ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Значи това кило мега гига квази забавно клипче със супер снимки!
НАЦЕПИН!
https://www.facebook.com/video.php?v=404649656351581&set=vb.240986119384603&type=2&theater;

Странно, днес треска на задника и малко на бедрата...Чудя се от кое от всичко...Сигурно от стола.
Доволна съм.
А и още продължавам постите :)

И аз често страдам от липса на въздух в офиса.
Обичам да ми е топличко и срещу високите температури не протестирам, но ми е много трудно да убедя колежките, че свежия въздух и проветряването НЕ УБИВАТ!
Не спирам да се чудя как може да влязат сутрин и да не си отворят поне за 5 минути прозореца да им се смени въздуха...

Ми така само разпространяват и вдишват бацили. И прах. И спори и плесени. И акари и друга гад, с която вирее в стаята.

Поредното клипче за типовете във фитнеса- но е забавно :)
https://www.facebook.com/video.php?v=562983803803505

Поредното клипче за типовете във фитнеса- но е забавно :)
https://www.facebook.com/video.php?v=562983803803505

хахахаххахаах не мога просто! Спрях го в началото, че колегите вече търсят номера на психиатрията :D :D :D :D :D

На мен ми е жал за телефона на негрото, много хвърляне отнесе :)

Не мога да се сдържа ;)
19.11 вкъщи
1. клек СТ 5х20
2. флайс от полулег 5х10х(2х10кг)
3. гребане с дъмбел 5х10х20кг всяка ръка
4. напади на място СТ 5х10 всеки крак
5. гребане с 2 дъмбела 5х12х(2х14кг)
6. раменна преса 5х10х(2х10кг)
7. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус мост 5х15
- глутеус ритник 5х10 всеки крак

Ех, студентски години...
Да имаш бицепс ...
Да си личи, че тренираш ...
Безценно ;)

Тресе ме носталгия...
Одъртявам, хорааа... :(

20.11. обедна почивка-разходка + набирания 5х6 :)
Иначе - почивен. Утре при трибоеца ще повдигам малко :)

И така- постният ми период официално приключи с порция дробчета на фурна :)
еми 15 дена...
като за начало не е зле. Доволна съм от себе си :)
Не знам как се привиква само към растителна храна, не е за мен. Дано се запази малко от безсмъртието, което ми пожела Ивайло :)

Нали тия дни си припомням младостта ...
Нещо любимо ;)
(колежките ми са много превзети и не посмяха да харесат снимката, когато я постнах във фейса :)
явно им липсва самоирония. Дано съм ви разсмяла малко :)

Дето има една приказка: метла да е,русо да е :)

п.п. То постите беше ясно,че щяха да приключат при следващата среща с трибоеца :D :D ......но ти изпревари събитието :D

п.п. То постите беше ясно,че щяха да приключат при следващата среща с трибоеца :D :D ......но ти изпревари събитието :D

Еми... за да не пострада човека, ако отида гладна ... :)

21.11
1. скрипец зад врат 5х10 неизвестна тежест
2. лег 5х40кг, 3х50кг, 2х60кг 0х65кг  2х1х65кг,5х55кг, 8х45кг
3. клек 3х6х58кг 2х6х50кг 2х40 кг (днес ИЗОБЩО не им беше ден на краката)
4. флайс отполулег 4х10х(2х11кг)
5. напади на място 4х10х18кг по 10 всеки крак
6. разтваряне встрани за рамо седнала  4х10х(2х5кг)
7. гребане ТРХ (домашен:)) 5х10

Много слабост в долната част, от вторника ме държи още.
Днес лега беше по-тежък от клека :) Трябва някой ден да бутна 70, ама дано да е тази година.
Утре пак. ;)

ох, боже, от вчера не и даваше да си вляза в профила.
Но съм упорита :)
вчера една тренировка за отбиване на номера, никакво желание нямах и ми беше сънливо и схванато. Правих тяга като картинка, ноооо... с 40 килца :)

22.11
1. гребане с щанга 3х10х50кг 2х10х40кг
2. полулег с дъмбели 4х10х(2х15кг)
3. гребане с дъмбел 4х10х22кг
4. тяга класик 4х10х40кг
5. скрипец подхват 4х10 неизвестна тежест (не >40кг)
6. трицепсово с тесен хват с дъмбели (притискам ги един до друг) 3х8х(2х15кг) 2х10х(2х11кг)
7. разтваряне за задно рамо от наклон 4х10х(2х5кг)
8. повдигане на крака от лег 4х10
9. сумо тяга 4х10х40кг
10. крънчове 5х10
11. гребане СТ със ТРХ (домашен) 4х15

Днес още една лежерна тренировчица. Трети ден крака, гърди, гръб и рамо, утре май ще почивам :)
Докато направя първите 6-7 упражнения и то с хубави почивки, трибоеца едва свърши клека. Кляка по час и половина тоя човек :)И заради мене си остава само с по 2 упражнения за двата часа

23.11
1. сумо клек с дъмбел 5х10х26кг
2. лег 5х8х50кг 1х8х40кг
3. скрипец зад врат 4х10
4. преден клек 4х10х27кг
5. раменна преса права 4х8х27кг
6. гребане с 2 дъмбела 4х10х(2х15кг)
7. степ ъп на стол 4х10 всеки крак
8. СУПЕР СЕРИЯ
- разтваряне встрани 4х8х(2х5кг)
- повдигане напред 4х8х(2х5кг)
9. пулоувър от полулег с дъмбел 4х12х15кг
10. СУПЕР СЕРИЯ
- римска тяга 4х10х27кг
- гребане ТРХ 4х15
11. глутеус ритник с прав крака 4х15 всеки крак
12. бицепсово сгъване 3х8х(2х9кг)

Днес съм робокоп :)

Мда, науката го потвърждава- казано в 2 минути на прост език :) Тренирайте, спете и яжте повече протеини :) Ама никой не ми вярвааа ....

Много хубаво видео - добре поднесено, интересно, привличащо вниманието.
Но... лично аз с някои неща, казани в него, не съм съгласна :D :D :D

Е, не си длъжна да си съгласна, въпрос на гледна точка. Споделих го, защото лично смятам, че най-вероятно са прави хората :) И съветите са полезни за “обикновените” хора. :)

:)

24.11 почивен
25.11 вкъщи раздвижване
1. клек СТ 5х20
2. лицеви опори с крака на стол 5х12
3. степ ъп на стол 5х10 всеки крак
4. СУПЕР СЕРИЯ
- флайс с ластк 5х20 (ок. 5 кг на ръка)
- гребане с ластик с 1 ръка 5х10 всяка ръка (ок. 10кг)
5. напади СТ 5х10 всеки крак
6. пингвин с ластк 5х20
7. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус мост 5х15
- крънчове 5х12
8. раменни преси с ластик 5х15

Вчера и днес един мързел, едно безсилие, едно чудо. Не ми се тренира, не ми се вдигат щанги, но малко е по-добре от нищо, така че раздвижих у нас със съпротивителния ластик. Не е лошо, не докарва треска, но раздвижва.
набиранията едва едва, нещо ми е свършил тока.
26.11
1. набиране 6х5
2. СУПЕР СЕРИЯ
- трицепсово разгъване с ластик 5х15
- фейс пул с ластик 5х15
3. хеликоптер с ластик 5х15
4. набиране 4х5
5. крънчове 5х15

За сега толкоз. Дано утре се завлека в залата след работа. Около 17.40 :)

залата за днес отпада :) Ако се раздвижа. ще впиша. Иначе малко да се поизлежа, че и аз съм човек :)
По този повод - един клип за простотията и неграмотността българска.
Хора, четете и се ограмотявайте, и децата си също- за да знаят поне какво е ХОМО САПИЕНС :)
https://www.facebook.com/video.php?v=891665954177569&set=vb.100000025174219&type=2&theater;
Едит: 50 набирания (5х6 и 4х5)

Значи 1275 набирания на лоста у нас, откакто съм го купила  (поне според дневника, мисля, че имаше още 70 в първия ден ) :)
Мисля, че си е изплатил парите вече, да вземе да започва да работи на печалба :)

Хора, четете и се ограмотявайте, и децата си също- за да знаят поне какво е ХОМО САПИЕНС :)
https://www.facebook.com/video.php?v=891665954177569&set=vb.100000025174219&type=2&theater;

Ох, Кобре, не е смешно, ама се смях с глас! :D

Ох, Кобре, не е смешно, ама се смях с глас! :D

Нанправо със сълзи се смях! Чудех се ако е нагласено-добре, ама човешката простотия не може да се копира, тя е всеобхватна...

Уж си взех дрехи за залата, имах уговорка с един френд. Но той като каза, че ще ходи по друго време и ми се отщя. Затова у нас.
ще ми се смеете, че пак е без щанги, ама ми гръмнаха краката. И рамената.
И гърба ми е доста стегнат като корсет :)

28.11
1. клек Ст 5х20
2. раменна преса с ластик 5х15
3. клек с гръб до стената СТ 5х20
4. СУПЕР СЕРИЯ
- набиране 5х5
- лицеви опори 5х10
5. клек на табуретка (сед и изправяне) 5х20

И така след цял ден лежане срещу печката (да пестим ток :) ) с почивки за ядене и гледане на 6ти сезон SUPERNATURAL ,в 5 часа завлякох дебелия си задник в залата.
Да знаете от кака си- 300 клека са си 300 клека  и без тежест (освен споменатия дебел задник :) ). Горките ми крачета бяха много изтощени. Кляках на 50 и дори те ми тежаха.
Иначе тренирах със страхотна компания, която вярваше в силата ми три пъти повече отколкото аз . Затова вдигнах 100 като перце, а на 105 се огънах (явно шубе). Нищо, не може всичко хубаво в един ден. Поне си затвърдих макса !!!
Защо правя толкова серии на тягата след макс? За собствено успокоение, че не съм отбила номера, защото ниският обем ме дразни и демотивира, да се напомпат мускулите- всичко това. :)

29.11
1. гребане с дъмбел 3х10х27кг 1х10х22кг
2. сумо тяга 4х50кг, 2х60кг 2х70кг 2х80кг 1х90 кг 1х95кг 1х100кг, 2х0х105кг 1х90 кг 10х70кг 10х50 кг
3. машина за гърди седнала 3х8х(2х20кг) 1х8х(2х15кг)
4. клек 3х8х50кг 2х8х40кг
5. раменна преса на машина седнала 4х8х(2х14кг)
6. разгъване за предно бедро 10/8/8/8 х25 кг

Идеално :)  Сигурен съм,че и 105кг. бяха твои!!! Шубе е точната дума......но до следващия път ;)

Мире ,ела си в ГО да ти показа как и 115 ще дръпнеш! ;)

Мисля да се фокусирам върху повторения с тази тежест. Едни 5-6х100кг ми звучи много добре, да сме живи и здрави. Максовете са ми някак нереални и неособено смислени цели, за да ги гоня. Просто лично виждане :)
Почти бях сигурна, че ще опъна второ на 100, но се полакомих за 105 и агитката така ме нахъсваше :)

“Млади родители бяха запитани какво ще направят, ако разберат, че детето им е Хомо Сапиенс. 70% са отговорили, че ще го изгонят от къщи.“

Сега разбирам, че не е виц. :D

“Моляяя. Внук ми?”
:D :D :D

30.11- пълен релакс. И голямо одървяне- крака, гръб :)

https://www.facebook.com/video.php?v=10205155883877045&set=vb.1243333156&type=2&theater;
Не се сдържах просто. Чудесно малко мюзикълче. Текстът е на английски. ;)

нов месец...
Днес нямах никакво желание, но пък се намери сила. Реших да си използвам ентусиазма, утре може да ме домързи.
Много ме е одървила тягата, още ме държи-нали я дигам само от кръста нагоре :) широкия гръбен направо си ме боли от треска на набиранията.
Пусто- мразя да клякам и това си е...Значи с 2х14 мога да откарам 20 бройки лег, ама за 10 клека ми излязоха ангелите :) На сумо клека държа 2 дъмбела и стъпвам по-широко, защото ме мързи да сглобявам. Имам си здрава дървена дъска за гладене, която става перфектна наклонена лежанка на 45 градуса. :)
Ох, искам гърбът ми да стане като Икея :)

01.12 - вкъщи
1. набиране 5х6
2. сумо клек 5х10хЮ(2х10кг)
3. флайс от полулег 5х12х(2х10кг)
4. набиране подхват 4х5
5. клек с дъмбели пред раменете 4х10х(2х14кг)
6. полулег с дъмбели 4х12х(2х14кг)
7. едностранна раменна преса права 3х8х14кг всяка ръка
8. раменна преса седнала 3х10х(2х10кг)
9. трицепс тесен хват с дъмбели (притиснати 1 в др.) 3х10х(2х10кг)
10. степ ъп на стол 3х10 всеки крак

Немах си друга работа :)
Все се чудя дали комшиите в блока отсреща ми гледат шоуто ...

Все се чудя дали комшиите в блока отсреща ми гледат шоуто ...

Е, па що да не гледат? Заслужава си! ;)

Ако  се обърнеш с лице ще е по-радостно за съседа :)Сега само фантазира,горкият :)Сетих се за едни виц(ако кажеш,че не му е тук мястото ще го махна).
Младо семейство се нанася в ново жилище.Един ден съпругата глада през прозореца.Съседката си простряла чаршафите.Вика на мъжа си:Боже,виж съседката какви мръсни чаршафи е простряла!”А мъжа отговаря:Не е мръсен чаршафа,а нашите прозорци: :)

Хаха, то проблемът е, че доста се въртя и към прозореца. Ама карай, проблемът е техен.
Нещо не се наспивам тия дни- не заради нещо друго, ами да си изгледам сериала. :)
П. С. Ама какъв е този нов вид на форума, тц тц :)