С усмивка :)

2 кафета с подсладено с захар прясно мляко (нашие го подслаждат при варене)
няколко смучащи бонбона, 2 шоколадови бонбона, 3-4 бирени фъстъка
200-250г пиле с гъби + 1/2краставица
портокал+2 кивита(малки)
2 белтъка с малко кетчуп и сирене
няколко хапки козунак с локум ( все щипя,където има локум)
400г кисело мляко2%
1/2 краставица + 100г агнешко месо (беше мазничко-даже ми дойде в повечко мазничко)

  клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)

кафе с подсладено с захар прясно мляко
няколко смучащи бонбона, 2 шоколадови бонбона, 3-4 бирени фъстъка
3 1/2 големи печурки пълнени с пиле и домашен кащкавал + 1/2краставица
портокал + 3 малки кивита
1 мъфинче
100г кисело мляко2%
1/2 краставица + яйце варено +белтък+10-15 г домашно сирене
3 малки кивита+2 огромни мандарини (едната е 150-200г) +ябълка
2 мюсли бисквитки (едната с шоколад, едната чиста)

  клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)
качвам снимки на мъфинчетата,които правих- със смес от типово и пшенично пълнозърнесто тесто- вътре са с салам и сирене (маминка й откриха диабет и реших да й покажа,че не всичко вкусно е от брашно тип 500
както и снимка на мюсли бисквитите (за мен отделих от незалятите-само днес си кусах една с шоколад)
ИИИ Имам въпрос” колко гр мюсли са 1чч от 200 мл -искам да си сметна 1 бисквитка колко кал е
(от 3 ч.ч. мюсли с корнфлейкс, 25г кокосови стърготини, 70г бял шоколад и 3 банана (по-големички) ми излязоха 40 бисквитки. )

кафе с подсладено с захар прясно мляко
няколко смучащи бонбона, 4 блокчета шоколад шоколад (докато правих козунак за другите гладни студенти :D )
400г кисело мляко 2%
около 100г заешко с картофи
1 парче козунак (с шоколад)
1 белтък+10-15 г домашно сирене и 200-250 заешко с картофи
2 малки кивита+огромна мандарина
може и да съм щипнала някоя хапка нещо друго,но не се сещам

  клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)
  днешния козунак го направих с много повече шоколад от предния и стана по-хубав
утре заминавам към студентския живот и прекратявам  с козунаците- заредила съм се с плодове,яйца,сиренце и шоколадови бонбони (донесли роднини от Испания много готини-как да ги откажа )

кафе с подсладено с захар прясно мляко, няколко смучащи бонбона
банан (по-големичък)
100г заешко + 30-40г сирене домашно и едно яйце
1 мюсли бисквитка от моите (все още се надявам,ако някой чете дневника ми да помогне в изчисляването на калориите им- аз ги изкарах 80-85, което ми се вижда много за тази мижава бисквитка,която се побира в супена лъжица)
какао със сметана
1 белтък
3 малки кивита+3 ябълки
шоколадов бонбон
  днес се прибрах. влаковете бяха точни до секундата дето се вика :) щастлива и уморена се чувствам. За днес спортът ми е изкачване 4 етажа по стълбите с 20+кг куфар БЕЗ ДРЪЖКАТА ОТГОРЕ МАЛКАТА (made in China) и около 8кг сак на гърба :D. Иначе куфара ми е нов и много му се радвам (на предния му бяха колелцата разположени по средата и нямаше баланс, та постоянно се обръщаше и кривеше...

Отваряш ето този линк:

http://www.bb-team.org/hrani

и там горе в търсачката пишеш което те интересува, например “мюсли” ако няма подобна бисквитка, търсиш най близката възможна по съдържание. Така доста точно можеш да се ориентираш какво ядеш.
Ако ти трябва кантарче, има механични кантарчета до 5кг продават се във бриколаж и струват около 20-ина лева ( имаше и по-евтини), с тези 2 инструмента ще имаш доста точно измерване на храната.

и аз съм мислила за кантарче,но ми се струва малко вманиачено... аз и кантар на кг нямам,ако имах щях сиг. всеки ден да се тегля. Но ако наще и суквартирантката ми ме видят с кантарче ще ме убият (ако имам ще се вманиача яко, а преди години подобно вманиачаване ми изигр много лоша шега... затова сега меря на око, та да не будя подозрения у околните, че ме следят на тая тема, а и аз самата не искам да се вманиача...но ще го обмисля пак

2 кафета със сметана + 2-3 смучащи бонбони
белтък+цяло яйце
мюсли бисквитка+киви
ябълка (голяма)
яйце+ парченце заешко (около 30гр)
150г мандарина и 2 кивита
мюсли с лешници и мед-около 2 с.л.
шоколадов бонбон, 2 блокчета шоколад
форнета с кашкавал и шунка

клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)

Не мога да се ангажирам да ти сметна калориите в една бисквитка, защото има прекалено много неизвестни и каквото и да ти напиша няма да е никак точно. Трябват ми калориите на точно мюслито, което си използвала (много варират), калориите, означени на белия шоколад (също варират), 3 големички банана никак не е точно определение. Като цяло бисквитките се получават въглехидратопреобладаващи + мазнините от шоколада, в никакъв случай не бих ги нарекла диетични, даже трудно могат и здравословни да се нарекат, но, ако все пак искаш да знаеш горе-долу калориите за едничка (не е чак такова прегрешение), напиши ми тези неща, за които съм те питала, и ще ти кажа приблизително колко калории има за 1 бисквитка, но пак ще е условно, като даже не знам колко тежи една (а едва ли всички са напълно еднакви) и количеството на всички продукти е приблизително... :)

Не мога да се ангажирам да ти сметна калориите в една бисквитка, защото има прекалено много неизвестни и каквото и да ти напиша няма да е никак точно. Трябват ми калориите на точно мюслито, което си използвала (много варират), калориите, означени на белия шоколад (също варират), 3 големички банана никак не е точно определение. Като цяло бисквитките се получават въглехидратопреобладаващи + мазнините от шоколада, в никакъв случай не бих ги нарекла диетични, даже трудно могат и здравословни да се нарекат, но, ако все пак искаш да знаеш горе-долу калориите за едничка (не е чак такова прегрешение), напиши ми тези неща, за които съм те питала, и ще ти кажа приблизително колко калории има за 1 бисквитка, но пак ще е условно, като даже не знам колко тежи една (а едва ли всички са напълно еднакви) и количеството на всички продукти е приблизително... :)

ами мюслито 100г е 380кал, на шоколада -526, бананите да са били около 150г единия (обелен).. да шоколада можеше и без него,но малко сложих да има...

Защо да не са здравословни, като изключим шоколада (и корнфлейкса :д), според мен са окей. Да, имат въглехидрати доста, но за закуска примерно стават. Така или иначе тогава е времето на овесената каша и плодовете. Аз бих те посъветвала да ползваш овесени ядки (може фини) или трици, защото в мюслите кой знае какво има. А повечкото калории трябва да идват от шоколада, защото той е мазничък. :)

Защо да не са здравословни, като изключим шоколада (и корнфлейкса :д), според мен са окей. Да, имат въглехидрати доста, но за закуска примерно стават. Така или иначе тогава е времето на овесената каша и плодовете. Аз бих те посъветвала да ползваш овесени ядки (може фини) или трици, защото в мюслите кой знае какво има. А повечкото калории трябва да идват от шоколада, защото той е мазничък. :)

искам да отбележа,че мюслито ми е без нито един сушен плод (не обичам) ,но ми харесва повече от овесените ядки,защото има ленено семе, слънчоглед.. а бисквитките са ми за в чантата,като сум на лекции или из града да не ям солети и тем подобни..

2 кафета със сметана + 3-4 смучащи бонбони бонбони
1с.л. мед с мюсли и ядки
2белтъка+ яйце+100г заешко с картофи
ябълка
мандарина+3 малки кивита
50г дробчета+ филийка Вита
банан+мандарина
шоколадов бонбон
към осем още една ябълка
(ябълките са около 250-300г, а мандарините около 150г)

днес ходихме на поход по физическо +клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)

  леле колкото пъти започна да уча (легнала по корем и чета) и задрямвам... а седнала не ми е удобно :D познавам едно момиче,което четеше уроците докато е на велоаргометъра .... не е лоша идея хаха :)

Една бисквита ми излиза да е около 65 калории, но, пак казвам, това не е никак точна сметка. :)
P.S. По-скоро е възможно калориите да са по-малко, от колкото повече. (y)

Една бисквита ми излиза да е около 65 калории, но, пак казвам, това не е никак точна сметка. :)
P.S. По-скоро е възможно калориите да са по-малко, от колкото повече. (y)

много ти благодаря (аз ги изкарах 90, после 80,86… та ме беше страх да хи ям тия калорийни бомби :D
оценявам много помощта ти :*  и те черпя виртуално с бисквитка :P

ами мюслито 100г е 380кал, на шоколада -526, бананите да са били около 150г единия (обелен).. да шоколада можеше и без него,но малко сложих да има...

Замени шоколада с натурално какао :))

кафе със сметана + 3-4 смучащи бонбони бонбони
1с.л. мед с мюсли и ядки
200г заешко с картофи+ 30г сирене
ябълка
малко парче торта
2 ябълки+ мандарина
шоколадов бонбон
какао със сметана
(ябълките са около 250-300г, а мандарините около 150г)

клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)

2 кафета със сметана + 5-6 смучащи бонбони бонбони
3 мюсли бисквитки
яйце+20г сирене
голяма ябълка
голяма мандарина
200мл айран+ 4-5 хапки пърленка с масло
средна ябълка
яйце+20г сирене и голяма мандарина и шоколадов бонбон
  днес нямаше упражнения
покривахме нормативи- скок от място- 1.50м медицинска топка - 3.50м бягане совалки 6*25м може би бяха- 17,56сек.... (никога не съм била добре по спорт)

2 кафета със сметана +няколко смучащи бонбони
2 мюсли бисквитки+голяма мандарина
2яйца+30г сирене
2 шоколадови бонбони и 2 с.л. течен шоколад
ябълка
1с.л. мед с мюсли
400г кисело мляко 3%

клипчето +2 серии по  15 лицеви опори , 100 коремни преси( леко повдигане)

Прави ми впечатление, че винаги пишеш за тренировка “клипчето” - едно и също клипче ли правиш всеки път или редуваш? Ако е едно и също най-вероятно вече си свикнала прекалено много с него и не правиш нищо. Подменяй ги на всеки няколко дни. P.S. И аз скачам толкова от място, а имам един съученик, който ги заковава 3 метра и отгоре без проблем, чувствам се, като най-тежкото и неподвижно гюле в сравнение с него. :D

да едно и също е... по принцип ми омръзват и ги сменям на 2 седмици, ама това ми е доста приятно ама наистина много се задържах с него... на работа танцувахме с децата,така че имаше и малко изгорени калории покрай макарената и гагнама :D, които благодарение на свежите момиченца бяха супер приятни. Утре няма да имам време за клипчета, защото от лекции после веднага съм на работа,но ще потичам повече с децата и ще танцуваме :D а деня на труда ще почета с ново клипче (ако някой има клипчета за домашни условия да споделя,че въртя едни и същи (не всички мога да изпълнявам,че от някои ме боли,пука или където има много мяткане ми се завива свят и ми се гади )

2 кафета със сметана + няколко смучащи бонбони
2яйца+30г сирене
мюсли бисквитка + голяма ябълка
2с.л. мюсли с ядки и мед
ябълка
4-5 вилички торта
200г плодово кисело мляко 3.6% + голяма мандарина
ии добавям 3 блокчета шоколад
  ии от утре е ваканция, аз имам купища за учене...нямам топла вода да се изкъпя и все още планове конкретни за излизане, пикник (то вали де) и топла вода (с тая ужасна коса не искам да се покажа пред хора :D - утре ще загрявам вода на котлона)

2 кафета със сметана+ 2-3 смучащи бонбони и един шоколадов
яйце+50г сирене
2 големи мандарини
2 ябълки
яйце+50г сирене
1-2 с.л.мюсли с ядки и мед
половин краставица
голяма мандарина
бонбон рафаело и мини кроасан от бутер тесто с шоколад (полети с 500мл кола зеро и въпреки това  ми се спи :D )
румитка (5 мин)+ 20 ? нз как се казва (от лег заставам в седеж и си докосвам ляв после пак лягам после десен крак) и 20 повдигания на краката от лег )
тези упражнения ще са ми 2 седмици макс (до втория изпит) и после ще ги сменя с други :)
днес нямам с какво да ви се похваля интересно (да искаш да напишеш нещо интересно в дневника си, а да няма какво :D )

искам да ви се похваля с моят вариант на банановите палачинки
1 банан
2 яйца
кокосови стърготини
всичко се мачка и бърка с вилица и пече в намаслена алуминиева формичка - с зехтин за по-здравословно (от пастетите на марката на Кауфланд :D ) Печенето става в парти грил (когато се изпекат отгоре, формичките се поставят върху парти грила, за да се изпекат палачинките и отдолу). НЯМА ПРОБЛЕМИ С ОБРЪЩАНЕ И РАЗПАДАНЕ НА ПАЛАЧИНКИТЕ.
Така че ако нямате тиган или котлон това е алтернатива.

вчера:
2 кафета шоколадов бонбон
голям домат+30г сирене
150г бананови палачинки
2портокала
за вечеря овчарска салата и агнешки дроб с гъби
румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 20 повдигания на краката от лег

днес:
кафе със сметана, 4-5 бадема
банан+половин портокал+ябълка+кокосова бисквита на плодова салата
100-120г бананови палачинки+ портокал
кафе+мюсли бисквитка
80г сирене+половин домат+ краставица
3 бананови палачинки (около 60г)
1с.л. мед с мюсли и ядки, половин краставица
какао със сметана и половин кокосова бисквитка

2кафета със сметана , 3-4 смучащи бонбона, един шоколадов
100г пиле с картофи+25г сирене+1/2краставица
4 малки бананови палачинки
1/2 банан+2 ябълки
1с.л. мед с ядки и мюсли
100г пиле с картофи+1/2 краставица
ябълка
портокал
румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 20 повдигания на краката от лег

днес беше интересен ден. Раздавах флаери за автомобилно състезание, колегите бяха свежи, времето хубаво (после какъв дъжд и град се изсипа не е истина). Положителен ден го пиша..още повече след петък и субота- бях на мини екскурзийка и сега с нови сили понеделник и вторник нямам други планове освен опити за учене, че изпитите доста наближават.

2кафета със сметана , 3-4 смучащи бонбона, един шоколадов
банан+ябълка+кокосови стърготини
150г пиле с картофи+25г сирене+1/2 домат+1/2краставица
банан+портокал
25г сирене+50-60г пиле с гъби+1/2домат и 1/2краставица
голяма ябълка+ 1с.л. мед с ядки и мюсли

румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 20 повдигания на краката от лег

днес не съм си подала носа навън- ама и времето е едно мрачно..само гледам Къртицата,ям, уча, фейсбук, уча, Къртица,ям..... и така в общи линии откакто се събудих в 12…. колко съм концентрирана и запомням е спорно, но по-добре да е четено- има шанс да изплува в съзнанието ми...
леле колко не обичам времето преди изпитите..... всеки път едно и също :D зор и чудо... като затворник...но е за добра кауза и като мине ще ми е хубаво :)

2 кафета със  сметана+смучащи бонбони
270г пиле с гъби+50г сирене+170г царевица+домати и краставици (това го ядох на 3 пъти през деня)
2 ябълки
3 мандарини големи
1с.л. мед с ядки и мюсли, шоколадов бонбон, половин пълнозърнесто блокче

румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 30 повдигания на краката от лег

Искам да кажа,че ми се доплака...защо съм толкова прецакана от съдбата???
Днес пак се мерих..на гладно, след сън,след тоалетна :D ... не бях подута,вчера не съм яла късно или много.. абе дето се вика корема ми си е максимално прибран...ии какво измерих- 62см талия. Това при ръст 165см и съм 44кг.. задника ми почти го няма, ръце и крака слаби...
Гледах мерките на други мацки от форума- е момичетата с моите ръст и височина имат талии между 55-59 см...... аз буре ли съм,що за извънземно съм незнам............ не искам да свалям повече..просто искам талията ми да е нормална,а не да съм като картоф с 4 клечки за зъби забучени на него... (винаги като си търся дънки горе са ми тесни а в единия крачол може да ми влезе минимум крак и половина.....)
Не съм доволна,не съм щастлива, прецакана се чувствам!!!!!!!!!

Две неща искам да кажа: Първо, понякога не знаеш дали “дефекта” на фигурата ти не е ефект търсен от някого другиго!
Второ, често си мислим, че когато сме максимално слаби недостатъците на фигурата ни се виждат най-малко - рядко е така. Ако не искаш да си “картоф с 4 клечки за зъби”, колкото и странно да ти звучи, трябва да си “удебелиш клечките” и да заприличат поне на клони, тогава визуално картофа ще прилича на по-малко картофче. (giggle) На мен ми трябваше доста време да открия това за себе си. Аз имам такава мъничка талия, каквато ти искаш и знаеш ли какво? Правя упражнения, за да я разширявам, защото пък аз имам да я изравнявам с моя си картоф (това мисля вече да го използвам като синоним на недостатък), който се явява задника ми. :D Та, след като преминах етапа болезнено слаба и видях, че си оставах със същите пропорции, просто по-малки цифрички ми показваше метъра, после минах през упражненията по проблемни зони и сега, най-накрая работя в правилната посока - “построявам” останалите части на тялото си така, че да пасват на “картофа”. Помисли над това. :) (F)

Прочетох, че не можеш да спортуваш (а проблемите ти се оправят с физическо натоварване). Какви са причините, поради които не можеш да тренираш?

Искам да кажа,че ми се доплака...защо съм толкова прецакана от съдбата???
Днес пак се мерих..на гладно, след сън,след тоалетна :D ... не бях подута,вчера не съм яла късно или много.. абе дето се вика корема ми си е максимално прибран...ии какво измерих- 62см талия. Това при ръст 165см и съм 44кг.. задника ми почти го няма, ръце и крака слаби...
Гледах мерките на други мацки от форума- е момичетата с моите ръст и височина имат талии между 55-59 см...... аз буре ли съм,що за извънземно съм незнам............
Не съм доволна,не съм щастлива, прецакана се чувствам!!!!!!!!!

Не знам какви мерки си гледала, но аз съм 157см с талия 61-62, тежа повече от теб и още не се причислявам към бурета и други овални. Видях снимката, която си качила и мисля, че по-скоро трябва да започнеш да се храниш като хората и да тренираш - 44кг на ръст 165см не изглеждат добре. Спорт не означава само ходене на фитнес. Ако нямаш възможност за фитнес, има много други безплатни варианти. Другото важно нещо е да разбереш, че ти не си само талия. Как така гледаш само талията?! Казваш, че ръце, крака, дупе ги няма, а талията била еди-колко-си. Няма как да заимаш талия и хармонично тяло без да тренираш всички мускулни групи. Нали тези извивки трябва да се изваят някак си.

Прочетох, че не можеш да спортуваш (а проблемите ти се оправят с физическо натоварване). Какви са причините, поради които не можеш да тренираш?

ами реално нямам причини... смисъл мога да тренирам в домашни условия и го правя,въпреки,че тренировките ми са доста ненатоварващи.
Не обичам да спортувам, признавам си, правя го  заради резултата,а не защото изпитвам удоволствия. Иначе от другия месец съм на бригада и там тренирането ще ми е само носенето на таблата дето се вика...
Като цяло не съм перфекционистка- знам,че трябва да жертвам повече за да получа това, което искам, но съм опитвала и тогава просто не съм щастлива... Не мога да мисля само за спорт, тренировки и в същото време да съм щастлива...
Относно Ники- моята съквартирантка е като теб (тънка талия и голямо дупе) .Тя не спортува и грам, яде доста вредни храни и всяка вечер като  си ляга все е  гладна (има теория вечер да не яде, дори да е гладна). Това също не е правилно, но така тя е намерила решението за себе си...
По принцип съм се примирила донякъде, че за тези усилия толкова ми се полага,но искам да направя няколко малки стъпки нагоре, към прогреса, които да не са ми в тежест, но.. какви са те? да правя коремни преси, да пия малко течности, да ям по-малко плодове???????

Приятно съм изненадан, че сама си написала нещата, които евентуално щях да напиша аз :)

Ключът е да намериш физическата активност, която те прави щастлива. Щастието и тренировките е невъзможно да бъдат разделени. Разделени ли са -> виждаш резултата. Насила не става.

Та... намери формата на физическа дейност, която ти доставя удоволствие. Как ще го направиш - твоя задача. Дали ще е, защото ти харесват резултатите, дали защото те правят дисциплиниран човек, дали защото те правят силна (физически и волево), дали защото те правят секси...

Дали е колоездене, плуване, фигурно пързаляне, гимнастика -> Пак твой избор.

Намериш ли го, ще постигнеш вътрешен мир и нещата ще стават само по-добре.

Колкото вложиш, толкова ще получиш :)

Прочетох, че не можеш да спортуваш (а проблемите ти се оправят с физическо натоварване). Какви са причините, поради които не можеш да тренираш?

ами реално нямам причини... смисъл мога да тренирам в домашни условия и го правя,въпреки,че тренировките ми са доста ненатоварващи.
Не обичам да спортувам, признавам си, правя го  заради резултата,а не защото изпитвам удоволствия. Иначе от другия месец съм на бригада и там тренирането ще ми е само носенето на таблата дето се вика...
Като цяло не съм перфекционистка- знам,че трябва да жертвам повече за да получа това, което искам, но съм опитвала и тогава просто не съм щастлива... Не мога да мисля само за спорт, тренировки и в същото време да съм щастлива...
Относно Ники- моята съквартирантка е като теб (тънка талия и голямо дупе) .Тя не спортува и грам, яде доста вредни храни и всяка вечер като  си ляга все е  гладна (има теория вечер да не яде, дори да е гладна). Това също не е правилно, но така тя е намерила решението за себе си...
По принцип съм се примирила донякъде, че за тези усилия толкова ми се полага,но искам да направя няколко малки стъпки нагоре, към прогреса, които да не са ми в тежест, но.. какви са те? да правя коремни преси, да пия малко течности, да ям по-малко плодове???????

И твоята съквартирантка добре ли изглежда, според теб? Освен физически, чисто емоционално? Не е важно да се предприемат някакви стъпки - малки или големи, важно е да са в правилната посока, Витан ти е обяснил много добре коя е тя. Да правиш коремни преси ще ти помогне до някъде да оформиш коремната мускулатура, което по никакъв начин няма да ти намали талията или да свалиш мазнини от там, да пиеш по малко течности значи просто да се обезводниш и да започнеш да задържаш вода, да ядеш по-малко плодове значи да приемаш по-малко витамини и, да, респективно, фруктоза, но колкото и да отслабваш, пропорции не се променят със слабеене, както ти казах в предишния пост. Решението е твое, сега погледнах снимката и аз, според мен ще започнеш да се доближаваш много повече до идеалите си, ако обърнеш по-сериозно внимание на тренировките. P.S. Аз също не спортувам, защото спорта ми е страст, върви ми или пък получавам уникални удовлетворения от физическата активност, започнах и го правя, защото харесвам следствията от спортуването ми - по-добра фигура и по-добро здраве. (y)

благодаря много :) ами аз горе долу съм го открила.. по около 15 мин упражнения всеки ден (клипчета на Руми, коремни преси..) отделно автобус само ако е сутрин или времето е лошо ( до лекции са ми около 35 мин и обратно 35мин.). Правила съм клипчета по 40 мин, но след около 2 седмици само при мисълта за тях ми призлява...старая се да си намирам по-изморителни клипчета с по-малка продължителност......
От няколко седмици толкова си се харесвах на фона на това,което бях с 48кг и 66см талия... и днес си взех рокличка и пробвах дрехи и пак се харесах.... но понякога като ми попадне пред очите,че има хора с тънки талии и се депресирам малко...(но поне съм доволна,че се взех в ръце,защото цялото ми семейство е обременено от гена на картофа, никои не спортува,всеки яде вредни неща ии преди да се взема в ръце(преди години) бях 58кг и си бях абсолютно част от семейната картинка,която не ми харесва) така че по-скоро не трябва да се сравнявам толкова с другите, а да се старая да надграждам себе си и своите качества и недостатъци :)
(преди вътрях обръч и карах колело- обичам ги тези занимания,кеф ми е... ама тук в общежитието обръч нямам, а и стаята е малка, и колело няма как да довлека... ще помисля за есента нещо по практично)... казвам есента,защото сега съм малко книжен плъх с тия изпити, а за Америка незнам още какво ще е положението- но ще се старая поне 15 мин тренировчица да има
качвам снимка  на дефекта от лятото  да ме е срам и да се мoтивирам :D

Само ще ти кажа, че много оправдания ми се набиват на очи. Като ти е широка талията, което само ти си го мислиш, разшири си раменете и ханша.

Само ще ти кажа, че много оправдания ми се набиват на очи. Като ти е широка талията, което само ти си го мислиш, разшири си раменете и ханша.

то оправдания има и аз ги виджам, след такива моменти на депресия се мотивирам за нялколко дни и после пак нищо... но аз не искам да си разширявам ханша и раменете (то знам ли и аз какво искам...) днес си направих снимки, за да си следя прогреса... май трябва да стегна коремната преса и да я поддържам. (тоя сутиен и хормоналните хапчета ме изкараха с едни гърди напред  :D )
http://dete.bg/n/zhenite-s-najtunki-talii-v-sveta.10946.html след тази статия щях буквално да повърна- и това не ми харесва
това е на гладно преди да пия вода и кафета..по принцип сутрин нямам сили за упражнения, но днес ме държеше вчерашната мотивация, та направих упражненията, снимах се и после се наградих с хапване :D снимах си и микромускулчето на ръката,ама не се вижда :D

N!A, миличка... След като ти видях снимките, съжалявам, ако това ще те разочарова, но от талията абсолютно няма на къде повече да сваляш, според мен, може би, по-скоро не си харесваш т.н. hip-waist ratio (http://www.kickstandfitness.com/wp-content/uploads/2012/10/waist-to-hip-man-and-woman2.jpg) или отношението на таза към талията. Няма как да си разместиш или смалиш тазовите кости - от там също няма на къде повече да свалиш. По мое мнение тялото ти ще изглежда по-хармонично, ако си позволиш да качиш малко маса - ясно е, че няма да ти се иска от мазнини, но поне мускулна маса мъничко? Всъщност не си просто слаба, според мен си по-слаба, от колкото е здравословно, не съм сигурна, че ти самата го осъзнаваш... Не се залъгвай, слаба си, внимавай много какво правиш от тук нататък.

N!A, миличка... След като ти видях снимките, съжалявам, ако това ще те разочарова, но от талията абсолютно няма на къде повече да сваляш, според мен, може би, по-скоро не си харесваш т.н. hip-waist ratio (http://www.kickstandfitness.com/wp-content/uploads/2012/10/waist-to-hip-man-and-woman2.jpg) или отношението на таза към талията. Няма как да си разместиш или смалиш тазовите кости - от там също няма на къде повече да свалиш. По мое мнение тялото ти ще изглежда по-хармонично, ако си позволиш да качиш малко маса - ясно е, че няма да ти се иска от мазнини, но поне мускулна маса мъничко? Всъщност не си просто слаба, според мен си по-слаба, от колкото е здравословно, не съм сигурна, че ти самата го осъзнаваш... Не се залъгвай, слаба си, внимавай много какво правиш от тук нататък.

да точно това на снимката.. ама му казвам талия.. защото като гледах тези с тънките талии то е ужас това.. ами да аз определено не искам  да свалям , а ако кача то се качва само в корема.. така че явно не трябва само ядене,трябва и тренировка..четох,че кардио няма да ми е от полза, ще засиля от към лицеви опори и коремни преси ( това са ми любимите упражнения- не отнемат часове, от тях се чувствам силна и със стегнат корем..и ги няма световъртежа от скачането и  болката в страни в корема от бягането ) оставям я талията на мира и утре  към румитката и другите ще има и коремни и лицеви :*

румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 30 повдигания на краката от лег

кафе със сметана+ смучащи бонбони
140г риба тон +50г лютеница+филийка вита (изгоряла, заради позирането за снимките :D )
2 ябълки
голяма мандаринa+ блокче шоколад и мъничко мед с ядки и мюсли
3/4 пакетче солети със сметана и копър на чио
25-30г сирене+краставица
70г риба тон+1с.л. лютеница и половин филийка Вита
какао със сметана

надвечер, мотивирана от поста си за коремните преси, реших,че това “утре” не ми харесва, затова- Румитка(5мин) + 2х 100 коремни преси до половина и 10 лицеви опори (усетих онова приятно напрежение и болка в коремните мускули- ефективно трябва да е било)
Днес ходих на лекции, видях се с колежките- социализирах се малко, харесах се как изглеждам и исках да облека едно лятно гащеризонче -ама на времето не позволява...) Апетитът ми днес е постихнал малко (главно този за плодове и сладко). Ученето днес съм го занемарила до немай къде- днес това е болната тема. Обадиха ми се, че ще съм на работа в края на седмицата-супер :) Айде сядам да прочета поне една тема, че не ща да съм празноглава хубавица :D (и скромна при това) - това, разбира се, в кръга на шегата :)

днес
кафе със сметана+смучащи бонбони, 2 блокчета шоколад
ябълка
1/4 пакет че солети чио с копър и сметана
70г риба тон+1с.л. лютеница и  филийка Вита
200г пиле с гъби+50г сладка царевица+25г сирене +1 краставица
голяма мандарина+ябълка+ малко от меда с ядки и мюсли
една ябълка
половин домат

следобед румитка (5 мин)+ 20 седеж -ляв после десен крак) и 30 повдигания на краката от лег
надвечер Румитка(5мин) + 2х 100 коремни преси до половина и 10 лицеви опори
днес беше топло (sun)  не отегчаващи лекции (по точно упражнения) , кафе с приятелки, облякох си гащеризончето най-сетне (откога чакам слънчев ден) качвам и снимка,че ми е много позитивно иии да сядам да чета пак... (а вън се носи глъчка)