След програма за маса, кратка почивка или ?
22.12.13
13:04
Здравейте на 25г, 179см, 72кг, тренирам без прекъсване от 7м, почти на края на FST-7 ( http://www.bb-team.org/workout/4248_fst-7 ), обаче не знам какво да правя след нея? Целта ми е да покача мускулна маса. Въпросът ми е дали да избера програма като за почивка след FST-7 или мога да избера някоя друга програма за покачване на маса веднага след нея ?
С тия глупости по 1 път седмично на мускул...не знам как може това да е програма за маса.
След тази програма опитай нещо ,което наистина действа. Само 2 тренировки по два дни в седмицата като ги редуваш с ден почивка. Раздели ги на бутащи и дърпащи упражнения, и гледай да са предимно базови упражнения. Трябва да си го усетил вече ,че подобни треидневни и четиридневни сплитове не вършат работа.
Мнението беше редактирано от Gergi_81 на 28.12.13 22:03.