Високо интензивна тренировка

Първо весели празници на целия форум! Въпросът ми е, какво мислите за следата тренировка с цел изчистване на подкожни мазнини. Мисля  4 пъти в седмицата да правя високо интензивни тренировки с тежести ( може да преобладават кросфит елементи ). След тренировката, ще е удачно ли да добава 20 мин. Кардио  на велоергометър или няма да има нужда като се има в предвид, че съм тренирал високо интензивно.  Аз съм на 18г. 89кг. , 1.85 висок.

Тренировка с тежести може да е клек, може да е бицепсово. Опиши подробно, ако искаш акъл.

Тренировка с тежести може да е клек, може да е бицепсово. Опиши подробно, ако искаш акъл.

Лошо упражнение ли е бицепсовото?

Например аз бих използвал метода на Жиронда 8х8 :
Ден 1: Гърди, Гръб, Рамене (понеделник и четвъртък)
Класически лег 8х8, Гилотина преса на Жиронда 8х8 (гърди)
Мъртва тяга 8х8, набирания 8х8 (гръб)
Раменна преса 8х8, разгъване за странично рамо 8х8 (рамо)
Ден 2 :Бицепс, Трицепс, Предмишници(вторник и петък)
Класическо сгъване за бицепс с прав лост 8х8, Сгъване за бицепс от наклонена пейка 8х8 (бицепс)
Френско 8х8, Разгъване на скрипец 8х8 (трицепс)
Сгъване на китките 8х8, Разгъване на китките 8х8 (предмишници)
Ден 3: Крака(сряда и събота)
Клек 8х8, Напади 8х8, Повдигане на пръсти за працец (крака)
Също така през тренировка ще тренирам и корем.