От нема и ко.

21.05 – 18:55

Клек – 2х10@40, 10х60, 4х90, 3х100, 2х3@110, 5х110
Тяга – 5х60, 5х80, 5х110, 3х130, 3х150, 1х170, 2х1@180
Напади – 5х40, 5х70, 5х80, 5х80
Кофи – 30

Не е готино да се дърпа тяга с къси гащи ама поне ще си личи, че тренирам :D Хубава тренировка беше !

След няколко дни ще се местя да живея на друго място и няма да тренирам вече вкъщи. Сигурно ще ходя в Аркадия, че най ми пасва в района. Вероятно и няма да водя дневника ама може и да записвам на телефона ще видя как ще се развият нещата.

23.05 – 19:15

Преде Клек -  12х40, 10х60, 5х70, 5х80, 2х5@90
Заден  – 3х10@90
Набиране – 10, 5х20, 5х30, 3х5@40
Подхват – 5х20, 3х5@40

25.05 – 18:30

Военна – 2х5@40, 2х5@50, 2х5@55, 3х5@60
Лег – 10х40, 10х50, 5х60, 5х70, 5х5@80
Кофи - 11

Нещо май хващам вирус и съм скапан... Потренирах ей така ако мога да го секна с упорство : )) ама на кофите умрях на 11 бройки :D

26.05 -21:30

Клек – 2х10@40, 10х70, 3х80, 3х90, 3х100, 3х5@110
Напади – 8х40, 3х8@70

Екстра бях днес ама много късно стана за повече.

28.05 – 11:15

Тяга – 8х60, 5х80, 3х100, 3х120, 3х3@140, 3х150, 3х160
Набиране – 2х8, 5х20, 3х30, 3х5@40
Подхват –  3х5@40

29.05 -  11:40

Клек – 15х40, 10х60, 5х80, 5х100, 3х110, 3х120, 2х125, 1х130
Напади – 9х40, 5х70, 3х5@80,
Кофи – 10, 5х20, 2х8@30, 10х30

Днес се бях озлобил и си го изкарах на щангата : )) Всичко над 110 са лични рекорди! Много съм щастлив :) На 130 се уплаших и клекнах леко по плитко... Мисля, че имах сила и за 2-ка, но нямам спотър.. рамките на клетката също не ги ползвам а не ми се влиза през тавана в комшията :)

31.05 - 20:45

Клек - 15х40, 10х70, 3х8@100
Военна - 10х40, 3х5@60
Тяга - 5х60, 5х100, 3х130, 3х5@150
Лег - 10х40, 5х70, 3х5@85
Напади - 5х40, 3х5@70
Набиране - 5х20, 3х5@40

Днес бях уморен след работа и викам ай колкото стане.... а то па кат ми тръгна и избухнах. Една от най добрите ми тренивки :)

03.06 - 21:15

Клек - 15х40, 5х70, 5х80, 3х100, 3х5@110, 4х110, 5х110
Напади - 5х40, 4х5@70, 10х70

Нещо на 4-тата серия ми спря тока и не можах да направя 5 повторения. По план исках да повторя предната тренировка с по големи тежести ама грохнах като се прибрах от работа и промених.

04.06 - 16:45

Военна - 8х40, 5х50, 3х55, 3х5@60
Тяга - 5х60, 5х90, 3х110, 3х130, 3х5@150
Лег - 8х50, 5х70, 3х80, 3х3@90
Набиране подхват - 8, 5х20, 3х5@40
Кофи - 10, 3х8@30

Много тегаво всичко. Тренирах щото иначе чак в понеделник ми остава. Мястя багажи и всичко ми е бом-бок... Понеделник полседно ще направя един клек вкъщи и след това ще почвам в Аркадия с няква схема за прогрес : )))))

06.06 - 21:00

Клек - 15х40, 8х70, 5х90, 3х110, 3х120, 3х8@100
Военна - 8х40, 3х8@50
Напади - 8х40, 3х8х70
Набиране - 8, 5х20, 3х5@40
Кофи 15, 2х8@30, 10х30

Това ми беше последно и от сряда в Аркадия или от четвъртък де.. щото утре съм на концерт на “БТР” и не знам дали ще съм Ок в сряда : ))) Иначе минах да огледам залата вчера.. Лостовете не ми харесаха... Очаквах да има на ф28 ама са по дебели към ф30 май. Не знам как ще ми се отрази на тягата ама ще видим де, майната му : )  Най якото е, че има “yoke bar” самоделка и ако ми пасне ще се сцепя да го клякам :)

А какво ще стане с домашното ти фитнес оборудване? Защо не продължиш с него?

Здравейте :)

Боян Димитров, оборудване си остава вкъщи понеже на новото място нямам място : )) Доста внимавах с избора на нещата и мисля, че се оцелеят до края на живота ми, така че просто ще си чакат реда. Няма да ги продавам.

Сега по същество... Щях да ходя в Аркадия ама няма да ходя! Направих една тренировка там и някой съществени неща не ми паснаха. Започнах да тренирам в Атлетик. Също има много неща които не ми харесват, но тези които ми харесват бият : ) Имам право и на едно групово посещение на ден, което ме грабна... Когато ми е скучно винаги ще мога да забия една Зумба, Тае бо, Пилатес  или няква такава разпускаща хава!

Тренировките ми, оставих доста на заден план... След концерта на БТР, на който се напих подобаващо, взех решение да го карам по айляк. Почти всяка вечер пия бира... Намалил съм хранта значително, а протеина още повече. Веднага се забеляза спад на мускулна маса, но не ми пука! чувствам се добре :)

Няма да водя дневник на този етап!

Желая Ви хубаво лято и здрави тренировки :)

Ааааааа! Между другото си купих течен магнезий и днес ми беше първата тренировка с него! Уникална гъзарийка!!! Понеже в залата не дават да се слага пудра, това ми беше решението и направо ми скри шапката. НЕ ЦАПА! не се праши и лепне като Локтайд :D Това е... Споделям ако имате проблем със залата и търсите решение! Успех : )

Комшиите ти най-после ще си отдъхнат :D