Колко вдигате

Лег: 1х115
Прав Лост за Бицепс: 50-8 повт/ 60кг - 3
Тяга: 1x150
Клек: - 1x120
Набирания: около 20
Набирания с Тежест: - с 10кг - 8
Кофички: с 25кг- 10повт
Трапец: хаха
лицеви опори - 100
—————————————————————————————
Лично тегло: последно 88кг
Ръст: 176см
Ръка(студена): 40
Гръдна Обиколка: 117
Талия: 89
Бедро: 64
Прасец: 42
—————————————————————————————
Стаж: от както свят светува
фитили не ползвам
93 набор

Сега съм посредата на Мляко и клек, когато завърша програмата ще едитна и резултатите. :)

Лег:2x100
Прав Лост за Бицепс:4x60
Тяга:110
Клек:не
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:85
Набирания:10
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:85кг
Ръст:183-4
Процент мазнини:12
Ръка(студена):лява 39см дясна 40см (няма нищо общо с мастурбацията)
Гръдна Обиколка:109
Талия:80
Бедро:62
Прасец:44

15 годишен съм и тренирам от година без прекъсване 4 пъти седмично. Вземам протеин, амино, креатин и изкарах един цикъл с Animal Pak. Ям от всичко по много.

вчера минах през фитнеса да видя какви ще са сегашните ми постижения и те са :
лежанка - 50
клякане-60
мъртва тяга-90 но и 100 ще ги опъна без проблем
набирания-не съм се пробвал отдавна ,но 8 ще ги докарам

17 години 177 60 кг
ръка-31
бедро-50
гръдна обиколка -88

Изрод.А натурален ли си?

Много добавки пих на куп в последните 2-3 месеца... BSN N.O. XPlode, Animal Pak (1 пакет), L-glutamin (по 10гр), аминокиселини (по 20 гр), BCAA (скромно 5гр.) и естествено протеинец (Scivation Whey по 120 гр. на ден)... + месата и яйцата... със сравнително ниско количесво на въглехидратите. Стероид не съм зимал от 4-5 години да не са и повече...

————————————————————————————-
Лег:110кг х 2
Прав Лост за Бицепс:почти не правя бицепс, последното постижение за което си спомням е 40х8
Тяга:80кг х 5 повече не мисля да качвам
Клек:100кг х3
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания:25 със собствено тегло (лятото)
Набирания с Тежест:5 с 5кг(сега)
—————————————————————————————
Лично тегло:колебае се между 78-82
Ръст:175-77
Процент мазнини: бали мааму
Ръка(студена):38
Гръдна Обиколка:110
Талия:не съм мерил
Бедро:не съм мерил
Прасец:не съм мерил
—————————————————————————————

1 МЕСЕЦ по-късно 10.01.2010:

95 кг
130 см гръдна
90 см талия
70 см крак
50 см ръка

Без НИКАКВИ добавки, дори един креатин би променил нещата, но и на това съм доволен. НО-ЕКСПЛОУД-а туку що го започнах, и това е без него:

Лег: 50 кг дъмбели х 10
Мечка: 130 кг х 6
Лег-преса: 320 кг х 12
Бицепсово сгъване с полезен чийт: 80 кг х 6
Гребане с дъмбел: 75 кг дъмбел х 6

Това са основните движения, в които използвам големи тежести. Има и движения, които правя с 10 кг.

Години:24
Тегло:94 кг
Висоchина:183 см
Талия:93 см.Доста време живях със заблудата,che талията е най-широката chаст на корема...и много се комплексирах :)
Ръка:42 см
Стаж:7 месеца

Набирания:10 с утежнение 10 кг
Лег:1х120 кг
Тяга:1х160 кг,5х145 кг
Клек:10х100 кг,но не правя от известно време,защото ми се появи една болка в топките.

Единствено макс съм гонил само при набиранията:
23 - собствено тегло
6 - 17.5кг

с тежест е добре :)

Единствено макс съм гонил само при набиранията:
23 - собствено тегло
6 - 17.5кг

И ето ме днес, малко по-късно от предния пост. Днес правих гръб и се скъсах. За жалост правих с неутрален хват, с широчина на раменете.
5х20
4х25
1х30кг :)
При което съм много доволен от себе си.

Тяга 5 х 100 кг, 1 х 115 кг 5 х 130 кг, 1 х 150 кг
Клек 3 х 70 кг, 1 х 80 кг 3 х 100 кг, 1 х 110 кг
Лег 5 х 50 кг, 1 х 60 кг 5 х 60 кг, 1 х 70 кг
Гребане с щанга 8 х 60 кг 5 х 80 кг

Години: 16 Години: 16
Стаж: 2 месеца и половина Стаж: 6 месеца
Килограми: 67 кг Килограми: 75

Лег(Лег преса) 12x90kг
Бицепс  10x30кг.
Тяга Не знам
Клек 12x90кг.
Скрипец 5x40кг.
Набирания не правя
Набирания с тежест не правя

Тегло:89кг.
Мазнини:Не знам
Ръка:37см.
Гръдна обиколка:Не съм мерил
Талия: Не съм мерил
Бедро:Не съм мерил
Прасец:Не съм мерил

Тогава ^^^ сега
Легпреса 12х95кг
Лежанка 2х80кг
Тяга  Не знам
Клек 12х110кг
Скрипец 12х60 пред гърди 12х55зад гърди
Набирания 2-3 :D не ми харесва тази част
Набирания с тежест - без коментар
Бицепс: на уред не знам как да го обясня подобно на скотово вдигане ли е не съм сигурен 40-50кг
Бицепс : чук 12х20кг

Тегло:94кг
Мазнини:17%
Ръка:40
Гръдна обиколка:113
Талия : не знам
бедро:не съм сигурен къде се мери в средата е 61-2 по горе е 63
Прасец:40-41

Лег: 5х90кг
Прав Лост за Бицепс: 40кг
Тяга: 7х100кг (вече 5х120кг)
Клек: 10х80кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8х75кг
Набирания: не правя (10)
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Години: 17
Лично тегло: 76кг (75)
Ръст: 183см
Процент мазнини: нз
Ръка(студена): 39см
Гръдна Обиколка: 108см
Талия: 80см
Бедро: 54см
Прасец: 37см

Вземам пример от Петко К и го подкрепям. Прав е за изпълнението на упражненията .

ЕТО ПРИ МЕН КАК СТОЯТ НЕЩАТА.
Клек с щанга на раменете - 80 х 6
Лежанка - хоризонтална - 90 х 2
Тяга - 110 х 1
Набиране с широк хват до брадата - 10 пъти.
Набиране с тесен подхват - 15 х 5
Раменни преси с дъмбели, седнал - 15 кг х 8
Раменни преси с щанга от гърдите, прав (или седнал) - 60х 6
Гребане с щанга към корема - 80 х 9.
Сгъване с прав лост - 40 х 6 (лек чийтинг на последните 2 повторения).

Тегло 81
мазнини - 20 - 23%
Гръден кош 114 (с въздух.)
Ръка - 40 см (студена).
Талия - 92 см (на гладно)
бедро - 62см.

Лег: 8х50 6х60 2x70 КГ
Крив Лост за Бицепс: 4х40 10х35 10х30 10х25 КГ
Тяга: не правя тяга
Клек:10х40 10х50 10х60 КГ
Лег Преса: 10х160 10х180 10х200 10х220 КГ
Калф Машина : 10х70 10х80 10х90 КГ
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10х60 КГ
Набирания: 12
Набирания с Тежест: не правя с тежест
Гребане с дъмбел: 10х32 КГ
Трапец с лост : 4х120 КГ 6х100 КГ—-> 14х60 КГ
—————————————————————————————
Лично тегло: 69 КГ
Ръст: 176 СМ
Процент мазнини: не знам
Ръка(студена): 35,5 см
Гръдна Обиколка: 102 см (с въздух)
Талия: 84 см
Бедро: 54 см
Прасец: 40 см
—————————————————————————————
Стаж : 5 Месеца

Този път на правилното място :
Години 16
ръст - 176
кг - 85кг
бицепс - 39 студен, 41 топъл
гръдна - 114
Та неска правих гърди и  лег -  90х3 и 100х1
мъртва тяга - 100х8 120х1
ще едитна като си видя възможностите и на другите упражнения  :)

за мене си просто:
год. 17
ръст 177см
кг 92
бицепс - 42-3см
бедър - 68см
гръдна 120-1см
лег - 120-2/130кг-1повт.
клек - 130-2/140кг-1повт.
тяга 160-2/170кг-1повт.

години: 14
ръст 175см
Кг: 76
лег - 80 - Кг - 14 повторения.
клек - 140 - 8 клеквания
тяга 120 - 6 - Повторения

Първо здравейте на всички!!!

Лег: 1x 80
Прав Лост за Бицепс:1x45
Тяга:1x90-100
Клек:Незнам
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 1x90
Набирания:10-15
Набирания с Тежест: Не
—————————————————————————————
Лично тегло: 77кг
Ръст: 178-180см
Процент мазнини: Незнам не съм мерил.
Ръка(студена): 35,5
Гръдна Обиколка:105
Талия: Незнам
Бедро: Незнам
Прасец: 40см
Години:15
Стаж:почти половин година
—————————————————————————————

ю>?

Днес се подобрих доста на тягата.Започнах с 10 повторения на 60кг след това със 5 повторения на 90 и най-накрая успях да направя 2ка на 165кг :)

Скромните ми постижения са 5Х105кг, последното с помощ :)

Лег 1х110 3х100
Тяга 2х170
Клек—-

Ръст 180 см
Тегло 96 кг
Мишница 40 см

Стаж 1,5 години

Лег: 6x95кг
Прав Лост за Бицепс: 10х40кг
Тяга: -
Клек: 1х140кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10х 70кг
Набирания: 6х10 със собствено тегло
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 83кг
Ръст: 177см
Процент мазнини:
Ръка(студена): 40.5
Гръдна Обиколка: не съм мерил
Талия: не съм мерил
Бедро: не съм мерил
Прасец: не съм мерил

Стаж 7 месеца в залата. Резулати: Лежанка от с 40 кг серии до 95кг серии. Ръце от 36см до 42.5(топла).

Айде да се похваля! Днес,направих клек 2ка на 125кг :)

BW (лично тегло) - 57кг.
97кг лег.
130кг кклек
140кг тяга (7х120).
60 военна преса.

год.16
височина:183
тегло:66
Клек 150-5 повторения.

Тяга 10 х 100кг ; 1 х 130кг
Клек 8 х 90кг ; 1 х 110кг  попринцип правя пълен клек ,но със 110 кг е успоредно разположени на земята бедра
Лег  8 х 60кг ; 1 х 75 кг
Флайс на наклонена пейка с главата нагоре 8 х 16кг
Набирания широк хват  8 със собствено тегло ; тесен подхват 14 със собствено тегло .И на двете се спускам до долу .
Кофички 17-18 със собствено тегло
Гребане с щанга  12 х 70кг ; 8 х 80кг
Гребане с дъмбел 12 х 27кг ; 8 х 32кг
Раменни преси с лост от стоеж 8 х 40кг  ; с дъмбели от седеж 8 х 18кг
Бицепсово сгъване с прав лост 10 х 30кг ,като на последните 2-3 използвам читинг ; 2 х 40кг
Френско разгъване с крив лост 8 х 28кг

Години: 15 години
Височина: 173 см
Килограми: 73-4 кг
Подкожни мазнини : ~17%

Не правя максове.

Малко да се ъпдейтна аз :).Та няколко месеца по-късно :
Лежанка : 3х80 КГ с доста зор
Клякания : 6х100 КГ може да си го поставя като макс,въпреки,че това беше преди около месец и нещо,а тогава не кляках много дълбоко,а и бях с около 2 килограма и нещо отгоре.Сега кляканията са ми по дълбоки и са нещо от сорта на 6х90 КГ.
Мъртва тяга : 4х110 КГ - Това ми беше последната серия,а иначе за макса ми е около 120-125,ако преди това съм правил само загряващата серия :).
Тегло : 67,5 КГ
Ръка : 35 см
Бедро : 55 см
Предмишница : 29 см
Гръдната най вероятно е същата,не ми се занимава да я меря.Талията отдавна не съм я мерил,но е по-малка от това измерване,което съм написал в горният пост.

Клек :2X160
Лег : 2x100kg
Тяга : 2x180kg
Доста отдавна са ,понеже на фитнес не ходя от половин година.
Данните тогава бяха тези:
Години :18
Тегло:86
Височина:180

Лег:90x1
Прав Лост за Бицепс:35x6
Тяга:70x6
Клек:180x2
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65x6
Набирания:20
Набирания с Тежест:10
—————————————————————————————
Лично тегло:66
Ръст:172
Процент мазнини:6%
Ръка(студена):31
Гръдна Обиколка:102
Талия:83
Бедро:56
Прасец:35

Лег: Работната ми тежест е с 22,5-25 кг дъмбели,не правя с лост
Клек:4х110
Тяга:5х130

Тежа 60кг :)

А, вярно, че и такава тема имало.

100х1 лег
170х1 тяга

Две години стаж. Правени са преди два месеца и малко на 83 кила.

Лег:90x1
Прав Лост за Бицепс:35x6
Тяга:70x6
Клек:180x2
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65x6
Набирания:20
Набирания с Тежест:10
—————————————————————————————
Лично тегло:66
Ръст:172
Процент мазнини:6%
Ръка(студена):31
Гръдна Обиколка:102
Талия:83
Бедро:56
Прасец:35

Ти бъзикаш ли се с нас бе?На 66 килограма клякаш 2 пъти със 180 КГ с 56 см крак и тягата ти е някакви си 70 КГ?С 31 см ръка,отпусната или стегната?И как талията ти ще е 83 см,а в същото време имаш 6 % мазнини?

Лег:90x1
Прав Лост за Бицепс:35x6
Тяга:70x6
Клек:180x2
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65x6
Набирания:20
Набирания с Тежест:10
—————————————————————————————
Лично тегло:66
Ръст:172
Процент мазнини:6%
Ръка(студена):31
Гръдна Обиколка:102
Талия:83
Бедро:56
Прасец:35

Ти бъзикаш ли се с нас бе?На 66 килограма клякаш 2 пъти със 180 КГ с 56 см крак и тягата ти е някакви си 70 КГ?С 31 см ръка,отпусната или стегната?И как талията ти ще е 83 см,а в същото време имаш 6 % мазнини?

Лъже, като 70 % от хората тук :Д

177
77 кила
лег 100 1

тяга 120

Лег: 5х70кг
Прав Лост за Бицепс: 35кг
Тяга: 6х70кг
Клек: 8х65кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8х65кг
Набирания: 6-8
Набирания с Тежест: не правя

Тъй като съм начинаещ.

Лег:1x70
Мъртва тяга: 6x70
Крив лост за бицепс: 6x35
Набирания:5 :D
Вертикален и Хоризонтален скрипец:6x60

Лег:80кг
Прав Лост за Бицепс:30 (не съм пробвал максимум но с тези си правя серията)
Тяга:не съм правил
Клек:65кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:100кг(с чийтинг 1х го успях без чийтнг мога 80кг)
Набирания:15-20
Набирания с Тежест:с 21кг 2х (това беше отдавна)
—————————————————————————————
Лично тегло:67.500кг.
Ръст:182см
Процент мазнини:Не знам
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:100
Талия:72
Бедро:50
Прасец:34,5
Възраст:17
Стаж:5 месеца

Малко ъпдейт :)

Лег - 1@90кг
Сгъване с лост за бицепс - 1@46кг
Разгъване на скрипец за трицепс - 1@50кг. , 4@40кг.
Клек - пробвал съм с 85 и бях направил 3 повторения , това е преди 3 месеца

Вертикален скрипец - не съм пробвал максимкум тежест за 1 бройка , но с 80кг правя по 5-6 повторения , можеби с 100 ще направя 1 повторение ; иначе набирания широк хват макс 6 , при лично тегло 84-5кг

Хоризонтален скрипец - рекорда от сряда - 12@70кг
Пек-дек - 10@70кг
Кросоувър - 3@40кг.
Мъртва тяга (с почти изправени крака) - 3@85 , това беше отдавна , в даскалото а и нямаше повече тежести (попринцип тяга не правя)
Кофички - 6@125кг (на машина за кофички)
Разгъване на машина за бедра (сядаш , и вдигаш с краката нагоре :D) - 20@100кг.
Лег преса - 1@250кг.
Трапецовидно повдигане на рамена - 18@85кг

——
14г, 176см , 84кг.
Бедро 58см , прасец 48-50 (непомня точно колко беше)
Ръка (загрята) и с стегнат бицепс - 37см
Предмишница - 32см
Гръдна обиколка - 113-114 см.
Талия 89см (през пъпа и най-голямата паласка :D)