26.05.14
22:30
Здравейте, някой може ли да ми даде съвет какво е най-добре да направя. От няколко дена вече тренирам тъй като преди това нямах възможност и се чудя по каква тренировъчна и хранителна програма. Като цяло целта ми ще е по скоро маса, тъй като няма смисъл да търся релеф на тия кг. Ако може някой да ми каже колко п,м,в горе долу ще е добре да приемам и в какви часове. А за тренировъчната програма за сега съм почнал ръце/рамо/крака/почивка/гърди/гръб/почивка предполагам ще ги разместя малко, опитвам се да тренирам с малко и основни упражнения 3 4 серии по 8 повторения. Ще се радвам да чуя съвети.
П.С. Само да вметна че обикновено ставам към 5 закусвам, после отивам на работа до 2, като там ям 2 или 3 пъти различни неща опитвам се да има повече месо, но и доста въглехидрати приемам докато съм на работа. След това отивам на плаж и във фитнеса и горе долу така минава деня ми.