Въпрос относно структурата на програмата?

Какви ще са плюсовете и минусите, ако в програма за маса, упражненията се редуват през седмица?

ко?

не! :D

Я дай програмата да видим к’ва ти е идеята :D

Може би има в предвид да прави едната седмица едно упражнение, а другата да прави друго и чак третата седмица да прави първото упражнение.

Ако е това, да, това е с цел да стресираш мускулите и да ги изненадваш с нови упражнения, но това е техника за напреднали. Ако сменяш всеки път упражненията няма да може да прогресираш откъм сила и покачване на работната тежест.

Разбирам идеята каква е, искам да вида програмата и кои упражнения ще сменя с други, щото съм почти убеден че клек и тяга ще са в дефицит.

Аз не виждам кво ще стресираш ако в едната седмица правиш лег а в другата полу лег.Има по добри неща за това дроп серии супер сеии и още милион техники.

Базовите упражнения не се сменяват, примерна програма за гръб:
I седмица: Набирания, Мъртва тяга, Гръбни преси, Гребане с лост - подхват
II седмица: Набирания, Мъртва тяга, Гребане с дъмбел, Гребане с лост - надхват.

Няма смисъл от такава деадаптация на този етап.