Мнение за 4 пъти в седмицата

Значи тренирам от 3-4 години, последната година по-сериозно, като съм тренирал 3 пъти в седмицата с разлчини комбинации, като последно беше гърди + трицепс ; гръб+ бицепс; крака + рамо.
Сега искам да започна 4 пъти в седмицата с акцент върху гърди ( гръден кош) и рамо - понеже ми изостават в развитието

Това което аз си мисля да правя е следното
1ви ден гърди :
лежанка
горни гърди
пек - дек
кофи
+ едно упражнение за предно рамо

2ри ден - почивка

3ти ден гръб + трицепс :
горен скрипец
долен скрипец
мечка
+ 3 упражнения за трицепс

4ти ден крака + малко гърди
клекове
мъртва тяга
бедрено разгъване
пръсец
пуловър
флайс

5ти ден почивка

6ти ден - рамо + бицепс
предно рамо
средно рамо
задно рамо
+ 3 упражнения за бицепс

7ми ден - почивка

Разбира се това е само идеен вариант и ще Ви помоля да ми дадете всякакви съвети и идеи за подобряване на програмата, при зададените условия.

Добре, може би програмата ми е прекалено нелогична и безмислена, на това отдавам пълната липса на внимание към темата ми, извинявам се за което. В такъв случай бих бил много благодарен ако някой ми предложи някакъв друг вариант за 4 пъти в седмицата с акцент върху рамена и гръден кош. Благодаря предварително !