Yennefer's Diary

Колкото до спасяването на света, иде ми да се включа с един много конкретен пример, но няма да е коректно спрямо други хора, така че ще го запазя за себе си.

Щом така го пишеш, е ясно че искаш да го споделиш. ;)

А иначе, сигурен съм, че ако вместо 300лв за щангети, дадеш 300лв за дете, което с нищо не е виновно, че е сирак, 100% ще застрашиш здравето, безапосността, кислорода, водата и т.н., които ползваш.

Както казах, всеки сам избира как да си  влага свободните средства. Това че някой е похарчил 300 лв за щангети, не означава че не е вложил и в кауза, която за него е важна и не е помогнал на някой който е имал нужда. Просто това може би не е толкова очевАдно както гуменките за 300 лв.
Това че ти клякаш със скъсани маратонки, не означава че всички така трябва да клякат. Може би някой не кляка за рекорди, а защото му е кеф да си разцъква с новите гуменетки за безобразно много пари. Пак не си този, който трябва да съди. Не можеш да поставяш приоритетите на хората, не всички имат твоята ценностна система и не си ти този, който казва кое е правилно и кое не.
Никой не е длъжен да се чувства виновен че харчи парите, за които е заплатил с времето и усилията си по избрания от него начин.

Смятам, че човек трябва да помага, само ако иска да го направи.
Насила хубост не става.
И друго важно - да дава помощ без да очаква нещо в замяна. Тоест, да не си казва: “Сега ще даря тези 300 лв, и се надявам така да си осигуря място в Рая”. Да го прави просто, защото така е почувствал, че е редно.

Много хора имат нужда от помощ и Ники е прав - никой не знае как ще се завърти колелото; никой не е застрахован.
Всеки преценява дали, как и с какво може да помогне. Не е задължително да е с парична сума; може да е жест, съвет, услуга. Голяма помощ е и споделянето на информацията - ако не можеш да помогнеш за нещо, сподели го с приятели; не се знае от къде ще дойде помощта.

Помагала съм, въпреки че самата аз не съм била в добро състояние (финансово); помагала съм в такива моменти, защото нещо ми е трепвало в сърцето.
Не смятам, че парите от смс-и за каузи не отиват предназначение, защото лично познавам някои хора, за които текат благотворителни кампании.
Не мисля, че всичко в тази държава е измамно.

Че искам - искам. Но както казах - би било некоректно към други хора.

Колкото до втория абзац - права си, всеки с ценностната си система. Ей го - някои хора им е кеф да си харчат парите и да разцъкват с калашници из Париж :) Кой съм аз да ги съдя :)

Едит :

Рони, пепел ти на устата ;) Бъди егоист, това е вървежно :)

Аз приключвам тук, явно че или аз пиша едно, а ти си отговаряш каквото ти е на сърце в момента без връзка по темата, или аз нещо съм съвсем изглупяла и не мога да разбера какво искаш да кажеш.
Блага, извинявай за спама.

Нещата с егоизъм няма да се оправят.

Между другото, не съм сигурен как разбираш егоизма, но аз имам друго виждане (съвсем нормално, различни хора сме): Ако повече хора се съсредоточат в собственото си благоденствие, в своята липса на посредственост, в собственото си щастие, в собствения си успех и т.н, ще има по-малко хора “за спасяване” (понятието в кавичките е широко). А за спасяването - аз винаги ще предпочитам да науча бедстващия да лови риба, вместо постоянно да му нося вече уловена. Като цяло тва му е проблема на българина - чака някой да го оправи и му е най-лесно да жалее. Това генерално, не се хващайте за изключения.
 
  За егоизма винаги се сещам за следния вопъл, който доста често някой рецитира на друг: “Мислиш само за себе си - помисли за мен” Кой е егоист всъщност?
Въобще не отричам благотворителността, добротата, правенето на добро, приятелството, любовта към ближния и т.н - напротив, аз самият съм зверски състрадателен, но трябва внимателно да преценяме кога наистина правим добро и кога услугата е мечешка.

Не нося щангети за 300лв, но тези щангети  ги има, за да ги ползват хората, а не да стоят на щанда.

И някой по-горе писа “да не ти се падне да имаш нужда да събираш пари чрез каузи”. И аз пускам смс-и и аз не пожелавам на никого да има нужда от тези каузи, но същевременно се опитвам да направя така че да не изпадам в подобна нужда, дори и да се наложи т.е да не завися от смс-кампания. Сега, дали ще успея или не, е отделен въпрос, но предпочитам да вярвам, че зависи от мен, а не от....

„И като седна Исус срещу съкровищницата, гледаше как народът пуска пари в съкровищницата: и мнозина богаташи пускаха много.

А една бедна вдовица дойде и пусна две лепти, сиреч, един кодрант.

И повика учениците си, и каза им: Истина ви казвам, тая бедна вдовица пусна повече от всичките, които пускат в съкровищницата;

защото те всички пускат от излишъка си, а тя от немотията си пусна всичко, което имаше, целия си имот” (Марка 12:41–44).

Нещата с егоизъм няма да се оправят.

Между другото, не съм сигурен как разбираш егоизма, но аз имам друго виждане (съвсем нормално, различни хора сме): Ако повече хора се съсредоточат в собственото си благоденствие, в своята липса на посредственост, в собственото си щастие, в собствения си успех и т.н, ще има по-малко хора “за спасяване” (понятието в кавичките е широко). А за спасяването - аз винаги ще предпочитам да науча бедстващия да лови риба, вместо постоянно да му нося вече уловена. Като цяло тва му е проблема на българина - чака някой да го оправи и му е най-лесно да жалее. Това генерално, не се хващайте за изключения.
 
  За егоизма винаги се сещам за следния вопъл, който доста често някой рецитира на друг: “Мислиш само за себе си - помисли за мен” Кой е егоист всъщност?
Въобще не отричам благотворителността, добротата, правенето на добро, приятелството, любовта към ближния и т.н - напротив, аз самият съм зверски състрадателен, но трябва внимателно да преценяме кога наистина правим добро и кога услугата е мечешка.

Не нося щангети за 300лв, но тези щангети  ги има, за да ги ползват хората, а не да стоят на щанда.

И някой по-горе писа “да не ти се падне да имаш нужда да събираш пари чрез каузи”. И аз пускам смс-и и аз не пожелавам на никого да има нужда от тези каузи, но същевременно се опитвам да направя така че да не изпадам в подобна нужда, дори и да се наложи т.е да не завися от смс-кампания. Сега, дали ще успея или не, е отделен въпрос, но предпочитам да вярвам, че зависи от мен, а не от....

Иван е казал всичко, което аз искам да кажа по един много добър начин. Евала!

Ей го - някои хора им е кеф да си харчат парите и да разцъкват с калашници из Париж :) Кой съм аз да ги съдя :)

Да убиваш невинни хора и да харчиш собствените си пари за каквото ти е кеф - да, едно и също е :D
Аз предлагам всеки да гледа себе си и да не държи сметка на останалите за какво да си харчат парите.

Ей го - някои хора им е кеф да си харчат парите и да разцъкват с калашници из Париж :) Кой съм аз да ги съдя :)

Да убиваш невинни хора и да харчиш собствените си пари за каквото ти е кеф - да, едно и също е :D
Аз предлагам всеки да гледа себе си и да не държи сметка на останалите за какво да си харчат парите.

Не едно и също, но идеята беше друга, частта преди цитираното от теб :) За второто - да, така е.

Много добро предложение е всеки да гледа себе си. Никой няма право да ми казва как да си похарча парите, НО и да преценява колко пари печеля, колко пари имам, както и да се позовава на това, че имам/печеля много пари. Никой няма право да ме съди, че съм си купила нещо за еди колко си пари, НО също така и никой няма право да ме съди, а още по-малко да ми се подиграва, за това, че съм дарила пари, бременна в петия месец, вместо да хвана лопатата, нали? Както и , че това даряване на пари чисти съвестта ми, защото никой, освен мен, не може да знае какво й е на съвестта ми и от какво има да се чисти, нали?

Последните няколко страници:

Запомни едно щангетките ми са много по-добри от щангетките ти.

Запомни едно моралът ми е много по-добър от морала ти.

Тренировка 10.01

Набиране - 8,8,6,4 с минимални почивки до отказ
Мечка - 3х отказ - 10-8
Гръбни екстензии +20кг - 4 х отказ - 10,8,8,7
Машина задно бедро едностранно - 3х10-12 на крак
Тяга прави крака щанга - 4х12

Усуквания общо 5 мин
Разтягане - някакви странни номера :D

Храната вчера - 10 оризовки, 450гр месо, 30мл MCT, айсберг, домат, лилаво зеле

Тренировка 1 днес - 40 мин ходене пътека наклон

Тренировка 2 - квадрицепс, прасец, корем, кардио

Храна - 3 оризовки, 60мл MCT, 450гр месо, 200гр пъстърва, айсберг, домати

P.S. Имам нови приятели във фитнеса :D Супер! Те ме харесват. : ))))))))))))))

Еба си яката си !

Когато работех на кораби, при всичките ни тренировки за безопасност, това беше първото и основно правило: в случай на опасност или бедствие, ПЪРВО се уверяваш че твоят живот и здраве са в безопасност имаш кислород, вода, дрехи, храна, за да можеш да започнеш да помагаш и на други. Остави ги тези драми в стил холивуд, че отиваш гол и бос да спасяваш света.

Това няма нищо общо с благотворителността и помощта. Това е правило за оцеляване в конкретна критична ситуация.

Това, че отстъпваш ред на майки с деца води до това, че съм чакала с часове пред лекарски кабинет, където всяка майка с дете, която дойде след мен е с предимство и заема моят ред...при положение че аз ходя на работа, това не ме устройва много.

И майките с децата ходят на работа най-вероятно. А да задържиш едно болно дете(пък и здраво да е) пред лекарския кабинет половин-един час не е много лесно. Нито за детето, нито за родителя. Моралната страна не смятам да я коментирам.

Както и да разбера колко семейства изхранвате,

2, а ти колко изхранваш ?

на колко хора помагате дневно,

Седмично на 3-4-5-6-7-10 - Х - Y. А ти ?

колко съдби сте променили и т.н,

Съдбата не се променя, поне такава е дефинцията за съдба. Променя се човек, начина му на живот, начина му на мислене. На всеки, на които съм дал съвет в някаква степен му се е променил начина на живот към по-добро.

кога за последно сте лишили себе си от нещо, което много искате, за да го дадете на някой друг.

Миналия месец и много пъти преди това. А ти ?

Факт е, че едни от най-големите филантропи са хора с много пари, а като цяло хората със скромни средства са много по-внимателни с помощта си, просто защото не могат.

Както и едни от най-големите мизантропи. Хората не се делят според парите, а според желанието, с което помагат.

Както един мой ментор казва - Be selfish so you can be generous. И той е променил толкова много съдби, колкото ние заедно не сме успели да докоснем.

Кажи честно :)

На мен лично Сашо много ми е помогнал да си променя съдбата или както той го нарича пътя. Никой не знае и няма и да разбере какви разговори съм си водела със Сашо от 2011 до сега. Сашо е бил човекът, който ме насочи към това какъв спорт да си избера и първият, който повярва, че от мен ще стане нещо, трябва само да следвам плана.
Ами не е малко това, което постигнах на психическа основа, благодарение на него. От кюфте с меки колене и никакъв досег с професионалния спорт, за 3 години станах републикански шампион по силов трибой без екипировка, и двукратен вицешампион по вдигане на тежести, който вече е И олимпийска дисциплина и минава в категорията – истински, признат спорт. Все неща, които дори и в най-смелите си мечти не съм мислела, че мога да постигна.  Разбира се, Тодорка ме научи на техника, но без думи от рода на: „ Как няма да можеш да ги изхвърлиш (60кг бяха тогава за норматива си спомням, че ги гонех) това е смешна тежест, само се пестиш, толкова си яка.“  може би никога нямаше да стигна до 80кг, после и 82. От самото начало знаеше, че с 1-2 години тренировки ще стигна резултат 80-100.
Тренирала съм по негови програма и режим на хранене ми е писал, в категория ме е свалял, колко съм научила само аз си знам, без да ми поиска един лев... опитвала съм се да не оставам длъжна всячески, но винаги чувствам, че не е достатъчно.
Който е тук от самото ми начало в бб-тийм знае как почнах, какво бях и каква ми е предисторията.
Сега ме подкрепя и в новото ми начинание, което е още по-психически изтощаващо заради безумните кардио сетове и бруталната диета.

“Предпочитам бедността, защото е една и ни стига, а богатството винаги ни е малко”

Относно филантропите, е да, даряват милиони долари. Кой го прави за реклама, кой да защитава някакви други интереси, кой да използва данъчните облекчения. Лесно е да се дава от излишъка.

Значи като не дава е боклук, а като дава пак ?

Кой е казал, че богатият е боклук изобщо? Възприятието е важно, особено от положението, от което възприемаш :) И да, има и богати боклуци, които дават.

Тренировка 2 вчера

Клек с припомпване - 4х15/17
Преден клек с припомпване смит - 3х15/12 ( много е тежка тази смит машина във флайса баси...)
Лег преса - 5х25-30
Бедрено разгъване - 5х20
Подскачащи напади - 3х20
Прасец - 4 до отказ с тежест
Коремни - всякакви към 300бр

20 мин степер

Тренировка 1 днес - 40 мин пътека наклон

Храна - 3 оризовки, 40мл MCT, 500гр месо, 150гр пъстърва, айсберг, китайсло зеле, броколи, домат

Вчера поправям MCT-то също на 40мл, имам аванс за още 20, просто нямаше къде да ги набутам, салатата ми щеше да стане прекалено мазна :D

Пффф това ми е 4-я ден без нормална мазнина и вече откачам, дано да свикна, че до април ще гушна букета... :(

Тренировка 2 вчера

Супер серии гръб -гърди по 3 кръга по 10-11 повторения

Наклонен лег с дъмбели - горен скрипец
Лег с щанга - гребане с щанга
Едностранно гребане с дъмбел - 3 до отказ
Обратен наклон с дъмбели - долен скрипец
Кофички със собствено тегло. кофички на машина - чукчета за плътност

Пулдаун с прав лост за разтоварване - 3 до отказ

20 мин степер

Тренировка 1 днес - 40 мин пътека/наклон

Храната днес - 3 оризовки, 40мл MCT, 1 жълтък, 3 белтъка, 500гр риба(тилапия, пъстърва), 100гр пилешко филе, броколи, айсберг, домат, китайско зеле
Росен ми разреши да пия чай със стевия... YES! Много чай ще се изпие днес : ))))))))))))

Вчера една от новите ми приятелки във фитнеса искаше да я уча да обръща, ами учих я, ставам за учител, но трябва да седнем сериозно да го разучваме това движени, е винаги може да я науча на ниво кросфитър, което я интересува де. Дружките ми са от МВР академията, мъжките момичета се надушват. 

Има и момчета от академитя, които правят наклонен лег с 2х25 :( Сладки са, мисля да се крия, когато аз правя или да правя с 15-ките, иначе epic fail да видят, че правя с тяхната тежест.
FOREVER ALONE!

Има и момчета от академитя, които правят наклонен лег с 2х25 :( Сладки са, мисля да се крия, когато аз правя или да правя с 15-ките, иначе epic fail да видят, че правя с тяхната тежест.
FOREVER ALONE!

Май нещо си си променила вкуса за мъжете. Как може да са сладки, щом нямат поне 160 преден клек? :)

Има и момчета от академитя, които правят наклонен лег с 2х25 :( Сладки са, мисля да се крия, когато аз правя или да правя с 15-ките, иначе epic fail да видят, че правя с тяхната тежест.
FOREVER ALONE!

Май нещо си си променила вкуса за мъжете. Как може да са сладки, щом нямат поне 160 преден клек? :)

С възрастта критериите намаляват :D

P.S. 240 клек на гърди бе!

Тренировка 2 вчера

Раменни преси седеж - 3х10-11
Супер серия
Раменно разтваряне опора пейка - раменно разтваряне обратен наклон - 3х10-12
Изърпване на два диска - 4 серии до отказ

20 мин степер

Тренировка 1 днес - 30 мин тичане умерено темпо

Коремни преси - всякакви - около 300
Усуквания - 3мин

Храна - 3 оризовки, 40мл MCT, 550гр месо, 100гр риба, броколи, айсберг, китайско зеле, домат

Хмм, кой ми бил колега :D

Верно брутална диета. Яки тренировки+никакви мазнини бих умряла :Д Не е ли позволено поне чай от стевия (не тази на прах, ами самите листа). Става супер сладко, аз го мешам във всички видове чай : )

Верно брутална диета. Яки тренировки+никакви мазнини бих умряла :Д Не е ли позволено поне чай от стевия (не тази на прах, ами самите листа). Става супер сладко, аз го мешам във всички видове чай : )

Честно казано за първи път чувам за това, че съществува, но сега ще проверя в гугъл и ако намеря ще си правя, но не сладкото ми е проблема, не ми се яде сладко, яде ми се мазно нещо... като фъстъчено масло :(

Верно брутална диета. Яки тренировки+никакви мазнини бих умряла :Д Не е ли позволено поне чай от стевия (не тази на прах, ами самите листа). Става супер сладко, аз го мешам във всички видове чай : )

Честно казано за първи път чувам за това, че съществува, но сега ще проверя в гугъл и ако намеря ще си правя, но не сладкото ми е проблема, не ми се яде сладко, яде ми се мазно нещо... като фъстъчено масло :(

Ами да, има само листа стевия. Става сладко като със захар. :) Браво за хардкор режима

Бахти бравото :D
Вчера си мислех какво ми е по-гадно - да правя максимален опит или да не ям мазнини...
Повярвай ми прииска ми се да правя максимално тласкане или клек, ако след това мога да ям колкото си искам свински гърди и фъстъчено масло : (((((((((((((((((((((((((

Мазна чалга не помага ли?
Максимално мазна чалга за максимална мускулна дефиниция.

Мазна чалга не помага ли?
Максимално мазна чалга за максимална мускулна дефиниция.

:( НЕ, дори гледането на малкото снимки на Щилян в нета не ми помагат!

Не съм съгласна, че листата от стевия са по-сладки от другата стевия.
Имам буквално горчив опит с тях (а знаете, че обожавам стевия) :)
Вероятно е до вкус.
Блаж, не мога да повярвам, че сега чуваш за това :)))

И не си без мазнини. Радвай се на MCT :) Скоро и аз почвам хахаххаха

Това си е ‘без’ при положение, че лятото се чистех с по 2 жълтъка на ден, 4 с.л. зехтин и 50гр ядки... Накрая като ми махната ядките пиех MCT преди тренировка и преди лягане. ТАКА ЧЕ СЪМ СИ БЕЗ!!! и не можеш да ме убедиш в обратното! Не се опитвай, че съм станала вече раздразнителна...пфффффф

Рано ти е да ставаш раздразнителна. А и не ме плашиш. Щом ежедневно изтърпявах Роско по време на 2 негови подготовки, ти си нищо работа :D

И все пак, в Пловдив в една стая ли ще спим??? Ако трябва да взимам въжета :))

Рано ти е да ставаш раздразнителна. А и не ме плашиш. Щом ежедневно изтърпявах Роско по време на 2 негови подготовки, ти си нищо работа :D

И все пак, в Пловдив в една стая ли ще спим??? Ако трябва да взимам въжета :))

Ще сме в една стая, но дали аз ще съм там или ще пуша цигари някъде няма как да се знае отсега :)

Раздразнителна съм по-скоро от това, че ми се спи, не толкова, че съм гладна.

М О Ж Е Ш ! :D

Тренировка 2 вчера - 30 мин колело
Абдуктор - 3 до отказ
Шутове -3 до отказ

Тренировка 1 днес - скачане на въже пренебрежимо малко време :D

Тренировка 2 ще е - 20 мин тичане на пътека, 20 мин наклон

Клек широк разкрач смит - 4 до отказ
Супер серии глутеус екстензии + аддуктор акцент дупе - 3 до отказ
Ритници на машина - 3 до отказ
Махове

10 мин степер

Храна - 3 оризовки, 40мл MCT, 550гр месо, 100гр риба, броколи, айсберг, китайско зеле, домат

След вчерашните ексцесии на работа, прилошаване, затъмнение, падане на кръвното и спане до шкафчетата, днес часовникът ми беше САМ изостанал един час назад... и се събудих, не в 5:30, а в 6:30, което обезсмисляше да бързам да се оправям да ходя в залата, поскачах малко на въже, колкото да вдигна пулса и да раздвижа метаболизма, вечерта ще направя 3 различни кардио сетове, разделени от тренировката ми за дупе и така.

Явно Богът на боди билдинга беше преценил, че трябва да си почина.

Малко ъпдейт.
Моят коментар: Не съм в час, очевдино нямам толкова вода, колкото си мисля или просто днес нямам, не знам. Задното бедро и задникът ми се чистят, бицепсите имам прогрес, коремът ми се свива, формата ми е по-различна от миналогодишната, не знам краката и задникът ми ли са намалели на обеми най-вече настрани, или горе съм се разширила достатъчно, за да се създава илюзия. Не мога да преценя, но засега смятам, че вървя в правилна посока. Фотографът ми е друг и не се оправя със светлината, но за съжаление това е положението, хората идват и си отиват...

Блажка - Фики :(

Повече няма да приемам оплакванията ти, ако заедно с тях не прилагаш и снимки.
Мисля, че има видима разлика и дори си започнала да изхвърляш, а не да задържаш, както твърдиш (спрямо последните снимки).
Не се филмирай, прекалено рано е за това :)
:*

Просто имах чувството, че съм на малко храна, а коремът ми все е подут, но това е от безмилостното количество салати, които ям явно... почвам така да си мисля. Абе имам една снимка от вторник, дето изглеждам двойна, пия uva ursi нали ти казах и има ефект, мисля даже да ти донеса утре 2-3 дози да пиеш и ти да видиш дали това няма да ти действа. Искаш ли?

Между другото си говорих с Краси от Лиона, нали за тях ще се състезавам и лафихме разни неща. Казах му: Краси, не знам ставам ли не ставам ли, знаеш ново е за мен това, ген-мен, 200 човека, 200 различни мнение, едно обаче знам и то е, че мога да пазя диета, не знам как, не знам психически как се справям, защото ми е трудно, но го доказах и той ми отовори:
- Това, че можеш да издържаш на състезателния режим е най-важното, дръж се и ще видиш как нещата ще се получават без дори да го усещаш. Повечето се провалят заради диетата.

Факт е. Наистина не са много хората, които могат да издържат на такъв режим.
Много е важна мотивацията и да знаеш защо го правиш.

Ще ми е интересно да опитам този продукт :) Ако изхвърля и 500 мл, значи работи! :D

Многото зеленчуци наистина имат този ефект, а и ти ядеш доста зелеви в момента. Засищат, но подуват. Не знам какво да те посъветвам, освен да се храниш бавно и да дъвчеш добре.
Вчера ти гледах храната. В моите очи всъщност не е толкова малко. Поне не все още :)
Ядеш 150 г повече месо от мен, и само 10 мл по-малко мазнина. Единствено те водя по въглехидрати - ям по 100 г, тоест с 80 г повече от ниските ти дни.
Мисълта ми е, че като се адаптираш, ще видиш, че ти стига. А и големите салати никак не са за пренебрегване :)

Ти си машина, бре!