Помощ за тренировка за гръб

Привет на всички. Имам нужда от промяна в тренировката ми за гръб, тъй като вече около 2-3 месеца не съм сменял упражненията и се чудя точно какво да бъде. Имам тренировъчен стаж около година и половина, но с леки прекъсвания. Досегашната ми тренировка е следната.

Набирания с надхват - 3х8 (първа серия със собствено тегло, останалите с тежести)
Набирания с неутрален хват - 3х8 (с тежести)
Хиперекстензии - 3х12 (тях не мога да ги махна, защото имам проблеми с кръста и ги ползвам за загрявка преди тягата)
Мъртва тяга - 4х8
Гребане с щанга - 3х8
Хоризонтален скрипец - 3х8
Пулоувър - 3х8

Доста хора ми казаха, че слагам прекалено много упражнения в тази тренировка, но аз си я усещам добре, не се преуморявам и ако си хапвам като хората и пия добавки нямам никакви проблеми. Чудех се къде бих могъл да сложа Мечка, примерно, защото гледам доста добре изглеждащи хора във фитнеса правят и гребане, и мечка (аз лично си мислех, че се припокриват като упражнения, но явно бъркам). Мислех да редувам едната седмица гребане, другата седмица мечката, но не съм сигурен какъв точно ще е ефектът. Отделно гледах и готини програми, при които базовите упражнения (набиранията, тягата и гребането) се правят на принципа на пирамидата (10х8х6х3х1), но не можах да си измисля нещо подходящо за мен. Мисълта ми е, може ли някой да даде акъл как точно да променя и евентуално подобря програмата.
П.С. Работя за маса и релеф.