Lift Me Up

16.06.2018 г.

Тренировка за горна част:
5 минути загрявка;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@6 кг; 1х15@20 кг; 1х5@35 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@40кг; 3х8@35 кг;
3. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 1х12@20 кг; 3х8@20 кг;
4. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х20@25 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг; 1х8@30 кг;
5. Едностранно гребане с дъмбел - 1х12@10 кг; 2х10@12,5 кг;
6. Хиперекстензии - 1х15; 3х12@5 кг;
7. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 2х8@6 кг.

Отметнах горната част тази седмица. От следващата, живи и здрави, пак съм си по предишния сплит.
Вчера правих пица с блат от кайма по видоизменена рецепта от сайта. 😄

19.06.2018 г.

Тренировка за крака и корем:
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х12@30 кг; 1х8@40 кг; 1х8@45кг;
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 1х10@80 кг; 2х8@85 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х15@20 кг; 1х12@25 кг; 2х12@20 кг;
4. Разтваряне на бедра на абдуктор машина - 1х15@40 кг; 3х15@45 кг;
5. Затваряне на бедра на аддуктор машина - 4х15@50 кг;
6. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
7. Повдигане на крака от стенд - 1х12; 2х13;
8. Коремни преси на машина - 1х20@40 кг; 1х20@50 кг; 1х20@50 кг.

Днес ми се отвори неочаквана възможност за тренировка, иначе щеше да е в петък. Единственият (почти) здрав велоаргометър беше зает, та без загрявка на него. По време на цялата тренировка чувствах прилив на енергия и съм доволна как се получи, връщам се към по-мотивиращите (за мен) килограми на клека (бях стигнала до 55 в началото на годината, сравнително дълбок). Приключих с всички упражнения за 35 минути. Доволно.

Диди, виждам , че рядко имаш възможност за тренировки. Мислила ли си да уплътниш времето в тренировъчни дни по-добре- да правиш цялото тяло или поне “половината” , за да има достатъчно натоварване всяка мускулна група. Особено гледам тези разгъвания аддуктори и прочие- намирам ги за ако не напълно безполезни за пълноценно натоварване на бедрата , то почти 🙂 Клек ,тяга, набиране, гребане и военна преса,  2 или 3 пъти седмично ми звучи добре.

Диди, виждам , че рядко имаш възможност за тренировки. Мислила ли си да уплътниш времето в тренировъчни дни по-добре- да правиш цялото тяло или поне “половината” , за да има достатъчно натоварване всяка мускулна група. Особено гледам тези разгъвания аддуктори и прочие- намирам ги за ако не напълно безполезни за пълноценно натоварване на бедрата , то почти 🙂 Клек ,тяга, набиране, гребане и военна преса,  2 или 3 пъти седмично ми звучи добре.

Започвам отново да тренирам 3 пъти седмично, като днес тренировката за гръб вече беше отделна от тази за гърди. Ще трябва да мине известно време, докато пробвам пак набиранията, че и без качените килограми беше трудно, представям си сега. Не съм се мерила, ама със сигурност съм поне 4-5 кг нагоре. А тяга не правя, защото не смея - не владея техниката, веднъж се контузих и не ми се рискува излишно. Старая се да натоварвам гърба достатъчно с другите упражнения. Да, знам, че ще кажеш, че може още 😄 (любимата ти мускулна група, доколкото знам 🙂), но постепенно, като почна пак да се набирам, живи и здрави, и това ще стане.

23.06.2018 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х25@20 кг; 2х12@30 кг; 1х8@35 кг;
2. Едностранно гребане с дъмбел - 3х8@12,5 кг;
Суперсерия - 3. и 4.:
3. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 1х15@25 кг; 1х15@30 кг; 2х12@35 кг;
4. Гръбни екстензии - 1х15; 1х12 с 5 кг диск; 2х12 с 10 кг диск;
5. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 2х8@6 кг;
6. Чуково сгъване за бицепс - 3х8@5 кг;
7. Задно рамо на пек-бек машина - 1х12@15 кг; 3х12@20 кг.

Върнах се назад из дневника - от 24.03. не съм тренирала отделно гърба. Никак не е скоро, но благодарение на това, че все пак тренирах горна част от време на време, влизам в час. 🙂

Изброяването беше примерно. Мисля , че ми разбра идеята. Всички тези упражнения за задно, предно, странично рамо, бицепс, трицепс, сгъване и разгъване за бедра, аддуктор , абдуктор, прасец и пр.и пр. просто не смятам, че са ти нужни за момента. Отнемат време, енергия и нямат никакво значение нито за хипертрофия, нито за сила, нито за функционалност.
Три дни седмично са перфектни да направиш 3 Full body тренировки. Казвам ти го от личен опит. Много по ефективно ще е тези 2-3 упражнения за гръб от днес да ги правиш по три пъти седмично. Не, няма да ти е много 🙂 Дори ще ти хареса. 🙂
Надявам се всичко да е наред със здравето и да влезеш бързо в желаната форма :*

Не мисля, че ще успявам да възстановявам, ако и трите пъти седмично тренирам цяло тяло, още повече, че две от тренировките ми почти винаги са една след друга - събота и неделя. Но благодаря за включването и насоките, както и за пожеланието. 🙂

24.06.2018 г.

Тренировка за гърди, трицепс и странично рамо:
Загрявка - 5 минути;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@6 кг; 1х15@20 кг; 1х10@30 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@40 кг; 2х8@35 кг; 1х6@35 кг;
3. Пек-дек - 1х15@20 кг; 3х8@25 кг;
4. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 1х12@25 кг; 3х12@20 кг;
5. Трицепсово разгъване на скрипец над глава - 4х12@20 кг;
6. Повдигане на ръце встрани - 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 1х8@6 кг; 1х10@6 кг.

Сутринта - тренировка, на обяд - торта, поне една идея по-малко гузно ми беше така. 😄

19.06.2018 г.

Тренировка за крака и корем:
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х12@30 кг; 2х8@40 кг;
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 1х8@80 кг; 2х10@75 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х15@20 кг; 1х12@20 кг; 2х12@25 кг;
4. Разтваряне на бедра на абдуктор машина - 2х15@40 кг; 2х15@45 кг;
5. Затваряне на бедра на аддуктор машина - 4х15@50 кг;
6. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
7. Повдигане на крака от стенд - 2х12; 1х15;
8. Коремни преси на машина - 1х20@40 кг; 1х20@50 кг; 2х15@50 кг.

Днес сила, клоняща към нула, но пък семейна тренировка. 🙂 А утре, живи и здрави- концееерт!

01.07.2018 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х25@20 кг; 1х12@30 кг; 2х8@35 кг;
2. Едностранно гребане с дъмбел - 1х10@12,5 кг; 2х8@12,5 кг;
Суперсерия - 3. и 4.:
3. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 4х12@30 кг;
4. Гръбни екстензии - 1х15; 1х15 с 5 кг диск; 2х12 с 10 кг диск;
5. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 1х10@6 кг; 1х9@6 кг;
6. Чуково сгъване за бицепс - 1х10@5 кг; 2х8@5 кг;
7. Задно рамо на пек-бек машина - 1х20@15 кг; 2х12@20 кг; 1х12@25 кг.

Още ме държеше емоцията от силния концерт вчера и стана добра тренировка. Даже накрая пуснаха от “моята” музика в залата и това също помогна.

02.07.2018 г.

Тренировка за гърди, трицепс и странично рамо:
Загрявка - 5 минути;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@6 кг; 1х15@20 кг; 2х8@35 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@40 кг; 1х8@35 кг; 1х8@30 кг;
3. Пек-дек - 1х15@20 кг; 1х12@25 кг; 1х12@30 кг; 1х8@30 кг;
4. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 2х12@25 кг; 2х8@25 кг;
5. Трицепсово разгъване на скрипец над глава - 1х8@25 кг; 1х12@20 кг; 2х8@25 кг;
6. Повдигане на ръце встрани - 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 2х12@6 кг.

Отново семейна тренировка. Научих, че правя няколко (три по-точно...😄) грешки на лега. По-тесен хват, отколкото трябва, не издърпвам самата лежанка достатъчно напред, за да ми е по-удобно при изваждането и не спускам до долу (поне три пръста ме делят от качественото спускане). Та досега съм правила ... нещо... Е, поне е било нещо, а не да пропускам - така ме успокои мъжът ми. 😄

04.07.2018 г.

Тренировка за крака и корем:
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х12@30 кг; 1х8@40 кг; 1х8@45кг;
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 2х12@80 кг; 1х10@80 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х15@20 кг; 3х12@25 кг;
4. Разтваряне на бедра на абдуктор машина - 1х15@40 кг; 1х15@45 кг; 1х12@45 кг; 1х8@50 кг;
5. Затваряне на бедра на аддуктор машина - 4х15@50 кг;
6. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
7. Повдигане на крака от стенд - 1х16; 2х13;
8. Коремни преси на машина - 1х20@40 кг; 3х15@50 кг.

Прилична тренировка. А залата беше като средновековен замък с ров - вода отвсякъде преди да се стигнат стълбите.Женската съблекалня също беше наводнена и ползвах мъжката, да си оставя нещата. 😄

10.07.2018 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х25@20 кг; 1х12@30 кг; 1х12@35 кг; 1х8@40 кг;
Суперсерия - 2. и 3.:
2. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 1х12@30 кг; 3х12@35 кг;
3. Гръбни екстензии - 1х15; 1х15 с 5 кг диск; 1х15 с 10 кг диск; 1х12 с 10 кг диск;
4. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х15@3 кг; 1х12@5 кг; 2х8@6 кг;
5. Чуково сгъване за бицепс - 3х8@5 кг;
6. Задно рамо на пек-бек машина - 1х15@20 кг; 3х12@25 кг.

Днес направих отложената съботна тренировка. А беше отложена, заради един много хубав уикенд на юг - в Рожен, Мелник и Сандански. В събота навъртях към 15-ина километра пеша. 🙂

Това при Шестака ли е?

Почти на всяко спиране из града имаше вино. 😄 Това специално е там, да. 🙂

Почти на всяко спиране из града имаше вино. 😄 Това специално е там, да. 🙂

Стълбите са много тежки на слизане.
Свалял съм безпомощна японска двойка, пиха по едно и нямаше шанс да слязат.
Любимо място ми е.

Всичко в Мелник,няма общо с виното...хеле па Шестака.
Пак учудващо ,че имат здраво вино да предлагане по това време...най-вероятно не е тяхно производство.

Нерва, важно е че са създали бранд.
Знаем ги всички, цялата фамилия, в цялост картината там е доста по- добра от други по -вървежни марки.

Нерва, важно е че са създали бранд.
Знаем ги всички, цялата фамилия, в цялост картината там е доста по- добра от други по -вървежни марки.

Аха...бранд,където да не ходиш.За марките няма да коментирам-ясно е ,че никак не си наясно.
Прави 6-8 тона вино,чудо невиждано.

От виното в Мелник ми хареса това в Кордопуловата къща. А от Рожен - предстои да опитам Златен Рожен. 🙂

Ако говорим за изба Златен Рожен,единственото ,което си струва да се опита е Мелнишки купаж 2017-Мелнишки рубин, Мелник 55 и Каб. совиньон.
Около 10 кинта...при това с условие,че харесваш вина с наситен йод,орехова шума,пръст,идва леко опушено ,от което финала е къс...но  с тези сортова и това е много.

От виното в Мелник ми хареса това в Кордопуловата къща. А от Рожен - предстои да опитам Златен Рожен. 🙂

Точно Кордопуловата къща,  опитваш едно вино и купуваш друго, което ползваш за оцет. Голям боклук ми дадоха, може и да не е така постоянно, но аз си купих боклук преди години.

07.08.2018 г.

Тренировка за горна част:
5 минути загрявка;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@6 кг; 1х15@20 кг; 2х8@30 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@35 кг; 2х8@30 кг;
3. Трицепсово разгъване на горен скрипец  - 1х12@25 кг; 3х12@20 кг;
4. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х15@25 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг; 1х8@30 кг;
5. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х20@3 кг; 3х8@5 кг.

Да поизтупам праха от дневника. 🙂
След почти месец почивка от зала - толкова. Трябваше да има още едно-две упражнения за гръб, но беше такъв задух и лудница в залата, че “имах желание, ама не исках”. 😄

С несеризоното (не)трениране предишните месеци, се завръщам към залата с два пъти седмично кръгови тренировки за една-две седмици. След това - по тридневния сплит, живи и здрави.
Не съм се качвала на кантар от доста време, но съм качила поне 8-9-10 кг. Като знам до къде бях стигнала с тренировките и колко назад се върнах с лошите избори в последните месеци, ми става тъпо, но пък все отнякъде се започва отначало.
Та днес - следснощносватбено 😄, си поднових картата и започнах с:

02.09.2018 г.
Кръгова тренировка № 1:
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг;
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 1х12@70 кг; 2х8@70 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х15@15 кг; 3х12@20 кг;
4. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@5 кг; 1х15@20 кг; 1х8@30 кг;
5. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х5@35 кг; 1х8@30 кг; 1х8@25 кг;
6. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х15@25 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг; 1х8@30 кг;
7. Придърпване на долен скрипец с тесен хват - 1х8@20 кг; 2х12@15 кг;
8. Коремни преси на машина - 1х20@30 кг; 3х20@40 кг;
9. Повдигане на ръце встрани - 1х15@4 кг; 3х8@5 кг.

06.09.2018 г.

Честит празник!

Кръгова тренировка № 2:
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг;
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 1х12@70 кг; 1х8@75 кг; 1х8@80 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х20@15 кг; 1х15@20 кг; 2х12@25 кг;
4. Изтласкване от наклонен лег - 1х20@5 кг; 1х15@20 кг; 1х9@30 кг;
5. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@35 кг; 2х8@30 кг;
6. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х20@20 кг; 1х12@30 кг; 1х8@35 кг; 1х8@30 кг;
7. Придърпване на долен скрипец с тесен хват - 1х12@20 кг; 2х12@15 кг;
8. Коремни преси на машина - 1х20@35 кг; 3х20@40 кг;
9. Повдигане на ръце встрани - 1х15@4 кг; 1х12@5 кг; 2х8@5 кг.

Трябваше вчера да тренирам, но ме задържаха на работа, а и без това още имах МТ от завръщането ми към залата. 😄 Днес още се усещаше, но стана добра тренировка. Само не знам дали ще мога и в неделя да направя кръгова, с тези трески.
Да си отбележа, че откакто изкарах книжка миналата година, днес за пръв път се качих на колата, която взехме наскоро. Карах два пъти, защото първият път беше зле, а не исках да ми остане кофти чувство. След това направих и трен-а.

Добре дошла към тренировките! 🙂
Имаш опит в залата, но все пак на мен ми се струва, че ще имаш по-добри цялостни резулати от повече многоставни упражнения. Със сигурност и от машините има ефект, но все пак искаш цялостно “стягане”, а не на опр.мускулна група, че да наблягаш толкова. Например със свободни тежести са супер упражненията. Мога да направя 60 серии с машина, но свободни многоставни - поне двойно по-малко, за мен това е истината.
Сигурна ли си, че правиш “бедрено разгъване” ей такова:
https://www.bb-team.org/exercise/1153_bedreno-razgavane
с 80 кг (ОМГ), сериозно ли??

80 килограма на бедрено разгъване не са нищо, особено пък на машина с макари.

Благодаря, Радост. Да си направя кръговите и ще включвам пак повече свободни тежести.
Сашо, сигурна съм, че си искал да напишеш: “са нищо” и си прав, особено пък и когато машината е с повече от една макара, както е в случая. Като почна да добавям дискове над 100 на машината, тогава би било нещо и то пак по-малко от натоварването при бг клек с тежести. 😊

Плановете ми за тренировки заминаха в коша. На 13 септември влязох в болница заради астматичен пристъп вследствие на вирус. След изписването пък минах на обезболяващи заради интеркостална невралгия. Лекувам я с лекарства и повече почивка и не знам все още кога ще е разумно пак да започна да тренирам. Поне в началото вероятно ще правя само йога и упражнения със СТ вкъщи. Междувременно храната ми отново беше ужасна, но от днес ме удари вдъхновението поне на нея да й дръпна юздите. 😃 Като цяло, ми е творческо, може и да е от всички книги, които изчетох (а по-вероятно - ефект от обезболяващото 😁).
Честита есен и ще пиша отново, когато има какво! ☺

Бързо възстановяване, Дили!

Ще дойде време и за зала. 🙂

Здравейте!
След няколкомесечна липса на тренировкии и като цяло рядко и хаотично трениране през 2018 г., се надявам, че съм загърбила здравословните проблеми в нея и с движение и хубава храна ще поправя щетите. 🙂 Както се казва, “здрав дух в здраво тяло”.
Днешното раздвижване дори не заслужава описване, но все пак ще го напиша, защото от септември насам и това не е имало, пък и да знам откъде започвам отново.

13.01.2019 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х12@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х8;
3. Едностранно гребане - 4х12@5 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х6@5 кг (с една ръка);
5. Коремни преси - 1х10; 3х30.

И поздрав:

Ей това писане чаках.

16.01.2019 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х15@10 кг;
2. Сумо тяга - 4х20@10 кг;
3. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х8;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х12@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х10; 3х30.

Срам, не срам, едва си вдигах чашата с водата на следващия ден след предното раздвижване. За походката да не говорим. 😄 Но все пак се надявам мускулната памет да е силна и скоро да вляза в ритъм. Днес пак скромни упражнения, но от сърце, от преди малко. Устоях на изкушението да се навечерям преди това, защото цял следобяд ме гонеше зверски глад. Трябва пак да започна да си предвиждам някакво междинно хранене. 🙂
Важното е, че отново се чувствам в кожата си.
Да си отбележа, че вчера започнах имунотерапия срещу една от алергиите ми, дано е успешна.
Днес няма да качвам песен, а картина вместо това - преоткрих рисуването покрай кофти периода миналата година.
П.П. Балерина-културист. 😄

20.01.2018 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х15@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х8;
3. Едностранно гребане - 4х10@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х15@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

Отбелязвам първа тренировъчна седмица - с три домашни раздвижвания. Иска ми се от новата да започна да включвам и йога отново. 🙂

23.01.2018 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 1х20@10 кг; 2х15@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 1х12; 2х10;
3. Сумо тяга - 4х20@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х20@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

Увеличих с малко повторенията на някои упражнения.

25.01.2018 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Бг клек - 1х8; 3х12;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х8;
3. Едностранно гребане - 4х12@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х15@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

След около половин година без бг клек, мога да кажа, че ми липсваше усещането за “не мога повече, ама ще направя още няколко бройки”. Това е упражнението, което всеки път ми е предизвикателство, ама сладко. 😄
Скоро може и да разделя мускулните групи по дни.

29.01.2019 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х20@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х12;
3. Сумо тяга - 1х15@10 кг; 3х20@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х20@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

Една бърза тренировка, докато готвех.

02.02.2019 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х15@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 3х12;
3. Едностранно гребане - 1х15@10 кг; 3х12@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х20@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

Бързах да направя и втората “тренировка” преди да си е заминала седмицата. 😄 А и преди малко се върнах от Bistrello и рачела, съвестта и прилива на енергия просто изискваха раздвижване. 😄
Нямам търпение вече и за зала, но поне още месец и нещо тренировките ще са вкъщи, живи и здрави. 🙂 Но скоро ще ги разнообразя откъм упражнения.

Качвам една стара снимка и актуална цел.Пък дано скоро има и актуална снимка.  😄 Нали около три месеца трябват за видими резултати... Започнала съм ги. 🙂

05.02.2019 г.

Домашна тренировка за цяло тяло:
1. Клек - 1х20@СТ; 3х20@10 кг;
2. Лицеви опори - лицеви опори от колене - 1х15; нормални лицеви – 1х15; 2х12;
3. Едностранно гребане - 4х12@10 кг;
4. Повдигане на ръце встрани – 4х20@2,5 кг;
5. Коремни преси - 1х20; 3х30.

Здравословен вариант на пилешки хапки и “майонеза”. Отдавна се чудех как да разнообразя рецептите, по които приготвям пилешко и най-накрая попаднах на такава, която ми допада, а е и много лесна. 🙂

Тр да опиташ пиле с баноново- овесена палачинка...
😉

Тр да опиташ пиле с баноново- овесена палачинка...
😉

Като малка обичах да ям хляб, халва и маслини- заедно 😃, та и тази комбинация като нищо може да ми хареса, хахаха.