What doesn't kill you makes you stronger

Благодаря на всички за хубавите пожелания! (F)

Храна:
- чия, тахан
- 4 яйца; броколи; орехов тахан
- коприва, зехтин, тиквено брашно, девисил, сол
- котидж сирене; броколи
Течности: 1.5л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек х 10
- гребане х 5
- бърпи х 15
- v-преса х 15
- янга сгъвания с 10 кг. диск х 15
тичане 10 мин (12 км/ч), 10 мин. ходене (8 км/ч)

Коментар: Хубаво нещо са именните дни, човек се сдобива с неща като това:

Храна:
- чия, тахан
- 4 яйца; броколи; тахан
- каша: спанак, зехтин, тикв. брашно, сол
- котидж сирене, броколи
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- напади с щанга х 10
- добро утро х 10
- бърпи х 15
- крънчове х 40
- повдигане на таза от лег с 6 кг. тежест х 15
10 мин. тичане с 12 км/ч; ходене

Храна:
- чия, тахан
- 5 яйца; тахан; броколи
- спанак, зехтин, тикв. брашно, сол, девисил
- котидж сирене; броколи
Течности:
1.5л. вода; 2 кафета с кокосово мляко от консерва (nlove5)
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- 5 бърпита
- римска тяга х 12
- 5 бърпита
- повдигане на 10 кг. диск нагоре от седнало положение (краката не опират пода) х 12
- 5 бърпита
- клек (винаги е до долу) х 10
- колена- лакти от позиция лег х 15
Коментар : Днес пак на изпит и толкоз засега. Времето е ужасно, гледам сняг фърчи и е имало вятър - разбутало ми е китките на терасата (а те са бая големи саксии, баща ми им вика дървета :D) и сега се въргалят наляво-надясно. Тряя да ги оправя. Тези дни нещо имам много енергия, така се чувствам сякаш съм прекалила с кафето .. ама не съм, от умората от преди седмица помен няма. (:

Храна:
- яйце, чия, тахан
- 3 яйца; тахан
- спанак, зехтин, тиквено брашно, сол
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка: тичане 25 мин. с 12 км/ч.
Коментар: Да се похваля .. взела съм си изпита дето влача 2 години, много съм доволна!

Храна:
- 3 сушени сливи; 20 гр. микс ядки; 3 щипки козунак, но нещо не ми хареса; чай с мед
- агнешки ребра, салата (2)
Течности: 2л. вода; 2 кафета
Коментар: За вчера добавям купешки салати (катък, яйчена, някаква с пиле); бонбон и към 40 гр. кашу. Днес нищо особено .. разходки наляво-надясно, без тренировка (:

Разпети петък в ядене и лежене .. трънки
Раздвижване от одеве, усещам че по-късно пак ще има
5 кръга
5 бърпита
крънчове х 30
5 бърпита
в-преса х 10
5 бърпита
коляно - лакът от позиция лег х 10
5 бърпита
повдигане на краката от лег х 10
25 мин.

Храна:
- 2 яйца; бисквита с бял шоколад
- телешко месо; салата
- козунак, ликьор, баница - супер комбинация
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета

Храна :
- овесено мляко, чия; крекер с кашкавал
- 3 яйца, броколи, масло
- някаква речна риба, кашу
Течности: 1,5 л. вода; 2 кафета
Коментар:
Крекерите най-накрая се получиха като хората... твърди, без да стават основа за омлет ( благодаря ти Деси, по твоята рецепта са (F)).
Тея дни храната ми е все такава като днеска иначе в сряда ходих да тичам в парка - 6 км, направо ми се разказа играта никога досега не съм имала такава мускулна треска на прасците - утре пак съм там. Вчера правих 80 бърпита, в-преса, коляно-лакът от лег, крънчове, повдигане на краката от лег .. абе леко раздвижване в домашни условия за 25мин някъде, трудно се живее с такава Мт хаха неска вече отшумя, ама вчера ..
Тренировка:
5 серии
- 80 бърпита (тва е общо за всичките серии)
- клек
- коляно-лакът от позиция планк
- плие на пръсти
- планк

Храна:
- чия с овесено мляко; 2 крекера с кашкавал
- 2 яйца с лук на омлет, кашкавал
- речната риба, броколи
Течности: 1,5 л. вода, 2 кафета
Коментар : Днеска трябваше да тичам в парка, но както е тръгнало ще е мокро..цял ден. Няма лошо, ама много ми се ходеше да тичам..нищо ще видя да измина днеска 5км ходене и тва ще да е. Иначе имам крачкомер на телефона, ей така от любопитство и извървявам към 10 000 крачки на ден, което се равнява на 5 км ...
Повече речна риба - не, яде се много трудно, бавно и трябва да се заровиш целия в нея хаха много кости, много нещо.. не е за мене тва хах

Храна:
- крекери с кашкавал; чия с овесено мляко
- 2 яйца; крекер с кашкавал :D
- шаран, картофи с лук и зехтин
Течности: 1.5л. вода; 2 кафета (с бадемово мляко)
Коментар: Днес цял ден ще съм в движение, тренировка може и да има довечера, но не е сигурно, а и няма да е кой знае какво (много запетайки, много нещо :D). От речната риба, която се оказа мряна, има още малко - днеска я изяждам и преставам да се оплаквам хаха сутринта голям глад, голямо нещо .. сигурно ометох 100 гр. кашкавал и даже питах за още (:

Храна:
- 3 крекера с кашкавал; чия с овесено мляко
- 2 яйца с малко сирене; 125гр моцарела
- 1/2 ябълка, капучино
- шаран, броколи
Течности: 1,5 л. вода, 2 кафета
Движение: 6 км тичане в парка; 6 км разходки

Храна:
- 8 яйца, корни, 3 в 1, козе сирене 75 гр., гауда 75 гр., домати с лук, 2 ч.л. тахан, капучино ( 200 мл. мляко), 30 гр. мед
Движение: 7 км. ходене пеша
Течности: 500 мл. вода (оф, супер зле - като нямам шише с вода пред очите и ....)

Храна:
- 3 яйца, сусамов тахан, чедър, гауда, броколи, резен авокадо, пилешко бутче, домати с лук
Течности: 1.5 л.вода; 2 кафета, 1 капучино

Храна:
-2 яйца, 50гр. тахан, 30гр. чедър
- скумрия на скара, домати с доста сирене ~ 100 гр.
- 2яйца, домати с лук
Течности: 1,5 л. вода, кафе, капучино

Храна:
- 2 яйца, тахан
- яйце, 40 гр. чедър, 2 с.л. тахан, 1/2 авокадо
- сирене със зехтин и девисил мммм ; домати с лук
- 2 яйца
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- бърпи х 15
- клек х 12
- в-преса х 15
- янда сгъвания с диск х 15

Храна:
- 2 яйца, сусамов тахан
- домати с лук и сирене (доволно), зехтин
- задушени картофи на фурна с масло ~ 100гр.
- 2 яйца, броколи
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка: 5-6 км. тичане с 12 км/ч

Храна:
- 2 яйца с масло; 2 бисквитки
- агнешки ребра, фх, малко картофи
- свинско месо, салата
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета, 3 в 1
Тренировка:
3 серии; 45 кг.
- тяга
- напади
- планкове
- гребане (с 30 кг.)
Коментар: За днес планирах да правя бърпита, но не ми се занимава с тях. Нещо не съм в настроение за толкова много движения хаха затова реших да сложа малко повече килограми иначе съвсем ще се откажа да тренирам днес :D (това разбира се няма да стане де, все ще си измисля приятни упражнения).

Цвети, сутрин ли тренираш?
П.С. адмирации за баланса и успехите ти!

Цвети, сутрин ли тренираш?
П.С. адмирации за баланса и успехите ти!

Тренирам когато дойде, според зависи какво ще правя през деня (:
Иначе мерси (F). Честно казано не полагам никакви усилия, всичко е по усет - правя тренировки с тежести без кардио или само кардио, или само със собствено тегло без оглед на бройка и постижения. Звучи тъпо, но когато тренирам - тренирам наистина (егото го запращам някъде далече) и давам всичко от себе си. Това ми е достатъчно, за да се чувствам добре.

Храна”:
- 4-5 дребни сладки; фх с масло
- пица със сирене и кашкавал
- агнешки ребра, задушени картофи с масло и лук 150 гр.
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета с мляко
Коментар:
Храната днес не е за пример, но обещах да ходя на пицария ... и обещанието си е обещание, трябва човек да си държи на думата (дори да не е мъжка :D). Нищо де, следобед ще измисля някаква тренировка, но още не знам какво ще ми хрумне на момента да правя. Ще дописвам.

Takaммм следното предстои:
5 серии
- плие с 45 кг.
- янда сгъвания с 10 кг.
- лицеви опори
- римска тяга с 45 кг.
- в-преса
26min

Храна:
- яйце с масло; към 100-20 гр. картофи
- свинско месо от бут; яйце с масло; 1/2 фх с масло; купа домати с лук
- яйца, к.мляко с броколи и чесън
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафетаю
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- добро утро
- гребане
- усукване с лост (10 кг.)
5 серии; 45 кг.
- римска тяга
- крънчове
пътека 10 мин. тичане с 12 км/ч; бързо ходене

Храна:
- 3 яйца на омлет с лук и 10 гр. масло; 60-70 гр. свински бут
- св.бут с масло; фх с масло
- катък от биволско мляко 250 гр. (nlove5); домати, краставица, лук
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Коментар: Неска почивен, храната не съм я планирала .. както дойде, ще съм в движение и понеже вчера не ми се пазаруваше (щото нали магазина е много далече) и  сега ще трябва да си търся храна някъде навън. Разбира се нищо вредно няма да е (: просто обичам аз да си приготвям нещата.

Храна:
- картофи с масло
- картофи с масло, сирене и биволско мляко (тва омешано отгоре); фх с масло
- 4 яйца с домати и лук
- св. месо за готвене ~ 150 гр.
Течности: 1.5л. вода; 2 кафета; капучино (350 мл. мляко)
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- гребане
- напади
- янда сгъвания с диск
5 серии; 45 кг.
- римска тяга
- в-преса
25-30 мин.
Коментар: Да ядеш картофи не било лошо .. хаха аз ги преоткрих тези дни. По принцип не обичам, ама сега нещо много ми харесват, даже така си ги ям без нищо - сварени нали. (:

Храна:
- картофи с масло
- картофи с масло, сирене и биволско мляко (тва омешано отгоре); фх с масло
- 2 яйца с домати и лук
...
Течности: 1.5л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- гребане
- напади
- янда сгъвания с диск
5 серии; 45 кг.
- римска тяга
- в-преса
25-30 мин.
Коментар: Да ядеш картофи не било лошо .. хаха аз ги преоткрих тези дни. По принцип не обичам, ама сега нещо много ми харесват, даже така си ги ям без нищо - сварени нали. (:

(nlove5) картофи :D

Храна:
- св.бут с масло 20 гр.
- картофи с масло и сол
- 3 яйца; св. месо
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек
- усукване с лост (10 кг. тежест на лоста)
- лицеви опори
5 серии; 45 кг.
- римска тяга
- крънчове

,

Храна:
- ябълка; 2 яйца с ленено брашно, сол и масло на тиган
- салата: домати, чушка, лук, зехтин; 1 яйце + амарант и моцарела, зехтин (тва пак на тиган)
- пъстърва
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Коментар: Сутринта се събудих със странното чувство, че трябва да готвя и сътворих питка от 2 яйца с 4-5 с.л. ленено брашно, изпекох я без мазнина, намазах я после с масло и сол и стана много добре. После ми хрумна да пробвам с амарант - е, добре стана, нарязах си отгоре моцарела, домат и залях със зехтин.
Иначе днес без тренировка, изобщо не ми се тренира (:

Храна:
- палачинка, отгоре: масло + рожково брашно
- сандвич със св.месо от бут, домат; салата
- сух таратор (цедено к.мляко, краставица, чесън); малко мед
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета с мляко (едното с дооооста мляко)
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- гребане х 10
- клек х 12
- янда сгъвания с 10 кг. диск х 15
5 серии; 45 кг.
- римска тяга х 5
- в-преса
Коментар: Палачинката я направих от 1 яйце, ленено брашно, к.мляко, какао, сол. Тестото на сандвича на обяд беше от: 1 яйце, амарант, сол, изпечено на тефлон. След това сложих св.бут да се позапече и той, след като започна да цвърчи го махнах, сложих го на сандвича и стана супер. За вечеря незнам какво ще има (:

Вчера не съм тренирала, ядох тахан с мед, кофичка к.мляко разбито с ленено брашно и сол, малко бирени фъстъци.

Открих я без дa искам в плеъра си (; Мнооого ме кефи

Храна:
- палачинка (1 яйце, ленено брашно, к.мляко); мед, ванилова захар*, масло
- варени броколи + яйце + извара, сол - запечено на фурна
- к.мляко с мед; 100 гр. св.бут, масло
- пъстърва
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- напади
- лицеви опори
- усукване с лост (10 кг.)
- бърпи
- коляно-лакът от позиция лег
5 серии; 45 кг.
- тяга
- крънчове
40 мин.
Коментар: Вчера изобщо не можах да заспя, днес естествено станах в 7 без 5. Нещо съня пак взе да се прецаква.

Коментар: Вчера изобщо не можах да заспя, днес естествено станах в 7 без 5. Нещо съня пак взе да се прецаква.

Ооо,същата работа,само че на мен вече ми е така 4дни,и направо съм като вампир вече :Д Ужасно е!

тоя трак знаеш ли го? оооом шанти :D

Деси, аз съм така през 2-3 месеца, имам някакви безсънни нощи и странни сънища .. обикалям си из къщи, пия чай и си чета учебниците хахха тва последното работи, но пак си оставам до 2-3ч и ставам в 6 (:
Pavel D, хаха този не го знаех (:  аз отскоро го слушам (;

Храна:
- 2 яйца + ленено брашно + тиквено брашно +сол на тиган; намазани с масло
- 1 яйце + извара + к.мляко + ленено брашно - на тиган; броколи
- пъстърва; салата: домат, чушка, лук
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета с мляко 3 %
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- добро утро
- планк
- гребане с щанга
5 серии; 45 кг.
- тяга
- в-преса
накрая ще правя интервално бърпита и скачане на въже
Коментар: Последния месец пия доста кафе, може и оттам да е безсънието въпреки че и преди пиех по толкова, но нямаше такъв проблем. Ще пия по 2 на ден, като цяло както досега, но ще слагам по-малко количество кафе - няколко трохички там за вкус. Обичам кафето да ми е силно, плътно и горчиво и го пия точно заради този вкус, а не толкова заради ефекта. (: Нищо де, както всяко друго нещо и това може да се контролира. (:

Нетренировъчен
Храна:
- к.мляко; ябълка
- сухари с:  моцарела, зехтин; масло; тахан
- броколи; домати с лук
- към 500 мл. прясно мляко
Течности: 1.5л. вода; капучино (2)

Храна:
- 2 сухара с тахан
- пъстърва печена, 150 гр. картофи на тефлон, домати с лук, 3-4 маслини (2)
- извара; с.л. тахан
Течности: 1.5 л. вода; капучино (2)
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек
- гребане
- янда сгъвания
5 серии; 45 кг.
- римска тяга
- в-преса

Как приготвяш картофите на тефлон? :)

Как приготвяш картофите на тефлон? :)

Нарязвам ги на тънко (и равно), посолвам ги и ги слагам в тигана - без мазнина и да не е на най-силната степен. Тъй като аз обичам прегоряло - прегарят много добре и стават хрупкави :D След седмица експерименти с картофите, то не беше варене, печене, настъргване и добавяне къде ли не .. достигнах до извода, че най-вкусни са ми така .. пък и най-лесно/бързо става приготвянето. (: