HIIT Кардио

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/High-Intensity-Interval-Training-Workout-20-Minute-HIIT-Cardio-Workout/9t/

Тръгнах да прави тази HIIT кардио тренировка, но посредата получавам страшно сърцебиене и колената ми отказват..
може би с времето ще се подобри?
или не правя нещо правилно ..
Но като цяло забелязвам, че е доста ефективна.

85кг. съм, 175 на 19г.

самата тренировка започва на 5:45 (преди това е загрявка)

Начинаещ си, а ХИИТ-а не е за всеки и трудно му се свиква. Не е като джогинга :) Затова прави като за начало по-малко спринтове по 50 метра, като с времето им увеличи бройката, но максимум 7-8 да са. А вече след това просто увеличи дистанцията на 100 метра на спринт :) Успех ! А, и най—важното - ЗАГРЯВАЙ МНОГО ДОБРЕ !!!