Благодаря ви.

По-добре си продължавай по стария сплит. Няма смисъл да отделяш цяла тренировка за ръце при положение, че тренираш 3 дни седмично. Гръб + Рамо не е лоша комбинация, Гърди + Крака също не е зле, но едва ли ще издържиш на токова обемна тренировка, това все пак са 2 големи мускулни групи.

Гърдите не са голям мускул. По-скоро бият към средните, но според мен си раздели краката в отделна тренировка а ръцете ги вмести в другите тренировки.

Ръцете към гърдите(с по 1-2 упражнения) ,а краката отделно е добър вариант за теб.Така,ще може да концентрираш цялата си енергия към към краката в петък.Не си мисли.че гърдите няма да те изморят и няма да повлияят на тренировката ти за крака като цяло.