Кардио = каране на колело

Искам да попитам карането на колело нема ли същия ефект като кардиото !!! и ако карам колело каде е по добре при планински условия или на прав участак без натоварване !! каде се сваля повече !!! защото искам да сваля само в долните части отгоре съм сравнително слаб !!!

Ами и карането на колело е хубаво за да си правиш кардиото!Дори ако имаш възможност на велоаргометър по-добре ще е от колкото на колело...
Успех!

ако искам да свалям  в долните части на тялото кое е по добре да карам колело с повече натоварване (планинско)  или на прав път !!!

И на прав и на планински път все ще свалиш,дори ако искаш можеш да редуваш един ден колело друг тичане!

на планински път доста трудно ще стане ситуацията,из тия баири само ще се избъхтиш,по-добре на прав

Аз попринцип издържам !!! но искам само мазнини да сваля !!! не да прая мускулна маса !!! но мисля че на планински ще лрая мускул

ми карай си на прав път а не мо наклонен

[quote author=“fakata”]Искам да попитам карането на колело нема ли същия ефект като кардиото !!! и ако карам колело каде е по добре при планински условия или на прав участак без натоварване !! каде се сваля повече !!! защото искам да сваля само в долните части отгоре съм сравнително слаб !!!

На прав път, равномерно умерено темпо. Най-добре си намери повече информация за кардиото за да го правиш с максимална ефективност. Иначе рискуваш минимален да е ефекта.

[quote author=“fakata”]Искам да попитам карането на колело нема ли същия ефект като кардиото !!! и ако карам колело каде е по добре при планински условия или на прав участак без натоварване !! каде се сваля повече !!! защото искам да сваля само в долните части отгоре съм сравнително слаб !!!

Започвай на велоергометъра, или на по-голяма скорост с колелото на прав терен :)

моето мнение е ,че на теб ти трябва каране на колело с умерено натоварване.не е необохимо да  катериш тия наклони.така само ще “надуваш” краката и много е възможно дори да им увеличиш обиколката.трябва ти темпо а не сила.а кардиото е точно това,да ти се ускри дишането и най-важното нещо е притока на кислород.това е ключа за успеха.нали затова се казва - Аеробна дейност.и последно,мазнините не могат да се топят произвлоно.избираш си едно място и готово  :P .тялото само си черпи от мазнините.

Карането на колело, пич, трябва да имитира велоергометъра във залата.
Демек скоростта и натоварването трябва да са постоянни в продължение на дадено време. Тоест ако ти успееш да си намериш път, отсечка, по-която да не сменяш скорости и да не правиш резки маневри, нямаш проблеми.
Да поясна - за кардио програма е добре времето да е над 15мин след анаеробна тренировка, и над 30мин в ден без други фитнес занимания.

Прав участък , на по висока скорост с колелото  :D