Ride to meet your fate, your destiny awaits

Но то на теб като цяло ти е слаб и гърба и точно това те лимитира при тягата. Но не е нещо, което да го чуваш от мен за първи път де.

Не е като да не си ми го казвал. Странно, че тягата си мислех, че ми е силна, до момента, в който дойдох в твоята зала.

Но то на теб като цяло ти е слаб и гърба и точно това те лимитира при тягата. Но не е нещо, което да го чуваш от мен за първи път де.

Не е като да не си ми го казвал. Странно, че тягата си мислех, че ми е силна, до момента, в който дойдох в твоята зала.

Ее.. аз не знаех! Къде е залата, да взема да мина за една тренировка някой път?

В мазето под Морадо се намира залата, Тони. Пиши на фейса някой ден да се разберем. Или за на Сашо (Джеймс) залата питаш?

В мазето под Морадо се намира залата, Тони. Пиши на фейса някой ден да се разберем. Или за на Сашо (Джеймс) залата питаш?

Разбрахме се 🙂

Клек 70х3, 100х2, 120х2,140х1, 160х1, 175х3, 185х2, 200х1, 160х5
Лежанка 40х3, 60х3, 80х2, 90х1, 100х3, 110х0
трисет за ротаторите

Тяга 120х3, 150х2, 170х1, 190х3, 205х2, 225х1
Ренегадско гребане 35х3, 37,5х3
Набиране 15х3

Клек 70х3, 100х2, 120х2, 140х1, 160х1, 180х1, 202,5х1
Лежанка 40х3, 60х3, 80х2, 90х3, 100х1, 110х1
Трисет за ротаторите

Тяга до 230
Ренегадско гребане 37,5х5
Набиране 15х3
Планк

Клек 70х3, 100х2, 120х2, 150х1, 170х1, 190х1, 210х0
Лег 40х4, 60х3, 80х2, 90х1, 100х3
упражнения за ротаторите

И такаа, откъде да започна 🙂.
Отмина и поредния турнир Джони спорт. Като цяло мина доста добре, като се има предвид, че цяла седмица бях спал много малко и свалих някой друг килограм, на кантара сутринта бях 80,7 кг при положение, че предния ден се бях пръснал от ядене. Още на загрявката на клека всичко ми тежеше и се притеснявах дали изобщо ще хвана успешен опит.
Опитите на клека бяха 190, 200 и неуспешен опит на 205, които си бяха мои, просто изведнъж ми причерня и в следващия момент чух Димо Бенев да казва “вдигнете го”. Тук искам да благодаря на женското присъствие от форума в лицето на Мира (кобрата), Т. Тодорова, Габи, Надя (БПН) и разбира се Саня, защото както каза втория водещ Илиян Найденов “И за мен да викат толкова жени и аз ще ги вдигна” 😄.
За лежанката имах най-големите притеснения, защото през цялата подготовка имаше моменти​, в които отлепях таза от пейката.
Първи опит 105 килограма, тежички, но стабилни, к най-важно без отлепя е на таза. За втори опит 110, доста тежки но все пак успешни. За трети опит заявих 112,5, които просто не успях да избутам.
За тягата горе долу се бях пооправил след като се наядох яко със захар и изпих една енергийна напитка.
Първи опит 210 доста добре, направо излетяха нагоре, с Веско Димитров, който ми помагаше през целия ден заявихме 225, които също излетяха, след което аз исках 235, но по негов съвет заявих 230, които може би щях да заключа, но просто когато стигна лоста до колената усетих, че продължа ли рискувам да си докарам някоя нова травма и просто пуснах лоста. В крайна сметка събрах 535 трибой, които ми стигнаха само за 10 място, но по-важно за мен беше, че с 200 на клека успях да спечеля бронзов медал.
Форумното присъствие и тази година беше доста силно, като освен гореизброените се видях и с Бойко, Ники Херцога (честита титла), Сашо, Ронката, Евлоги, Горбачов, Блажка, Дени се появи за тягата, ще спра дотук, че може и да пропуснат някой.
Снимки и клипове ще има по-късно или може би утре, след като ми ги пратят.

Обещаните клипчета 🙂

Лежанка 60*5, 70*4, 80*2*3, 92,5*5*3
Клек 100*5, 120*4, 145*2*3, 165*5*2
Лежанка 60*5, 70*5, 80*5*5
Лег преса 200*6*5
Добро утро 50*5*5

Лежанка 55*5, 70*4, 80*2*4, 85*2*3, 90*3*2, 85*2*3, 80*4, 75*5, 70*6, 62,5*7, 55*8
Флайс с дъмбели 5*10
Сумо тяга 120*4, 140*4, 160*2*3, 185*6*2
Лег рейзис 4*10

Клек 100*5, 120*4, 145*3, 165*5*3
Лежанка 55*5, 70*4, 80*2*3, 90*6*3
Кофички 5*6,с 15 кг на колана
Клек 100*6, 120*6, 130*3*6
Хиперекстензии 4*10

Лежанка 60х5, 70х4, 80х2х3, 90х5х3
Клек 100х5, 120х4, 145х2х3, 165х3х3, 175х3х2
Лежанка 60х5, 70х4, 85х4х3
Флайс с дъмбели 15х5х10
Клек с пауза 140х5х5
Хиперекстензии 4х10

Tяга до коленете 120х4, 140х4, 160х2х3, 172,5х5х2
Лег 55х6, 70х5, 80х4, 85х2х3, 90х2х2, 95х2х1, 90х2х2, 85х2х3, 80х4, 75х5, 70х6, 62,5х7, 55х8
Висока тяга 150х4, 170х2х4, 195х4,4,3 (трябваше да спра, защото прасеца взе да се обажда и не исках да стане някоя по–голяма беля).

Клек 100х5, 120х4, 145х2х3, 165х5х3
Лежанка 55х5, 70х4, 80х2х3, 90х6х3
Флайс 30х5х10
Клек 110х4, 135х4, 155х4х4
Добро утро 55х6х6

Клек 100х5, 120х4, 145х2х4, 165х2х3, 175х2х2, 185х2х3
Лежанка 60х5, 70х4, 80х2х3, 90х2х3, 95х4х2
Флайс 17,5х5х10
Клек 110х5, 130х4, 155х5х3
Корем

Лежанка 60х5, 70х4, 80х2х3, 90х6х3
Тяга 120х4, 140х4, 160х2х3, 185х3х3, 195х3х2
Лежанка 60х5, 75х5, 85х4х4
Лег преса 210х5х5
Хиперекстензии 4х8

Лег 60х5, 70х4, 80х2х3, 90х5х3
Клек 100х5, 120х4, 145х2х3, 165х5х3
Лег 60х5, 75х4, 85х4х3
Флайс 17,5х5х10
Лег преса 210х6х4
Добро утро 60х5х5

Клек 100х5, 120х4, 145х2х3, 165х5х3
Лег 60х5, 70х4, 80х2х3, 90х5х3
Клек 100х5, 120х5, 145х5х5
Кофички 5х10
Добро утро 5х5х65

Лег 60х6, 70х6, 75х4х6
Кофички 20х5х4
Тяга 120х4, 140х4, 160х2х3, 185х6х2
Корем 20х3х10

23.06.2017
Клек с пауза (хай бар) 105х5х5
Лег 80х4х5
Тяга от дефицит 130х3х5
Раменна преса с дъмбели 4х8

24.06.2017
Клек 140х4х5
Раменен лег 75х4х5
Сумо тяга 140х3х5
Гребане 70х3х8
Сгъване с дъмбели 12,5х3х8

Клек 170х1, 175х1, 140х2х5
Клек с пауза 140х1, 150х1, 140х4, 130х2х4
Лег 75х4х5
Лег с пауза 75х1, 82,5х1, 90х1, 85х4, 80х2х4
Тяга 155х3х5

Клек 165х1, 175х1, 160х5, 150х2х5
Лег 90х1, 100х1, 90х5, 85х2х5
Раменен лег 70х5, 75х5, 80х5, 75х2х5
Ротации с дъмбели 10х2х10
Фейс пул 25х15, 30х15
Качвам и един клип, да не ми забравите грозната физиономия 🙂

Ванка, по кое време е толкоз празна залата?

Сега почти по всяко време 🙂. Иначе днес бях към 10 там до 11:40

Клек 160х1, 180х1, 170х4, 160х4
Лег 90х1, 100х1, 92,5х4, 90х4
Лег с пауза 75х3, 80х3, 85х3, 80х3
Ротации с дъмбели
Фейс пул

07.08.2017
Контрола при Сашо.
Клек 70*3, 100*1, 120*1, 150*1, 170*1, 210*0, 210*1, 220*0
Лег 70*3, 80*1, 90*1, 110*1, 130*1
Тяга 120*1+1 (конв. + сумо), 150*1+1, 170*1+1, 220*0, 210*1 (конвенционална, след което два неуспешни опита на сумо)
Тесен лег 80*6 или 7, не помня 🙂, 100*1
Набирания
Силово гребане
Упражнения с дискове и ластици за ротаторите.

11.08.2017
Клек 70*5, 100*3, 120*2, 150*1, 170*6
Лег 70*3, 80*2, 100*7
Тяга 100*1, 130*1, 170*1, 190*5 (конвенционална) 170*6 (сумо)

Клек до 210
Лежанка 130 и неуспешни на 140
Тяга 0 на 220

Днешната тренировка:
Клек 125х4х6
Лежанка 87,5х5х5
Кофички СТх6, СТ+10х6, СТ+15х6, СТх20х6
Трицепс

Клек 130х4х6
Лежанка 105х3х2
Преден клек 90х3х5
Кофички до 20х6
Трицепс

Тяга 200х3х3
Лежанка 70х4х6
Гребане 50х10, 55х8, 60х2х8
Пуш преса 62,5х3х4
Бицепс 3х10

Клек 180х1, 190х1, 170х3х3
Лег 100х1, 107,5х1, 97,5х3х3
Лег с пауза 2 сек. 90х1, 100х1 92,5х4, 87,5х2х4
Обратен пек дек 35х12, 40х10, 40х10

Тяга 190х1, 210х1, 190х3х3
Лег с раменен хват 80х4, 85х4, 90х4, 85х2х4
Преден клек 90х4, 95х4, 100х3х4
Гребане
Бицепс
Ротатори

Клек с пауза 70х5, 100х3, 120х2, 140х1, 160х1, 170х1, 177,5х1, 167,5х4,
Лег (тъч енд гоу) 40х5, 60х3, 70х2, 80х1, 85х6, 90х6, 97,5х6, 90х2х6
20Х10, 40Х6, 50Х5, 57,5Х4, 60Х4, 65Х4, 60Х2Х4
Скрипец пред гърди 40х12, 50х12, 55х12
Трицепс 30х12, 40х12, 40х12

Тяга с пауза 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 185х1, 195х1, 200х1, 185х4, 175х2х4
Флоор преса 50х5, 70х3, 80х2, 90х1, 100х1, 105х1, 97,5х4, 90х2х4
Тяга с прави крака 60х8, 80х6, 100х6, 110х6, 120х3х6
Гребане 50х3х8
Задно бедро 35х10, 40х2х10
Бицепс 30х8, 35х2х8

Вчерашната тренировка:
Клек 70х5, 100х3, 120х2, 150х1, 162,5х3, 175х3, 185х3, 175х2х3
Лег 40х5, 60х3, 75х2, 85х1, 92,5х3, 97,5х3, 105х3 97,5х2х3
Пуш преса 40х6, 55х6, 57,5х6, 62,5х6, 57,5х2х6
Обратен пек дек 35х12, 40х2х10
Ротации с ластици

Тяга 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 180х3, 195х3, 205х3, 195х2х3
Лег с пауза 2 сек. 40х5, 60х3, 70х1, 82,5х4, 87,5х4, 92,5х4
Гребане на скрипец 50х10, 60х8, 65х2х8
Бицепс
ротации с ластици