Албаст - the road to FILS :)

Пацо, във форума все пак има и по-възрастни хора. Моля, подбирай снимките :D

Еми...ето пак същата мацка, само че по- облечена :)

Ъссссс, иде ми да цъкам с език- тц, тц, тц.............., а и не само :D

Решено! Ще ставам като Нинджата :) Сутрин в 05:00 ставане, 2 км кросс, 60 американски , 100 клека , набирания , лицеви и прочие :)
После купа овес с мляко и бегом на работа :)

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

Решено! Ще ставам като Нинджата :) Сутрин в 05:00 ставане, 2 км кросс, 60 американски , 100 клека , набирания , лицеви и прочие :)
После купа овес с мляко и бегом на работа :)

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

между другото, овес не бях ял от година поне, а последните 4 дни само това закусвам.
а може да инвестираш в 2 24ки и по 20-30 мин. занимания на ден са ти предостатъчни, ни пътуваш до зала ни нищо.

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

Ако подхождаше по-сериозно към тренировките, тоест ако беше съвсем сериозен, търпелив, упорти и отговорен, досега друга песен щеше да пееш.

Решено! Ще ставам като Нинджата :) Сутрин в 05:00 ставане, 2 км кросс, 60 американски , 100 клека , набирания , лицеви и прочие :)
После купа овес с мляко и бегом на работа :)

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

между другото, овес не бях ял от година поне, а последните 4 дни само това закусвам.
а може да инвестираш в 2 24ки и по 20-30 мин. занимания на ден са ти предостатъчни, ни пътуваш до зала ни нищо.

Верно ли? Ебаси телепатията! И аз така- само овес от три дни ...с прясно мляко :)
то за дъмбели , аз имам два по 12 кг , със сменящис е тежести, но дори и с двойно по-тежки не  се сещам как ще става  ефективна мъртва тяга или клеГ :)

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

Ако подхождаше по-сериозно към тренировките, тоест ако беше съвсем сериозен, търпелив, упорти и отговорен, досега друга песен щеше да пееш.

тъжно , но истина ....:(

с пудовките се тренира с  много бройки за определено време. При правилна работа се горят мазнини и се качват мускули едновременно.

Аз 2 години почти тренирах само с две 32-ки, като успях да запаза повечето сила и маса.

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

Ако подхождаше по-сериозно към тренировките, тоест ако беше съвсем сериозен, търпелив, упорти и отговорен, досега друга песен щеше да пееш.

Ако си отделяше левче за всеки път, когато му го казвам това същото, до сега да си е купил собствена зала.

Писна ми да си плащам и да не мога свястна тренировка да направя!

Ако подхождаше по-сериозно към тренировките, тоест ако беше съвсем сериозен, търпелив, упорти и отговорен, досега друга песен щеше да пееш.

Ако си отделяше левче за всеки път, когато му го казвам това същото, до сега да си е купил собствена зала.

...или да съм изплатил един Рапид като твоя .....:((((((
Толкова е тъжно ,че се превръщам в мъжки вариант на някой женски съфорумци ....мрън-мрън-мрън -мрън.- мрън - мрън- мрън -мрън - нямакойдаме- мрън-мрън-мрън-пречатмипо@@китевзалата- мрън-мрън-мрън-мрън-......

Засрамен и мотивиран  от бат Сашо, днес:

1високо изтегляне 3х8х35кг
2.раменна с дъмбели, прав- 3х8х16 кг всеки
3.клек с 25 кг диск в ръце-3х10
4.лежанка, тесен хват 3х8х60
5.планк 3х50-60сек.

Днес по- малко педали и шматки ;)
Два пъти повече мадами по клинчета , до мен прави едната планк , ок.30+ ...изкуствено руса, симпатична , с хубав задник и без халка...имам таен план да я заговоря, като се отдаде възможност ;)
В слушалките Amon Amarth , дошнопробния рап не ми пречеше :)
Сега ще си пусна новия клип на Гери-Никол да гледам “яка дупара”.
Амин!

Сега остава да си оправиш и отношението към по-добрата половина на човечеството, пък след това може и да ти се усмихне живота.

Сега остава да си оправиш и отношението към по-добрата половина на човечеството, пък след това може и да ти се усмихне живота.

Благодаря Ви,Теди а.к.а Дизи а.к.а Флай ...Вие сте моят позитивен пример за човек, на когото Животът се усмихва :)

Нинжа, не се скатавай! Снимка гол до кръста:)))

Сега остава да си оправиш и отношението към по-добрата половина на човечеството, пък след това може и да ти се усмихне живота.

Или аз не съм следила внимателно, или действително не съм забелязала да има неприемливо отношение към цялата по-добра половина :D

Или аз не съм следила внимателно, или действително не съм забелязала да има неприемливо отношение към цялата по-добра половина :D

Не си следила.

Благодаря Ви,Теди а.к.а Дизи а.к.а Флай ...Вие сте моят позитивен пример за човек, на когото Животът се усмихва :)

Моля, пак заповядай, а аз пак ще ти сипя ;)

Или аз не съм следила внимателно, или действително не съм забелязала да има неприемливо отношение към цялата по-добра половина :D

Не си следила.

 

Спорно.

Албаст, извинявай, доза безмислен спам :)

Да ми сипеш? Не мисля така , но щом ще ти помогне да спиш по-добре ....заповядай пак :)
Дето се вика комшии сме...може да дойдеш да ми броиш на лежанките в Топфита..и без това , моята секси колежка от клипа тренира там и ме вика да ходимЕ след работа ;)

И да уточнимЕ - изтеглянето беше с 35 кг, не с 30 ! Не само Карфицата се обърква ;)

Пламене,

Помниш ли как тренирахме преди 2 години в залата в Смирненски(Пловдив) и си говорехме колко е здрав Сенсей( James Hinks) ?

Пламене,

Помниш ли как тренирахме преди 2 години в залата в Смирненски(Пловдив) и си говорехме колко е здрав Сенсей( James Hinks) ?

Ехеее..здравей :)

Много добра памет имаш , макар аз само да ти помня лицето , но  не и името :)
Как се мъчих с 50 кг на лежанката , ти ми пазеше ..:)
Помня разбира се ! Как си ти ? Сигурен съм,че си много по-корав от мен , вуйчо ти Пламен :)))

Сега разбирма ,че се заформя генг-бенг парти....смятам да ” си оправя отношението към по-добрата полвина от света ” и отчаяно да чакам покана , за да пленя г-ца Кобре с моят неподправен чар :)

Имам въпрос към знаещите - има ли значение колко пъти на ден се храня? Има ли значение за метаболизма? Знам,че темата е дъвкана , но все пак? Има ли значение , например както днес , само съм закусвал , но на обед не изпитвам чувство за глад ? Трябва ли да се ” насилвам “да ям ? Честно казано в момента ми се пие само вода и кафе...това с храненето и съня продължава  да не ми е много ясно .
Има ли значение , ако на обед не ям , но наваксам с калориите на вечеря, примерно в 19:00?

Ами не е все едно, дали необходимите ти калории ще ги поемеш в няколко хранения или наведнъж вечер. Особено, ако искаш да сваляш мазнини. Естествено, че играе роля спрямо метаболизма, колко пъти на ден ядеш. Някои препоръчват повече хранения, други пък не чак толкова заради инсулиновите пикове, т.е. 5,6,7 пъти примерно на ден да имаш инсулинов пик ......... Boby_ бе писал конкретно по този въпрос. Също така, някои отричат закуската, други пък я препоръчват и т.н. За твоите цели, до колкото са ми известни, макс 4 хранения са достатъчни, като едното от тях може да не е даже и основно хранене, а някаква междинка-плод примерно към 15-16 ч. или нещо малко не джънково така набързо и т.н.

почвам тогава и аз да късам маруля и да ” бухам ” оризовки ,заедно с колежката и аз - 10:00-12:00-15:00 и т.н. :)

почвам тогава и аз да късам маруля и да ” бухам ” оризовки ,заедно с колежката и аз - 10:00-12:00-15:00 и т.н. :)

Видове храна и конкретни часове на хранения не съм коментирал. Всеки си знае, а и ти си умен човек, както и си чел тук статиите, мненията на напреднали билдъри, стронгмени, фитнес маниаци и т.н. :D , относно храненето. Но на основните ти въпроси, дали има значение за метаболизма броя на храненията, както и дали има значение, необходимите калории да бъдат погълнати на един или два пъти, вместо на 3-4 пъти, отговорът е ДА, има значение естествено. Какво е значението обаче и как това ще се отрази върху теб въз основа на твоя стил на поемане на храна-положително или отрицателно, не знам 8-)

Имам въпрос към знаещите - има ли значение колко пъти на ден се храня? Има ли значение за метаболизма? Знам,че темата е дъвкана , но все пак? Има ли значение , например както днес , само съм закусвал , но на обед не изпитвам чувство за глад ? Трябва ли да се ” насилвам “да ям ? Честно казано в момента ми се пие само вода и кафе...това с храненето и съня продължава  да не ми е много ясно .
Има ли значение , ако на обед не ям , но наваксам с калориите на вечеря, примерно в 19:00?

По-скоро си разпредели храната спрямо ежедневието, за да не се налага да се тормозиш с мисли изпуснах ли хранене, не изпуснах ли.
Пример с моето ежедневие:

3 дни в седмицата работя в офис - храня се между 2-3 пъти на ден.
3-4 работни дни у нас - храня се около 5 пъти на ден

Относно закуската - ами пак спрямо ежедневието. В 8:00 сутринта не мога да закусвам, става ми лошо (значи 3 пъти в седмицата не закусвам).
Ям към 11:00 ако съм у нас, което си е за мен ранен обяд.

Тудей:

Клек 4х3х100+2х2х120
Тяга 3х3х100+2х2х120
Рамо , щанга, прав - 3х4х40+2х3х60
Лежанка 3х4х80+3х2х90
Планк 2х50-60 сек

Набирания собствено тегло 3х2 - мноого зор , защото не ми се казва колко килограма съм , но един ден като стана 100 кг. , усещам ,.че ще ги изкъртя .
На тягата имаше аванс , можеше и още.Не съм правил от 3 месеца тяга , така ,че за себе си съм доволен .

Купих си едни много симпатични слушалки, слагам ги, пускам Пантера и се изолирам от дразнителите.

Надявам се да намеря повече воля този път и напролет  да съм FILS :)

FILS ???

Питам, защото гледам някакъв път ще хващаш, ама нещо не вдявам 8-) Да не е FILLS ?

FILS ???

Питам, защото гледам някакъв път ще хващаш, ама нещо не вдявам 8-) Да не е FILLS ?

Вероятно е Father I Like to S… ;)

Нещо като MILF, Дидо, но с татко и по-различен, но също толкова хубав глагол накрая :Д
П.С Докато ми загрее, Херцога отговорил... :Д

Ахааа ;)

Не се карайте , въвеждам просто ново понятие :

Father I would Like to Suck :)

..нещо като кака Марче , но в мъжки вариант :)

Пфууу...за 1ви път съм ето така:

14/12/2016:

1високо изтегляне -3х8х35
2.лежанка тесен хват -3х8х60+1х4х70
3.клек с диск в ръце - 1х10х20+3х10х25
4.рамо с дъмбели -3х8х14 кг .всеки.Нещо нямах пауър днес.
5.коремни преси под наклон с диск пред гърди 3х10х15 кг.наоколо нямаше по-тежък диск .

Всичко през една минута с 2 -3 мин пауза между упражненията.

Залата днес полупразна , суупер!
Само малки писета няколко броя и няколко коча :)
Слушалки на главата, arch enemy в ушите.
Поздрав за Енев, Горбачов и Нинджата, който също харесва такава музика ;)

https://youtu.be/bkX1iNUq6Jw

...и още нещо за радост на окото :

18/12/2016
Суперсерии:

Горен скрипец , широк хват + горен скрипец , подхват 3х6х70+3х6х70

Долен скрипец към корем+ лежанка с тесен хват - 4х6х60 + 4х6х60

Раменна с дъмбели +разтваряне ръце встрани - 4х6х16 кг всеки +4х6х8кг

Бедрено разгъване + сгъване - 4х6х50+4х6х40 кг

Коремни преси с усукване , с диск в ръце , под наклон - 3х8х15 кг

Клек с диска в ръце 2х10х20 кг диск.

https://youtu.be/kbL_MNT4AJA

цял ден стоя и се чудя , как е възможно да има толкова “позитивни глупаци “?? !!! После аз съм бил зле ....:))))

е-Басимо , колко яко било да имаш “цици” :) вярно и корем имам , но циците изпъкват повече :)
справка , снинката по-долу :)
готов съм да приема критики ,че не е така, че съм просто дебел мъж ( комплексар) и тн .
аз пък си се кефя :)) А и все пак не се снимам само по ” six pack” , гол до кръста или по прилепнал бял потник :)))

оная вечер коледното парти , обърка сметките ми със съня и последните два дни след работа съм парцал ;( снощи се бях облякал за зала, обаче седнах на дивана и аз като Кобриту 87 съм задрямал за около 2 часа и...после нямах желание за клеГ .

Правя си едно следобедно кафе сега, резервирам билет до Копенхаген по случай РД и довечера с Божията помощ  напред към залата .

Гледам никой горе не ми казал : ” Ей , дебел , скрий се бе ! ” :)) ахахахахахха

днес:

1. лежанка с широк хват - 2х10х 60 кг . ( загрявка ) ; 3х4х80 кг . всичко през минута.
2.раменна преса с дъмбели - загрявката не я помня ; 3х8 х 18 кг - щом мога с 18 ки , за да е с ” ниски повторения ” , май трябваше да взема 20 ките...хм..
3. горен скрипец с широк надхват - 2х8х60 кг ; 3х4х70 кг ;
4. горен скрипец с тесен подхват - 4х5-6 х 70 кг. Тук търпението ми се изчерпа и ” скочих ” на лоста за набиране със собствено тегло , не съм броил колко , но до отказ;

Тук ми звънна телефона и ..стойката за клек и тяга беше заета от няква баДка и аз понеже днес ми е леко припряно му теглих една и ...ще отида утре вечер да клякам :)
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Интересното стана 10 мин . по-късно : пред входа ми в блока има магазинче и обикновено лятото се събират вечер пияни тъпаци. Е , днес макара да е зима и да студено и тъмно , 3 броя идиоти стояха пред входа порядъчно почерпени и мучаха нечленоразделно . Принципно не им обръщам внимание , но тази вечер случайно погледите ни се срещнаха с единия - дребен , ок.50 г . обитател на софийска панелка, който съм слушал ,че се изживява като ” бивш борец ” и явно квартален бъхтич :).....та същия се гледахме , повече отколкото е ” прилично” и същия издавайку звук ” аууууу, бауууу” , ниско наведен тръгна в атака ...инстинкта ми съответно беше десен в плешивата софийска тиква , ляв , десен съпроводено със сочни псувни :) ( моля софиянци да не се обиждат!ако беше мой градски щях да употребя прилагателно ” заралийско гочи” :) ) .
завалийката падна на земята , мина му пиянското желания явно да се борим и ..посраните му двама авери , се разкрещяха да сме “престнели” :))
допреди малко продължавах да го чувам как продължава да вика под терасата ми ( аз съм на 3 етаж) : ” боклуциииии, майката ше иба ..” :))) забавно , но отврмее на време поглеждам да не направят нещо на колата ми 9 тя е единствената с регистрация СТ ) .
та  тази случка още веднъж ме кара да мисля за приложението на ” тежките щанги ” в ” реална , бойна ситуация ” .
Напълно наясно съм ,че това не е никакъв сериозен бой и не е особено повод да се хваля !
Но все пак....както се казва ” дори и най - големия мъж , като го прободеш кърви и пада, умира ” .
Тук във форума май беше коментирано това :))
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-

Принципно не пиша храна, сън и прочие , но сега съм на луканка, сирене, лютеница , хляб ,червено вино ...ммммм,че вкусно .
Мисля и сланинка да си взема скоро :))

И аз като Боби_ да споделя , колко много се кефя на ” Голямото Рок междучасие” ! Колко талантливи деца ! преди малко слушах една група от Добрич - ” BloodRush ” да правят кавър на ето тази песен:

https://www.youtube.com/watch?v=FBLbrJxGtro

мнооо се накефих ! напук на цялата сган слушаща Слави , чалга, т.нар. хип-хоп култура и прочие лайна , се оказва,че има умни и талантливи младежи свирещи “тежко” :)

айде ,че стана като фейсбук ;)

Ееее, човек-много удари бре. ТрЕбвало е още с първия десен в главата,, да е нокаут :D

еми...нали казах,че се опитваше да ме ..подхване отдолу с някаква ” борческа ” техника ..та ударите попадаха в главата му отзад-отгоре  :)
ще ме накарат на зряла възраст да зема на бокс да ходя ...мн педали има за бой и според мен в това булгаристанско племе има много народ и за трепане ...
мисля ,че с оглед съвременните реалности - тероризъм, насилие , твърде много “бъхтичи ” , трябва и специална секция за бойни изкуства или СБР да открием :))))

Ма така се кефя...като чета!
Малко им е...аз едно време, докато ги науча да не фиркат пред входа имах няколко пъти такива сценки.
За бокса...ако си търсиш партнер за тренировки ,съм насреща...поне сме в Младост,а и знам една зала до Лидл,където могат да ни обърнат внимание.