Моля ви за мнение по програма

Здравейте колеги,започнах да тренирам по една пргорама за която ми дават противоречиви мнения и ми е много интересно вие как мислите.Програмата се води че е за ПОКАЧВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА като се има в напредвид че съм 72 кила 186 висок и впечатление ми прави особено четвъртия ден на тренировката както и 3тия,моля ви дайте мнение за да реша дали да продължа по нея или не.Вземете в на предвид и това че ще се пие азотен буустер,креатин и протеин.Също така ми прави впечатление,че нямам упрайнения за трапец,нямам мечка,набирания и кофички.

Първи ден - Гърди,рамене,Трицепс

Гърди:
Изтласкване на щанга от лег - 1 по 20,1 по 12,3 по 6
Изтласкване на щанга от полулег 1 по 20,1по12,3 по 6
Флаис с дъмбели 3 по 10

Рамене:
Придърпване на крив лост към гърди 3 по 12,1 по 6
Избутване на дъмбели нагоре от седеж - 1 по 20,1 по 12,3 по 6
Разтваряне на дъмбели в страни,прав 4 по 10

Трицепс:
Разгъване на скрипец прав 1 по 20,1 по 12,3 по 6
френски преси с крив лост 1 по 20,1 по 12,3 по 6
Разгъване с дъмбел зад врат 4 по 8

Втори ден: гръб,задно рамо,бицепс

Гръб:
придърпване на скрипец към гърди от седеж 1 по 20,1 по 12,3 по 6
придърпване на скрипец към корема от седеж 1 по 20 , 3 по 10
Чукчета 4 по 10
хипер екстенции на машина 3 по 15

Задно рамо
разтваряне на дъмбели в страни от водоравен наклон 3 по 10
на машина на задно рамо 3 по 6

Бицепс:
Сгъване със щанга(прав) 1 по 20,1 по 12,3 по 6
Скотово сгъване с дъмбели 3 по 6
последователно сгъване с дъмбели 3 по 6

Трети ден Крака,прасци
разгъване на машина 2 по 20
клякане с щанга зад врат 1 по 20,1 по 15 ,3 по 8
лег преси 1 по 20,1 по 15, 3 по 8
сгъване на машина - 1 по 20,1 по 15,3 по 8
мъртва тяга с прави крака 3 по 8
ходещи напъди 3 по 15
бг клел / напъди с един крак подпрян на лежанка 3 по 10

Прасци
Изправяне на пърсти на машина 1 по 20 , 1 по 15,3 по 6-8
Изправяне на пърсти на калф машина - 1 по 20,1 по 15,3 по 6-8

Четвърти ден:
60 минути кардио

Корем:
Горна част(няколко упражнения като сериите са 3 по 20 на упражнение)
Долна част——

Аз тренирам по същия модел , но упражненията сериите  и  повторенията са много различни.

В деня за гръб замени тия вертикалните скрипци с набирания и мъртва тяга.
А упражнението за трапец доколкото разбрах е това с кривия лост който се вдига до гърдите- в деня за рамо.
И нещо тия серии и повторения май не ги схванах, за какво ти е да правиш 20 повторения на серия. Нищо няма да качиш така. Прави по 6 до 8 повторения на серия.

Кой ви е изпратил тази програма? Ако може пишете ми на лични, защото и аз получих такава и съм много объркана.