TOO FIT 2 QUIT!!

Трен от одеве:

АМРАП 10 мин. power clean 65кг. (от земя)

3 мин. почивка
hang snatch 6х4х40кг
2 мин. почивка
лег 1х2х90кг.
наклонена лежанка 1х12х70 2х7х80 1х5х90
5.1 гръбни екстензии 4х15
5.2 набиране широк хват 4х15
25 мин. вело.
бързо разтягане и в къщи

Храната:
банан
мюсли с кис.мляко, какао, банан, вафла
мусака
трен.
парче кадаиф, мерси
2 цели яйца, 5 белтъка, 200 сирене, малко луканка, 2 мерси-та
План: банани с тахан

Не броях повторенията на обръщането но темпото беше стегнато сприлична техника. Заучавах изхвърлянето и калцирах китките. ^^
Лежанките не бяха в списъка но ме засърбяха гърдите и си викам “ще пусна някоя друга серия”...5-тото повторение на 90кг. беше за мама! Изцедих се с двусета и хоп на велото заедно с лелите. :D Много пот... направо се давех във вода, нз защо така! Плана за другата седмица беше състезателни тренировки, но с предстоящата командировка във Варна май нещата няма да се получат на 100%.
Ще се действа на момента.
14.2!!!!

Плана за другата седмица беше състезателни тренировки, но с предстоящата командировка във Варна май нещата няма да се получат на 100%.
Ще се действа на момента.

Злати, обещавам, да не те оставим “на сухо”  във Варна :P   - уикенда се мяташ с Вик, през седмицата те вземам в моята зала.. с две думи “relax, take it easy”  ;)

Злати, обещавам, да не те оставим “на сухо”  :P

гОркия! Жив да те ожали човек :D ;)

Ще видим какво ще кажат началниците защото програмата наистина ще е много натоварена, но пък ще направя всичко възможно да се изпотя на морето. ;)
Петър хората си имат море искат да го споделят :D никва суша, морето е до колене!

Ей, Пешак, помня, че Злати те намира за много ” харизматичен”, спокойно, ще ти го върна ” неопетнен”  ;)

Плана за другата седмица беше състезателни тренировки, но с предстоящата командировка във Варна май нещата няма да се получат на 100%.
Ще се действа на момента.

Ако решиш обади се и аз съм на разположение :) няма да те оставим да скучаеш :)

Петър хората си имат море искат да го споделят :D никва суша, морето е до колене!

В тази връзка една бърза гатанка
Момченце гази в саламура
стига му до ...

Петър хората си имат море искат да го споделят :D никва суша, морето е до колене!

В тази връзка една бърза гатанка
Момченце гази в саламура
стига му до ...

малко над коленете?

Храната за деня:
200 тахан, 1 банан към 8:00
1 банан, 3-4 бонбона към 11:00
2 яйца 6 белтъка, шепа сурови фъстъци, банан към 14:30
трен.
банан, 1 сладка
2 яйца, ориз със гъби на фурна
План: телета на кюфтета (пържени) с картофи (пържени)
Реализация: 4 принцеси с тел. кайма!
Трен от одеве:

2 кръга без почивка ъфкорс!
21 тлъстер (35кг.)
30 набирания
21 лег (60кг)
30 air squat
21 обръщане от земя (50кг.)
30 бърпи
21 суинга (16-ка)

време: първи кръг завършен 13:35, втори кръг завършен 24:15

Днес трябваше да правя вариация на “Кинг конг” и психически се бях нагодил за тежка трен с малко повторения... тренера обаче реши да покаже с какво се е занимавал сутринта и ми изби зъбите с тази трен.
Втория кръг почивах безкрайййно! Щом си позволих да седна... срам! Няма да се оправдавам с малкото храна и многото работа днес!
Доволен съм до някъде защото има разлика с предишните обемни тренировки. Лек прогрес за rookie-то! ^^
Честит празник на всички мами и на най-страхотната! Моята! Тошковците, живи и здрави!

Тренировката от одеве:

АМРАП за 15 мин.

1 тяга 105 кг.
2 power clean 70 кг
3 набиране с 20 кг диск
2 hspu

завършени 9 кръга, 1 тяга, 2 обръщания, 3 набирания!
разтягане и в къщи.

Това е моята вариация на “King Kong”“. На 2-рото обръщане в последния кръг направих 3 неуспешни опита и ме отряза от възможността да завърша 10 кръга... Тегата лека, ХСПУ-то измислено :D

Ще едитвам храната! До тук съм на 5 бисквити с тахан преди трен. След трен. банан с кис.мляко, мюсли и какао... и 4 принцеси с кайма! :P
Усмихната неделя! Бъдете страхотни!

ЕДИТ
Храната за деня:
бисквити с тахан. (преди трен.) Бисквити  е любимата дума на пловдивчани. Съдържа три И-та и се пише правилно :D
банан мюсли с кис. мляко и какао, 4 принцеси с каймя, половин шоколад (след трен)
вафла
пил. гърда с варени каротфи с подправки, вафла
пил.гръда , пил. бут, ориз, парче домашна пица, половин шоколад, вино

Петър хората си имат море искат да го споделят :D никва суша, морето е до колене!

В тази връзка една бърза гатанка
Момченце гази в саламура
стига му до ...

малко над коленете?

Грешка :)
Саламурата е точно до коленете, а въпросът е защо няма рима ;)

Не мога да стопля! Чесно!

Не мога да стопля! Чесно!

стига му до к*ра (wasntme)
Не исках да го пиша аз...

Стига му до арук ако му е до колене ами ако не е?

Момченце гази в саламура
стига му до ... коленете.
Няма рима, защото саламурата е малко :)

Стига му до арук ако му е до колене ами ако не е?

Ако не е, питай Маданеца

Баси тъпата гатанка :D (fubar) :D

Маданец велик си!

Ами, велик. Просто в някои моменти се сещам за тъпизми от старите ленти, а те пък понякога се оказват забавни :)

Мен силно ме впечатляват такива работи.
Скоро ми разказаха един виц итой звучи нещо от този род

Азис се похвалил на Митя Пищова, че си уголемил пени*са! А, Митя му отговорил:
Пеенииссс*ааа мееенисааа за кво си го уголемиллл кат` само са дупиииишшш? :D
ХИКС!

Такаааммм, няма да има командировка във Варна и трен. с тамошните фит маняци! Оставам си в прашния дъждовен Пловдив!
Закуската до момента:
Домашната пица (доядох я), руло

Такаааммм, няма да има командировка във Варна и трен. с тамошните фит маняци! Оставам си в прашния дъждовен Пловдив!
Закуската до момента:
Домашната пица (доядох я), руло

Еми щото се уплаши ;)
Поне Петър ще е доволен :D

Днес без тренировка. Заучавах HSPU-то и гадния момент с прилива на кръв в черепа... 10х2! Спрях с опитите защото тъпанчетата агонизираха накрая. 20 мин. Yoga for dummies! Бая дръвче съм може би затова позата дърво ми допадна най-много. “:D
Дали мога да се контузя практикувайки йога? Продължаваме с опитите!
Както казахме от сутринта
пица, руло
банан, вафла
ориз с пил. гърда, пил. бут на фурна, варени картофи и голяма салата от марули, зеле, краставици, домати, рибичка тон, яйце
банан с шепа сурови фъстъци
половин шоколад
леща с 3 многозърнести филии, 200 кашкавал, винце
2 яйца, 5 белтъка, лещичка
Хапнах си днес!

Днес без тренировка. Заучавах HSPU-то и гадния момент с прилива на кръв в черепа... 10х2! Спрях с опитите защото тъпанчетата агонизираха накрая.

Е почивай си на крака де, недей да стоиш постоянно на стойка :D

не съм толкова л0т, че да вися 20 повторения на ръце :P 2-ки за опипване на почвата и дали ще ми избие кръв от очите ^^

Абе уплаши ме с тва пулсиране на ушите ... :)

Тренировката от одеве:

10 000 м. скиф за 43:36!

5 мин. почивка

тега 80, 90, 100, 120   1, 1, 1, 0
power clean: 60, 60, 70, 70, 80, 80   5, 5, 5, 5, 3, 3
кофи 2х10хСТ+20, 1х6хСТ+30, 1х5хСТ+30
корем, трепец, хубаво разтягане и доман!

Храната:

купа леща, 2 яйца, 3 белтъка
1 шоколад, шепа сурови фъстъчки
ориз на фурна с много подправки, 4 белтъка
банан
трен.
банан
зеленчуков гювеч с три яйца отгоре му :P кашкавал, сирене и малко сладка горчица, вафла

Гребането в последните 1500 м. много хамалско ама гонех време! Догоних го обаче десния кракк беше изтръпнал тотално... едвам станах. Погледите на присъстващите гледайки ме как престъпвам като еднокрак пират няма да описвам.
Бях запланувал тега след гребането, но нищо не беше останало в краката. Обръщането или съм подобрил техниката или съм качил сила... УРА! Много пот в тренировката и още сега предусещам утре какъва хенгоувър ще имам на гърба. Ко да прайш?!

Малко добро настроение!

Нема кво да направиш - рупаш фъстъчки с горчица и вдругиден отново!Това е!По друг начин кила не се качват! ;)

Аз пак съм паднал на 86 ама пък визулано нещата седят много набити. Сега изпитвам нужда от качване на сила! Много сила! В неделя ще се натискат максове, та ще видим до къде сме я докарали!

Тренировката от одеве:

3 кръга без почивка ъфкоооррРррРрсСссССС1!!!!

7 celan and jerk (55)
25 набиране (широк хват)
20 front squat (35)
25 бърпи
15 overhead squat (25)
15 toes to bar

5 мин. почивка

back squat 3х6х90 1х3х100 1х3х110
корем, стречииинг и в къщи.

Храната за деня:
банан
2 банан, шоколад, 1 кис. мляко, 1 пълнена тиквичка със сирене и кашкавал
зеленчуковия гювеч с яйца
банан
трен.
зленчуковия гювеч с яйца, 200 кашкавал, св. бон филе (домашно) пастърма ли как се води нз, ама много сухо и одавено в подправки, ч. винце, 2 фх
шепа сурови фъстъци

Ще започвам да натискам на Ovehead-a, че техника куца... :? Много вода хвърлям, нз защо така. Не ги разбирам много тези работи ама дали не съм задържал вода и сега да я чистя?
И един мотивационен клип (никога не са ме мотивирали). Едно нещо винаги ми е било смешно.. е как на един клип не видях някой потен или на ръба да припадне или повърне. Женските клипове поне цица и задник валяло така че хев фън!

Тренировката от одеве:

60:00 мин. вело средно/бързо темпо 2:1

3 мин. почивка

3 кръга без почивка ъфкорс
30 набирания
40 V press
50 напъда (обща бройка)

Малко кофи и набирания с тежести ама бях много угаснал вече та нищо интересно за отбелязване.
До тук съм на няколко бисквити и 2 блокчета шоколадец.
Велико плюскане започва след малко!

Едит.
Храната за деня:
Мюсли с кис. мляко
Телета на кюфтета с варени картофи, лютеница и хляб, винце.
6 белтъка, сирене, домат, красавица
Бири-свири, пуканки, чипсове.
Сурови фъстъци преди лягане.. късно лягане

Кифтетата вдъхновени от Мавро с много подправки и кашкавал и лучец. Нямаше как да не ги удостоя с тази чест да бъдат гарнирани с хляб и лютеничка.
Вечерта зяпане на мачове, псуене... абсолютен футболен инвалид съм ама викам там. Трябваше да пуснат Гошо от Почивка да пее преди мача. Испанеца щеше да се гътне от смях и да бием служебно.

А, дано вече...

Ден без тренировка!
Храната:
мюсли с кис. мялко, 3 обик. бисквити
6 телешки кифтета от вчерашните с 3 грама варени картофи (2 храненета)
1 шоколад, 15 малки ореховки
7 белтъка, 2 св. филе, салата марули, домати, краставици

Тежък работен ден... след малко отивам за втори рунд! :| 30 мин. стреч ме разсея малко от ежедневието.

Едит!
Към храната добавям и един голям дюнер... малко преди лягане и 3-4 малки ореховки :P Начесах си крастата с тоя дюнер!

Тренировката от одеве:

40 power clean 55 kг.
3 кръга без почивка
20 набирания
20 тръстера 25 кг.
20 бърпи
веднага след 3-те кръга
40 power clean 55 кг.

5 мин. почивка

Суинг до вертикала 4х25х16

Храната за деня:
мюсли с кис. мляко
2 банана, протеинов бар
супа топчета с много зеленчуци
трен.
банан
супа топчета с много зеленчуци
Мисля тази вечер да сгъвам за бицаги...

Едит:5 живи бири, телешко, пилешко, печени зеленчуци, сладолед с карамел, бисквити с шоколад.
Да не би да огладнея докато спя.. ^^

Мисля тази вечер да сгъвам за бицаги...

Щото ще излизаш, нали ? :P   :D

С вдигането на бирите ще тренирам за бицаги. ((;

Ако приложиш и метода 21 може да потренираш и за баланс :Д

С вдигането на бирите ще тренирам за бицаги. ((;

Аааа, щото нали е модерно в събота да се тренира за ръце..и после да се излиза.. :D
Аз гръб правя де ..после се пускам с рокля с гол гръб 8-)  :D

Някой път може да експериментираш с гърдички.. трихихи ^^

Някой път може да експериментираш с гърдички.. трихихи ^^

Добър опит Златенце ;)

трен. от одеве:

Преден клек: 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 105, 110, 115   1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 0
Заден клек: 95, 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130   1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
Хубаво разтягане и в къщи!

на 115-ката имах сила в краката ама нещо се разконцетрирах и ме дръпна напред... псуене яко! Задния клек добре.
Ще едитвам какво ще ядем днес.
Хубава неделя.. бъдете страхотни!

Едит:

Храната за деня
супа топчета със силно зеленчуци, 3фх, 2фх намазани с шоколад
банна кис. мляко, протеинов бар,
8 белтъка, цвекло, печен пипер със сирене
пържени домашни картофи, сирене, вино, 3 фх
2фх с шоколад.

Убих се от хляб и шоколад... здраве да е!