Мнение за една позабравена програма

Здравейте дружина,
вчера намерих вкъщи една програма незнайно как попаднала на компютъра ми (със сигурност не съм я пробвал никога) :) Принципно на мене ми се вижда що годе читава, но нека си кажете мнението и вие. Стажът ми е около 2г. в момента съм около 80кг на ръст 175см (не тренирам от около 2 месеца през, които качих 3-5кг и омазних доста). Допреди тези 2м. тренирах по 4 дневен сплит, но към момента мога да отделя 3 дни седмично за в залата и затова търся програма, която би ми донесла оптимален успех. Целта ми е да премахна натрупания мазньоч и да натрупам маса. Тренировките обикновено ги завършвам с 20тина минути на пътеката, като редувам 2мин тичане с 4-5 ходене. За храненето ясно...ще обърна внимание, както съм се старал винаги, когато съм бил в “трениращ период” :)

Порграмата е следната

Ден1-рамене, ръце
Преси с щанга пред гърди 3x8
Разтваряне с дъмбели 3x8
Трапец с щанга 3х10
Задно рамо 3x8-10
Биц.сг. С щанга от стоеж 3х8
Френско/лег тесен хват 3x8 (една седмица френско, другата тесен хват и обратно)
Биц.сг. с дъмбел от седеж 3x8
Триц.разгъване на скрипец 3x8
Кофи 2x15

Ден3-гръб, гърди
Тяга  4х4-6
Набиране 3х6-8
Лег с дъмбели 3х6-8
Гребане с щанга 3х8
Полулег с дъмбели 3х6-8
Пулоувър 3x10

Ден5-крака 
Клек 4х4-6
Лег преса 3x10
Бедрено разгъване 3х10
Бедрено сгъване 3х10
Римска тяга 3х10
Калф 3х15

Упражненията, които са в удебелен шрифт са запланувани за изпълнение в суперсерии като двусети (т.е. в ден1 суперсерия 1-2 упражнение, след това 3то и 4то, а в ден 2ри суперсерия на последните две упражнения)

Какво мислите за тази постройка ?

Благодаря предварително на отзовалите се !

Задното рамо го премести в деня за гръб.

Предполагам, като последно упражнение ?

Да