Нов 4 дневен Сплит за Мускулна Маса
24.11.13
16:52
ми покачване на Мускулната маса
Темата беше редактирана от Димитър (Чъкъра) на 19.01.14 17:02.
Написал си само сплита не си написал упражненията.. Когато правиш Гърди ти се натоварва яко трицепса и е нужно 1 2 упражнения не повече същотот се отнася и за бицепса. Напиши все пак упражненията брой серии повторения така никой нищо неможе да ти каже.
24.11.13
18:00
#2
1.Гърди + трицепс
-Лег-3x8-12
-Полу-лег(дъмбели)-3х8-12
-Флайс-3х8-12
-Френско от лег 3х10
-Кофички за трицепс 4х10-15
Мнението беше редактирано от Димитър (Чъкъра) на 19.01.14 17:03.
Това е друго нещо мен ми допада честно казано пробвай я и сам ще разбереш да ли ще ти свърши работа. Аз лично съм привърженик на всяка мускулна група отделно и за това ходя 5 дена в седмицата.
24.11.13
18:49
#4
Да братле аз гледах такава от сайта, просто лично на мен не ми остава много време за въстановяване и за това реших да е такава. Впрочем културсит ми я сглоби и ми каза че ако реша мога да добавя само по едно упражнение за гърди и бицепс, но смятам за сега да си остане така ! Поздрави.
казано от Димитър (Чъкъра) на 24.11.13, 18:49:
Да братле аз гледах такава от сайта, просто лично на мен не ми остава много време за въстановяване и за това реших да е такава. Впрочем културсит ми я сглоби и ми каза че ако реша мога да добавя само по едно упражнение за гърди и бицепс, но смятам за сега да си остане така ! Поздрави.
На този етап я остави така. Ами аз предимно ходя така за да мога ръцете и краката да са в отделни дни , защотот рамо + крака не ми харесва никак тази комбинация. А ръцете отделно ги усещам най - добре. Успех!
Махай тоя скрипец ве!!! Слагай НАБИРАНЕ!!!
Мнението беше редактирано от Ронката на 24.11.13 19:17.
24.11.13
19:19
#7
Аз още от преди си цъкам крака с рамо, и съм много доволен.. Обаче се чудя в кои дни да ги разпределя..;д
Мнението беше редактирано от Димитър (Чъкъра) на 24.11.13 19:20.
24.11.13
19:20
#8
казано от `~1! на 24.11.13, 19:16:
Махай тоя скрипец ве!!! Слагай НАБИРАНЕ!!!
Набиране и кардио правя в почивните ;)
казано от Димитър (Чъкъра) на 24.11.13, 19:20:
казано от `~1! на 24.11.13, 19:16:
Махай тоя скрипец ве!!! Слагай НАБИРАНЕ!!!
Набиране и кардио правя в почивните ;)
Какво общо има набирането с кардиото, че да ги правиш заедно в почивните дни?
Да не би да правиш по 50 набирания в серия, че да ги чувстваш като кардио :D :D :D?
Мнението беше редактирано от Ронката на 24.11.13 19:22.
24.11.13
19:25
#10
Не просто така сам решил !