лицеви опори

здравеите пак искам да знам не6то за лицевите опори зна4и добре ли отварят гърба има ли голям ефект от тях за6тот имам намерението лятото да ходя само на лостове и да прая лицеви опори а ве4е зимата си по4вам пак зала мн 6те благодаря ако ми се каже за тях

Лицевите опори основно натоварват гърдите и трицепсите. Набиранията - гърба и бицепсите. Прави ден набирания/ден лицеви/ден почивка..пак:) мисля че би имало ефект:)

ами благодаря ти за отговора оба4е мисли6 ли 4е само с тези не6та които 6те правя 6те си запазя фомрата до есента но само да ти кажа 4е аз сам сериозен в това отно6ение и 6те сам редовен

[quote author=“anio_90”]ами благодаря ти за отговора оба4е мисли6 ли 4е само с тези не6та които 6те правя 6те си запазя фомрата до есента но само да ти кажа 4е аз сам сериозен в това отно6ение и 6те сам редовен

С добре избачкани упражнения на лостове, успоредки и със собствено тегло, може не само да запазиш, ами и да надградиш форма.

Иначе изцяло само, лицевите опори, при мен разшириха раменете, но то си е и до генетика и до възраст. Ако си над 19-20г може да позабравиш да имат сериозен ефект, но... на тоя свят нищо не с знае така че... :)

Дерзай,
Успех от мен!