What doesn't kill you makes you stronger
22.01
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- 75 гр печено кашу
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка : не
Коментар : Лежерно днес, утре ще има тренировка.
Мнението беше редактирано от Цвети на 22.01.20 18:50.
23.01
- шоколад, кафе
- мляко с бял шоколад
- месо, гъба с кашкавал и масло
- малко чипс
- сметана с мед, малко тахан
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- повдигане ръце встрани х 5
Коментар : Днес бях на ортопед, нещо ме боли ниско долу кръста и минава към таза болката. Не знам защо, ама като видят млад човек и бам, всичко му е наред. Явно трябва да стане зле положението, за да се вземат мерки. Познавам хора на 30 г. с по 2 дискови хернии.
Как да е, каза ми, че било най-вероятно от възпаление и ми изписа витамини. Понеже имам лека сколиоза и не съм ходила на преглед скоро.... исках и това да погледне... Каза, че визуално много леко личи и няма от какво да се притеснявам. Накарах го да ми измери дължината на краката, щото знам, че имам разлика - 1.5 см е в момента. Не е драма и не е кой знае какво, до 2 см не се коригирало уж. А, да и категорично ми забрани да тренирам с тежести...
Някак си очаквах да ми назначи рентгенова снимка или нещо подобно, но не, така ме прегледа без. Каза, че проблемът ми е ‘козметичен’. Не искам да си внушавам глупости, но все си мисля, че тази разлика може да ми навлече един ден болежки в кръста/таза.
Мнението беше редактирано от Цвети на 23.01.20 18:37.
24.01
- шоколад, кафе
- тиква
- капучино, протеинов бар
- зяквасена сметана с доза протеин
- 75 гр печено кашу
- малко тахан с мед
- 3 яйца, масло, кисели краставички
Тренировка : не
Коментар : Януари край няма, най-тегавия месец...
25. 01
- шоколад, кафе
- месо, 5 фурми
- мляко с бял шоколад
- 3 или 4 сурови бонбона
- месо, тиква, сметана
Тренировка:
33 кг , 10 серии
- хип-тръстър х 10
- повдигане на ръце втсрани х 5, 5.5 кг дъмбел
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
Мнението беше редактирано от Цвети на 25.01.20 16:53.
26.01
- шоколад, кафе
- 3 сурови бонбона
- 4бр. крилца с хляб, сушени домати
- малко чипс
- 2 бр. крилца, туршия
Тренировка : не
Коментар : Ох, бях много гладна на обяд и така се наядох... после ми беше тежко.
27.01
- шоколад, кафе
- протеинови хапки
- шоколад (почти цял)
- овче сирене на плоча с мед и орехи, греяно вино, хляб, малко ребърца, туршия
Тренировка : плуване
Мнението беше редактирано от Цвети на 27.01.20 21:40.
28. 01
- к.мляко със сладко от боровинки, бъркани яйца, 2 хапки пържена филия с мед, кафе
- малко тахан
- 100 гр месо, хляб
- пържено месо, агнешки дреболии, пържени картофи, салата от цвекло, моркови, магданоз, зехтин
- чаша греяно вино
- чаша сладко вино
Тренировка : 30 мин на пътека (20мин тичане), към 4 км
Коментар : Как се наядох днес мани 😄 ама много ми беше вкусно. Слагам снимки на яденето. Агнешките дреболии бяха върха и с кашкавал отгоре...
————
Га видя празна съблекалня и голямо огледало...
Мнението беше редактирано от Цвети на 28.01.20 21:44.
29.01
- кисело мляко със сладко от боровинки, мекица с мед, яйца бъркани, кафе
- пил. месо, 5 фурми, малко чипс
- сладолед
- пил. месо, тахан, сметана с мед
Тренировка : не
Коментар : Ммм сладоледче, ядеше ми се от няколко дни..
Мнението беше редактирано от Цвети на 29.01.20 22:50.
30.01
- шоколад, кафе
- чай с мед
- месо, грах със зехтин
- сметана, овесени ядки
- сусамов тахан
- 3 яйца, зеле, зехтин
Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- раменна преса с 5.5 кг х 10
Коментар : Дуа, бе... Време да искаш..
31.01
- банан
- 2 бонбона, кафе
- св. врат
- сметана с мед и овесени ядки
- тахан
- 3 яйца с масло, броколи
Тренировка :
33 кг, 10 серии
румънска тяга х 10
1-8 серия планк 45 сек.
9-10 серия коляно лакът от лег х 50
Коментар : Това съм аз отвътре 😄
Мнението беше редактирано от Цвети на 31.01.20 14:47.
01.02
- шоколад, кафе
- тахан с мед
- месо
- тутманик голямо парче
- капучино, 3 пурички, 1 сладка
- чаша айрян
- кисело зеле
Тренировка : не
Коментар : Прекрасно време... за средата на март 😄 Ще съжалявам аз от толкова тестени хаха ама изваден топъл тутманик, месен на ръка... с хрупкаво ‘дъно’ (от маслото), нямаше да го пропусна...
Мнението беше редактирано от Цвети на 01.02.20 19:23.
02.02
- шоколад, кафе
- питка, хайвер, коремчета от сьомга, зеле със зехтин
- 3-4 мини сладки
- мляко с какао (от сн)
- 2 яйца с масло, броколи
Тренировка:
33 кг , 10 серии
- хип-тръстър х 20
- повдигане на ръце втсрани х 5, 5.5 кг дъмбел
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
Коментар : Бях в руския магазин, имаше хубав хайвер и коремчетата от сьомга бяха пресни. Взех още и сметана, хубава им е.
Това какао ми хвана очото, както и двата протеинови бара. Напоследък нито един не ми харесва, така че нямам големи надежди... ама ми се иска да ги опитам.
Мнението беше редактирано от Цвети на 02.02.20 15:30.
03.02
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- 3 яйца, масло, броколи
Тренировка : канго
Коментар : Поскачах днес, доволна съм.
04.02
- шоколад, кафе
- тиква
- 2 бонбона
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- чипс
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка :
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 20
Повдигане на ръце встрани с 5.5 кг дъмбел х 7
Коментар : Протеиновите барове не са ок, както аз им викам ‘пенести’, все едно е някаква странна консистенция. Едно време не бяха такива 😄 😄
04.02.20
18:59
#775
26 грама протеин и 36 грама въглехидрати. Бая калории са тия барове, а масово ги ядат хората да отслабват...
26 грама протеин и 36 грама въглехидрати. Бая калории са тия барове, а масово ги ядат хората да отслабват...
Зависи какъв вземеш, но масово са между 200 - 250ккал, което не мисля, че е много за междинно хранене. Иначе за отслабването няма неправилна храна, а неправилно количество.
04.02.20
19:33
#777
Има едни протеинови барове на DM - поне на хартия изглеждат ок, ако наблизо няма друго за ядене.
Мнението беше редактирано от Иван на 04.02.20 19:33.
05.02
- шоколад, кафе
- бонбон
- сметана с доза протеин и с.л мед
- месо, грах със зехтин
- печен камембер със сладко
- 2 парчета пица
- парче торта, аперол
Тренировка : не
Коментар : Така не се бях наяждала скоро, леко ми е тежко нещо.. 😄
Мнението беше редактирано от Цвети на 05.02.20 22:33.
06.02
- шоколад, кафе
- бонбон
- тиква
- месо, грах със зехтин
- сметана с доза протеин и с.л мед
- сусамов тахан
- 3 яйца с масло, броколи
Тренировка:
33 кг , 10 серии
- хип-тръстър х 20
- повдигане на ръце втсрани х 5, 5.5 кг дъмбел
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
07.02
- шоколад, кафе
- мляко с какао
- пил. месо, кисело зеле
- шоколад
- сметана с овесени ядки
- свински гърди, кисело зеле
Тренировка :
10 серии, 20 кг
- клек х 20
- Повдигане на ръце напред, 5.5кг дъмбел х 5
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
Коментар : На клековете щях да умра, не знам що, ама то едно сърцебиене, въздух няма, пот тече... Ще каеш, че кой знае какво правя хаха верно е, че бързичко се случваха нещата.. Ама...
Мнението беше редактирано от Цвети на 07.02.20 18:27.
08.02
- шоколад, кафе
- мляко с бял шоколад
- свински гърди с хляб, туршия, парче шоколад
- 2 макарона
- свински гърди с хляб, туршия
Тренировка : Не. Но имаше повече движение днес.
Коментар : Първото са свинските гърди, печени са няколко часа и с малко булгур отдолу, за да поеме мазнината. Стана супер, мислех да сложа ориз, ама не го намерих. Другото са двата ми любими вкуса макарони..
Мнението беше редактирано от Цвети на 08.02.20 17:42.
09.02
- шоколад, кафе
- чипс
- свински гърди с хляб, тиква
- бонбон
- дегустация на тахани
- 2 яйца, тиква
Тренировка : не, заради дамски работи 😄
Коментар : От всичките фъстъчено масло с бял шоколад най-много ми допада. Ще свърши за нула време то... Шоколадът е Гайо, а вкусът превъзходен.
Мнението беше редактирано от Цвети на 09.02.20 17:53.
10.02
- шоколад, кафе
- опитване на мъфин
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- лешников тахан с бял шоколад
- яйца, туршия
Тренировка : не
Коментар : Сутринта така се зарадвах на времето, много приятно. Аз обаче не спирам да си купувам барчета 😄 този ми харесва, ся не казвам, че е със супер състав, ама на вкус е ок и на вид.
Мнението беше редактирано от Цвети на 10.02.20 19:47.
11.02
- шоколад, кафе
- сладка, бонбон
- месо, грах със зехтин
- тиква
- сметана с овес
- тахан с бял шоколад
Тренировка : не
Коментар : Тия тахани са голяма краста 😄 предполагам, щото са нещо ново, което ме кефи. Но след като си взема 1-2 пъти и няма да ям толкова 😄 тая зима да минава вече....
12.02
- шоколад, кафе
- бонбон
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- 3 яйца, масло, туршия
Тренировка : Канго
Коментар : Леле как се задъхах, другите ги гледам скачат час и нещо, аз щях да умра от задух 😄 абе май пак се разболявам, гърлото ми пак дращи, боли...
——
Алпака, кефят ме.
Мнението беше редактирано от Цвети на 12.02.20 20:33.
13.02
- шоколад, кафе
- 2 бонбона
- свински джолан, салата: краставици, маслини, царевица, печени чушки, копър
- тахан с шоколад
- 3 яйца, краставички
Тренировка : не
14.02
- шоколад, кафе
- чай с мед
- месо, тиква
- тахан с бял шоколад
- бонбон
- пица, вино
Тренировка : не
Коментар : Зверски ме цепи главата и очите ме болят. Днес си останах вкъщи.
15.02
- шоколад, кафе
- тиква, пица
- шоколад
- тахан с бял шоколад
- 3 яйца с масло, тиква
Тренировка : не
Коментар : Любимата ми пица никога няма да ми писне.
16.02
- шоколад, кафе
- още шоколад
- чай с мед
- месо, тиква
- 2 макарона
- чай с мед
- тахан с бял шоколад
- яйца, масло, хляб, туршия
Тренировка : не
Коментар : Днес вече съм по-добре, въпреки че бях навън доста време и ме понадуха малко, но се надявам да не ми се отрази зле. Не бях излизала 3 дни и време беше...
Ядох много странен макарон - с черен сусамов тахан - вътре имаше една топка черен тахан. Комбинацията не беше ок. Другият макарон беше Рафаело, той спаси положението.
17.02
- шоколад, кафе
- пил. месо, тиква
- тахан с бял шоколад
- още шоколад
- месо, тиква
Тренировка :
10 серии, 20 кг
- клек х 20
- раменна преса 5.5кг х 5
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
Коментар : Ужас, ужжасс, едвам избута тая тренировка...
18.02
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- 3 бонбона
- кефир
- кюфте, хляб, кисело зеле
Тренировка : не
Коментар : Нещо като ми стане топло и май събирам границите. Мързеше ме да се събличам в метрото и си останах с якето... и както си седях супер бързо се изпотих и почна да ми се вие свят. Съблякох се и ми мина, нещо от топлината и задуха.
—-
Бонбончета, много вкусни.
19.02
- шоколад, кафе
- тиква, бонбон
- месо, грах със зехтин
- 5-6 фурми
- 3 бонбона
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка :
10 серии, 20 кг
- напади х 10 (в 1 серия - ляв крак х 10, десен х 10)
- раменна преса х 5, 5.5кг дъмбел
Коментар : Викам да се измеря - 2 кг надолу, не знам как, не е целенасочено.
20.02
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- 5 фурми, бонбон
- чай с мед
- 3 яйца, хляб, туршия
Тренировка : не
Коментар : Пу че мускулна треска, не очаквах..
21.04
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, сметана
- кисело зеле
Тренировка : канго
22.02
- шоколад, кафе
- бургер, пържени картофи
- парче торта
- 4 - 5 макарона
- сметана с мед
- малко риба с хляб
Тренировка : не
Коментар : Днес ядох бургер, като цяло не обичам заведенията за бързо хранене - последния бургер, който изядох беше през 2011 г. :D Мак Доналдс, добре си го спомням. Та днес не беше лош, но сигурно ще ми е достатъчен за години напред, не знам как хората го ядат това всеки ден, не е кой знае какъв вкус... пък за останалото да не говорим (състав, хранителни вещества и т.н.).
Тортата беше яка, със смокини и без захар, ръчно правена - една девойка ги прави, добре й се получават, а и засега влага доста в изделията си (като продукти). Макароните и тe бяха нейни - една идея по-малки от стандартните, но вкусни.
Мнението беше редактирано от Цвети на 22.02.20 20:48.
23.02
- шоколад, кафе
- 2 макарона
- дюнер
- 3 яйца с масло, броколи
- доритос
Тренировка :
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 20
- 5 серии планк х 45 сек
- 5 серии колене гърди от лег х 30
20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
Коментар : Дюнер с телешко, без картофи, зеле и люто. Само сос сложи, за къде без чеснов сос :D месото беше ок, добре като количество, наядох се. Хлябът също беше тънък.. Абе ок.
Мнението беше редактирано от Цвети на 23.02.20 19:27.
24.02
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, кисели краставички
- тахан
Тренировка : канго
Скоро не съм пускала снимка, ето една.
Мнението беше редактирано от Цвети на 24.02.20 18:16.
25.02
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- 4 бонбона мерси
- малко царевичен чипс
- тахан
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка : не
Коментар : Исках да си взема мерки, ама нямах желание хахаха
Мнението беше редактирано от Цвети на 25.02.20 18:52.
26.02
- шоколад, кафе
- бонбон
- малка ябълка
- месо, грах със зехтин
- 1/2 протеинов бар
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка :
10 серии, 30кг.
- хип-тръстър х 20
- раменна преса х 5, 5.5кг
20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м
20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
Мнението беше редактирано от Цвети на 28.02.20 18:33.
27.02
- шоколад, кафе
- 3 бонбона
- месо, грах със зехтин
- банан
- 3 яйца с масло, царевица
- с.л.тахан
Тренировка : не
Коментар : Вчера по суитчер, днес 100 ката дрехи... искам 1 сезон, ще взема да ида в Калифорния :D