Yennefer's Diary

Това е очевидно. Какво общо обаче има амортизацията?

Така :) за да вдигнат -60 и -80 разлика от резултат преди да кажем 3 месеца, който са дали, това означава, че им е тежало, те са кучета, наистина по времето на Абаджиев лиготия е нямало, вдигаш до последно.

За да им тежи, това означава, че са изгубили силовата си издръжливост и адаптираност към даддена тежест. В следствие на което отново трябва да вложат много голямо усилие ( психическо и физическо), за да достигнат до старите постижения. Тук вече Папата започна да ми обяснява как това се отразява на организма и на клетките като цяло, описа ми процесите, които протичат в организма на атлета, митохондрии и т.н... съжалявам, че не мога да ти ги обясня, имам ги записани в тетрадката с рисунки и всичко останало, просто за моята главица беше прекалено сложно да го запомня. Също така каза, че това е  И основен фактор, водещ до контузии.
Между другото имам и други примери от момента, но няма как да ги споделя във форума, примери, които отново на практика показват, че е прав, особено за процента контузии.

Това е очевидно. Какво общо обаче има амортизацията?

то и амортизацията и връзката е очевидна...най-малкото и грубо казано не ставаш чисто нов като не тренираш

Това е очевидно. Какво общо обаче има амортизацията?

Така :) за да вдигнат -60 и -80 разлика от резултат преди да кажем 3 месеца, който са дали, това означава, че им е тежало, те са кучета, наистина по времето на Абаджиев лиготия е нямало, вдигаш до последно.

За да им тежи, това означава, че са изгубили силовата си издръжливост и адаптираност към даддена тежест. В следствие на което отново трябва да вложат много голямо усилие ( психическо и физическо), за да достигнат до старите постижения. Тук вече Папата започна да ми обяснява как това се отразява на организма и на клетките като цяло, описа ми процесите, които протичат в организма на атлета, митохондрии и т.н... съжалявам, че не мога да ти ги обясня, имам ги записани в тетрадката с рисунки и всичко останало, просто за моята главица беше прекалено сложно да го запомня. Също така каза, че това е  И основен фактор, водещ до контузии.
Между другото имам и други примери от момента, но няма как да ги споделя във форума, примери, които отново на практика показват, че е прав, особено за процента контузии.

Май не само в щангите е така. Имам приятлеи боксьорчета, в национала. На лагерите тренира дву и триразово, като се върнат я тренират 2-3 пъти в седмицата, я не... Спукани са от контузии - лакти, рамена, колене, кръстове, а са на по 16-17-18г.

Като си легнеш да спиш не спираш да дишаш нали? С всичко е така трениране, хранене, заучаване на ново умение. Постоянство, впоследствие адаптиране и надграждане.
Специално за щангите съвсем скоро ще видим дали има и друг начин освен методите на Иван Абаджиев за постигане на свръх резултати, говоря за Иля Илин, който е запознат, той беше решил да си почине малко, ама дали на състезание ще види някога повече от 233кг над главата си дори и до 105кг категория, аз лично се съмнявам, но му симпатизирам и ще се радвам, ако спечели 3та Олимпийска титла.
За Наим съм чувал, че е имал 160/200 на тренировка, което за състезател до 60кг е феноменално, не знам дали някога и официалните му 152.5/190 ще бъдат подобрени.

Нали се сещаш, че почти навсякъде където има успели щангисти има и българин минал през или поне покрай Абаджиев, така че не се знае дали няма пак да е по неговите системи :)

Илин е млад още, обаче има една голяма пречка за него - Казахстан вече ги хванаха и глобиха, ако ще става 3-и път Олимпийски шампион, ще трябва бая да се понапъне и суплементацията му няма да е като на предните състезания ;) ( естествено, че ще взима нещо, няма как, но няма да е така, както е било) Според мен изобщо няма да се занимава.

Тренировка вчера

Пропадане в разножка - 3х3х55кг
Тласкане стойки ножица - 2х2х70кг, 2х80кг
Обръщане вис - 5х3х50кг
Протяжка хват за изхвърляне - 3х5-6х30кг
Пътека - 30 мин

И накрая щях да припадна, супер смешна тренировка, изобщо не мога да кача пулс, трагедия, но поне тласкането вече го усещам доста по-стабилно, поочти започнах да механизирам движението от толкова тласкания всеки ден, да ми работят ръцете и краката едновременно, та като щях да припадна накрая, отидох до Рекорда взех си една Република с фъстъци и като я изядох изведнъж ми светна, днес пак ми се спеше, но не съм толкова умряла като предните 3-4 дни. А кажете ми защо, ебаси :D
Мисля, че малко ми падна малко вода главно от изяждането на тая Република, пия по 3л вода на ден и мога изобщо да не ходя до тоалетна, днес ще видим как ще протече денят, мисля да вкарам оризовки, да видим така как ще е. Взех си и няколко връзки магданоз + червени боровинки и почвам да ям, да видим.

Ходи ми се на клуб, мисля, че качвам тестостерона, заприличвам на Витан :D

мисля, че качвам тестостерона

Всичко ш’ си признаеш :D :D :D

мисля, че качвам тестостерона

Всичко ш’ си признаеш :D :D :D

E, има време, още не съм влязла в епичната битка :D

#anavar.i.stromba.posle.katakomba :D :D :D
#chist.kato.garov.kenef :D :D

#anavar.i.stromba.posle.katakomba :D :D :D
#chist.kato.garov.kenef :D :D

Те тея ако са на анавар и строомба... :D аз ще стана Олимпийски шампион 2016 (giggle)

160/200 на тренировка, което за състезател до 60кг е феноменално, не знам дали някога и официалните му 152.5/190 ще бъдат подобрени.

Бах му ма.ката, момче...големи гири!!!

160/200 на тренировка, което за състезател до 60кг е феноменално, не знам дали някога и официалните му 152.5/190 ще бъдат подобрени.

Бах му ма.ката, момче...големи гири!!!

Да бе, така е, ама аз мислех, че всички знаят, затова не съм го споменавала, той май с това е известен. За килата му си е направо... :x

А Лазар тренира от поне 12 години и е супер режимлия, надали някой го е виждал всеки петък и събота на промоциите в Маскара или Джим Бийм.
Снима се за Франт, ходи си в Египет на семинари, и разните му шоу-та, и не го бърка. Като искаш, даваш 50лв. и тренираш с него...дай да му се посмеем сега, тия дето не можем да сберем пари да си купим читави добавки.
Много си е добре момчето...комерс е, но на черното бяла няма как да кажеш, има супер физика. А и той така продава, това му е работата!
А колкото до стероидите, това което съм чувал от трети лица, “близки” до него, изобщо не става на въпрос за някакви фрапантни дози, ако изобщо взима, което няма как НИКОЙ да знае, освен самият Лазар.
Не го защитавам, просто си размишлявам в на Блага дневничето:)

Хахахахах :D
Славко, може да си чул, аз така лекичко се движа из борцовите среди, не знам, интелектуално ме привличат, та там попринцип ушите ми стават свидетели на някои доста интересни истории, та някои от тях са свързани и с бат Лазо. Понеже няма защо да ме лъже костенурката нинджа, а и наскоро нагледно видях как стават схемите им... съм склонна да вярвам, че БАЯ ВИСОКА цена си е платил... за да е това, което е, цена, нямаща нищо общо със стероиди, ако ме разбираш :D НООО Евала му правя, че е готов И НА това, за да си постигне целта, аз не можах да се пусна в тая игра.

...с бат Лазо.. БАЯ ВИСОКА цена си е платил... за да е това, което е, цена, нямаща нищо общо със стероиди, ако ме разбираш :D НООО Евала му правя, че е готов И НА това, за да си постигне целта, аз не можах да се пусна в тая игра.

Я доразкажи тая клюка, като си почнала. :) За какво точно иде реч? :*

...с бат Лазо.. БАЯ ВИСОКА цена си е платил... за да е това, което е, цена, нямаща нищо общо със стероиди, ако ме разбираш :D НООО Евала му правя, че е готов И НА това, за да си постигне целта, аз не можах да се пусна в тая игра.

Я доразкажи тая клюка, като си почнала. :) За какво точно иде реч? :*

Цък Цък

Общо взето схемите са няколко вида за пари, за да можеш да тренираш в БГ (говоря за профи спортисти)
Мъжки варианти:
- *бане на богаташи гейове, които харесват мускулести мъже
- да ти духат
- същото с жени
- снимане на гей порно ( общо взето само чекии- води се еротика, рядко нещо повече, но се плаща добре, стига за един хубав цикъл, храната и всички добавки, до 10 000 лв някъде се печелят)
- танцуване в гей барове
- богата дърта чанта за любовница, води се спонсорство
- рядко, но случващо се - теб да те *бат, лично аз нямам ЧАК такива познати ( освен Лазо, но него не го познавам :D) - естествено това е най-скъпоплатената процедура, освен това може да те изкара много нагоре в класацията и в обществото, ако знаеш с кого да се ... нали

Женски варианти:
- *бане :D
- танцуване в нощни клубове + *бане
- онлайн събличане ( нещо като розов телефон, ама те гледат, има си студио, даже 4 в София), плаща се по 40 евро на час, може и повече
- “спонсорство”
- унижения без задължителна консумация, популярни най-вече сред чужденците, цените варират от 50 до 100лв на час (BDSM)

.....

Женски варианти:
- *бане :D
- танцуване в нощни клубове + *бане
- онлайн събличане ( нещо като розов телефон, ама те гледат, има си студио, даже 4 в София), плаща се по 40 евро на час, може и повече
- “спонсорство”
- унижения без задължителна консумация, популярни най-вече сред чужденците, цените варират от 50 до 100лв на час (BDSM)

Блага, нищо свято няма за тебе ей :)

Но си е така за съжаление. Аз знам за една-две профи-състезателки, дето редовно ходят на BDSM турове из европейски държави; и за една, дето води цяла танцова трупа на турнета доста се говори ;)

Е то като навсякъде другаде значи.

.....

Женски варианти:
- *бане :D
- танцуване в нощни клубове + *бане
- онлайн събличане ( нещо като розов телефон, ама те гледат, има си студио, даже 4 в София), плаща се по 40 евро на час, може и повече
- “спонсорство”
- унижения без задължителна консумация, популярни най-вече сред чужденците, цените варират от 50 до 100лв на час (BDSM)

Блага, нищо свято няма за тебе ей :)

Но си е така за съжаление. Аз знам за една-две профи-състезателки, дето редовно ходят на BDSM турове из европейски държави; и за една, дето води цяла танцова трупа на турнета доста се говори ;)

REAL бате, кво да праиш....
Не знам, дали това може да се промени някой ден, ама аз кви още неща знам, БДСМ е най-леката форма, защото реално там са някви психота, на които дори не им става и обичат да ги унижават, че и си плащат за това :D

...

REAL бате, кво да праиш....
Не знам, дали това може да се промени някой ден, ама аз кви още неща знам, БДСМ е най-леката форма, защото реално там са някви психота, на които дори не им става и обичат да ги унижават, че и си плащат за това :D

Това си го е имало открай време, ма в Западна Европа май са доста разпространени тия изкривявания, сигурно защото са по-платежни ли, що ли. Айде за фетиша няма как да ги съдя хорта, ма при нас почва да става страшно - една позната дето бачка в туризма ми разправяше, че вече си има организиран гей туризъм: идват разни дърти германци, холандци и т.н. - за половин тяхна пенсия долитат тука за един уикенд, спят в отличен хотел, водят ги да пият отбрани вина и вечерта в специализирани барове (някои от които са си баш по центъра) ги водят да избират млади жребчета, които си висят там за тази цел. Баш нацепени тарикати дето гледат кисело. Карнала е прав, че то навсякъде си стана така, ама курварлъка се превръща в характер и при мъже ми е бая трудно да го приема.

ама курварлъка се превръща в характер и при мъже ми е бая трудно да го приема.

Явно остаряваме. :D

[
Мъжки варианти:

Ако бях приемал такива предложения, бая пари щях да изкарам :D

Блажке, след всички тия неща дето пишеш, защо подяволите си си го плеснала това “Смирението е пътят към успеха.”?!?!
Ако наистина го считаш за вярно то, къде ти е смирението?

Разбирам, че на доста хора им е в кръвта да са клюкари, ама това тука е вече минава всякакви граници. Говорите за някакви хора, които нито ги познавате (и аз не го познавам Лазар Ангелов) без нищо да са ви направили нищо, сякаш са тотални уроди и боклуци, и всичко, което са постигнали им е подарък или просто незаслужен късмет. А дори и да е така, на вас какъв ви е проблема?! Че не можете като тях или какво?!?! Или се плюе ей така за спорта?

“един приятел ми каза, че видял един съсед, който се чул с една позната и тя му казала, че сестра ти е курва”

Аре към смирението - омммммммммм!!!

...Разбирам, че на доста хора им е в кръвта да са клюкари, ама това тука е вече минава всякакви граници. Говорите за някакви хора, които нито ги познавате (и аз не го познавам Лазар Ангелов) без нищо да са ви направили нищо, сякаш са тотални уроди и боклуци, и всичко, което са постигнали им е подарък или просто незаслужен късмет. А дори и да е така, на вас какъв ви е проблема?! Че не можете като тях или какво?!?! Или се плюе ей така за спорта?

...

Чак пък :) Обсъждаме социално-психологически феномени, като при това не дискриминираме никой на основата на пол, раса, принадлежност и т.н. За да изложим една по-балансирана гледна точка, ползваме конкретни примери. А кой кого познава тук няма как да докажем. Аз лично се кефя на Лазар, защото според мен е по-добре да свързват българите с него и Нина Добрев, отколкото с други, по-негативни неща.

Redalex, ох айде ще се смиля ООООООООООООМММММММММММ :D
Или зад този изблик на ярост се крие нещо другоооооооо... хихихихи :P

Блажке, след всички тия неща дето пишеш, защо подяволите си си го плеснала това “Смирението е пътят към успеха.”?!?!
Ако наистина го считаш за вярно то, къде ти е смирението?

Разбирам, че на доста хора им е в кръвта да са клюкари, ама това тука е вече минава всякакви граници. Говорите за някакви хора, които нито ги познавате (и аз не го познавам Лазар Ангелов) без нищо да са ви направили нищо, сякаш са тотални уроди и боклуци, и всичко, което са постигнали им е подарък или просто незаслужен късмет. А дори и да е така, на вас какъв ви е проблема?! Че не можете като тях или какво?!?! Или се плюе ей така за спорта?

“един приятел ми каза, че видял един съсед, който се чул с една позната и тя му казала, че сестра ти е курва”

Аре към смирението - омммммммммм!!!

...да изложим една по-балансирана гледна точка,...

От най-балансираните беше ;)

Хубав ден на цицки - аз отивам на преглед (nod) (пфу тя пък Блага си изтри съвета ...са не помня кво беше “да ходя на преглед” или да си “пия хапчетата”)

Ениуей...

...да изложим една по-балансирана гледна точка,...

От най-балансираните беше ;)

Хубав ден на цицки - аз отивам на преглед (nod) (пфу тя пък Блага си изтри съвета ...са не помня кво беше “да ходя на преглед” или да си “пия хапчетата”)

Ениуей...

Получих порицание от моя Сенсей, че постът ми е в разрез с това, което учихме последно - не позволявай външни дразнители да нарушават вечерното пиене на една малка ракия :D

Сетила се Мара да се побара...

(м/у другото последното Т в “пътят” е излишно)

Сетила се Мара да се побара...

(м/у другото последното Т в “пътят” е излишно)

Вече се чудиш как да се измъкнеш от въпроса - гей ли си, не си ли, така се палиш по темите за мъжката любов... не бъди толкова явен, моля ти се. ;)
Аз съм толерантна спрямо хомосексуализма, ама другите може да не са :D

Освен това - Една прочетена книга - една изпусната щанга.

И не на последно място “Смирението = пътят към успеха” :*

Тренировка вчера

Подклеци

Изхвърляне - 2х2х55кг, 3х1х60кг
Изтласкване - 3х1х70кг
Тясна тяга от трупче - 4х5х90кг
Швунг - 3х5х50кг
Клякане гърди - 3х3х100кг
Супер серията ми за рамо
Пътека - 30мин

Храна - 8 оризовки, конско, домати, краставици, маруля, фъст. масло, фъстъци, червени боровинки, фъстъховка, Синеморец за диабетици

Вчера изядох около 2 връзки магданоз, пих едно мечо грозде на чай и около 50гр червени боровинки, вкарах и около 80-90гр въглехидрат във формата на оризовки и няква фруктоза,намалих количеството на маслото до една чаена лъжичка, даже не се надявах на особен успех... обаче вечерта в залата бях -3кг по-лека от това, което бях предния ден.
Лично тегло в момента - 68,700кг
Май ще почна да вярвам на бабините начини за обезводняване :D Днес продължавам с магданоза и червените боровинки, като ще вкарам пак около 80-90-100гр въглехидрат, колкото дойде, някъде в тоя диапазон.
А най-потресаващото е, че имах супер много сила и енергия и не заспивах на работа.

Тренировка днес

Клякане + тласкане - 3+3 - 50, 50, 60, 60, 70, 70,75 (whew)
Бахти гадното упражнение на Алан :D

Тръстър - 1х70,75,80кг - личен рекорд !(makeup)

Пътека - 30 мин

80кг тръстър

Храната е същата като вчера + ракия и моцарела, заквасена сметана, мед и плодове, а да и орехи, и едно Столично, оф Славко беше прав :D Все още си пийвам лекичко, ама е петък и направих тръстър на 80, позволени ми е :D
Мисля, че линкът може да се види от всеки. Публичен е.

Тренировка днес

14.5 - щанга 30кг време - 14:15
ебасии драматичния комплекс, сигурно два пъти по 30 секунди само съм лежала на земята и мислех да не продъжавам

Рамо - супер сериите
раменни преси с по-тежки дъмбели
раменно разтваряне
хеликоптер
бицепс, трицепс
40 мин пътека
10ина минути степер

Сега трябва да се наям с много магданоз, че усещам как от този комплекс почнах да вдигам кортизола

Май ще почна да вярвам на бабините начини за обезводняване :D Днес продължавам с магданоза и червените боровинки, като ще вкарам пак около 80-90-100гр въглехидрат, колкото дойде, някъде в тоя диапазон.
А най-потресаващото е, че имах супер много сила и енергия и не заспивах на работа.

Бабините начини за каквото и да било, вършат работа, само трябва да намерим бабата.... :D

Тренировка вчера

Изхвърляне - 1х65, 1х70кг
Изтласкване - 1х85, 2х1х90кг
Раменна преса зад врат - 3х5х30кг
Лег - 3х2х60кг
Супер серия за глутеус - 15/20 повторения без почивка 3 кръга
Смит машина тесен разкрач с изнасяне напред - задно бедро - машина за полуклек
малко трицепс
Пътека - 40 мин
Сауна

Докато се размазвах на НСА дойде да разгравя Георги Иванов с още няколко лекоатлети, излишно е да казвам, че съм влюбена ♥
ЗА съжаление успях да погледам малко от тренировката им, защото трябваше да тръгвам за сауната, обаче сега вече знам горе-долу по кое време тренират и може да ходя да зяпам ( дано да е по едно и също :D )
Обичам звездните недели, после малко лафче с Мария Оряшкова, пък и след такава добра тренировка в неделя ми дойдоха баш на място 2-3 арианки :D

Гледай най-вече към 1:40 мин. ;)

Ти гледай тука кво става... :x

Абе, Блага, същите работи ги има в клипа, дето ти го качих аз. Пак си объркала съставките нещо :)

Абе, Блага, същите работи ги има в клипа, дето ти го качих аз. Пак си объркала съставките нещо :)

Гледах паралелно бе :D а и тубата ми засича за щяло и нещяло, после видях да!

Днес лекичко

Раменни преси с дъмбели - 3х8
Раменно разтваряне - 3х8
Супер серията ми за рамо - 3 кръга
Бицепсово сгъване в супер серия с трицепсово разгъване - 4 упражнения по 15/20 повторения
40 мин пътека с пулсомер
Скокове на дължина
Скокове на височина
Поиграх си малко с 24-ката
Коремни преси и разтягане