24.10.16
20:39
#1001
Мечо просто има една хромозома в повече-това е обяснението :D.
Това не звучи добре. Предполагам, знаеш, че допълнителна хромозома има при синдрома на Даун и др. тежки генетични увреди.
Сериозно- наистина е впечатляващо, дори да с чийтинг, не мога да намеря хора в трите зали, в които съм тренирала, да правят с тези тежести.Кобре, то е ясно, че е бъзик. Във филма Дуум /създаден по играта с участието на Дуейн Джонсън-Скалата/ също бяха така. Нооооо....който имаше заложби да е гад-ставаше чудовище, а ако имаше да е добър-ставаше свръхчовек. Та Мечо е от второто.
че те двете идеално си се съчетават ))))
24.10.16
21:00
#1002
Тигри, не се занасяйте , ами ме светнете как да започна да качвам клипчета тук. Интересното е , че като за човек с извадено рамо, се чувствам доста комфортно при тренировките за рамене. Тук има хора, които избутват по стотина килограма на военна преса, така че съм далеч от истината. При изнасянето на дъмбели напред няма как да не се чийтва при такива тежести. Просто трябва много да се внимава да не стане беля.
П.П. Мили съфорумнички, продължавайте в същия дух да публикувате своите снимки в символично облекло. Естественото повишаване нивата на тестостерон е ключът към прогреса.
Мнението беше редактирано от ME4O_TURIST на 24.10.16 21:02.
24.10.16
21:08
#1003
Съгласен съм. Човек, когато тренира и едновременно е натопорчен, расте навсякъде. Та стимулирайте, дами с подходящи фотоси 8-)
Тигри, не се занасяйте , ами ме светнете как да започна да качвам клипчета тук. .
Правиш си gmail, оттам се логваш, влизаш в ютуб (логнат)- горе вдясно “качване” на клип, който взимаш от компютъра ти. В поста тук , в сайта, слагаш url-a на качения клип в един youtube таг и си готов.
Мнението беше редактирано от Боян на 24.10.16 21:35.
24.10.16
21:34
#1005
To било лесно :) Даже не се изисква виШу.
24.10.16
21:52
#1006
Аз директно ги дърпам от тубата. Без регистрации в Gmail :)
Аз директно ги дърпам от тубата. Без регистрации в Gmail :)
:D То youtube е услуга на гугъл, така че с gmail имаш автоматично профил в youtube(всъщност без, няма как да имаш?).
25.10.16
00:21
#1008
Аз директно ги дърпам от тубата. Без регистрации в Gmail :)
:D То youtube е услуга на гугъл, така че с gmail имаш автоматично профил в youtube(всъщност без, няма как да имаш?).
Боянка, сигурно си прав.
Изобщо не си спомням кога как съм се регистрирала в YouTube.
Доста отдавна беше. :D
Имах предвид, че директно от там копирам линковете.
Прости на кака си (леля си?)за невежеството.
25.10.16
20:48
#1009
Днес ръки.
Машина имитираща френско- 12, 6, 6 ,12
Лост за трицепс над глава- 4 серии х 10 повторения х 30кг.
Разгъване с въже- 6х всичките, 6 х всичките, 12х50, 12х50
Кикбек- 4 серии х 15 повт. х 6кг
Сгъване от долен скрипец 12х 50, 12х50 , 6хвсичките , 6х всичките
Скотово на машина - 4 серии х 12 повторения
Чукове- 12х15, 10х20, 8х22, 6х25
Самозабравиха се не само тиквата, но и таласъмите около него. И най-тъжното е, че Ганьо се кефи на това. Смърт мръсна да бъде !
Сега сипвам чаша червено вино и си пускам АББА.
27.10.16
19:51
#1010
Вчера не успях да тренирам, така че следващите 6-7 дни плътно без пАчивка.
Лег с дъмбели - 15х20, 12х30, 8х40, 3х50 , 6х40, 6х40
Кофи с верига ( 15кг. ) 6 серии х 12 повторения ( 30 с. почивка между сериите)
Пек-дек 6 серии х 12 повторения ( 30 с. почивка между сериите)
Полулег- 4 серии х 12 повторения х 60кг
Малко упражнения за корем + 2 пъти планк х 35с. х 60кг
Фиестаааа
31.10.16
21:09
#1011
Нямах много време през последните дни да си водя дневника, но не съм спирал с тренировките. Правих гръб и ръце - Петък и Събота. Днес изцедих краката. Зверска тренировка след тежък работен ден. Понеже мъжете в администрацията ни са такива само на документи, се наложи да участвам активно в разтоварването на изборните бюлетини. Всичко е един голям цирк, скъпи съфорумници. Бай Ганьо прави избори, така както Алеко е описал преди повече от 100 години. Който не е решил, той не ги е фалшифицирал.
Лег преса - 20х40, 15х80, 12х120, 10х200, 6х240, 6х240
Клек- 6х100 , 3х120, 2х140 ( на второто кОр ... издъхнах) , 10х60, 10х60, 10х60
Напади с прав лост - 6 серии х 10 повторения х 30кг
Hack slide - 4 серии х 10 повторения х 40кг
Разгъване - 4 серии с различни повторения и тежести
Сгъване - 4 серии х 12 повторения
Тяга с прави крака - 6х110, 10х60, 10х60
Прасец на машината Hack Slide - 4 серии х 15 повторения х 120кг
Прасец без тежест- 3 серии х 30 повторения на крак
31.10.16
21:17
#1012
Само да вметна, че хранителен режим не се спазва към този момент. Не ям боклуци, но сладкото не се ограничава . Вечер пия по 1-2 чаши червено вино.
01.11.16
21:13
#1013
Днес не остана време за тренировка. Сутринта рано тръгнах за София ( служебно) . Към 19 ч. се завърнах. И в двете посоки реших да мина през Търново. Ужасен трафик, имаме спешна нужда от дострояване на отсечката Белокопитово- Абланица. Умишлено избегнах пътуването през Тракия. Не ми допада минаването през Ришкия проход в тъмните части на денонощието. Турските тираджии са безпощадни .
02.11.16
19:24
#1014
Полулег 15х40, 12х60, 8х80, 3х100, 6х80, 6х80
Кофи / серии с 30с. почивка/ 12 без тежест, 10+верига(15кг.) , 6+2бр. вериги, до отказ без тежести, до отказ без тежести
Пек-дек- 6 серии х 12 повторения
Лег- 4 серии х 12 повторения х 60кг
Кросоувър- 4 сериих 20 повторения х 22кг.
2 пъти планк х 20-тина секунди + 70кг.
Повдигане на краката от вис- 4 серии х 15 повторения
02.11.16
19:31
#1015
24-25 серии с общо 5 упражнения за гърди ...... (whew)
Младостта си е младост, но и постоянството си казва думата де 8-)
02.11.16
22:33
#1016
Е то с пубер тежести и баба знае :D
02.11.16
23:11
#1017
Аз тежестите не съм коментирал, а само броят на упражненията за гърди и общо сериите на всички 8-)
Или са били леки според теб и затова толкоз много си тренирал :D
Мнението беше редактирано от Закрит Акаунт на 02.11.16 23:13.
03.11.16
19:22
#1018
Днес добре се получи. Колкото си поставих за цел, толкова вдигнах.
Обръщане на щанга- 10х40, 10х60, 10х60, 10х40
Мъртва тяга - 5х100, 5х120, 3х140, 2х160, 1х170, 1х180
Гребане с прав лост - Надхват - 6х100, 6х100, Подхват- 6х80, 12х40
Набиране - 6 серии до отказ ( три от сериите бяха с верига 15кг.)
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 4 серии х 15 повторения / 30 с. почивка между сериите/
Пулоувър на горен скрипец- 4 серии х 15 повторения
Хиперекстензия с верига в ръце- 6 серии х 15 повторения
Задно рамо с въже - 4 серии х 15 повторения
Задно рамо на пек-дек машината - 3 серии х 15 повторения
05.11.16
18:27
#1019
Вчера направих едни бързи ръце, нищо специално- по три упражнения
Днес гърди и малко корем.
Лег- 15х60, 12х80, 3х100, 3х100, 6х80, 6х80
Пек-дек - 6 серии х 12 повторения
Кофи на машина- 6 серии х 12 повторения х 60кг.
Полулег- 4 серии х 10 повторения х 60кг
Кросоувър - 4 серии с различни тежести и повторения
Повдигане на краката от вис, планк , преси
Утре мисля да направя СЕДЕМ!!! упражнения, каквото и да тренирам ;) ;) ;)
05.11.16
18:36
#1020
Никаква почивка не даваш на тези ръце-вчера си ги тренирал, а днес с лежанки и какво ли не още тоз трицепс съвсем се е ошашавил :D
Е, не е като Рич Пиана де - направил някаква показна тренировка от 8 часа за ръце (puke) Ама там нещата са съвсем други от към “добавки” :D
05.11.16
19:04
#1021
Утре мисля да направя СЕДЕМ!!! упражнения, каквото и да тренирам ;) ;) ;)
По-добре седем упражнения, но качествени, отколкото седемнайсет, ама чекиджийски :)
07.11.16
21:51
#1022
Отново показахме, че сме овчи народ. Ако се бях обзалагал за резултатите от първи тур на президентски избори, сега трябваше да повръщам за пореден път след алкохолно опиянение :D Познах, че генералът ще води срещу CECA и че в област Шумен ще е обратното . Единственото, което ми убягна е резултата на МаГарешки. Следващият му ход е гориво по 1.50 за около 30 месеца и сериозен процент в неизбежните предсрочни парламентарни избори. Очаквах и тиквата снощи да хвърли оставка, но уви... Ще го стори другата седмица след загубата.
За жалост съществува възможност референдумът на гологлавий да мине 50-процентната бариера и да придобие задължителен характер. Дупе да ни е яко...
Успях да участвам пряко в произвеждането на избори в България и повече не искам да ми се случва отново. ОА Шумен и аз съответно, помагахме на РИК. НЕма такъв цирк! СИК-овете са съставени основно от полуграмотни подчовеци. Не съм спал от 30 часа, така че лягам и умирам. Келепир да има, другари ... Дреме ми на десния номер 7 за цялата тази помия, но все още има някоя-друга причина, която ме въздържа от Терминал 2
П.П. Не съм тренирал в Неделя и днес. Дебел съм, мазен съм. Нагъвам пици , баници и всичко каквото колежките донесоха преди, по време и след изборната нощ :D Ще има и балотаж, тъй че под голям камък, голяма риба се крие !
Мнението беше редактирано от ME4O_TURIST на 07.11.16 21:59.
08.11.16
20:59
#1023
Явно доста съм се попреуморил и недоспал през последните дни. Не бях във вихъра си днес в залата.
Обръщане със щанга- 4 серии х 10 повторения х 40кг
Набиране с верига- 6 серии х 8-10 повторения
Мечка- 6х100, 6х100, 12х60, 12х60
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 6х80, 6х80 , 15х50, 15х50
Пулоувър на горна макара - 4 серии х 20 повторения
Хиперекстензия- 4 серии х 15 повторения без тежест
Задно рамо на пек-дек - 4 серии с различен брой повторения
Задно рамо с въже- 4 серии х 15 повторения
Трапец - 12х60, 12х80, 12х100 ( с лост)
Трапец с дъмбели 6х50, 6х50, 6х50 ( много ме заболяха мазолите на ръцете и хватът беше трагичен, затова такива повторения)
Утре почивка и разходка до София- печатницата на БНБ :D
Разчетох се за ксеноандрогените. Бях видял из дневника на Блажка, че използва . Мнения ?
08.11.16
21:12
#1024
Разчетох се за ксеноандрогените.
Т,ва не е от ония или 8-)
Мнението беше редактирано от Закрит Акаунт на 08.11.16 21:13.
11.11.16
19:33
#1025
Попътувах си хубаво, утре и вдругиден пак се очертава стабилна доза безсъние покрай балотажа. Въпреки това, потренирах днес
Раменна преса от седеж - 12х40, 10х60, 6х70 , 12х40
Хеликоптер с диск 25кг - 6 серии х 12 повторения / 30с . почивка между сериите/
С дъмбели напред - 12х10, 12х15, 12х15 , 12х15
С дъмбели встрани - 12х12, 12х12,12х12, 12х12
Френско на машина - 4 серии - 10повт, 8повт. и две серии х 12 повторения
Разгъване с права ръкохватка- 4 серии х 12 повторения
Разгъване с въже- 4 серии х 12 повторения
Сгъване с прав лост - 12х20, 10х40, 10х40, 10х20
Скотово на машина - 4 серии х 10 повторения
Чукове- 12х15, 8х20, 8х20, 15х10
13.11.16
15:52
#1026
Не съм тренирал от няколко дни. Не знам и през следващите как ще е . Един космат приятел се настани трайно у дома и ще трябва да се съобразявам с него. Все още си няма име .
13.11.16
16:12
#1027
Много е готин, ама гледай тигрите да не му налетят :D
То и те са още малки, та ще си израстнат заедно и ще свикнат един с друг.
14.11.16
20:30
#1028
Вече си има име, казва се Бърк. Сложиха му втора ваксина днес и сега е малко отпаднал. За тренировка не остана време. Утре сутринта съм на конкурс за юрисконсулт в Областна администрация. Живот и здраве ще потренирам след това
Мнението беше редактирано от ME4O_TURIST на 14.11.16 20:31.
14.11.16
20:46
#1029
Успех на конкурса......абе отиди с нещо по теб. Само като те видят и ич нЕма да им се иска да не те класират на първо място :D Ако комисията е предимно от мъже-от страх, а ако е от дами-веднага ще се подмокрят при мисълта, че утре ще си им колега ;)
14.11.16
20:50
#1030
Успех на конкурса......абе отиди с нещо по теб. Само като те видят и ич нЕма да им се иска да не те класират на първо място :D Ако комисията е предимно от мъже-от страх, а ако е от дами-веднага ще се подмокрят при мисълта, че утре ще си им колега ;)
Абе, да ти кажа точно обратното е. Чел съм интервю на Богомил Йорданов, където казва, че точно заради формата му всички мислели, че този е някъв назобен простак, малоумна батка и т.н. и много по-рядко прибягвали до услугите му.
14.11.16
21:02
#1031
Успех на конкурса......абе отиди с нещо по теб. Само като те видят и ич нЕма да им се иска да не те класират на първо място :D Ако комисията е предимно от мъже-от страх, а ако е от дами-веднага ще се подмокрят при мисълта, че утре ще си им колега ;)
Абе, да ти кажа точно обратното е. Чел съм интервю на Богомил Йорданов, където казва, че точно заради формата му всички мислели, че този е някъв назобен простак, малоумна батка и т.н. и много по-рядко прибягвали до услугите му.
Зависи от представянето-ако покаже знания, има съответния начин на изразяване, поведение, жестикулиране и т.н. нЕма страшно. Веднага ще елиминират възможността за назобения простак. Стига конкурса да не е уреден де, което в КМБ е много вероятно.
14.11.16
22:33
#1032
Абе те Мечо ако не вземат,значи нямат реална представа за нещата.Аз не мисля,че външния му вид ще е минус,а напротив.Какво би ми казало на мене ако видя Мечо:Момчето е добре изглеждащо,грижещо се са добрия си вид-респективно и в работата ще подхожда със същото внимание,както към себе си.
Не се ‘четкам’(няма за какво).Просто наистина мисля така.Успех утре и от мене.
15.11.16
19:07
#1033
Успях да се добера до залата днес, но нямах никаква сила .
Лег 15х60 -> Кросоувър 20х22,5
Лег 10х80 -> Кросоувър 20х22,5
Лег 6х95 -> Кросоувър 20х22,5
Флайс 15х12 -> кросоувър 20х22,5
Флайс 12х16 -> Кросоувър 20х22,5
Флайс 6х22 -> Кросоувър 20х22,5
Полулег на смит 10х60 -> кофички без тежест -> Кросоувър 25х13
Полулег на смит 10х60 -> кофички без тежест -> Кросоувър 25х13
Полулег на смит 10х60 -> кофички без тежест -> Кросоувър 25х13
Повдигане на краката от вис - 4 серии х 12 повторения
Малко упражнения на пода за корем ( около 5мин.)
Казват, че кучетата приличат на стопаните си... Та и ти имаш един Ме4о вече :D
16.11.16
08:31
#1035
Ей, Мечо, да ти е честито другарчето! Очарователен е!
16.11.16
22:26
#1036
Днес една бърза тренировка направих. След това футбол в една реновирана зала на Военното училище.
Раменна преса от седеж - 12х40, 8х60, 6х70, 3х75, след 10 с. 1х75, след още 10 пак 1х75
Хеликоптер с диск(ове) 12х30, 12х30, 12х30 ,12х20, 12х20, 12х20
С дъмбели напред - 12х12 , 10х 16, 8х20, 6х25
С дъмбели встрани - 4 серии х 12 повторения х 10кг.
Сгъване с прав лост в супер серия с разгъване с права ръкохватка - 4 пъти
Разгъване с въже в суперсерия със скотово на машина - 4 пъти
17.11.16
20:57
#1037
Добра тренировка направих и днес. Не бях дърпал тяга отдавна, но се представих прилично.
Обръщане 10х40, 8х60, 6х70, 6х70
Тяга 6х100, 6х140, 2х165, 0х175 ( почти ги дръпнах... )
Набиране с различни хватове до отказ- 6 серии, като в сериите с успореден широк хват бях с веригите на врата (+30кг)
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка- 4 серии х 12 повторения х 55кг.
Придърпване на хоризонтален скрипец - 4 серии х 12 повторения х 55кг
Пулоувър на скрипец - 4 серии х 12 повторения
Две упражнения за задно рамо - дъмбели и на машината за пек дек х 4 серии всяко
Трапец с дискове - 3 серии х 15 повторения
20.11.16
19:42
#1038
В Петък разцепих краЦите, днес едва пристъпям :D През уикенда не съм тренирал- в петък вечерта се напих на един банкет, в събота се излежавах и гледах уестърни, а днес помагах да бъркат бетон :D Иначе петъчната тренировка:
Лег преса 20х40, 15х80, 15х100, 12х140, 12х160, 12х200, 10х240, 6х300
Клек 12х40, 10х60, 8х80, 6х100, 3х120
Хакен клек - 10х40, 6х80, 3х120
Напади - 4 серии х 20 повторения без тежест
Разгъване - 4 серии х 12 повторения
Сгъване 4 серии х 12 повторения
21.11.16
18:33
#1039
Днес гърди и няколко упражнения за корем
Лег на смит - 15х40 -> Кросоувър 20х22
Лег на смит - 12х70 -> Кросоувър 20х22
Лег на смит - 6х100 -> Кросоувър 20х22
Флайс 15х12 -> Кросоувър 20х18
Флайс 12х16 -> Кросоувър 20х18
Флайс 6х20 -> Кросоувър 20х18
Полулег с дъмбели 12х25 -> Кофички до отказ -> Кросоувър 20х18
Полулег с дъмбели 12х25 -> Кофички до отказ -> Кросоувър 20х18
Полулег с дъмбели 12х25 -> Кофички до отказ -> Кросоувър 20х18
Повдигане на краката от вис- 4 серии х 15 повторения
Молитва- 4 серии х 15 повторения
Упражнения на подложка 3-4 минути
24.11.16
19:16
#1040
Онзи ден минах набързо през залата- набирания и гребане на машините. Снощи футбол, а днес рамо,бицепс и трицепс
Раменна преса 12х40 -> Сгъване с прав лост 12х20 -> Френско с дъмбели 12х15
Раменна преса 10х60 -> Сгъване с прав лост 12х40 -> Френско с дъмбели 12х15
Раменна преса 3х80 -> Сгъване с прав лост 12х40 -> Френско с дъмбели 12х15
Хеликоптер 12х30 -> Скотово 12х30 -> С крив лост над глава 12х30
Хеликоптер 12х30 -> Скотово 12х30 -> С крив лост над глава 12х30
Хеликоптер 12х30 -> Скотово 12х30 -> С крив лост над глава 12х30
С дъмбели напред 12х15 -> Чукове 12х15 -> Разгъване с права ръкохватка - 12 повт.
С дъмбели напред 12х15 -> Чукове 12х15 -> Разгъване с права ръкохватка - 12 повт.
С дъмбели напред 12х15 -> Чукове 12х15 -> Разгъване с права ръкохватка - 12 повт.
С дъмбели встрани 12х15 -> Концентрично 12х15 -> Разгъване с въже 12 повт
С дъмбели встрани 20х5 -> Концентрично 12х15 -> Разгъване с въже 12 повт
С дъмбели встрани 20х5 -> Концентрично 12х15 -> Разгъване с въже 12 повт
Ако си дете на 90-те и не пОскаш сълза, когато гледаш това през 2016-та, то значи не си дете на 90-те :D