твърдост,как?

Как се постига твърдост на мускула?С големи тежести и малко повторения?Твърдост съм постигал с Креатин,но то е временно...затова кажете мнение :roll:

Мда. Мускулите при миофибриларната хипертрофия изглеждат по-твърди и не толкова надути. Точно така. С големи тежести и малко повторения. А Креатина не знам дали той ти е помогнал, защото страничние ефект от употребяването му е, че мускула задържа вода. Което, според мен, го прави по-малко “твърд”.

Генетиката също взима отношение по въпроса за твърдостта... На някои хора доста трудно им се получава твърдост, на други не...

Тежки тренировки, големи тежести и постоянство!

При мен само бицарата ми е малко мека ама като се стегна до болка е яко твърда :)