ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Така и така всичко ме боли на умряло и ще ме боли и утре, поне да се натренирам, че да знам , че съм си заслужила почивката. Уж щеше да е леко и неангажиращо, па то се получи една добра тренировка.

03.02
1. СУПЕР СЕРИЯ
- набиране подхват 4х5
- флайс от полулег 4х10х(2х10кг)
2. сумо клек с дъмбел 4х15х20кг
3. СУПЕР СЕРИЯ
- гребане с дъмбел 4х10х20кг
- лег с дъмбели от наклон 4х15х(2х10кг)
4. римска тяга с дъмбели 4х15х(2х10кг)
5. СУПЕР СЕРИЯ
- бицепсово сгъване с дъмбели 4х10х(2х7.5кг)
- френско с дъмбели 4х10х(2х7.5кг)
6. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус мост 4х15
- крънчове 4х15
7.  СУПЕР СЕРИЯ
- разтваряне за странично рамо 4х10х(2х7.5кг)
- пулдаун с ластици подхват 4х15

Снимка на моя improved ластик, :) Тука съм му сложила и дълъг лост - за истински пулдаун и по-добро разпъване - като се впие в дланите, пречи да се разтегне добре, но си го дърпам и без лост.

Храна:
3в1,  2 фил. с извара и кашкавал Скаморца, бонбон Сушард (РД)
овесени ядки 10 суп. л.(с връх ;) ) + 200 гр кисл мляко + 250 гр черно грозде
кафе със сметана
100-150 гр кисело зеле (колегите ;) ) + глътка малинова ракия
пилешко 50 гр., фил. с извара и много! кашкавал Скаморца - божествен е !!! бяло вино 200 мл (Ауреус, Свищов)

Ако Боби се завърти в дневника ми, моля да препоръча някои хубави марки бяло вино (под 20 лв, ако има) :)

Ако Боби се завърти в дневника ми, моля да препоръча някои хубави марки бяло вино (под 20 лв, ако има) :)

Завъртя се. Не съм много по белите вина, а и под 20 лв е трудна работа да се намери нещо добро, но пробвай Совиньон Блан Льо Фотограф на Минкови. Ризлингът и Совиньон Бланът на Санта Сара също са под 20 лв, а са доста прилични, също както и Ле Воаяж Совньон Блан на Катаржина.

Голям да пораснеш! На мускули де ;)

П.П Не обичам червено вино- след многократни опити да го залюбя - не ще. Тия танини много са ми тежки на вкус и не обичам тръпчиво. Виж, бяло и розе, по ми е добре ;)
Въй, на стари години пропих. Първите 25 се пазих като дявол от тамян. :)
Днес опитах домашно ликьорче от малини - ммм :) Лошото/доброто е че след 200-300 мл вино или 50 мл концентрат заспивам права :) И ми става едно хубаво и топло :)

За първи път срещам човек, който споделя това относно виното. Забрави романтична вечеря на свещи и вино: няма да има добър край :Д
Розето е единственото нещо, което ме кефи от вината, след червено и лъх на системен пияница всякакви надежди за романтика биха били удавени в дълбокото ми нощно дишане. Нищо, повтарям нищо не е в състояние да ме събуди след вино. Което ме наляга на мисълта, че трябва да го пробвам покрай пълнолуние!!!!! :Д

Като гледам си мой тип при алкохола : пробвай ягодово дайкири! :Д

Ихааа, за алкохол ли си говорим? :D Ако ви попаднат, пробвайте някой от по-тежките британски сайдери. Някои догонват процентите на виното, има изключително вкусни (ябълков, ягодов, круша - избора варира като капи, почти от каквото се сетиш има). Пие се лесно като сок, по-опасно от коктейл. И леко, махмурлукът е запомнящо се преживяване.
Полската бира - ах, жива да не бях! :D 10 процента алкохол в кенче. Хард, хард, хард. Дори нашата спиртозна Загорка е като водата, с която са заплакнали кега :D Не препоръчвам, освен ако не си ценител на екстремни преживявания.
Хубавото червено вино си е класика :) Аз бих го предпочела пред всичко друго.

Ауууу, полска бира! Żywiec: у-н-и-к-а-л-н-а!
Пих наливна, беше супер свежа, влюбих се! От летището заредих “6 pack” за моя приятел, от които не издържах и изпих една в самолета, обаче вкусът си беше... като на кенче :( метален и гаден. Но прясната наливна си е друга бира!

Иначе и аз хич не долюбвам виното, особено червеното. Наскоро обаче попаднах на едно шампанско - супер евтино, но с много приятен плодов привкус, предполагам, че ще ти хареса, Кобричка - Mont Royal на “Пещера”.

Бирата е антисекс и прави шкембе. Сори за спама, Кобра :Д

Траминер на винпром Търговище-около 7лв е .Не е лошо.

О, да, Търговище, Карнобат, Винал Ловеч- имат горе долу нормални вина и са диапазона 5-10-12 лв. По-малко пари - 3 л за 2 лв :) ми звучи като светена вода с етилов спирт и есенция и обида за всеки любител на вино.
Бира
Не съм особено мейнстрийм- свещи и вино - по-скоро не :) Един път с трибоеца пробвахме  голяма ароматна свещ, която така окади стаята с черен пушек, че ме отказа завинаги от експерименти със свещи. Купихме си една електронна свещ - имитира трептящ пламък и върши добра “оромантяваща” :) роля.
Та така :)

Ако ще е Траминер, по-добре да не е на Търговище - общо взето долнопробна винарна е. Белите вина ги правят с една технология на пресечена ферментация за по-бързо и това буквално ги унищожава.
Щом отивате в този ценови клас, по-добре на Хан Крум Траминера да пробвате.

Ако ще е Траминер, по-добре да не е на Търговище - общо взето долнопробна винарна е. Белите вина ги правят с една технология на пресечена ферментация за по-бързо и това буквално ги унищожава.
Щом отивате в този ценови клас, по-добре на Хан Крум Траминера да пробвате.

Това е много  добър аргумент. Ще се съобразявам занапред. :)
Лошото на белите вина е, че май лесно се докарват на вкус и цвят.
Но- стига за вино. При мен е по-уместно да се говори за храна. :)

04.02 Храна: 3в1, 1 фил. с пиле и кашкавал
зеле с моркови 100 гр + зехтин, зелени маслини и авокадо + 2 долни пил. бутчета (100-120гр)
1 ябълка , 1 киви
зеле с моркови 100 гр + зехтин, зелени маслини и авокадо + 2 долни пил. бутчета (100-120гр)
40-50 мл Black Ram (колегите ;) ) бонбон Сушард
2 фил. с извара и кашкавал, 1 яйце, 50 гр шпек салам

04.02 почивен
Страхотно се бях натоварила понеделник и вторник, едвам мърдах. Вчера си легнах предвидливо  към 9 и малко и се наспах до 6.30 сама без аларма :) Днес почти всички мускулни болежки са преминали.
Вече всичките излишни течности са ми излезли от организма, корема ми се вдлъбна, гърдите ми се смалиха наполовина - трябваше сега да се снимам, ама карай. Тъкмо да имам аванс. Бе за 5-6 дена ще съм човек, после пак влизам в “подвластни на цикъла” :) 
Премерих се - 62 кг +/- 200-300 гр. Бедрата са същата големина както преди 3 месеца - 57-58 в най-горната част, явно само си внушавам.
И да кажеш-разликата при ПМС е кило кило и 200, обаче се чувствам една дебела.
Гледам, ако някой ми отвори мерките -  едно скачане надолу нагоре. Но това е за период от 5 години и мерене през поне 6 месеца. Така че не са толкова фрапиращи разлики. Да ви кажа, че и на 58 и на 60 и н 62 КГ СЕ ЧУВСТВАМ СУПЕР :) Даже сега повече, че имам гърди :)

05.02 Храна:
3в1, 1 филия с пилешко и Моцарела
кафе с 2 захарчета (4гр.), 1 шок. бонбон, 1 фил. (от сандвич) с мъничко салам и топено сирене (новият директор на ОДБХ - Ловеч ни събра на “брифинг” да изложи стратегията си за бъдещата ни съвместна дейност :) )
2 долни пилешки бутчета (100-120гр), 1 фил. от сандвича (миниатюрни са)
1 ябълка, 1 киви
1 фил. с пиле и моцарела, зеле с моркови -100гр + 1/2 авокадо+ зехтин+ зелени маслини
50 мл уиски (Бушмилс) преди тренировка- дава крилаааа
пилешки бульон (домашен) +3 яйца+ 80гр сухи спагети (пакетче) - да се изядат де

Охохо, днес простооо....

05.02
1. лег 3х8х55кг 1х8х50кг 1х8х40кг
2. сумо тяга 4х50кг 2х60кг 2х70кг 2х80 кг 2х90кг 1х95кг 1х100кг 1х105кг 1х100кг 2х90 кг 7х70кг 10х50кг
3. СУПЕР СЕРИЯ
- хоризонтален скрипец 3х8х55кг 1х8х40кг
- машина за гърди полулег 4х8х(2х10кг)
4. преден клек 3х8х40кг 1х8х30кг
5. раменна преса на машина седнала 3х10х(2х14кг) 1х10х(2х7кг)

Нямам клип, но имах мощна морална подкрепа за тягата :) Е, гърч малко, ама заключени и без фитили, нема ‘лабаво ;)
Мислех да са 102.5кг  но лостът е с по-широк накрайник и 1.25 не влизат.
И кв’о да прайм - ‘дигаме левъла :) Със спотър на лега също доста стабилно.
Предният клек - 40 кила, ама тежи като умрял циганин- нооо- за мен си е постижение.
Абе.. доволна съм. От Бушмила ще е  :)

Бравос, жено! :D

Мерси, мерси! Ама тебе не мога да те стигна, здрави крака имаш. :)

06.02 Почивен
Храна::
3в1, голяма филия с пиле и Моцарела, 1 шок. бонбон (РД)
свинско печено (300гр. сурово) , зеле с моркови 100гр + 1/2 авокадо+зехтин+зелени маслини
кафе със сметана
солети 40-50 гр + мезета (шпек, луканка, бекон) 40-50 гр. + 20 мл уиски (Савой) (РД)
личи - 7-8 броя
пиле с картофи, гъби, царевица и кашкавал 250-300гр

Мерси, мерси! Ама тебе не мога да те стигна, здрави крака имаш. :)

Аз пък лежанката ти имам да гоня, така че сме квит! :D

Малко късно се включвам, но Zeyla на Шато Копса е изключително добро за цената си вино. Около 10лв, мисля че в Кауфланд го зареждат :)

A мерси, мерси, аз експериментирам с алкохола - както се вижда :)
Значи .... може година и половина да натякваш на колегите как да да си вършат работата, да ги учиш кое, как и защо (щото това ми е задължение) и пр. и да не ти обърнат кооой знае колко внимание. А може и 2-3 седмици да попийваш с тях, да им изслушаш мелодрамите и теориите и почват да те забелязват и даже да слушат (макар и все така да не работят както искаш, но все пак :) И даже вече имам посветено стихотворение от един колега (62 год :) ) и  понеделник ако искате, ще ви го споделя. ;)
Имам СТРАХОТНИ КОЛЕГИ, честно - макар и да са по на 50-60 години , всеки си има някакъв малък чар :)
Да са ми живи и здрави и да е ядосват /радват и при новия директор :)

Днес леко и неангажиращо, 2 тежки тренировки за седмицата ми дойдоха в повечко.
Доза IGNITE преди тренировка - нищо особено, ама на аванта :)
07.02
1. скрипец зад врат 4х10
2. сумо клек с дъмбел 4х10х27кг
3. полулег с дъмбели 4х10х(2х15кг)
4. гребане с дъмбел 4х10х22кг
5. напади на място 4х10х25кг по 10 вс. крак
6. флайс от полулег 4х10х(2х11кг)
7. скрипец подхват 4х10
8 римска тяга 4х10х35кг
9. раменна преса с  лост (пред/зад врат) 4х15х16кг
10.  СУПЕР СЕРИЯ
- разтваряне за странично рамо 4х10х(2х5кг)
- гребане ТРХ 4х15
11. СУПЕР СЕРИЯ
- крънчове 4х15
- дълбок клек СТ с въженце 4х20

07.02 Храна:
3в1, пиле с картофи, гъби и царевица 300 гр (мерих ;) )
1/2 портокал
телешко (предимно) с картофи и грах - 400гр
3в1, доза IGNITE
2 фил. с 100 гр бекон и 60 гр Моцарела, задушени морков, карфиол и броколи - 200 гр
извара със сирене и яйца (бъркано) 100-150гр?

+ витамини с минерали Пренатал 1 табл. и Alergy A и D - 1 tabl.

08.02 напълно почивен
Храна: - трибоецът има везна и е ТАКАВА ЗАРИБЯВКА да си теглиш яденето :)
3в1, 2 фил. с бекон 100гр + моцарела 60гр
1 портокал
яйца с извара и сирене- бъркани 200 гр.
личи 7-8 бр.
мюсли 100 гр. +пшеничен зародиш + маково семе +200 гр . кис мляко
50 гр сурово кашу
филия с шпек 50гр, долна част бутче ок. 50гр.
тахан с мед- ок. 2 суп. л.

И така ...
Вече съм ва самостоятелен кабинет на работа - много още по-необезпокоявано да си джиткам из форума.
Има един, но малък недостатък - тук са всички рутери, суичове и не знам какви неща - демек в стаята е цялата техника за WI-Fi то на службата - едни снопове с общо 30тина кабела. На 1 метър от мен.
Дали нещо ще ме “облъчи”? Дали са само бабини деветини и се психясвам. И други хора работят така....
Нещо-цвевтенца да сложа или ? :)
Не се смейте, сериозна съм -  аз GSM-ите си ги държа на 1 метър най-малко от мен.

Храна:
3в1, 1 фил. с пиле и Моцарела
чаша айрян, ябълка ок. 200 гр
долно пил. бутче 100-120 гр
1 фил. с пиле и моцарела, 1/2 пилешко бутче ок. 150 гр,
кафе със сметана, 3 шок. бонбона (черпих за новия кабинет, а колежката- за нова кола (на старо :) )
тахан с мед (1:1) 2-3 суп. лъж. (преди трен)
пилешко бутче (ок. 150) варени зеленчуци - грах, морков, царевица(250-300 гр) + 1 яйце, 2 палачинки с  моцарела и домати (2х50гр), бяло вино (Ауреус, Свищов) 200 мл.

Нещо лайквате за новия кабинет-супер е :) Все още не са ми сложили етажерка за документите, но ... всичко едно по едно. Всички се радват.Само злата ми началничка сумтя, че не съм го изчистила добре, имало паяжини (ама са БИО :) ) , но аз съм позитивно настроена и гледам да не ми влияе.
Ама с тоя wi-fi ще се мре :)
Ще ми поникне трето око най-вероятно ;)

И така ...
Вече съм ва самостоятелен кабинет на работа - много още по-необезпокоявано да си джиткам из форума.
Има един, но малък недостатък - тук са всички рутери, суичове и не знам какви неща - демек в стаята е цялата техника за WI-Fi то на службата - едни снопове с общо 30тина кабела. На 1 метър от мен.
Дали нещо ще ме “облъчи”? Дали са само бабини деветини и се психясвам. И други хора работят така....
Нещо-цвевтенца да сложа или ? :)
Не се смейте, сериозна съм -  аз GSM-ите си ги държа на 1 метър най-малко от мен.

http://www.tia.bg/?c=n&id=2221 ;)

http://www.tia.bg/?c=n&id=2221 ;)

е да де... да напусна работа :)

Ако има възможност, отдалечи рутерите поне в ъгъла на стаята, да не са ти съвсем до бюрото.

Ако има възможност, отдалечи рутерите поне в ъгъла на стаята, да не са ти съвсем до бюрото.

Няма как :) Исках да набутам бюрото в ъгъла, но не ми дадоха, даже директорът няколко пъти каза, че не може бюрото да стои забито в стената. Просто стаята е така проектирана и бюрото е по поръчка- двойно ъглово - точно за мястото си (не за мен, за предишния служител). Тогава не имало кабели и рутери там или поне не толкова много. Има и някакво табло, дето постоянно превключва нещо.
Дърпам се по-далечко, ама повече от метър не става.
И така.
Ше се мре.

Ако има възможност, отдалечи рутерите поне в ъгъла на стаята, да не са ти съвсем до бюрото.

Няма как :) Исках да набутам бюрото в ъгъла, но не ми дадоха, даже директорът няколко пъти каза, че не може бюрото да стои забито в стената. Просто стаята е така проектирана и бюрото е по поръчка- двойно ъглово - точно за мястото си (не за мен, за предишния служител). Тогава не имало кабели и рутери там или поне не толкова много. Има и някакво табло, дето постоянно превключва нещо.
Дърпам се по-далечко, ама повече от метър не става.
И така.
Ше се мре.

Еее, ами да ги преместят тогава. Не е редно да задължават някой да работи, “обвит” от  рутери и кабели.

Днес нямах желание, а и време за структурирана тренировка. Затова се раздвижих, докато домакинствам за около час- почвам с най-трудните -надхват, после смесен, накрая след 80 произволно да запълня бройката. Записвах си бройките на листче :)

09.02
набирания - 101 бр.  :)
надхват - 8-7-7-5-6-5-3 (41)
смесен хват 6-6-6-6-6-5 (35)
подхват 6-5-6-5-3 (25)
крънчове 5х20

Твоят гръб е мойте крака. :Д Нечовешко просто, 101 без помощ... евала!

Твоят гръб е мойте крака. :Д Нечовешко просто, 101 без помощ... евала!

Ахахаха, скъпа, просто ме разби!!!! Благодаря ти! (Е, бяха времена, в които и 1 не можех)

10.02 малко треска в перките и малко в бицепсите
тия палачинки са готови, но доста хубави- аз ги пекох, че нямам хубав тиган. Имат скромните 30 гр въгл. на 100 гр.
храненията си ги пиша всяко на отделен ред- както сте забелязали. На работа си хапвам по малко, но по-често. Вкъщи - обратното.

Храна:
3в1, 2 палачинки с доматен сос и моцарела (уж) 2х50гр + 60 гр кашкавал
горна част пил. бутче , 1/2 копф салата + 1 авокадо (голямо) + зелени маслини + зехтин + 1/2 портокал (експеримент)
кафе с мляко (био :) ) + 1 захарче -4 гр.
1 палачинка с пълнеж 50гр. + 30 гр кашкавал
филия с кашкавал 30 гр, 1 шок. бонбон
тахан с мед (1:1) 2 суп. лъж.
свинско 300 гр (сурово) + остатъка от салатата, бяло вино 200 мл

Краличке,не психясвай.Не можеш да се предпазиш от всичко...проста така се случват нещата.