Шумен шумно шуми и вдига тежко

Изпомпих и ръките.
Френско - 12х30, 12х30, 10х40, 10х40
С лост за трицепс над глава- 12х30, 8х30, 6х40,6х40
Разгъване с въже - 4 серии х12 повторения
Кибек - 4 серии х 15 повторения х 6кг.

Сгъване с крив лост - 12х30, 10х40, 6х50, 6х50
Скотово с дъмбел - 4 серии х 12 повторения х 15кг
Сгъване на машина - 4 серии х 12
Чукове- 12х15, 10х20, 6х25, 6х25

Планк до отказ - 40 сек. х 60кг и след това до минута и половина без тежести
Повдигане на краката от вис- 6 серии х 15повт.
Часовник
3мин. на подложка

Военна преса от стоеж 10х40, 10х40, 6х60, 6х60
Хеликоптер - 6 серии х 12 повторения х 30кг / 30с. почивка между сериите/
С дъмбели напред - 12х12, 10х18, 6х22, 6х25
С дъмбели встрани - 4 серии х 12 повторения х 15кг

Лег преса - 12х100, 12х140, 12х160, 8х200,  6х240, 6х280
Клек- 10х 100, 6х120, 3х150, 12х60
Разгъване - 4 серии х 12 повторения
Сгъване на два вида машини по 4 серии х 12 повторения
Прасец без тежест - 3 серии х 30 повт. на крак
Прасец на калф машина- 4 серии х 12 повт. х 40кг

Нещо не можах да си дам зор при краката. Доста ме болеше удареното бедро.

Това 6х25 с дъмбели напред, тежест на една ръка ли е.....и с дланта не към тялото (whew)

Тежестта е за една ръка, да .

Изрооод :D
А и ти ли го правиш така с махове, като баце Арни?
Абе както и да го правиш, все е за похвала с тез кила.

И отново: Изрооод :D

По-голяма амплитуда на движението имам при по-малките тежести. С 26-ците си е трудно без чийт, а и ми се струва опасно. Отдавна не бях правил с такава тежест де ...

Днес набързо завъртях едни гърди в залата и после с колелото повъртях

Лег 15х60, 12х80, 8х100, 6х100, 6х100, 6х100
Пек-дек 6 серии х 12 повторения
Кофички- 6 серии до отказ
Полулег- 4 серии х 60кг х 12повт.

Ей ги и тигрите- бързо наддават. Не ми създават главоболия. Все още не са ме надраскали :D
Юле, ако четеш- позволяваш ли мъжкия да го кръстя Дензел ? :D ( все още нямат имена)

Кое е мъжкото и кое женското. Това на лявата снимка по-кротинко ми се види и нежно, т.е. на дамата ми мяза. Ама пък какви усойници има, та може и дясното да е. Още от първите снимки ги различавам. Едното е и по-цялостно сиво и без орнаментика кой знае каква-дясното демек.

Дясното е женското :D Яде повече и превъзпитава с лапичка мъжкарчето .

Дясното е женското :D Яде повече и превъзпитава с лапичка мъжкарчето .

Още от малко проявява женския си характер :D. Иначе са големи сладури и двамата, не знам какъв изрод трябва да е бил този, който ги е изхвърлил.

Братчетата и сестричетата им също вече са VIP играчи със собствени дворове и иютни домове. Нищо хубаво не пожелавам на хората, които не обичат животни !

Олеее мъжкото еее  (nlove9) Много мека козинка .... мяу

Те и двете са много пухкави. Просто козината им е различен тип

Ей ,драги съфорумци, майната им на тренировките, нацепих ръките днес, но още не мога да се успокоя след като гледах дебата между Тетка и Червения генерал. Не мога да се примиря, че някой от тези гротескни образи ще бъде лице на нацията . Хайде някой шизофреник може да я припознае за своя майка, майната му на това, но никой от горепосочените не става за президент. Поради ред интелектуални причини сърце не ми дава да ида да си пусна гласа на балотажа ...

Всичкото е такова....че и по-лошо.Например бюлетина №8 ? -яко а?

Всичкото е такова....че и по-лошо.Например бюлетина №8 ? -яко а?

Аз пък чак сега разбирам, че и този е кандидат за президент. Интересно е, защо до сега не съм чул медиите  да упоменат този факт, поне веднъж. А би следвало яко да го коментират - това си е интересна тема за разговор поне според мен :D

По-лош набор кандидати май наистина не сме имали досега, а за двамата “водещи” да не говорим. Има за кого да се гласува на първи тур, но на балотажа ще настане едно избиране на по-малкото зло, в което аз лично отказвам да участвам под каквато и да било форма.
Освен да си разказваме вицове с горчив хумор, не виждам други възможности.

Много голяма грешка на българите е, че не гласуват по съвест, а именно по конформистки подбуди, от типа - няма смисъл да гласувам за Х, защото той няма шанс, понеже тъй казват социолозите. Гласуването трябва да е единствено на база убеждения и съвпадение на вижданията. Не трябва да се гласува за по-малкото зло. Ако все пак на втори тур се стигне до избор на по-малкото зло, не знам кое е по-добре - да се гласува против по-голямото зло или да се нарисува един бай хой на бюлетината. Във всеки случай, неотиването до урните е най-кофти избора.

За съжаление образователната система не формира критично мислещи индивиди, които да вземат самостоятелно решение, анализирайки платформите на кандидатите, преценявайки идеите и вижданията им. В масовия случай се гласува за силните на деня, просто защото така правят всички ( конформизъм ).

Много голяма грешка на българите е, че не гласуват по съвест, а именно по конформистки подбуди.

Точно за съвест иде реч-да гласуваме за:
Синята идея?-съешила се с червената и рязаната идея.
Червената идея? -съвокуплила се с рязаната.
За пътно-строителната фирма?
Другите идеи не си струва да се споменават даже...

Гласуваш за личности ( всъщност има точно 1 личност, но това си е мое виждане :D ). Да, повечето са издигнати от партии, но в крайна сметка гласуваш мажоритарно за конкретен човек. Освен кметските, президентските избори са другите мажоритарни избори, когато можем да овластим дадена личност.

Повечето са жалки марионетки и кариеристи, които нямат собствено мнение, а повтарят партийните си опорни точки, като напоследък се случва и да си противоречат :D и са готови да прокламират каквато и да е политика, само и само да са до кокала.

Но има и принципни хора, с виждания, с мнение, с морал, ако щеш :)

Я кажи някой принципен, че аз нямам много поглед над нещата и не съм решил за кой да гласувам още.

По-лош набор кандидати май наистина не сме имали досега, а за двамата “водещи” да не говорим. Има за кого да се гласува на първи тур, но на балотажа ще настане едно избиране на по-малкото зло, в което аз лично отказвам да участвам под каквато и да било форма.
Освен да си разказваме вицове с горчив хумор, не виждам други възможности.

Някой беше казал, че доста често напоследък сме на едно мнение, но уви, така е :D
И все пак по ред интелектуални причини, единствената алтернатива на първи тур е  Трайчо Трайков.

И тоя не става, вЕрвай ми. Властолюбец е.....голЕм !

Доволно натренирах гърбината днес.
Набиране с различни хватове- 10 серии х 10-12повт.
Тяга(половинки) - 6 серии х 5 повт. х 170
Мечка- 6х80, 6х80, 12х50, 12х50
Гребане с дъмбел- 6х50, 6х50, 12х25, 12х25
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 4 серии х 15 повт. х40кг.
Пулоувър през горен скрипец - 4 серии х 15 повторения
Хиперекстензия- 6 серии х 12 повторения х 20кг. дискове / 30с. почивка между сериите/
Задно рамо на машина - 3 серии х 12
Задно рамо с дъмбели - 3 серии х 12 х 7кг.
Трапец с дъмбели - 2 серии х 10 повт. с 40-ките, 2 серии х 15повт. х 20кг.

След малко паля гумите и отивам да си изиграя последния мач от турнира за този полусезон. Битка за 4-тото място ще е :)

На тези избори най-доброто, което може да се случи, е да няма избирателна активност. Време е за студен душ и за ГЕРБ и за цялата система, просто - очевидно. Следващото е наистина партиите да предложат някое магаре.

Следващото е наистина партиите да предложат някое магаре.

Ти мани, ама направо ще си го изберат :D

Е, то Бойко на предните президентски избори точно това каза, след като избраха Плевнелиев :)

Мечо, много добра форма, браво!
Само малко гърба иска обем, за да е пропорционален на ръцете и раменете.

Само малко гърба иска обем, за да е пропорционален на ръцете и раменете.

Джеймс, до там докарваш вече хората, че да не смеят една снимка да сложат или пък клип със съответното упражнение :D

Що???
Формата му е ОК, а гърба му наистина иска обем заради пропорциите.

Що???
Формата му е ОК, а гърба му наистина иска обем заради пропорциите.

Не бе, бъзик. Мечо си е супер иначе, аз лично ако и половината съм на него ...... ехее 8-)
Идеше реч, че винаги ще намериш нещо, което не е тамън. Човек си каже: “Как хубаво правя тяга, как стабилно и по образец клякам, баси прецизната раменна правя”. Ама ти вземеш, че видиш клипа и си е..... м@мата :D
Не, че не си прав. Когато не се спестява и критиката е градивна, може да е само от полза.

Сашо е прав и то много.  В много лоша форма съм и то не само визуално спрямо гърба.  Искам- не искам, ще трябва да почна да бягам в залата. Дори и на мача днес се задъхах доста ( не пуша и много рядко пия) . Тромав съм, а съм поспрял беговите упражнения. Сериозен спад в силата и при тренировките с тежести. Иначе май аз не знам как да застана :D :D :D

Е, то Бойко на предните президентски избори точно това каза, след като избраха Плевнелиев :)

.

А сега и го направи ... !

Е, то Бойко на предните президентски избори точно това каза, след като избраха Плевнелиев :)

Мечо, много добра форма, браво!
Само малко гърба иска обем, за да е пропорционален на ръцете и раменете.

...и на дупарата :D

Днес една много бърза тренировка и се отдадох на колоездене.
Лег 15х60 ->Кросоувър 20х22
Лег 12х80 ->Кросоувър 20х22
Лег 2х120, малка пауза, 6х100 ->Кросоувър 20х22

Пек-дек 15 повт. -> Кросоувър 20х22
Пек-дек 12 повт. -> Кросоувър 20х22
Пек-дек 6повт. -> Кросоувър 20х22

Полулег на Смит- 12х60 -> Кофи до отказ -> Кросоувър 25х18
Полулег на Смит- 12х60 -> Кофи до отказ -> Кросоувър 25х18
Полулег на Смит- 12х60 -> Кофи до отказ -> Кросоувър 25х18

Снощи голяма драма в мача между Самп и Дженоа, дори и за безпристрастния фен. Такова раздаване няма да видите в прехвалената английска висша лига. Цял ден агентите ми от Генуа ми пращаха клипчета с атмосферата в града.

Дълга и удовлетворяваща тренировка днес
Лег преса 12х120, 10х160, 6х200, 12х80, 12х80
Клек 8х100, 8х100, 12х60, 12х60
Напади с прав лост 10х40, 10х40, 10х40, 20 без тежест
Hack slide - 4x12x40кг
Разгъване- 6х100, 6х100, 12х54, 12х32
Сгъване - 4 х 12х40кг.
Прасец на калф машина - 4 серии х 10 повторения х 40кг
Прасец без тежест- 4 серии х 30 повт. на крак

Раменна преса с дъмбели 15х15, 10х25,  8х32, 6х40
Хеликоптер с крив лост -  6 серии х 12 повторения х 30кг / 30 с. почивка между сериите/
С дъмбели напред 12х10, 10х17, 8х22, 4х32
С дъмбели встрани 12х12, 12х15, 30х5, 20х5

Раменна преса с 40 кг дъмбели и пускаш под ушите? Повдигане напред с 32кг...
Честно, това не съм, го виждала на живо, Ме4о, дори от 100 + кг мъже, дори с чийтинг. А си само 70 кг.

Мечо просто има една хромозома в повече-това е обяснението :D
Майтапа на страна-просто вдига здраво и резултатите не закъсняват.......а и генът все пак играе роля 8-) Хората са различни.

Мечо просто има една хромозома в повече-това е обяснението :D.

Това не звучи добре. Предполагам, знаеш, че допълнителна хромозома има при синдрома на Даун и др. тежки генетични увреди.
Сериозно- наистина е впечатляващо, дори да с чийтинг, не мога да намеря хора в трите зали, в които съм тренирала, да правят с тези тежести.

Мечо просто има една хромозома в повече-това е обяснението :D.

Това не звучи добре. Предполагам, знаеш, че допълнителна хромозома има при синдрома на Даун и др. тежки генетични увреди.
Сериозно- наистина е впечатляващо, дори да с чийтинг, не мога да намеря хора в трите зали, в които съм тренирала, да правят с тези тежести.

Кобре, то е ясно, че е бъзик. Във филма Дуум /създаден по играта с участието на Дуейн Джонсън-Скалата/ също бяха така. Нооооо....който имаше заложби да е гад-ставаше чудовище, а ако имаше да е добър-ставаше свръхчовек. Та Мечо е от второто.