Възможно ли е различните видове набирания да заменят гребането?

Възможно ли е различните видове набирания да заменят гребането в изграждането на средната част на гърба? Според някои всички набирания натоварват най-вече перките, според други ако се правят с тесен хват или зад врат трапеца и ромбоидите се натоварват колкото и широкия гръбен.
Тренирам на лостовете и не използвам тежести, за гръб правя набирания и гребане със собствено тегло, и то в суперсерии. Какво мислите, дали ще е по-добре вместо това да правя само набирания, но с няколко различни хвата, за равномерно натоварване на гърба?
За гърди правя кофички и лицеви опори в суперсерии, по-добре ли ще е ако се концентрирам само върху кофичките, но ги правя и на лост и на успоредка? Или лицевите имат място в програмата, въпреки че не използват тежестта на цялото тяло?