Дневникът на Ицо Скалата
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
26/09/2024 - Цяло тяло сила - Тренировка #17
лично тегло - 84,7кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
стойка на ръце с дръжки - 3х45сек
обръщания от вис - 2х3@60-80кг
успоредни набирания - 3х5@+28кг
горен лег с дъмбели - 3х5@2х32кг
едностранна румънска с дъмбели - 3х6д, 5л@2х22кг
висене от лост с една-една + две ръце - 2х макс
5мин разтягане
28/09/2024 - Цяло тяло сила - Тренировка #18
лично тегло - 85кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
стойка на ръце от земя - 3х45сек
български клек - 3х5@2х24кг (3/х/х)
лег с дъмбели - 3х5@2х38-40-40кг
едностранно гребане с лост закрепен за земята - 3х5@60-60-65кг (е)
военна с дъмбели - 2х5@2х22кг
висене от лост с една-една + две - 2х макс
5мин разтягане
29/09/2024 - Кардио #50
лично тегло - 86кг
10мин загрявка
4 х 4мин бягане + 3мин почивка ходене (3.49км + 0.88км):
1 - 0.88км @ 4’32”
2 - 0.86км @ 4’38”
3 - 0.88км @ 4’30”
4 - 0.87км @ 4’34”
висене от лост с една-една + две - 4х макс
5мин разтягане
Мнението беше редактирано от Скалата на 29.09.24 12:04.
30/09/2024 - Цяло тяло сила - Тренировка #19
лично тегло - 85,2кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
стойка на ръце с дръжки - 3х45сек
обръщания от вис - 2х3@60-80кг
набирания набирания - 3х5@+30кг
горен лег с дъмбели - 3х5@2х32кг
едностранна румънска с дъмбели - 3х6д, 5л@2х24кг
висене от лост с една-една + две ръце - 2х макс
5мин разтягане
01/10/2024 - Цяло тяло сила - Тренировка #20
лично тегло - 84,3кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
стойка на ръце от земя - 3х45сек
заден клек - 3х5@80кг
лег с дъмбели - 5,5,3@2х38-40-40кг
едностранно гребане с лост закрепен за земята - 3х5@65кг (е)
военна с дъмбели - 2х5@2х24кг
висене от лост с една-една + две - 2х макс
5мин разтягане
02/10/2024 - Кардио #51
лично тегло - 84,7кг
10мин загрявка
3 х 14 х (15сек бързо бягане + 10сек почивка) // 2’00” почивка между сериите // 167 среден пулс
5мин разтягане
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече